Basquetebolexercícios para a técnica estado

Azul faz um passe de prancha para a direita do anel e corre para a esquerda à volta do pilão para o lado oposto.
O branco apanha a bola no ar e faz um passe para a tabela, corre para a direita à volta do pilão e corre em direção à linha central.
O vermelho apanha a bola no ar, vira-se para o lado direito já no ar, faz um passe de saída para o branco e corre para o outro lado.
O branco faz um passe longo para o azul e corre para o outro lado.
Azul faz um layup e corre pelo lado direito para o outro lado.
Branco corre ao longo do pilar esquerdo e atravessa novamente.
Vermelho apanha o ressalto e faz outro passe de saída para branco.
O branco passa novamente para o azul.
O azul faz um remate... etc, etc
Tempo elevado.
Tenta executar este exercício sem um drible.
Chamar claramente a saída.
Quantas vezes é possível marcar um golo sem deixar a bola tocar no chão?

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3 filas na linha de base.
O jogador do meio tem a bola e inicia a jogada com os 2 jogadores exteriores.
Na outra linha de base estão 2 jogadores com uma bola.
O jogador do meio faz um lay up e os jogadores exteriores recebem a bola dos jogadores na linha de fundo e fazem um remate.
O jogador que fez o lay up volta a fazer o weave com eles.

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O jogador 1 coloca-se debaixo do tabuleiro com uma bola.
O jogador 1 salta 3 vezes e bate na tábua com a bola, após o que termina.
O jogador 2 apanha o ressalto e passa para o jogador 3.
Ao mesmo tempo, o jogador 1 corre para o jogador 3, que lhe tira a bola das mãos - fazendo resistência - e vai diretamente para o cesto para marcar.
O jogador 2 apanha o seu próprio ressalto e repete o exercício.

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Formação inicial:
- 1 grupo junto à linha central, à direita
- 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
- Bola no meio
Progressão:
- O jogador 1 dribla até à linha de três pontos
- O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
- O jogador 2 faz um lançamento
- O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
- O jogador 2 faz o remate no meio
- O jogador 1 faz a ligação à direita
Progressão:
- O jogador 1 faz 3 dribles até à linha de três pontos
- O jogador 1 dribla em 2 dribles para a linha de três pontos
- Defesa extra debaixo da baliza
- Marcar 10 lançamentos seguidos ou tantos quantos os jogadores
- O jogador 2 faz outro lançamento no outro lado do campo
- O jogador 2 faz mais alguns exercícios de condução de bola antes de voltar a ligar
Regressão:
- Reduzir a distância até à linha de três pontos

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Formação inicial:
- 1 grupo junto à linha central, à direita
- 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
- Bola no meio
Progressão:
- O jogador 1 dribla para dentro 2 dribles para a linha de três pontos
- O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
- O jogador 2 faz um lançamento
- O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
- O jogador 2 faz o remate no meio
- O jogador 1 faz a ligação à direita
Progressão:
- Defensor extra debaixo da baliza
- Marcar 10 lançamentos seguidos (ou tantos quantos forem os jogadores)
Regressão:
- Reduzir a distância até à linha de três pontos

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O azul coloca-se atrás da linha de lance livre.
O vermelho está de costas para o azul com a bola.
Ao sinal de início, o azul corre para a linha de fundo e volta a correr para defender
O vermelho corre para a linha de fundo e volta para atacar.
Marcar sempre.

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Para fora, a trança clássica é executada.
Para trás, o "weave" é executado até à linha média.
Os próximos 3 jogadores prontos para executar o "weave" apanham os 3 jogadores actuais a meio do campo e surge uma situação de 3 contra 3 da qual deve ser sempre marcada uma pontuação.
Após o golo, os 3 jogadores mais recentes correm o "weave" e os 3 seguintes apanham estes jogadores a meio do campo para um 3 contra 3.

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Formação inicial:
- 1 grupo junto à linha central, à direita
- 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
- Bola no meio
Progressão:
- O jogador 1 dribla para dentro 2 dribles para a linha de três pontos
- O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
- O jogador 2 faz um lançamento
- O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
- O jogador 2 faz o remate no meio
- O jogador 1 faz a ligação à direita
Progressão:
- Defesa extra debaixo da baliza
Regressão:
- Reduzir a distância até à linha de três pontos

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Equipas de 2
5 chapéus de um lado da linha do balde
Fazer deslizes até ao chapéu, pegar no chapéu e levá-lo com deslizes para a outra linha do balde
Quando um jogador tiver trazido todos os chapéus de um lado para o outro, o jogador seguinte pode trazer os chapéus de volta para o outro lado com deslizes.
Ganha a equipa que primeiro colocar todos os chapéus na posição inicial
Quem perder faz 10 flexões.
Variação: correr, deslizar e correr

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Equipa inicial:
- 2 jogadores na defesa de cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento da linha de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque do outro lado do campo
Progressão:
- DEPOIS
Regressão:
- NA

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Formação básica:
- 1 jogador à esquerda na linha de fundo
- 1 jogador no meio da linha final
- 1 jogador à direita na linha final
- Bola no meio
Conduta:
- O jogador do meio atira a bola contra a tabela e apanha o ressalto (o mais alto possível)
- O jogador do meio faz um passe de saída para o jogador que está à sua direita
- O jogador da esquerda começa a correr
- O jogador que recebe o primeiro passe (à direita) efectua 2 dribles e depois passa a bola ao jogador que corre para a esquerda
- O jogador que corre para a esquerda faz um lay-up
- O jogador que corre no meio apanha o ressalto
- Os jogadores exteriores cruzam-se e correm de volta para o outro lado do campo
- Aqui fazemos a mesma coisa, primeiro um passe para a direita, depois um passe para a esquerda e terminamos com um lançamento
Progressão:
- 1 drible em vez de 2
Regressão:
- Permitir vários dribles

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