Basquetebolexercícios para a técnica tiroteio

Jogos com diferentes tarefas/restrições.
Prestar atenção ao facto de correr livremente, de não driblar às cegas, de passar correctamente, de se movimentar, de falar

• 3x3 sem drible (1 cesto)
• com um máximo de 2 dribles
• as duas equipas deitam-se na linha de fundo (de barriga para baixo),
• o treinador põe a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto (escolher rapidamente a posição, quem ataca?)
• jogar até aos 10 (fim do jogo)

Os jogadores formam 2 linhas na linha de fundo, todos têm uma bola exceto a primeira pessoa de uma das 2 linhas.

• Terminar com um lançamento em suspensão (30 pontos)
• Finalização com remate no 1º bloco do balde (30 pontos)
• Finalização com remate no cotovelo do balde (20 pontos)
  
  

• Dividir os jogadores em grupos e dar a cada jogador um número (grupos iguais)
• Cada grupo fica num canto do campo e as bolas no círculo central.
• Quando o treinador disser o seu número, corra para o círculo central, pegue numa bola e faça 2 tentativas para marcar (máximo de 2 x 1 ponto para o seu grupo).
• Jogos até aos 10, por exemplo, e os perdedores empurram para cima.
• Para manter a velocidade, há vários números a correr ao mesmo tempo.

• 2 jogadores, uma bola.
• Jogador A a um lado/por baixo do cesto (remate com ressalto)
• Jogador B a cerca de 3,5 m do cesto (linha FT).
• De costas para o ringue.
• Pé de trás 135 graus. Avançar, colocar a bola e rematar.
• 10 lançamentos seguidos. Trocar.

• 2 jogadores.
• Jogador A, ressalto/ passe
• Jogador B, no máximo a 1 m do cesto/em frente.
• 1 ) Receber a bola com a mão. Terminar como um lançamento normal, usando apenas uma mão.
• 2 ) Remate em arco alto, com as duas mãos.
• 3 ) Prende uma moeda entre o polegar e o indicador da mão guia. Apanhar e atirar desta forma. (Elimina o polegar)
• 4 ) 2,5-3m do cesto. Bola na mão que não está a disparar, driblar e carregar diretamente na mão que está a disparar. Sem pausas, remate directo.
• 5) Fades: Receber a bola do passador, fintar um lado, atirar com um drible (mudar rapidamente de velocidade).
• 6) Desvios da linha de base. Começar na linha lateral, deslocar-se para a linha de fundo, receber o passe e rematar.
• 7 ) Slot na linha dos 3 pontos. Deslocar-se para a ala, receber o passe, rematar. Volta para o meio. O mesmo
• 8 ) Transição para cima. Começa a meio do campo, 2 a 3 dribles. Puxar para cima para rematar.
• 9 ) Tiro de alcance alternativo. Fazer um remate fora do perímetro, depois do remate, andar 2/3 passos para trás, receber o passe, rematar, andar 2/3 para a frente, etc.
• 10) 5 pontos seguidos. Canto, ala, meio, ala, canto (fazer 2 por ponto).
• 11) Golfe de lance livre. 18 lançamentos. Falhar é bogey 1, acertar no anel é Par 0, acertar na tacada é Birdie -1. Ganha a melhor pontuação.
• 12) Tiro em V. Passadores de um lado do balde, atiradores do outro lado. Corte em V, apanhar a bola no topo do balde, atirar.
  
  

• Marcar 10 lances livres.
• Ao marcar o 1º lance livre, pode marcar o 2º.
• Se falhar o primeiro lançamento, corre duas vezes para a frente e para trás.

• 2 jogadores começam na linha de 3 pontos + 1 jogador com a bola no topo
• Os jogadores 2 e 3 correm para a linha de fundo e regressam.
• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 ou 3. Os jogadores 2 e 3 começam então a jogar 1x1.
• Variação :
  • Numa segunda fase, os jogadores podem também passar a bola ao jogador que está por cima, que a passa para trás.

• Treinador com a bola na linha de fundo/fora do ressalto.
• 2 jogadores fora da linha de fundo.
• Mais 2 defesas.
• Os defesas vão para a linha lateral e tornam-se no ataque.
• 2 dribles, passe para o jogador do meio do campo. Os jogadores passam-na para ambos os lados. 3 v 2.
• Após o golo, os infractores vão para a linha de partida.
• Os defesas vão para as filas a meio do campo.

• Objetivo: Concentrar-se no ritual.
  • Cansaço no final do jogo.
  • Respiração calma/Ritual.
• 5x2 lances livres p.p. 2 cestos.
  • 5 flexões por cada falhanço
• Descansar a equipa no cesto, ao fazer 2 palmas, ao falhar 1 palma.

• passe de topo de bola para bedenen.
• o homem da frente corre e passa para o médio.
• o médio passa para o primeiro passador
• que corre para um lançamento

• Objectivo:
  • Colocar o pivô.
  • Alimentar o pivot. 2 contra 2.
• Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Necessário para o sistema 3out-2)
• 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
• Marcar, o ataque mantém-se o ataque.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
• OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
• Primeira equipa em 5.
• A equipa que perder faz flexões 6.