Basquetebolexercícios para a técnica estado

• Fila A , linha de 3 pontos na linha de fundo.
• Fila B, com a bola a meio do cesto. O jogador atira a bola contra a tabela.
• O jogador A começa a correr, (a pista), sem se conter.
• B apanha o ressalto e faz um passe longo e rápido.

• Passe para golo para que o jogador B possa finalizar imediatamente com ritmo de 2 contagens.
• O jogador A faz o lay-up e volta a driblar pelo outro lado e junta-se à linha B.
• Jogador B após passe para a linha A.

• Como um exercício de basquetebol de corrida, mas a bola é transferida para a mão interior e é lançada com ela.
• Preste atenção à deslocação do peso do corpo para a perna interior e ao cruzamento correto da outra perna antes de lançar.

• Seis metros à frente do declarante está um cone.
• O trabalhador dirige-se para o cone, faz uma manobra de evasão e dirige-se para trás.
• Atira a bola para a frente do trabalhador.
• De imediato, joga para trás, corre novamente para o cone e desvia-se para o outro lado.
• A maioria dos jogadores apanha e atira a bola para trás com uma mão, usando a mão exterior.

• Os jogadores jogam a bola atrás das costas, na direção um do outro.
• À semelhança do lançamento em pêndulo, o corpo é ligeiramente virado (se lançar com a direita, o ombro esquerdo deve estar mais próximo do colega), mantendo as distâncias pequenas neste exercício.

• Um jogador é o trabalhador e o outro é o declarante.
• O trabalhador aproxima-se a cerca de 10 metros do declarante, a bola é lançada com as duas mãos.
• O trabalhador pára, apanha a bola com as duas mãos, volta a atirá-la com as duas mãos e regressa à posição inicial.
• Efetuar o exercício 10 vezes e depois mudar de tarefa.

• Os jogadores estão espalhados pela sala; cada um tem uma bola.
• Posição de pés fechados; braços estendidos acima da cabeça; a bola é segurada com a ponta dos dedos.
• A bola é passada rápida e firmemente para a frente e para trás entre as duas mãos.
• Como a; os braços dobram-se lentamente até a bola ficar à frente da cabeça; depois esticam-se novamente.
• Se a; alternar entre a posição de pé e de cócoras.
• Se a; quem consegue sentar-se e voltar a levantar-se sem que a bola caia?

• Os jogadores estão espalhados pelo corredor; cada um tem uma bola.
• Postura aberta com os joelhos dobrados; tronco ligeiramente para a frente; a bola é segurada com as duas mãos entre as pernas, com a mão direita à frente do corpo e a mão esquerda atrás.
• Uma mudança rápida de mãos deve evitar que a bola caia no chão.

• Consoante o número de bolas.
• Em pares ou sozinho.
• No caso de jogar sozinho.
  • Começar na sua posição, driblar para o lado oposto do cesto.
  • A partir da sua posição (guarda, avançado, central), faça um remate em arco ou em salto.
  • Até 8 acertos.
• Em pares.
  • Começar na sua posição, encaixar no cesto oposto.
  • O último passe tem de ser bom para que o atirador esteja pronto para o seu lançamento.
  • Até 4 acertos por jogador!!!!!
  • Perdedores, 1x deslizamentos para a frente e para trás na largura.

• Objetivo: Concentrar-se no ritual.
• Cansaço no final do jogo.
• Respiração calma/Ritual.
• 2x2 lances livres p.p. 2 cestos.
• 4 flexões do atirador.
• Depois, atirar.
• Entretanto, 1 jogador faz 4 flexões e é o próximo atirador.
• O resto da equipa recupera. Etc, etc.

Requisitos:
jogadores têm de dominar o lançamento a toda a velocidade

Objetivo:
reagir rapidamente a uma bola perdida e ser capaz de terminar os 1 contra 1 subsequentes

Organização:

• o treinador fica no meio do balde e tem a bola
• dois jogadores no cotovelo só podem olhar em frente
• o treinador passa entre os jogadores
• não se podem mexer até verem a bola
• o jogador que apanha a bola marca no cesto do outro lado
• o outro jogador tenta evitá-lo
• o treinador passa com tanta força que os jogadores têm de correr para manter a bola dentro do cesto
• n.b. o defensor não deve cometer erros devido ao risco de lesão
  
  

Pontos de ensino:

• velocidade de ação
• não deixar que o defesa o distraia
  
  

Variantes:

• os jogadores começam sentados ou deitados
• colocar dois jogadores lado a lado, ou de costas um para o outro. Em seguida, jogar 2 contra 2
• metralhar os jogadores no cotovelo

• Divida os jogadores em dois grupos.
• O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
• Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
• O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
• Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
• Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
  • as crianças adquirem mais competências com bola
  • as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
  • as crianças aprendem a driblar bem
  • as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
  • as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior

Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.

• Monte um percurso com estribos, pontes, arcos e peões e deixe as crianças driblarem o percurso.
• Pode dificultar-lhes a tarefa o quanto quiser. A criança que completar o percurso em menos tempo ganha.