Basquetebolexercícios para a técnica recuperação
- Um jogador efectua lançamentos livres.
- Dois outros jogadores colocam-se atrás daquele que lança o lance livre.
- De acordo com as regras do jogo
- Depois de a bola ter desaparecido, os três jogadores vão à procura do ressalto.
- Se a pessoa que lançou o lance livre tiver a bola, pode lançar outro lance livre.
- Se não tiver a bola, os outros dois jogadores vão para o outro lado do campo e atacam 2 contra 1.
- Se o atacante estiver a ser pressionado pelo defesa, passa para o homem livre, caso contrário, continua a jogar até ao lançamento
- Os três jogadores seguintes preparam-se para efetuar o exercício.
- Um jogador efectua lançamentos livres.
- Dois outros jogadores colocam-se atrás daquele que lança o lance livre. (De acordo com as regras do jogo)
- Depois de a bola ter saído, os três jogadores vão à procura do ressalto.
- Se o jogador que lançou o lance livre tiver a bola, pode efetuar outro lance livre.
- Se não tiver o ressalto, os três jogadores são substituídos pelos três seguintes.
- 2 linhas na linha do meio e uma saída.
- A direita começa com a bola e faz um lançamento e a esquerda apanha-o o mais alto possível.
- O apanhador passa para a saída e a saída para o homem seguinte na linha da direita, etc.
- Após um número desejado de pontos, fazer o mesmo no outro lado.
- 2 linhas na linha do meio e uma saída.
- A direita começa com a bola e faz um lançamento e a esquerda apanha-o o mais alto possível.
- O apanhador passa para a saída e a saída para o homem seguinte na linha da direita, etc.
- Após um número desejado de pontos, fazer o mesmo no outro lado.
- Um jogador efectua lançamentos livres.
- Os outros jogadores colocam-se nas posições de ressalto e tentam apanhar a bola utilizando o outboxing.
- Rodar a cada 2 lances livres.
- Centrais + Guardas + Avançados
- a partir de U14
- 6 ou mais jogadores
- 1 bola
- dois cestos
Pré-requisitos:
- dominar os princípios básicos de um intervalo
Objetivo:
- treinar o break numa situação semelhante a um jogo
Organização:
- 2 equipas com camisolas de cores diferentes
- os jogadores andam todos à volta do círculo
- assim que o treinador remata, os jogadores recuperam a bola
- a equipa que conquista a bola faz um remate do outro lado (sem remate nos 5 segundos seguintes = empurrar para cima + eliminar a outra equipa na linha de fundo)
- depois de marcar ou de um ressalto defensivo, a outra equipa faz um ressalto
Pontos de ensino:
- posição de saída e passe
- voador do outro lado a toda a velocidade
- correr à velocidade máxima
- após o golo, assumir imediatamente a posse de bola com um passe aéreo
Variação:
- os dois lados alternam em 2 filas
- os jogadores atiram a bola através do tabuleiro um para o outro (saltando e atirando como num pontapé de saída)
- e juntam-se à parte de trás da outra fila
- ao sinal do treinador, a equipa que está a receber a bola faz um intervalo
- no outro cesto
- a outra equipa defende
- (com um número ímpar, a equipa maior ataca sempre e há automaticamente uma situação de prolongamento)
2 filas, 1 bola por equipa
- O jogador marca, recupera a sua própria bola e passa para o jogador seguinte na fila
- O jogador que marcou corre para a outra linha de fundo para apanhar um peão e trazê-lo de volta para o grupo. Também pode ser feito com o marcador de voleibol (manter a pontuação, à melhor de 5)
- O grupo com mais peões no final ganha
Os trios formam pares com uma bola.
- O treinador atira a bola contra o tabuleiro, a equipa tem de recuperar e escolher a saída.
- O treinador bloqueia um dos lados para que a equipa tenha de escolher e pedir a bola!
- A saída dribla para o centro e o 3X0 termina com um lay-up (ritmo).
- Dependendo do nível dos U12, explicar a saída, pedir a bola (mãos), preencher as linhas e efectuar o ataque.
- O treinador ainda pode ser perturbador no 2x1, preste muita atenção aos dribles com a mão esquerda e com a mão direita
Jogos com diferentes tarefas/restrições.
Prestar atenção ao facto de correr livremente, de não driblar às cegas, de passar correctamente, de se movimentar, de falar
- 3x3 sem drible (1 cesto)
- com um máximo de 2 dribles
- as duas equipas deitam-se na linha de fundo (de barriga para baixo),
- o treinador põe a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto (escolher rapidamente a posição, quem ataca?)
- jogar até aos 10 (fim do jogo)
- passe de topo de bola para bedenen.
- o homem da frente corre e passa para o médio.
- o médio passa para o primeiro passador
- que corre para um lançamento
- Cesto 1: 4-6 jogadores
- Passador.
- Poste no balde com o defensor.
- O ataque permanece no ataque até o ataque conseguir 5 cestos.
- Uma tentativa por poste.
- Se falhar, passa a bola para o passador. Até 5.
- Passar a bola à outra equipa.
- Troca de defensor/ofensor.
- Cada jogador joga duas vezes no ataque e duas vezes na defesa.
- Objectivo:
- Colocar o pivô.
- Alimentar o pivot. 2 contra 2.
- Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
- (Necessário para o sistema 3out-2)
- 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
- Marcar, o ataque mantém-se o ataque.