Basquetebolexercícios para sub-17
Configuração do Jogo
- Forme duas equipas de cinco jogadores.
- Jogue uma partida e aplique os exercícios que foram realizados hoje.
- Faça substituições a cada 30 segundos, se necessário.
Objetivo
- Enfatizar diferentes elementos fundamentais como passes, controle de bola, transição ou arremesso.
- Caráter condicional para o núcleo do treinamento.
- Complexidade para treino cerebral.
- Comece com um múltiplo de 3 jogadores. Se não for possível, um jogador sai a cada vez.
- Os jogadores #1, #2 e #3 começam com um movimento de "meia tecelagem" até a linha do meio.
- Após o passe, o jogador #1 se torna "flyer" e após o passe do #3 ele também se torna "flyer".
- #2 recebe a bola por último e dribla até o meio da quadra para uma bandeja.
- #3 e #1 recebem a bola de #4 e #6 para um arremesso de fora.
- #5 pega o rebote de #2 e reinicia o exercício com #4 e #6.
- Isso se repete para um exercício contínuo em quadra inteira.
- O condutor da bola deve finalizar com pelo menos uma mudança de direção (por exemplo, drible de giro, drible reverso, drible cruzado).
- Dar ao condutor da bola um número máximo de dribles para finalizar agressivamente.
- Os "flyers" devem parar com um salto ou parada de ritmo, ou um drible e arremesso.
- Os "flyers" devem fazer um passo de finta com um contra-movimento.
- Começar com uma situação de rebote, variando com jogadores em fila ou no quadro.
- Defender o condutor da bola com um "close-out" e após a pontuação fazer o bloqueio para o rebote.
- Os "flyers" fazem um movimento de "dividir o poste" para o tempo certo.
- Exigir o ritmo dos jogadores.
- A organização é complexa; dedicar tempo para organizar para idades mais jovens.
- Fazer boas paradas ao receber a bola.
- O condutor da bola deve finalizar com força na cesta.
- Visualizar o defensor ao driblar.
- Usar um drible rápido quando o condutor da bola for o homem da frente.
- Boa técnica de passe: passar na frente do homem, contato visual e passe firme.
- Finalização: Ir com força para o quadro e deixar a bola "beijar" o quadro.
- Arremesso: A base é o trabalho de pés, fazer uma boa parada e ter a postura correta.
Execução:
- Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
- Não é permitido driblar, apenas passar a bola.
Execução
- Comece com três jogadores na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também segue a bola.
- Este padrão é repetido enquanto os jogadores se movem em direção à cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está perto o suficiente da cesta, ele faz uma bandeja.
- O jogador que faz a bandeja torna-se o defensor, enquanto os outros dois jogadores tornam-se atacantes.
- Os atacantes tentam alcançar um ao outro com um passe longo e marcar.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- Dois grupos de jogadores junto á linha final.
- Cada jogador com bola.
- Driblam e junto aos cones fazem drible de mudança de direção.
- Chegam á tabela fazem entrada em lay up.
- Evolui para lançamento em suspensão.
- 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
- 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
- 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
- 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
- 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
- Coach fica na linha de LL com a bola.
- 4 jogadores correm á volta dele.
- O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
- Os dois restantes defendem.
- Em grupos de 2
- O jogador próximo do cesto passa para o jogador que está fora da linha de 3 pontos
- O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente da linha de 3 pontos
- Opção:
- lançamento interior fora do garrafão
- Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição
- Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
- Perdedores 10 flexões
Grupos de 2 jogadores:
- O atacante dribla e vai efetuando mudanças de direção
- O defesa tem que se enquadrar
- Chega à linha de fundo e troca
- Equipa inicial:
- 2 equipas
- 1 atirador por equipa
- 1 ou 2 recuperadores por equipa (em função do número de jogadores presentes no treino e das balizas disponíveis)
- Conduta:
- O atirador efectua um remate
- Se o atirador marcar, fica parado
- Se o atirador falhar, tem de fazer o ressalto
- O jogador que apanha o ressalto vai para o exterior e faz um remate
- 1 ponto por pontuação
- 1 ponto por ressalto
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Tiro de três pontos
Vantagens da zona 2-1-2:
- forte sob a tabela e na linha de lance livre
- boas oportunidades de "fast break" no momento do remate
- contra bons centrais e equipas interiores
- óptimas posições de ressalto, uma vez que os lugares à frente do triângulo defensivo já estão ocupados de antemão
Desvantagens da zona 2-1-2:
- vulnerável no lado fraco até à linha final e no centro em frente à linha de lance livre
- atiradores de perto ou de meia distância
Vantagens da zona 3-2:
- a força reside na mobilidade da linha da frente, que deve atacar o adversário de forma agressiva; se necessário, deve efetuar uma dupla equipa
- o remate de fora do cesto é difícil contra esta zona
- oportunidades para um "fast break" organizado
- muito útil contra equipas inexperientes e tecnicamente fracas
Desvantagens da zona 3-2:
- fraca entre as duas linhas e nos cantos
- as posições de ressalto podem muitas vezes ser menos bem ocupadas
- a sobrecarga nas zonas de canto/lateral é perigosamente fraca contra um bom central
- Equipa inicial:
- 2 jogadores com bola
- 1 jogador sem bola
- Todos debaixo do ringue
- Progressão:
- Os jogadores efectuam um remate
- O jogador que apanha o ressalto pode fazer o remate seguinte
- 1 ponto por pontuação
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Os jogadores ficam mais longe da baliza
- Remate fora do balde
