Basquetebolexercícios para a técnica tiroteio
- Início a meio do campo
- Jogadores A com a bola
- B recebe o passe e passa para C
- B corta para a linha de 3 pontos a meio
- Aceleração para a direita para se livrar do homem (Evt pilon)
- Entretanto, C efectua 2 dribles potentes para cima
- Passa para B
- Vira o ombro para dentro e B remata
- A vai para a pos. B
- B para C
- C apanha o ressalto e dribla pela outra linha lateral até ao meio do campo
- Todos ao mesmo ritmo
- Caminhe em direção à tabela e atire a bola contra a tabela de forma a poder apanhá-la novamente do outro lado do cesto.
- Tenta então marcar a partir desse ponto.
- Pares:
- 3x10 lançamentos.
- Remate fora do balde do jogador A, ressalto do jogador B.
- O jogador A corre para o meio do campo.
- Toca na linha com a mão e volta para receber o passe.
- Remate. 10x.
- Depois troca.
- 2ª vez, por exemplo, para a linha lateral, 3ª vez para a linha de fundo.
- 3/4 exercícios com pequenas competições a pares
- Escadas: o mais rápido possível, ambos através da escada 3 vezes com exercícios diferentes
- No menor número de saltos possível de peão para peão
- Correr até à linha de meio campo, apanhar a bola e atirar, 5 tacadas por equipa
- Distribuir por 2 cestos
- Saltar a bola a direito para cima
- Correr até à linha de meio campo e voltar
- Depois, atirar a bola
- 2x em cada ponto e depois subir um ponto
- A equipa de 5 jogadores levanta a bola e o treinador chama a posição ou o número de um jogador.
- A bola deve chegar rapidamente a esse jogador e ele deve marcar. (O treinador pode também indicar a forma de marcar, lay-up, remate, etc.)
- Depois do remate, a outra equipa na linha de fundo corre para o outro meio campo e faz o mesmo exercício.
- 2 ou 4 equipas (1 ou 2 campos)
- Cada equipa tem uma bola e coloca-se à frente do balde
- As equipas jogam à vez
- Se acertarem na bola, podem ir para o outro cesto para lançar um lance livre.
- Se acertar, ganha 1 ponto.
- Com 5 pontos, a equipa ganha
- Opcionalmente, pode transformar-se numa sessão de treino físico
- Se falhar um lançamento normal
- Correndo para a linha de fundo e voltando
- Começar na linha de fundo
- Aqui dribla entre os cones
- Mantém a bola baixa
- A velocidade não é tão importante
- O controlo da bola é que é
- Na linha de meio-campo, faz um cruzamento para a ala
- Depois, faz um lançamento em suspensão
- Três carreiras.
- Disparar e juntar a parte de trás da fila seguinte.
- Disparar com ritmo, ver por onde se anda.
- Cada um joga uma bola, apanha a sua própria bola e junta-se ao fundo da fila seguinte.
- Variações:
- Até aos vinte ou trinta.
- Até todos terem marcado dez.
- Uma linha com a bola à cabeça do balde.
- Uma linha de lance livre alargada à direita.
- Uma linha idem mas à esquerda.
- Uma linha com a bola à cabeça do balde.
- Uma linha de lance livre alargada à direita.
- O jogador à cabeça passa a bola ao avançado ao lado.
- O avançado faz um lançamento forte para o cesto.
- O jogador da frente apanha o ressalto.
- Uma linha com a bola à cabeça do balde.
- Uma linha estendida à direita da linha de lance livre.
- O jogador da frente passa a bola ao avançado do lado.
- O avançado faz uma condução forte para o triângulo (defesa), passa a bola para o avançado do lado esquerdo.
- O avançado dirige-se com força para o cesto.
- O jogador da frente e o outro avançado que passou vão para o ressalto
