Basquetebolexercícios para a técnica ataques
Execução
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 2 e corta em direção ao cesto.
- Recebe a bola de volta e realiza uma bandeja, lançando nos pontos 1 e 2.
- O jogador 1 passa a bola novamente para o jogador 2 e vai bloquear esse jogador.
- O jogador 1 desfaz o bloqueio, recebe a bola e realiza outra bandeja, lançando novamente nos pontos 1 e 2.
Rotação
- Cada jogador executa uma posição e depois roda no sentido dos ponteiros do relógio.
Aquecimento
- Realizar exercícios de aquecimento antes de iniciar os lançamentos.
Execução
- Lançamento na Passada - Bandeja do Lado Direito: Realize o lançamento na passada finalizando com bandeja pelo lado direito.
- Lançamento na Passada - Bandeja Reversa pelo Direito: Faça o lançamento na passada e conclua com uma bandeja reversa pelo lado direito.
- Lançamento na Passada - Bandeja do Lado Esquerdo: Execute o lançamento na passada terminando com bandeja pelo lado esquerdo.
- Lançamento na Passada - Bandeja Reversa pelo Esquerdo: Realize o lançamento na passada e finalize com bandeja reversa pelo lado esquerdo.
Execução
- O jogador A passa a bola para o jogador B.
- Após o passe, o jogador A deve sair em pressão com as mãos levantadas.
- Enquanto isso, o jogador B realiza o lançamento.
Versões
- 1ª Versão: Bloqueio ao meio.
- 2ª Versão: Bloqueio pelo lado direito.
- 3ª Versão: Bloqueio pelo lado esquerdo.
Atenção
- O jogador A deve manter as mãos no ar ao sair em pressão.
Execução
- Versão 1: Realizar o lançamento na passada com bandeja do mesmo lado.
- Versão 2: Realizar o lançamento na passada com bandeja do lado contrário.
- Versão 3: Lançamento junto do pino. O jogador que passa a bola deve sempre fazer um "passe picado", bloquear o lado contrário, desfazer o bloqueio e receber a bola para lançar.
Execução
- Jogador b) recebe a bola do jogador a).
- Faz simulação para o lado direito com o corpo, mostrando a bola com a mão esquerda.
- Roda com movimento de bola por cima.
- Realiza um drible e faz o cesto com a mão esquerda.
- Jogador b) recebe a bola do jogador a).
- Faz rotação para o lado direito e roda com movimento de bola por cima.
- Mostra a bola com a mão direita, roda e lança.
Nota
- Depois, trocar de lado.
Objetivo
- Aprimorar a técnica individual de drible e finalização com bandeja.
Execução
- Versão 1: Iniciar com drible pela direita, passar a bola por trás das costas e continuar em drible para finalizar com bandeja do lado esquerdo.
- Versão 2: Iniciar com drible pela direita, passar a bola por baixo das pernas e continuar em drible para finalizar com bandeja do lado esquerdo.
- Versão 3: Iniciar com drible pela direita, girar para o lado esquerdo de costas para o adversário e continuar em drible para finalizar com bandeja do lado esquerdo.
- Versão 4: Igual às três primeiras, mas girar no sinalizador e ir para o lado contrário.
Instruções Adicionais
- Trocar o lado de lançamento e a posição após cada versão, com um máximo de 5 posições de lançamento.
- 1º ato: Lançamento na passada.
- 2º ato: Lançamento.
Execução
- Os dois jogadores começam na linha de fundo.
- O jogador a) começa com a bola e desloca-se até ao cone.
- O jogador a) entrega a bola em mão ao jogador b).
- O jogador b) avança para o cesto.
Variações
- Versão 1: O jogador a) encosta o corpo ao jogador b), sem retirar a bola.
- Versão 2: O jogador a) levanta os braços ao jogador b), sem retirar a bola.
- Versão 3: O jogador a) levanta os braços ao jogador b), dá um passo atrás e lança, sem retirar a bola.
- Versão 4: O jogador a) tenta realizar oposição ao jogador b), que tenta pôr em prática o que foi realizado.
Opção 1
- Um jogador toca no cone.
- O outro jogador arranca em drible até ao cesto.
- O jogador que toca no cone tenta apanhar e condicionar o adversário.
Opção 2
- Igual à primeira opção.
- Do outro lado do campo, há mais dois jogadores: um a atacar e outro a defender.
Objetivo
- Melhorar a precisão e a técnica de lançamento em movimento.
Posições
- Posição 1: Deslocar-se para a frente, afastar-se para a direita e lançar.
- Posição 2: Deslocar-se para a frente, afastar-se para a esquerda e lançar.
- Posição 3: Deslocar-se para a frente, recuar e lançar.
- Posição 4: Deslocar-se para a frente e lançar para cima.
Execução
- Realizar lançamentos de cada posição, focando na técnica de afastamento e precisão.
- Repetir a sequência várias vezes para aprimorar a consistência.
- 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
- 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
- 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
- 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
- 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
- Coach fica na linha de LL com a bola.
- 4 jogadores correm á volta dele.
- O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
- Os dois restantes defendem.
- Os jogadores colocam-se alinhados na linha final
- O 1º jogador não tem bola e corre à volta do cone
- Para e receciona a bola junto do "chapéu" verde
- Simula, com finta de passe e segue por entre os cones
- Termina com lançamento na passada do lado contrário onde iniciou
- Desde a receção da bola, até ao lançamento, um drible no máximo
- A opção de finalização com paragem a um, ou dois tempos
