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Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

Coloque os jogadores em fila, um ao lado do outro.
Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.

  • Os jogadores devem colocar os pés ligeiramente afastados.
  • Corrida rápida -drible- no local.
Sob as instruções do treinador, fazem o drible:
  • Mãos nos joelhos.
  • Mãos nos dedos dos pés.
  • Mãos nos ombros.
  • Mãos para a frente.
  • Mãos no ar
  • Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.

  • Repita e lance os comandos alternadamente para variar.

Características do exercício

1
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: