Basquetebolexercícios para a técnica defender
- Desliza-se através das linhas de trás e da linha do meio e corre-se através das outras linhas.
- Faz um oito duas vezes e depois descansa e faz o mesmo três vezes.
- Começa-se no canto
- Dribla até à linha de meio-campo enquanto o defensor o envia para um lado até à linha de cesto-cesta e para a linha de fora após a linha de meio-campo 1v1
- dois contra dois.
- a pessoa da esquerda recebe a bola e corre à volta do peão,
- as outras pessoas fazem exactamente o mesmo
- mas os do meio são os defensores e os de fora são os atacantes.
- Um jogo curto 5x5.
- 10 minutos.
- Ganha quem tiver mais pontos.
- Em caso de empate, ganha quem marcar primeiro.
- ATENÇÃO: o tempo é rigorosamente controlado. 2 x 5 minutos; 2 minutos de intervalo
- Treinador com a bola na linha de fundo/fora do ressalto.
- 2 jogadores fora da linha de fundo.
- Mais 2 defesas.
- Os defesas vão para a linha lateral e tornam-se no ataque.
- 2 dribles, passe para o jogador do meio do campo. Os jogadores passam-na para ambos os lados. 3 v 2.
- Após o golo, os infractores vão para a linha de partida.
- Os defesas vão para as filas a meio do campo.
- Objectivo:
- Colocar o pivô.
- Alimentar o pivot. 2 contra 2.
- Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
- (Necessário para o sistema 3out-2)
- 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
- Marcar, o ataque mantém-se o ataque.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
- OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
- Primeira equipa em 5.
- A equipa que perder faz flexões 6.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos,
- consoante o número de jogadores.
- NÃO há dribles, apenas passes.
- Centrais + Guardas + Avançados
- 3 jogadores
- 1 bola
- -um cesto
- -2 Cones
Requisitos :
Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up
Objectivo :
- Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
- passe de saída do comboio
- passe de linha de fundo
Organização:
- o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
- o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
- o volante corre em direcção à linha central
- o volante corre à volta do peão até ao cesto
- o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
- o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
- os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
- o atacante que falha passa a ser um defensor
Pontos de ensino
- o defensor NÃO comete erros antidesportivos
- o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.- O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
- Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
- Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
- O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
- Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.- O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
- Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
- Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
- O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
- Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.