Basquetebolexercícios para a técnica defender
- Para fora, a trança clássica é executada.
- Para trás, o "weave" é executado até à linha média.
- Os próximos 3 jogadores prontos para executar o "weave" apanham os 3 jogadores actuais a meio do campo e surge uma situação de 3 contra 3 da qual deve ser sempre marcada uma pontuação.
- Após o golo, os 3 jogadores mais recentes correm o "weave" e os 3 seguintes apanham estes jogadores a meio do campo para um 3 contra 3.
Este é um exercício de ritmo acelerado:
- Um atirador à esquerda e outro à direita do balde
- Os restantes jogadores colocam-se debaixo do tabuleiro com uma bola
- O branco passa para o treinador - triângulo vermelho
- O treinador passa para a esquerda ou para a direita para um dos atiradores
- O branco faz um bom remate, sobe em direção ao atirador com os dois braços e contesta-o
- O atirador tenta acertar sob pressão
- Troca de atiradores após 1 minuto
- Variação: diferentes posições de remate
- O atacante tem muito pouco espaço para passar pelo defensor
- O atacante não pode olhar para a bola
- O atacante acelera
- O defesa começa a trabalhar o seu jogo de pés
- Depois de passar os chapéus, o campo fica mais largo e é possível marcar golos
- Marcar sempre
- Variação: o defensor coloca-se no meio do campo reduzido e o atacante começa mais atrás, de modo a obter uma situação mais semelhante à de um jogo
- Formação inicial:
- 2 grupos na linha de base, lado a lado
- 1 grupo tem uma bola
- Percurso:
- Jogar 1 contra 1
- Até à linha média, a defesa desliza passivamente
- Depois da linha de meio campo, joga-se 1 contra 1
- Progressão:
- Defesa ativa durante o deslize
- Defesa extra debaixo da baliza
- Regressão:
- Defesa passiva
- Formação inicial:
- 2 grupos perto da linha de lance livre
- 2 jogadores em cima do balde
- Conduta:
- O treinador atira a bola - ou choca ou rola-
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Progressão:
- Marcação de golos com um máximo de 5 dribles
- Regressão:
- DEPOIS
- Formação base:
- 3 jogadores na defesa
- 3 jogadores no ataque
- Os jogadores que não estão a participar esperam na linha de meio-campo em 3 grupos
- O treinador tem a bola
- Sequência:
- O treinador passa a bola a 1 jogador
- O jogador oposto corre primeiro para a linha de meio-campo e depois regressa à defesa
- Jogar 3 contra 3
- Na perda de bola, marcar, recuperar, a bola vai para o treinador
- O ataque torna-se defesa
- Alinhar rapidamente de novo e o grupo seguinte joga
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- Fazer o defensor correr menos
- Equipa inicial:
- 2 jogadores na defesa de cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento da linha de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
- Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque do outro lado do campo
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
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- Equipa inicial:
- 2 equipas de 5 jogadores
- 3 atacantes
- 3 defesas
- 2 jogadores na linha de fundo de um lado do campo
- 2 jogadores na linha de fundo do outro lado do campo
- Conduta:
- Jogar 3 contra 3
- O jogador defensivo que apanha o ressalto ou o roubo de bola vai para o outro lado do campo com os 2 jogadores que estavam na linha de fundo
- Os 3 atacantes tornam-se defensores do outro lado do campo
- Progressão:
- Cada jogador deve ter tido a bola antes de haver uma tentativa de golo
- Regressão:
- DEPOIS
- Configuração básica:
- 2 jogadores de defesa em cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento do quadrado de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
- Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque para o outro lado do campo
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
- 2 jogadores baixos -equipa azul-
- 2 jogadores altos
- 1 jogador, não ativamente envolvido no jogo, na linha de fundo
- 1 jogador, não ativamente envolvido no jogo, à volta da linha de 3 pontos
- O jogador na linha de fundo passa com força para o jogador que está à volta da linha dos 3 pontos
- O jogador na linha de 3 pontos remata
- A equipa azul consegue um bom lançamento
- As equipas vermelha e azul lutam pelo ressalto
- Após o ressalto, há uma situação de 2 contra 2 e o jogo continua até haver um resultado
- Explicar com antecedência o que significa um bom remate
- Num grupo grande, dividir os jogadores por vários cestos
- Configuração básica:
- 1 defesa debaixo de cada baliza
- 2 grupos na linha média
- Conduta:
- 1 contra 1 em cada lado do campo
- A defesa mantém-se quieta quando marca um golo
- Marcar primeiro 10 vezes
- Progressão:
- Máximo de 5 dribles a partir do momento em que se ultrapassa a linha de meio-campo
- Regressão:
- Defesa com as mãos atrás das costas
