Basquetebolexercícios para a técnica estado

• Dois jogadores com uma bola.
• Ambos os jogadores seguram a bola e começam a puxar com força para soltar a bola do outro.
• À melhor de 3 perde 5 flexões.

• As crianças andam pela sala em pares.
• Uma criança tenta seguir a outra.
• Variação
• A criança da frente deve mudar subitamente de direção.
• A criança da frente deve continuar a mudar bruscamente de direção.
• Grupos de quatro ou cinco crianças.
• Grupos de quatro ou cinco crianças e, quando é dada a deixa, a criança de trás corre para a frente e indica a faixa de rodagem.

• O grupo inteiro alinha-se atrás de uma linha no lado do campo.
• Ao sinal, caminham para o lado oposto.
• Variação Posturas iniciais:
  • agachamento,
  • posição de joelhos,
  • de bruços ou em supino,
  • sentado de costas para a direção da marcha.

• O grupo alinha-se no lado mais curto do campo em estafetas individuais.
• A um sinal, todos caminham para o lado oposto ao mesmo tempo e sentam-se costas com costas numa ordem aleatória.
• Que equipa se senta primeiro?
• Variação
• Variar as posturas de partida e de chegada.
• No lado oposto, tocar numa linha, regressar e sentar-se novamente em fila.

• É designado um ticker do grupo.
• O jogo desenrola-se em todo o campo.
• O grupo está alinhado num dos lados do campo.
• Quando é dada a deixa, as crianças cruzam-se.
• Um marcador tenta marcar o maior número possível de crianças que se cruzam.
• Variação
• As crianças andam para trás e para a frente quando lhes é dada a deixa.
• Para a frente e para trás, sem esperar por um sinal.
• As crianças não estão livres do outro lado.
• Com dois marcadores.
• Com quadrados com um ticker em cada quadrado.
• As crianças podem ser marcadas em cada quadrado.
• Quem é que não foi assinalado nas viagens de ida e de regresso?
• Ou que grupo de tique-taques conseguiu assinalar o maior número de crianças?

• O grupo coloca-se de um lado atrás destes aros.
• A um sinal, as crianças roubam objectos do outro lado, um a um, e colocam-nos nos aros do seu próprio lado.
• Se forem apanhadas por um ticker, têm de devolver o objeto.

• O grupo está alinhado nos quatro cantos do campo.
• Um ticker com uma fita de festa
• A um sinal, atravessam o campo em três direcções à sua escolha:
• o lado curto, o lado comprido ou na diagonal.
• Isto marca um, dois ou três pontos de cada vez que regressam.
• Um marcador funciona no espaço e obriga as crianças marcadas a regressar ao seu canto antes de serem autorizadas a atravessar novamente.
• Quantos pontos se conseguem obter num determinado tempo?

• 5 homens começam na linha média.
• 1 efectua um lançamento para a baliza e defende-se
• 2 bate no cone e também defende
• 3 recupera e atira
• 4-5 atingem a linha de fundo e pedem para jogar a bola para 3-2

• início da linha de base.
• Ataque com drible de 1 homem
• 1 homem a defender com os pés
• a partir da linha média 1-1

Onda para Sub-12:

• Triplos, 1 bola: passar e cruzar atrás do jogador.
• Executar lentamente no início, as crianças Sub-12 acham este exercício complicado. Concentre-se no passe e na corrida. Comece em conjunto (meio campo longitudinalmente) e expanda quando correr bem.
• Divida o campo consoante o tamanho do grupo.

Variante para quando corre bem:

• terminar com pontuação e jogar 2x1 (quem marca vai para a defesa),
• prestar atenção ao passe de saída (pedir a bola na linha lateral)

Para os sub-12, começar por explicar correctamente as linhas utilizadas.
O assassino padrão com batimento de linha, corrida com bola e diferentes comandos.

• Como aquecimento, aumente lentamente a velocidade,
• Possivelmente, deixar um jogador determinar as tarefas.
• Descanse de vez em quando.

Tarefas:

• Esquerda para ir, direita para trás
• Esquerda/direita (cruzamento)
• Voltar para trás (duas vezes à esquerda, duas vezes à direita)
• Pousar a bola (debaixo da bola para trás, apanhar a bola para trás e na linha seguinte)
• Com flexões (2x em linha), saltos, abdominais, etc.

Em função do tamanho do grupo, escolher uma área (balde para um máximo de 6)

• Todos com uma bola, driblar e bater a bola para longe dos outros jogadores.
• Afastar a bola significa empurrar a bola para o círculo central e voltar para trás.
• Se possível, dificultar com um segundo drible e punir (manter a bola viva!)