Basquetebolexercícios para a técnica recuperação
- Instalação
- 2 grupos no avançado
- O treinador falha um lançamento livre.
- 2 jogadores lutam pelo ressalto.
- O jogador que marcar ganha 1 ponto.
- Configuração:
- 2 grupos
- 1 cotovelo de ataque, 1 linha de base de defesa
- O treinador passa para 1 dos 2 jogadores no ataque.
- Jogador remata.
- A defesa fecha-se.
- A defesa faz boxe out.
- A intenção é apanhar o ressalto.
- O ataque torna-se defesa.
- O jogador A remata de 10 posições diferentes, com o jogador B a recuperar e a fazer passes apertados para o jogador A.
- São efectuados 10 remates de cada posição.
- Ambos os jogadores têm a sua vez.
- Tem cerca de 20 minutos para fazer ambos os remates; caso contrário, é atribuído um remate suicida.
- O objetivo deste exercício é concentrar-se apenas na sua forma.
No final do exercício, é-lhe perguntado qual dos dois marcou mais pontos.
O jogador derrotado efectua um tiro suicida; se o resultado for esquecido, ambos os jogadores efectuam um tiro suicida.
O jogador derrotado efectua um tiro suicida; se o resultado for esquecido, ambos os jogadores efectuam um tiro suicida.
- A bola passa para o jogador certo e é rematada.
- O jogador marca 2 ou 3 pontos.
- Todos vão para o ressalto.
- O ressalto conta como 1 ponto, mesmo que tenha sido marcado num ressalto ofensivo.
- O ressalto ofensivo continua.
- Ressalto defensivo.
- As partes trocam.
- 2 jogadores começam na cabeça do quadro.
- Entre eles há uma cadeira com uma bola.
- Os dois jogadores correm primeiro para a linha de fundo e quem chegar primeiro à bola pode atacar na linha de fundo.
- Continua até haver um golo.
- 3 homens começam na linha de base.
- O 4º homem fica à volta da linha de penálti e atira a bola para o cesto.
- Os 3 vão à frente para recuperar e tentar atirar a bola para dentro.
A pontuação é um ponto, mas recuperar a bola depois de a marcar também é um ponto.
Quem chegar primeiro aos 5 substitui o lançador.
Pode ser físico.
Quem chegar primeiro aos 5 substitui o lançador.
Pode ser físico.
- 3v3, o treinador passa para um dos lados a partir de 3 pontos.
- O obturador remata e, quando a bola está solta, todos recuperam.
- O remate é feito e depois são 3 pontos, mas o jogo continua até ser apanhado um ressalto.
- No ressalto ofensivo, pode jogar-se 3v3; no ressalto defensivo, há uma troca.
- Cada ressalto vale 1 ponto. A pontuação de campo é de 2 pontos
- Fila de 5-6 homens, 2 por cesto, 1 bola por fila
- Atirar a bola contra o tabuleiro,
- O jogador seguinte apanha a bola e atira-a imediatamente para o tabuleiro
- Obrigá-los a correr (com o peão mais afastado, têm de dar a volta)
- Forme 2 equipas de 5 pessoas por equipa.
- Joguem um jogo, tendo em conta os exercícios efectuados hoje.
- Eventualmente, façam entrar substitutos de 30 em 30 segundos.
1 jogador ou treinador atira da linha de lance livre (5x)
- Preparar os lances livres
- Fazer saltar a bola no chão (os defesas devem manter os atacantes afastados até a bola estar parada)
- Quando o atacante recebe a bola, empurrar para cima (toda a equipa)
- 3 defesas seguidos na zona de jogo.
- não lhes dêem 1, 2, 3.
- 3 atacantes na linha de três pontos em posição de cabeça e de ala.
- O treinador passa a bola a um dos 3 atacantes e dá o nº 1-3
- O defensor com o não aproxima-se do atacante com a bola.
- O atacante remata (pode usar 1 drible). Defesa em saída
- Rodar 3 ou 4 defesas na zona de jogo.
- Fecha a linha quando eles vêm de baixo para cima.
- 3-4 atacantes em pé na linha de 3.
- O treinador passa da linha de fundo para o atacante.
- O atacante atira diretamente.
- O atacante recupera e a defesa corre.