Basquetebolexercícios para a técnica defender

• 2 pares (defesa/ataque).
• 1 jogador no balde de cabeça com bola.
• Passar e colocar um ecrã no jogador sem bola.
• O jogador corta para cima.
• Também se desenrola.

• Os jogadores reúnem-se na linha de base em 2 grupos, 1 jogador fica debaixo do anel com a bola, 2 jogadores atravessam-no prontos a defender. O homem com a bola dribla, os jogadores da esquerda e da direita correm ao longo da linha lateral para atacar.
• A defesa é livre de escolher quem defender, fazer D ativo, sem posicionamento dentro ou à volta do cesto.
• O jogador que finaliza ou perde a bola ataca para trás juntamente com os 2 defesas.
• Entretanto, no lado oposto, 2 novos defesas já estão prontos.

1x1, após o controlo, o jogador com bola não pode driblar durante X segundos (ou seja, tem de rodar e proteger a bola, depois só 1x1)

1 jogador debaixo do cesto

3 ou 4 jogadores com a bola fora do cesto, do campo ou da zona de jogo

- Atribuir números aos jogadores

- Chamada do número, o defensor deve sair rapidamente e tomar posição

2 cestos, dividir:

- correr para a esquerda

- remate de 5 posições (1x1, pressão mais solta)

- Corrida livre (bola à cabeça do balde, 2x2 corrida livre para marcar, ênfase na defesa)

- Jogo de reação (1 defensor no meio, 3 jogadores com a bola à volta do balde, chamar o número)

• 4 jogadores na linha de fundo.
• O jogador B tem a bola e dribla até ao cone.
• B passa para o jogador C.
• B e C vão para a baliza.
• Os jogadores A e D correm à volta do cone e começam a defender.

• Todos ocupam uma posição no campo!
• Vais concentrar-te em:
  • Defender entre o homem e o cesto.
  • Correr livremente. (dentro e fora)
  • Passar sempre.

Este exercício destina-se a ensinar as noções básicas de defesa HELP

Explicação

• Explicar o que é um lado fraco e um lado forte.
• Explicar as 3 posições: homem com bola, lado forte, lado fraco.
• Formar pares: 1 atacante, 1 defensor.
• Ficar de pé e atacar.
• Colocar os defesas no chão.

Praticar

• Praticar em seco, passando apenas de forma estática.
• Enviar para a linha de fundo!
• Trocar ajuda:
  • Chamar

• Os jogadores colocam-se todos de costas para a linha central.
• Na linha lateral existem 4 cones de cores diferentes.
• Os jogadores têm de fazer triplas trocas na linha central e deslizar até ao nível da cor mencionada pelo treinador.
• E depois voltar para trás.

• Todos se colocam um atrás do outro.
• O primeiro atira a bola contra o tabuleiro, os restantes tentam apanhar a bola no ar e atirá-la novamente contra o tabuleiro.
• O vigésimo atira a bola para a baliza.
• Faz isto tanto para a direita como para a esquerda.
• De cada vez, correm à volta do cone ou do treinador e voltam a juntar-se na parte de trás.

• 3 contra 2, sempre com passes.
• Ajudam-se mutuamente na defesa quando alguém está livre.
• Os atacantes aprendem a utilizar um homem em mais situações e a finalizar.
• A velocidade, a precisão, o bom passe e o jogo de equipa são necessários aqui.