Basquetebolexercícios para a técnica driblar

Para melhorar o remate, os jogadores começam por praticar o movimento sem o cesto.

• Colocam-se em posição correcta, com os joelhos ligeiramente dobrados,
• seguram uma bola de basquetebol com a mão forte por baixo da bola e a outra mão por trás.
• Os jogadores levam a bola para a zona de remate (à frente e acima da cabeça).
• Em seguida, os jogadores empurram a bola de basquetebol na direção desejada, após o que a mão e o pulso se movem para baixo (pescoço de ganso).
• Se isto correr bem, os jogadores podem tentar lançar na direção do cesto.
• Aqui podem variar o local e a distância.

Os jogadores praticam o lançamento.

• Dividem-se em 2 filas, 1 à esquerda do cesto e 1 à direita.
• O primeiro jogador de cada fila dribla para o cesto com a mão forte.
• De seguida, o jogador dá 2 passos, primeiro com a perna forte e depois com a perna mais fraca.
• O jogador inicia um salto com a perna forte e tenta lançar a bola contra o quadrado no tabuleiro, após o que esta cai no cesto.
• O jogador apanha a bola e dribla até à linha do outro lado, liga-se atrás dela e depois tenta do outro lado.

• Depois de fazeres o lay-up,
• apanhar a bola e
• passá-la com um passe de ressalto a um jogador sem bola na linha de onde vieste

Metade dos jogadores de basquetebol tem uma bola.

Estes jogadores de basquetebol driblam pelo corredor.

Ao apito, passam a bola à pessoa com quem estabeleceram o primeiro contacto visual.

Podem escolher o passe que utilizam para o fazer.

Escolhe o passe que é melhor para essa situação.

Se estiveres perto, não passes uma bola de basebol.

Requisitos:
Os jogadores devem ser capazes de driblar com uma mão na lateral da bola num ângulo

Exercícios de preparação:

• com uma mão, passar a bola à frente do corpo com um ressalto plano da esquerda para a direita
• idem com duas mãos, pegar na bola com a mão esquerda da direita para a esquerda e vice-versa (de modo a que o jogador seja obrigado a colocar a mão sobre a bola e a exercer força na parte lateral e não na parte superior da bola)

Objetivo:
praticar a mudança de velocidade e a mudança de direção com a bola atrás do corpo e uma rotação de 180 graus do corpo

Organização:

• os jogadores driblam em ziguezague entre duas linhas ao longo do comprimento do campo
• efetuar um drible em rotação quando o pé atinge uma linha longitudinal
• mudar de direção e acelerar
• quando o primeiro driblador atinge a linha de lance livre alargada, o seguinte começa

Pontos de ensino:

• olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
• parar em 2 TR
• a perna do lado da bola está atrás
• mão sobre a bola
• virar primeiro a cabeça, depois o tronco e a bola
• virar o tronco rapidamente
• o pé de trás faz uma rotação de cerca de 270 graus

Variações:
começa à esquerda e à direita

Requisitos:
Os jogadores já devem ter boas capacidades de drible

Objetivo:
praticar o drible de retirada para escapar a um pontapé

Organização:

• utilizar a metade longitudinal do campo
• o defesa 2 força o atacante 1 para a linha lateral com deslizes
• o defesa 3 define o pontapé de saída fechando a linha lateral
• o driblador cria espaço com um drible de recuo
• dribla entre as pernas
• e ataca o ombro livre de 2

Pontos de ensino:

• colocar o corpo entre os 2 defesas e a bola
• pés perpendiculares à direção do movimento
• empurrar com força e saltar para trás

Variações:

• DEPOIS de recuar driblar com entre as pernas OU por baixo das nádegas, trocar de mãos
• se passar a linha de meio campo sem que a bola seja afastada por um defensor, joga 1 contra 2 no outro cesto
• OU se só tiver um quarto do campo: a partir da linha de meio-campo, volta a jogar 1 contra 1 no cesto de onde parou

Requisitos:
os jogadores devem dominar razoavelmente a técnica básica do drible

Objetivo:
os jogadores praticam a observação do meio envolvente enquanto driblam

Organização:

• os jogadores 1, 2 e 3 colocam-se a cerca de dois metros de uma parede e driblam com a mão fraca
• os jogadores 3, 4 e 5 atiram repetidamente uma bola de ténis contra a parede, de modo a que ela salte à frente da mão forte do driblador
• o driblador agarra-a e atira a bola de ténis por cima do ombro para o seu parceiro
• mudar após um ou dois minutos

Pontos de ensino:

driblar com força a partir do pulso

Requisitos:
Os jogadores devem ter dominado razoavelmente a técnica básica do drible

Objetivo:
Fazer com que os jogadores driblem pelo tato enquanto têm a sua atenção concentrada noutra coisa

Organização

• cada jogador coloca uma fita nas calças como cauda
• driblar dentro da área de três pontos
• agarrar a cauda de outro jogador e pendurá-la ao pescoço
• o jogo termina quando não houver mais nenhum jogador com uma cauda

Variações:
driblar apenas com a mão fraca

Requisitos:
Os jogadores já devem ter boas capacidades de drible

Objetivo:
treinar a capacidade de observação do terreno enquanto dribla

Organização:

• peões para delimitar a área de drible
• o jogador 2 está a fazer o exercício Mikan
• o driblador tem de contar o número de pontos em voz alta e, ao mesmo tempo, aplicar as suas capacidades de drible
• (os jogadores em espera podem praticar os seus dribles ao longo das linhas laterais)

Pontos de ensino:

• joelhos flectidos
• manter a bola baixa
• apontar o nariz para o anel
• olhar sempre para o campo, por isso não há inversão de marcha no drible giratório

Com defesa:

• adicionar um defensor ativo
• possivelmente utilizar várias zonas

Com passes:

• o defesa 2 pressiona a bola ao máximo
• os avançados 3 e 5 tentam libertar-se alternadamente
• 4 defende ativamente
• se o passe não chegar ao avançado a tempo, este recua para a borda do balde
• num passe bem sucedido, o avançado joga 1 contra 1 contra 4

Rotação:

• o defensor 4 apanha o ressalto e junta-se à parte de trás da linha
• o avançado que acabou de atacar torna-se o defensor
• o defensor 2 torna-se avançado na posição aberta
• 1 começa a defender o novo driblador

Com um defensor extra:

• adicionar um defensor extra para que haja menos tempo para o driblador efetuar o passe
• (os jogadores do lado da ajuda estão inactivos)
• o passe para trás é permitido

Requisitos:
os jogadores devem dominar a técnica básica de drible

Objetivo:
melhorar o drible com a mão de bolso

Organização:

• utilizar metade do campo
• os jogadores só podem driblar com a mão fraca
• os jogadores não devem pegar na bola
• começar com um toque
• os jogadores que recebem um toque tornam-se também marcadores, até só haver marcadores

Pontos de ensino:

• olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
• o ressalto é difícil

Variações:

• levar a bola para fora do campo com as duas mãos, mas depois começar obrigatoriamente com dois ressaltos fortes antes de passar

Requisitos:
os jogadores devem ser capazes de driblar duas bolas ao mesmo tempo

Objetivo:
fazer com que os jogadores mantenham o controlo da bola contra a resistência física

Organização:

• o defesa mantém as mãos nos ombros do driblador
• recua com o driblador, mas oferece-lhe alguma resistência
• em toda a largura do campo, mudança na linha lateral
• dribles iguais ou desiguais
• possivelmente uma bola feminina numa mão e uma bola masculina na outra

Pontos de ensino:

• driblar com força a partir do pulso

Requisitos:
Os jogadores devem ser capazes de driblar com uma mão ao lado da bola num ângulo

Exercício preparatório:
em posição atrás das costas, driblar a bola da mão esquerda para a mão direita com um ressalto plano

Objetivo:
praticar a mudança de velocidade e a mudança de direção com a bola atrás do corpo, enquanto o campo de visão do driblador se mantém concentrado na parte do campo à sua frente

Organização:

• os jogadores driblam em ziguezague entre duas linhas ao longo do comprimento do campo
• ao chegarem a uma linha longitudinal, fazem uma paragem em mini-salto e driblam para trás
• mudar de direção e acelerar
• quando o primeiro driblador estiver na linha de lance livre alargada, o seguinte começa

Pontos de ensino:

• olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
• após a paragem para o mini salto, os pés estão lado a lado à largura dos ombros
• passar a mão sobre a bola
• passar a bola com um ressalto plano por trás das costas para a outra mão
• mudar de direção com um passo cruzado

Variações:

• começar à esquerda e à direita

Requisitos:
os jogadores devem ter dominado razoavelmente a técnica básica do drible

Objetivo:
praticar a mudança de velocidade sem mudança de direção

Organização:

• os jogadores driblam sempre para uma linha
• depois fazem pelo menos 2 dribles no campo
• e acelerar
• quando os dribladores chegam à linha de lance livre, o grupo seguinte começa
• pelo menos 2 dribles na linha de lance livre
• quando o primeiro grupo tiver ultrapassado a linha de lance livre, o grupo seguinte começa
• dar a volta no final do meio campo e 3 hesitações no regresso
• os jogadores devem então certificar-se de que não se chocam uns com os outros

Pontos de ensino:

• olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
• bola baixa durante as hesitações
• mão atrás da bola durante a aceleração

Variações:

• mão esquerda e direita
• driblar com 2 bolas
• utilizar óculos de drible