Basquetebolexercícios para a técnica tiroteio
- 2 filas na linha de base.
- Corre à volta do treinador e marca no anel fechado do outro lado.
- Continua, rematando da linha de penálti
- 2 pares 1 bola
- O primeiro jogador remata e apanha o seu próprio ressalto,
- Passa para o 2º jogador que remata do mesmo sítio.
- Escolher sempre um novo local, continuar a deslocar-se.
- Dividir os jogadores em grupos de 5
- Ter normalmente 2 ou 3 cestos disponíveis
- Por exemplo, rotação de 7 em 7 minutos
Cesto 1
- Jogo de lançamento
- 2 pares ou 3 pares a partir da linha de lance livre
- Cada um tem uma bola
- O(s) perdedor(es) empurra(m) para cima
Cesto 2
- 1x1
Cesto 3
- Jogo de tiro com 5 posições
- 2 equipas, disparam em círculos (só se acertarem no alvo é que passam para a posição seguinte)
- A partir das posições 1 e 5, correr o mata-perdedor
Cesto 4
- Habilidades de drible (1-2 peões)
- Sobre o pilão (não carregar, manter o controlo, da esquerda para a direita, 1 mão atrás das costas)
- Levantar o pilão com a esquerda, driblar com a direita (atirar o pilão para cima, apanhar com a outra mão)
- Esquerda/direita e toque no pilão (temporizador, contagem) - a mão que liberta a bola deve tocar no pilão (posição baixa, defender a bola)
- 2 peões, drible à esquerda, toque à direita
- 2 peões (8 dribles com 1 mão)
Estação 5 - habilidade de drible (fila de peões)
- Slalom à volta dos peões, drible baixo, para a frente e para trás (ritmo)
- Variante: drible baixo, pés de cada lado dos peões, cruzamento depois de cada pilão
- Drible baixo, tocar sempre no segundo - manter o controlo, ficar do mesmo lado (drible à esquerda, tocar no peão com a direita)
- Forme 2 equipas de 5 pessoas por equipa.
- Joguem um jogo, tendo em conta os exercícios efectuados hoje.
- Eventualmente, façam entrar substitutos de 30 em 30 segundos.
- 3 carreiras.
- Atirar e juntar a parte de trás da fila seguinte.
Disparar com ritmo, ver para onde se está a ir. Cada um joga uma bola, apanha a sua própria bola e junta-se ao fundo da fila seguinte.
Variações:
- Até aos 20 ou 30
- Até todos terem marcado 10
- Pressão do tempo
Pequeno campo no exterior
- 1 fila na linha do meio, 1 bola
- Remate a partir da linha central
- Se falhar, prima 3 vezes para cima (pegar na bola, passar e bater na linha de fundo, premir para cima)
- Se acertar, todo o grupo deve pressionar para cima, bater ou fazer outro exercício
- 2 ou 3 jogadores atiram da linha de lance livre
- Quem chegar primeiro aos 3 ou 5, empurra os perdedores
- Possivelmente, os jogadores em espera recuperam a bola e passam-na rapidamente para os atiradores
- Possivelmente, deixar os jogadores encontrarem o seu lugar preferido fora do balde
Certifique-se de que todos os jogadores têm uma bola
- O jogador começa no poste junto ao cesto.
- O jogador dribla até ao cesto
- Variações:
- O jogador pára com os dois pés = lançamento em altura
- O jogador começa ao ritmo de duas contagens = lançamento
- do lado direito: primeiro o pé direito, arrancar com o pé esquerdo.
- do lado esquerdo: primeiro o pé esquerdo, desmarcar-se com o pé direito.
- O jogador apanha o seu próprio ressalto e dribla à volta do poste.
- O jogador passa em ziguezague pelos postes.
- O jogador volta a juntar-se à linha junto ao cesto.
Com um grupo grande, este exercício pode ser efectuado em ambos os lados do campo.
- Formato do jogo: ganha quem for o primeiro grupo a ter 20 pontos.
Cada jogador tem números de 1 a 5
- Fazer um intervalo (linhas) para o lado oposto.
- Não há tentativa de remate.
- Se falhar, o resto tem de recuperar e marcar.
- Levantamento rápido para o lado oposto, onde o nº 2 remata.
- Se falhar, recupera e remata.
etc. etc. para 3, 4 e 5. Pode ser passado pelo meio.
1 atirador e 1 ou 2 recuperadores.
- Começa na linha dos 3 pontos com um remate.
- Depois desliza para a linha lateral e oferece-se no cotovelo.
- Atira aí e inverte para a linha do meio.
- A partir daí, novamente para a linha de 3 pontos, etc.
Os pontos 2 e 3 contam até se atingir ou ultrapassar o 21.
2 atiradores começam nos cantos do campo.
5 posições à volta.
5 posições à volta.
2 linhas na linha de fundo, 2 bolas (primeiro para ver se funciona com 2 bolas)
- Jogador da frente sem bola.
- Vem até ao cotovelo no balde do lado oposto.
- Recebe a bola.
- Remata (ressalto próprio, bola para a linha do lado onde remata).
- O jogador que passa corre à volta do jogador para o balde do outro lado.
- Recebe a bola.
