Basquetebolexercícios para a técnica defender
- Os jogadores jogarão 3vs3
- Os ecrãs de jogo estão a ser lançados.
- Isto é resolvido por:
- Comunicação.
- Colocação de sebes.
- Criar uma janela para o seu colega de equipa.
- Lutar pelo ecrã.
Opções diferentes:
- Jogador debaixo do cesto, passe do canto e o jogador entra a correr. Marcação rápida a curta distância.
Tornar mais difícil atirando a primeira bola contra a tabela/parede, só depois marcar. - Jogador com a bola na linha do meio, 2º jogador na linha de trás.
O jogador com a bola começa a driblar e o 2º jogador persegue-o e tem de atirar primeiro a bola contra a tábua/parede para marcar.
5 atacantes e 5 defesas.
- Os defesas formam uma zona e começam a comunicar onde está a bola e quem a tem.
- O jogador do lado oposto ao da bola faz uma aproximação, os restantes deslocam-se de modo a ficarem na linha de passe direta ou a ficarem num bom lado de ajuda.
- Os atacantes podem dar um passo para passar e são permitidos passes aéreos.
Este exercício tem realmente a ver com comunicação.
Após 10/15 passes, pode ser feita uma tentativa de remate e, mais uma vez, a comunicação é importante.
O remate deve ser pedido de modo a que ocorra um bom boxe out.
Após 10/15 passes, pode ser feita uma tentativa de remate e, mais uma vez, a comunicação é importante.
O remate deve ser pedido de modo a que ocorra um bom boxe out.
- Começa com 3 no ponto 123.
- A bola está na 1.
- Ler e reagir à opção própria.
- Mais tarde, adicionar 2 defesas, bola no tapete do defesa, passe para os atacantes.
- Para atrasar, os atacantes devem ter dado 1 passe primeiro
- Os jogadores espalham-se pelo balde.
- Em frente, vêm os defesas.
- Os atacantes efectuam 8 a 10 passes - apertados - enquanto a defesa tenta meter-se entre eles.
- Os atacantes podem fazer passes para dentro, mas não para fora. Por isso, mantêm-se na sua própria posição.
- O atacante com a bola pode fazer, no máximo, 1 drible para levar a bola ao seu colega de equipa e fazer um bom passe.
- Após 8 a 10 bons passes, há uma tentativa de golo, após a qual o ataque e a defesa trocam de posição.
Os jogadores vão para o ataque e para a defesa, enfrentando-se na linha de três pontos.
- De seguida, inicia-se uma situação de 1 contra 1, alternadamente.
- O atacante começa a provocar a defesa com passos de jab, fintas de bomba e outras fintas.
- Só quando o defensor pisa a perna errada, sai da sua defesa para o remate ou quando não há reação é que o remate pode passar pelo jogador para marcar um ponto.
O objetivo do exercício é ler melhor a defesa e não perder imediatamente a sua tripla ameaça ao driblar de imediato.
- 2 jogadores começam na cabeça do quadro.
- Entre eles há uma cadeira com uma bola.
- Os dois jogadores correm primeiro para a linha de fundo e quem chegar primeiro à bola pode atacar na linha de fundo.
- Continua até haver um golo.
Ver o diagrama abaixo.
- Dependendo do número de jogadores da sua equipa, faça três ou quatro linhas ao longo da linha de fundo e o mesmo número de linhas imediatamente acima da linha de lance livre.
- Cada jogador ao longo da linha de fundo tem uma bola e vai ter com o jogador do perímetro.
- Primeiros 3 quartos: sprint
- Último quarto: deslizes - 1 mão alta para defender o remate
Terminar o drible alto para forçar em direção à linha de fundo.
4-4
- O atacante com bola não pode entrar no cesto com um pé.
- O atacante só pode fazer lançamentos de 3 pontos se estiver livre.
- 1 ponto por pé no cesto e 1 ponto se o remate de 3 pontos acertar no cesto.
- Após 20 segundos, a interceção ou o ponto dos atacantes trocam o ataque-defesa.
- Os jogadores alinham-se em 5 filas.
- Onda de 5 jogadores até à linha de lance livre mais distante.
- O jogador na linha de lance livre pousa a bola e começa a defender com o último jogador que ajustou a bola.
- Ataque 3 contra 2 no cesto.
A variação divertida é que os jogadores têm de marcar 5 pontos no espaço de 7 vezes -> caso contrário, devem fazer flexões ou corridas suicidas
Nota: a comunicação e a rotação rápida para o ataque são importantes!
Nota: a comunicação e a rotação rápida para o ataque são importantes!
Preparação:
- Colocar peões para delimitar o campo onde se vai jogar.
- Formar duas equipas.
- Situação de 1 contra 1.
Jogar:
- Se o jogador perder a bola, se a bola for interceptada, então não há marcação de 1 golo.
- Se for marcado, o atacante volta para a defesa.
- O primeiro jogador da fila começa então a jogar 1 contra 1 e volta para a defesa depois de marcar.
- Depois da defesa, volta a juntar-se ao fundo da linha.
Aos 10 pontos, uma das duas equipas ganhou e a outra tem de correr/empurrar.
Objetivo: este exercício destina-se a fazer com que os jogadores ataquem mais o cesto em linha reta numa situação de 1 contra 1.
Por par, 1 bola.
Por par, 1 bola.
- O jogador exterior dribla a bola e dá uma volta ao peão.
- O jogador interior faz um slalom entre os postes, criando uma situação de 1 contra 1.
- Depois, apanham a bola e fazem um passe de peito um para o outro, em direção ao outro lado do campo.
- Aí, o homem exterior, tal como na primeira jogada, toca no peão e controla a bola.
- Ao provocar a defesa, tenta ultrapassá-la: passo de jab, finta de bomba, balanço baixo, etc.
