Basquetebolexercícios para a técnica estado

3 jogadores.
3 postes entre a linha dos 3 pontos e a linha central.
O treinador atira ao cesto e os 3 jogadores lutam pelo ressalto.
O jogador que recupera dribla à volta do pilão do meio e volta para a tabela para finalizar.
Mais uma vez, os jogadores lutam pelo ressalto e o jogador que tem o ressalto dá a volta ao pilão central.

* O jogador com mais pontos ganha e os outros 2 jogadores 5 flexões.

Adicionar à formação

Adicionar à formação

Linha de partida
- 1 grupo na linha da esquerda
- 1 grupo da linha média
- 1 grupo na linha da direita
- Bolas no meio
Progressão:
- O jogador do meio passa para o jogador da esquerda
- O jogador da esquerda passa de novo para o jogador do meio
- O jogador do meio passa para a direita
- O jogador da direita faz um lay-up e passa para o outro lado
- O jogador do meio passa à volta do cone da direita e recupera
- O jogador da esquerda apanha o ressalto e corre para o meio
- Jogar o mesmo para o outro lado
Progressão:
- Sem dribles
- Executar o exercício 2 vezes seguidas
- Executar o exercício 3 vezes seguidas
- Lançamento para a direita
- Lançamento à esquerda

Adicionar à formação

Equipa inicial:
- 5 jogadores de um lado do campo
- 5 jogadores do outro lado do campo
- 1 bola
Conduta:
- Jogar 1 contra 0
- Jogar 2 contra 1
- Jogar 3 contra 2
- Jogada 4 contra 3
- Jogo 5 contra 4
- Jogos 5 contra 5
Progressão:
- 30 segundos de descanso antes do início da sessão seguinte
- Jogar 5 vezes seguidas até que todos tenham começado uma vez
- Jogar 6 contra 6 se formos 12
Regressão:
- Jogar isto 1 vez

Adicionar à formação

A bola começa no meio.
O jogador azul permanece no meio e agarra sempre o ressalto em ambos os lados do campo. Passa a bola para a saída.
O jogador branco na saída passa a bola ao jogador vermelho no outro lado do campo e corre para a linha de lance livre.
O jogador vermelho executa o lançamento e torna-se o novo extremo.
O jogador azul apanha o ressalto e passa para o jogador vermelho.
Entretanto, o jogador branco corre para trás para receber a bola do vermelho e fazer um lançamento.
O recuperador azul certifica-se de que a bola não cai no chão!

Um exercício intensivo para: - a condição física - a formação de equipas - a perseverança - o passe Variações: - fazer x número de pontos - fazer x número de pontos seguidos IMPORTANTE:

Para facilitar: - A bola pode ainda quicar uma vez num ressalto - A saída pode começar por 1 ou 2 dribles antes do passe longo

Adicionar à formação

Adicionar à formação

Equipa inicial:
- 1 defesa ao nível da linha de lance livre
- Restantes jogadores a meio da linha de meio-campo
- Bola na linha central
Percurso:
- O jogador dribla com força para a frente da linha de lance livre e remata
- A defesa desloca-se mas não impede o remate
- O rematador apanha o seu próprio ressalto e volta a juntar-se à defesa
- A defesa fica parada x número de vezes
Progressão:
- A defesa sobe
- O ataque faz um cruzamento e faz um lançamento
- Defesa extra no lay-up

Adicionar à formação

4 jogadores ficam fixos no cotovelo do balde.
Os outros jogadores colocam-se nos 2 cantos direitos do campo.
Atravessar em 2 "give & go's", possivelmente com um drible curto e terminar com um "lay-up".

Adicionar à formação

Linha de partida
- 1 grupo na linha da esquerda
- 1 grupo da linha média
- 1 grupo na linha da direita
- Bolas no meio
Progressão:
- O jogador do meio passa para o jogador da esquerda
- O jogador da esquerda passa de novo para o jogador do meio
- O jogador do meio passa para a direita
- O jogador da direita faz um lay-up e passa para o outro lado
- O jogador do meio passa à volta do cone da direita e recupera
- O jogador da esquerda apanha o ressalto e corre para o meio
- Jogar o mesmo para o outro lado

Adicionar à formação

Equipa inicial:
- 1 jogador na linha lateral ao nível da linha de lance livre
- 1 jogador na linha de fundo ao nível do balde
- Jogadores na linha de fundo com a bola
Sequência:
- O jogador da linha de fundo faz um passe em arco para o jogador da linha lateral
- O jogador da linha lateral apanha a bola, corre e faz um lay-up
- O jogador da linha de fundo corre atrás do jogador
- Após 10 minutos, lances livres
- Todos na linha de fundo, 1 jogador faz um lançamento livre
- Se falhar, todos, exceto o lançador, correm para a linha de fundo e regressam
Progressão:
- Regressar com defesa passiva, passo deslizante
- Dar ao jogador da linha lateral uma vantagem menor
- Marcar 2 lances livres seguidos
Regressão:
- Dar mais vantagem ao jogador na linha lateral

Adicionar à formação

Adicionar à formação

Equipa inicial:
- Utilizar todo o campo
- 2 jogadores colocam-se à direita da linha central, prontos para efetuar o lançamento
- 2 jogadores colocam-se à esquerda da linha central, prontos para efetuar um lançamento
- 3 jogadores colocam-se na linha lateral direita, ao nível da linha de lance livre
- 3 jogadores colocam-se à esquerda na linha lateral, ao nível da linha de lance livre
Percurso:
- Os jogadores na linha central iniciam o lançamento
- Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
- Depois, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Lançamento, bob cousy, lançamento potente, recuo, paragem por salto
Progressão:
- Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
- Cruzamento, atrás das costas, drible invertido na linha média
- O treinador defende, o atacante ajusta-se
- Após o lay-up, permanecer na defesa
Regressão:
- Remate em vez de lançamento

Adicionar à formação