Voleibol de praia exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento 1-5 metros
Aquecimento
Aquecimento da circulação
- Consiste em correr sem esforço durante 5 a 10 minutos com várias formas ligeiras de movimento para os braços, pernas e tronco.
- Deste modo, o funcionamento do coração, dos pulmões, do sistema nervoso e da musculatura é ativado para um nível superior ao nível de repouso.
Alongamentos e estiramentos
Características do exercício
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