Voleibolexercício: jogo de três metros
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Jogo de três metros
Execução
- 2 equipas estão atrás da linha dos três metros.
- Defenda a bola, execute uma preparação e ataque a partir da linha dos três metros.
- Após jogar a bola, faça um sprint até à rede.
- Em vez de um sprint: bloqueie na rede, mergulhe até à linha de fundo e faça um salto de ataque.