Basquetebolexercícios para a técnica aquecimento
- a bola sai da linha de fundo
- passe para jogador na linha lateral -> o jogador segue a bola e corre para cima
- o jogador devolve o passe e corta em direção ao anel
- o passe é dado ao 2º jogador na linha central
- o jogador dá o passe ao jogador que está a cortar em direção ao anel
- terminar com um lay-up
- O jogador na linha de fundo corre para a posição de ala, recebe o passe e vira-se para a baliza para procurar um remate.
- O extremo com a bola efectua 2 dribles cruzados entre os cones e depois termina com um lançamento ou um remate
- Aquecimento para os sub-16, centrado sobretudo no aquecimento combinado com algum domínio da bola.
- ponta do dedo acima da cabeça para o armário do peito.
- à volta da cabeça, cintura, joelho
- fazer entre as pernas
- libertar a bola entre as pernas e mudar de mão para a apanhar sem bots.
- atirar a bola para trás das costas por cima do ombro esquerdo direito.
- 10x drible direito 10x drible esquerdo. empurrar a bola com força e não olhar para ela.
- 2x cruzamento da direita para a esquerda 2x cruzamento da esquerda ... Não olhar para a bola
- Um 8 drible através das pernas e mantenha a bola baixa.
- Manter o drible com a bola atrás das costas.
- Driblar entre as pernas para a frente e para trás
- 4 grupos de jogadores em cada canto do campo.
- 4 cones no círculo central
- 2 bolas em cada linha lateral
- O professor escolhe 2 tickers.
- Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
- Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
- Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
- Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
- Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
- Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
- Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
- O corredor que ficar em último lugar é o vencedor.
- Desliza-se através das linhas de trás e da linha do meio e corre-se através das outras linhas.
- Faz um oito duas vezes e depois descansa e faz o mesmo três vezes.
- Começa-se no canto
- Passe para o layup
- no último passe, um defesa está num sítio onde é fácil passar para ele
- 2 ou mais jogadores têm a bola e correm/driblam uns pelos outros
- Ao sinal, a pessoa com a bola passa para a primeira pessoa com quem estabelece contacto visual
- repetir um máximo de 8 vezes
- 3 e 7 correm para o círculo e olham para a direita para receber a bola de 1 e 5.
- 1 e 5 correm atrás da bola e ficam no círculo.
- 3 e 7 passam para o homem à sua frente (ou seja, 4 e 8) e correm atrás da bola,
- 4 e 8 passam então para 1 e 5 no círculo e correm atrás da bola, ficando assim no círculo.
- 1 e 5 passam diretamente para 6 e 2 e correm atrás da bola.
- 6 e 2 passam para 4 e 8 no círculo e correm atrás da bola, ficando assim dentro do círculo. 4 e 8 passam directamente para 3 e 8 que podem passar para 6 e 2 no círculo. 6 e 2 passam diretamente para 1 e 5 e a figura fica redonda.
- Assim, todos estão efetivamente sempre a correr atrás do seu passe.
- Duas equipas com bola, sentadas uma em frente da outra no tapete
- A pessoa A segura a bola acima da cabeça com as duas mãos e coloca-se em posição supina, tocando no chão com a bola e os braços estendidos para trás
- A pessoa A volta à posição sentada e passa a bola à pessoa B
- A pessoa B volta à posição supina e toca no chão com a bola para trás
- e assim sucessivamente
- passe de topo de bola para bedenen.
- o homem da frente corre e passa para o médio.
- o médio passa para o primeiro passador
- que corre para um lançamento