Basquetebolexercícios para a técnica tiroteio

Exercício de tiro de 2 linhas

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• 2 cestos, é necessário um mínimo de 5 jogadores por cesto.
• 1 jogador à esquerda da linha lateral (A) estende a linha de lance livre. 1 jogador à direita (B) igual, mas com a bola.
• 1/2 (C) jogadores debaixo do cesto. 1 jogador C coloca-se na linha de lance livre. O defesa lateral mantém-se de pé.
• Este defende/captura o atacante que vem da esquerda (A) para apanhar a bola do passador (B) da direita.

• O atacante marca, de volta para A. Não marca, para B.
• B passa para C depois do passe.

• Equipa com 3 bolas em sucessão na linha de lance livre.
  • O primeiro remata,
  • o segundo remata,
  • se o jogador anterior falhar, o jogador seguinte pode rematar para fora de jogo.
• Se o jogador anterior falhar o lançamento, o jogador seguinte pode lançar fora de jogo.
• Se o jogador atrás marcar, então o jogador está fora de jogo.
• Até restar 1 jogador.
• Com 3 bolas, mais rápido e mais eficaz do que com 2.

• Posição 2 ou 3 para fora.
• Alimentar o poste.
• O jogador desloca-se após o passe para a esquerda ou para a direita.
• Recuperar a bola do poste e rematar (máximo de um drible).

• 1 fila de jogadores coloca-se no canto junto à linha de 3 pontos sem bola (A).
• 1 fila de jogadores coloca-se 1 metro fora do cesto e 1 metro abaixo da linha de lance livre com bola. (B)
• A corre para o balde na linha de fundo e coloca um homem (fictício) no bloco. (2 peões)
• A corta para a cabeça do balde, vira-se para dentro com o pé direito, recebe o passe de B. B vai atrás do passe.

• Defesa. A remata/ faz um lay-up.
• B passa para a linha A. O jogador A apanha a sua própria bola e junta-se à linha B.
• Esquerda e direita, exercício básico para o ataque pick & roll.
• Pode ser feito em 2 cestos.

• 2 cestos. 5x2 Lances livres. 6 têm de ser correctos.
• A restante equipa à volta do cesto deve distrair o atirador. Não tocar e não estar à frente do jogador.
• Menos de 6 é 20 abdominais.

• Duas filas na linha de três pontos, linha de lance livre alargada.
• 1 fila com bola(s). O jogador da linha 1 faz um corte rápido através do balde.
• Passe da linha 2 para o jogador da linha 1.
• Saltar para além do anel.
• A cerca de 1 m do cesto. Remate.
• Pivotar e fazer um lay-up invertido.
• Rodar o pé de pivô à volta do defesa. (Manter-se atrás). 1 tentativa de remate.
• Em 2 cestos ao mesmo tempo, dependendo do número de jogadores.

• Consoante o número de bolas.
• Em pares ou sozinho.
• No caso de jogar sozinho.
  • Começar na sua posição, driblar para o lado oposto do cesto.
  • A partir da sua posição (guarda, avançado, central), faça um remate em arco ou em salto.
  • Até 8 acertos.
• Em pares.
  • Começar na sua posição, encaixar no cesto oposto.
  • O último passe tem de ser bom para que o atirador esteja pronto para o seu lançamento.
  • Até 4 acertos por jogador!!!!!
  • Perdedores, 1x deslizamentos para a frente e para trás na largura.

• Objetivo: Concentrar-se no ritual.
• Cansaço no final do jogo.
• Respiração calma/Ritual.
• 2x2 lances livres p.p. 2 cestos.
• 4 flexões do atirador.
• Depois, atirar.
• Entretanto, 1 jogador faz 4 flexões e é o próximo atirador.
• O resto da equipa recupera. Etc, etc.

• O professor coloca 2 peões.
• Ver o mapa para saber a localização exacta, respeitar as linhas de basquetebol.
• O professor divide os alunos em 2 equipas e cada equipa coloca-se atrás de um peão.
• As equipas têm de atirar a bola para o cesto a partir do peão.
• Depois de um aluno ter atirado, recupera a bola, dá-a/passa-a ao colega seguinte e volta a juntar-se ao fim da fila.
• Cada bola que entra no cesto vale um ponto.
• A equipa que tiver marcado 5 pontos primeiro ganha.

• Os jogadores colocam-se à volta do cesto ou na linha de lance livre e tentam marcar no cesto.
• Variar a posição e a distância ao fazê-lo.
• Os jogadores driblam a partir da linha de meio-campo em direção à linha de lance livre e tentam marcar um golo a partir daí no espaço de 5 segundos.