Voleibolexercício: aquecimento dinâmico com exercício de reação
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento dinâmico com exercício de reação
Execução
- Coloque os jogadores em uma fila lado a lado com cerca de 1 metro à frente deles no chão uma bola de tênis.
- Peça-lhes que coloquem os pés ligeiramente afastados e façam drible no lugar.
- Ao sinal do treinador, eles executam as seguintes instruções durante o drible:
- Mãos nos joelhos
- Mãos nos dedos dos pés
- Mãos nos ombros
- Mãos para a frente
- Mãos no ar
- Quando o treinador gritar "Bola!", eles pegam a bola o mais rápido possível.
- Repita o exercício e varie a ordem dos comandos para diversificação.
Caraterísticas do exercício
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