Basquetebolexercícios para a técnica driblar

1. Todos têm uma bola
   • 10x alto/10x médio/10x baixo -> concentração na potência da bola e no drible com a ponta dos dedos
   • 10x direita 2 dribles -> cruzado (passo no cruzamento)
   • 10x esquerda 2 dribles -> cruzado (passo no cruzamento)
   • 10x 2 dribles à direita -> Entre (passo no cruzamento)
   • 10 x 2 dribles à esquerda -> Entre (passo no cruzamento)
   • 10x direita 2 dribles -> Atrás (passo definido)
   • 10x esquerda 2 dribles -> Atrás (passo definido)
   • 5x direita 2 dribles -> cruzamento/entre/atrás
   • 5x 2 dribles à esquerda -> cruzado/entre/atrás
2. Em pares, 1 pessoa tem 2 bolas
   • 2 dribles com ambas as bolas -> passar 1 bola ao outro jogador e fazer os exercícios anteriores mas de forma dinâmica (caminhar para o outro lado do campo)
   • são possíveis diferentes variações: cruzamento, entre e atrás
3. Em pares, 1 bola
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" uma vez e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" duas vezes e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzar/entre/atrás" 3 vezes e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 4x e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 5x e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 4x e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e efectua o exercício "cruzamento/entre/atrás" 3x e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 2x e depois devolve o passe
   • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzar/entre/atrás" 1x e depois devolve o passe

• 4 grupos de jogadores em cada canto do campo.
• 4 cones no círculo central
• 2 bolas em cada linha lateral
  • jogador corre para o cone
  • defesa desliza para a linha lateral
  • correr para trás (olhar por cima do ombro para o anel)
  • depois o jogador seguinte sai
  • no passo seguinte, o jogador após o deslize da defesa pega na bola e termina com um lançamento.
    • Apanha o ressalto e passa para o próximo da fila.
    • Este dribla até ao cone e depois para o exterior.
    • Coloca a bola no chão e corre de volta para a linha de base.
  • Depois, o exercício recomeça.

• Dois homens à volta do balde na defesa
• Três atacantes:
• O atacante 1 passa a bola ao atacante 2
• Os três atacantes passam a bola até que 1 vê um buraco e pode entrar no balde
• Este recebe a bola ajustada e tenta marcar
• Até 5 pontos, depois há uma inversão de papéis e o atacante que marcou menos fica no ataque

1. com 1 bola (repetir 2 a 3 vezes)
   • Ficar em círculo
   • 1 bola / driblar no sítio
   • chamar o nome do outro jogador e fazer um passe de ressalto
   • Sem nome, fora do círculo!
   • Não foi apanhado, fora do círculo!
2. idem com 2 bolas (repetir 2 ou 3 vezes)

• Parcour direito v/h campo.
• obstáculos
• 1 drible, sentar-se enquanto dribla e levantar-se enquanto dribla
• 2) Driblar para dentro, driblar para trás e acelerar para a frente até ao peão seguinte
• 3) 3 x através das pernas, trocar de pernas.
• 4) Trocar de qualquer forma, da esquerda para a direita. Passar da linha de trás para a linha A por baixo do cesto.
• A linha A recebe a bola de quem terminar a pista.
• A linha B fica na linha de lance livre.
• B recebe o passe de A e preenche a pista à direita do campo.
• A segue e torna-se reboque, para pilão e passe de B e para baset.
  
  

• Percurso de cris-cros em todo o campo com drible,
• cruzamento,
• drible alto e baixo

Drible:

• primeira mão boa
• outra mão
• fazer turnos
• agarrar alto
• agarrar em baixo
• driblar
• passar por baixo da perna

5 jogadores estão prontos para o lançamento livre o treinador está na linha de lançamento livre

após o lançamento, 4 apanha a bola (com ou sem sucesso) e leva-a para o outro lado da tabela

• 1 passa pelo atirador e apanha a bola
• 2 já está a fugir
• 5 já está a correr para o poste
• 3 corre para a outra ala e recebe o passe de 1 com um drible forte até ao anel.

Após cada ação, 2, 4 e 5 correm para apanhar o ressalto. 4 tira a bola novamente, 1 corre para a linha.

• A primeira ação é 4 tirar a bola e passar a 1, que dribla para o meio e passa a 2 que vai para o anel com 1 drible forte.
• A ação seguinte é o passe 4 -> 1 -> 2 -> 5 no poste para ação debaixo do cesto
• A ação seguinte é o passe 4 -> 1 -> 3 -> 1 para remate por cima
• A ação seguinte é o passe 4 -> 1 -> 2 -> 4 no reboque do poste alto
• A última ação é o passe longo do 4 para o 3 para o remate/layup de último minuto.

• Duas filas na linha média
• Os dois primeiros têm uma bola - Direita
• A partir da linha de meio campo, driblar até ao cesto:
  • Layup (15 vezes consecutivas, o apanhador conta, novamente se não estiver a contar)
  • Remates do cesto (7 seguidos)
• O apanhador começa quando o driblador começa.
• O treinador afasta-se cada vez mais.

• drible anel anel
• diferentes mudanças de direção
• finalizar como pretendido

• 2 lados do campo.
• Lançamento de mão esquerda/direita.
• Drible para o pilão. Drible para trás.
• Drible para o pilão 2.
  • Duas vezes entre as pernas.
• Drible ao pilão 3.
  • Pivotar para a mão direita e terminar com um cesto frontal de lay-up.
• Recuperar a sua própria bola.
• Lado direito/esquerdo para cima.
• Driblar para o pilão 1.
  • Cruzamento duas vezes.
• Drible para o pilão 2.
  • Atrás das costas (esquerda e/ou direita).
• Drible para o pilão 3.
  • Saltar para o cesto.
  • Grande passo com a perna interior para o cesto.
  • 1 bola por jogador.