Basquetebolexercícios para a técnica estado
- Jogadores opostos.
- Os jogadores lançam a bola com uma mão e apanham-na com as duas mãos.
- Praticar 25 vezes com a direita e 25 vezes com a esquerda.
- O trabalhador caminha cerca de 5 metros para a esquerda e para a direita do declarante,
- o declarante lança com as duas mãos quando o operário está no ponto de viragem.
- Note-se que a bola é lançada à frente do trabalhador e que, ao virar o corpo, a bola é apanhada.
- O ponto de viragem pode ser marcado, mas com jogadores experientes não é necessário.
- Os jogadores experientes devem continuar a correr até a bola ser lançada, cabendo ao declarante a tarefa de calcular as distâncias.
- Como exercício, lançar e apanhar, mas a bola é jogada à altura do joelho.
- Preste especial atenção às rosas, ligeiramente mais próximas e a apontar para o chão.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
- OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
- Primeira equipa em 5.
- A equipa que perder faz flexões 6.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos,
- consoante o número de jogadores.
- NÃO há dribles, apenas passes.
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.- O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
- Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
- Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
- O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
- Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.- O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
- Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
- Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
- O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
- Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.
Objectivo:
Tentar marcar 5 golos com o seu grupo o mais rapidamente possível.
Tarefa:
Dividir os jogadores em 2, 3 ou 4 grupos, de modo a que haja até 6 num grupo. Atribua a cada jogador de cada grupo um número de 1 a 6. Cada grupo senta-se num canto do campo. No meio, há 2, 3 ou 4 bolas de basquetebol em arcos.
Quando o treinador diz um número, os jogadores com esse número correm para o centro o mais rapidamente possível, pegam numa bola de basquetebol e driblam em direcção à baliza. Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, voltam a colocar as bolas no centro e regressam ao seu grupo. O primeiro grupo com 5 golos ganha o jogo.
Variações/graus/diferenças
Facilite a marcação de pontos pendurando um aro no anel onde os jogadores também podem marcar. Uma pontuação através do aro vale então o dobro dos pontos.