Corfebolexercícios para a técnica defesa

• 4 ou 5 jogadores por cesto
• 1 passador
• 1 defensor no passador
• 2 atacantes

• O passador tenta posicionar-se enquanto o defensor faz a pré-defesa.
• Os atacantes devem jogar de forma a conseguir passar para o passador e colocar o defensor fora de jogo.
• Mude o jogo continuamente.
• Se o passador puder receber a bola, faça uma ação e troque de função.

• Jogue a bola sobre o passador para o passar.
• Ou afaste-se para trás do cesto.

• Jogador 1 começa a 6 metros do cesto.
• Jogador 2 está entre o jogador 1 e o cesto, a 2 metros do jogador 1.

• Jogador 1 corre para um lance de passagem.
• Jogador 2 deve evitar o lance de passagem, dobrando bem os joelhos e movendo-se imediatamente quando o jogador 1 começar a correr.
• Se o jogador 2 não reagir imediatamente, o jogador 1 não poderá mais ser alcançado.

• O objetivo é evitar o lance de passagem.

• Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
• Um defensor acompanha a atacante.
• Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.

• A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
• O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
• A atacante então passa para outro jogador na lateral.
• O defensor tenta interceptar a bola.
• Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
• A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.

• Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.

• O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
• Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
• Os demais jogadores ficam ao lado.
• Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.

• Desmarcar-se
• Lançar
• Evitar contato

• 3 jogadores por cesto.
• Jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
• Jogador V inicia como defensor a 1,5 comprimento de braço de distância do atirador.
• Jogador C começa com a bola na posição de receção/apoio.

• O atacante (A) tenta marcar ponto através de um duelo de 1-contra-1.
• A forma de marcar (arremesso à distância, movimento de desvio, entrada em corrida) não importa.
• A tarefa do defensor (V) é seguir o atacante a 1,5 comprimento de braço.
• Quando o atacante tem a bola, o defensor deve fechar.
• O defensor não pode tirar a bola ou bloquear, mas deve permitir o arremesso.
• O defensor pode colocar a mão logo acima do ombro do atacante para mostrar que está presente.
• Após 1 minuto, os jogadores trocam de função.

• Por grupo, uma cesta e uma bola.
• Cestas preferencialmente dispostas em círculo ou retângulo.
• Todos os grupos aproximadamente do mesmo tamanho.

• Faça 10 cestas de passe e corte.
• O jogador que fizer o último ponto busca a próxima tarefa com o treinador.
• O treinador pergunta qual tarefa acabou de ser realizada e entrega a próxima tarefa.
• Qual grupo realiza todas as tarefas primeiro?

• 10 cestas de passe e corte.
• 15 lances livres.
• 5 arremessos de 4 metros.
• 10 cestas de passe e corte por trás da cesta.
• 10 arremessos de 3 metros por trás da cesta.

• Dois grupos junto aos dois primeiros cones.

• O primeiro da fila corre até o arco e passa por baixo, de modo que o arco passe por cima da cabeça.
• Em seguida, ele se move em posição defensiva até o segundo cone e dá quatro voltas ao redor dele.
• Por fim, ele corre até o terceiro cone e marca um ponto antes de poder correr de volta para o primeiro cone e tocar no próximo da fila.

• Movimento para trás e agachado com o braço levantado.

• Arco a partir do cone 1: 5 metros.
• Cone 2 a partir do arco: 5 metros.
• Cone 3 a partir do cone 2: 5 metros.
• Poste a partir do cone 3: 4 metros.

• Grupo 1: Defender atrás com pressão dentro da zona de 6 metros das senhoras;
• Grupo 2: Defender à frente;
• Grupo 3: Pressionar a 100% os homens e as senhoras tentarão roubar bolas;
• Grupo 4: Dá 100% de pressão a 1 cavalheiro e 1 dama. Os restantes elementos da equipa devem apoiar ambos.

• Diga-lhes de antemão que têm de jogar à volta e depois definir um apoio e um ressalto.
• Refira também que o apoio permanece no lugar até que haja um seguimento ou um remate. Porque se a bola for passada para um remate e o defesa estiver lá a tempo, a bola pode ser jogada de volta para o apoio.
  • O apoio permanece até que o defesa se coloque à frente do apoio para evitar o passe de retorno
• Assim, os defesas devem aprender que, após um passe gasto, a bola é imediatamente colocada à frente do apoio.

• O rematador joga a bola para o apoio.
• O rematador recupera a bola após um curto movimento para a esquerda ou para a direita.
• O rematador remata à baliza.
• A bola interceptada é imediatamente jogada de volta para o rematador.
• O rematador faz novamente o passe.
• O rematador fica novamente livre quase no mesmo sítio do primeiro remate.
• Depois de marcar dois golos, mudar de posição. Cada jogador ocupa cada posição 3 vezes.
• O exercício também pode ser jogado com 4 pares.
• No ataque, o duelo é entre 2 apanhadores.

• O ataque joga com a bola, faz o ressalto a certa altura e tenta cortar em posição de apoio ou arriscar a partir do 3-1.
• Os defesas devem fazer pressão no exterior e impedir o momento do corte.
• Não defendam ainda na linha de bola e não se substituam uns aos outros.

• O mesmo que no exercício anterior, mas os defesas devem agora prestar mais atenção aos seguintes pontos:
  • Treinar a partir da visão geral da zona do cesto.
  • Manter um triângulo defensivo na zona do cesto e na zona frontal do campo.
  • Sentar-se baixo e mão alta.

• O mesmo que no exercício anterior, mas os defesas podem tentar roubar a bola, exercendo mais pressão sobre as linhas da bola.

• Forme 2 equipas com um máximo de 4 jogadores.
  Se tiver mais de 8 jogadores, forme 2 equipas e troque rapidamente após cada um ou após 2 golos.
• A equipa 1 começa a atacar com 1 cesto, a equipa 2 defende.
  Se a equipa 1 marcar, pode continuar a atacar, mas começa de novo no peão inicial.
  Se a equipa 2 intercetar a bola, tem 1 oportunidade para tentar marcar no cesto 2 ou 3. A equipa defensora pode assim escolher entre 2 cestos após a interceção.
  Se a defesa marcar após 1 remate, torna-se a nova equipa atacante e pode começar no peão inicial, para atacar o cesto 1.
• Que equipa marcou primeiro os 5 golos? É possível variar.
• Troca com mais de 8 jogadores: mudar rapidamente após 1 ou 2 golos.

• O atacante tenta colocar-se em posição enquanto o defensor está a pré-defender-se.
• Os atacantes devem jogar de forma a poderem passar para o passador e, assim, manter o defesa fora de jogo.
• Assim, o jogo está constantemente a ser alterado.
• Se o avançado puder ser tocado para dentro, faça uma ação e troque de posição.

• Jogar fora de jogo, passando a bola por cima ou afastando-a atrás do cesto.

• Jogar com 4 contra 3 em 2 postes (não aumentar demasiado o campo).
• Um jogador é sempre designado como atacante, atacando assim para ambas as equipas.
• Troque-os regularmente.
• Os atacantes têm um máximo de 3 a 5 passes para criar uma oportunidade. Sem oportunidade, bola para a outra equipa.
  
  

• O jogador extra não pode marcar golos
• O mesmo atacante não pode rematar duas vezes seguidas

• Jogar em conjunto e marcar no seu próprio cesto
• Ou jogar em conjunto e impedir que a equipa adversária marque o menor número possível de golos

• Duas equipas em trios uma contra a outra (também pode ser jogado em quartetos)
• É marcada uma caixa à volta do cesto, na qual a equipa defensora coloca um defensor. Enquanto defende, o defensor só se pode deslocar dentro desta caixa. Se a equipa estiver a atacar, o defensor pode atacar. Desta forma, há sempre um prolongamento no ataque.
• Aplicam-se as regras do Corfebol

• Como assistentes, tentem passar as bolas por baixo do cesto ou ao lado do atacante da melhor forma possível, sem permitir que o defensor interfira com esse passe.
• Manter o contacto visual.
• Passar livremente o atacante, orientando-o de forma não verbal ou verbal.
• Manter a bola alta para jogar mais rápido e melhor.
• Trocar de bola após 4 boas oportunidades.

• O jogador 1 começa a 6 metros do cesto.
• O jogador 2 coloca-se entre o jogador 1 e o cesto, a 2 metros de distância do jogador 1.
• O jogador 1 começa a correr para uma bola cruzada.
• O jogador 2 tem de impedir o passe.
• Por isso, o jogador 2 tem de afundar bem os joelhos para se deslocar imediatamente.
• Além disso, o jogador deve mover-se imediatamente quando o jogador 1 começa a correr.
• Se isto não for feito, chega-se demasiado tarde e nunca se alcança o jogador 1.
• O objetivo é, portanto, impedir a passagem da bola.

Objetivo:

Preparar ataques em situações de overtal

Regras:

• Assegurar que o ataque tem sempre mais uma pessoa do que a defesa (3-2, 4-3, 4-2, etc.)
• Dar uma tarefa ao ataque:
  • Por exemplo, marcar em 5 passes, marcar depois de preparar uma ação, marcar no ressalto.
• Dá uma tarefa à defesa:
  • Por exemplo, certificar-se de que a bola é interceptada no espaço de 5 passes, certificar-se de que defende na frente.
• Decidir se é possível marcar golos na defesa.
• Indicar com os peões onde estão os alinhamentos.
• Combinar quando é que o ataque troca com a defesa:
  • Após X minutos, após X golos, após X intercepções.

Golo:

• Ganhar um ponto apanhando a bola em cima da linha.

Regras:

• Um dos lados começa atrás da linha com a bola.
• A bola interceptada é lançada primeiro para a sua própria linha e depois para o outro lado para ganhar um ponto.
• As bolas fora de jogo contam.
• Quando um ponto é ganho, o adversário recebe a bola a partir daí.

Pontos de atenção:

• Para defender.
• Jogar para o lado movendo-se numa perna.
• Jogar com ritmo.
• Olhar atentamente para os outros e para os adversários.

Atribuição:

• Atacar:
  • Tentar marcar o máximo de pontos possível nos cestos.
• Defesa:
  • Tentar impedir o maior número possível de oportunidades de golo, sem ser afastado.

Regras:

• Ataque:
  • Após cada tentativa de golo, regressa ao peão inicial.
  • Não são permitidos remates defensivos.
• Defesa:
  • Se causar um lançamento penalizado (indicado pelo declarante), ganha um ponto nas suas rondas como atacante.

• 3 atacantes contra 2 defesas.
• Atacar num raio de cerca de 5 metros à volta do cesto.
• Todos os atacantes podem rematar.
• Os defesas devem tentar sofrer o menor número possível de golos.
• 5 x 1 minuto. rodar após cada minuto.
• Se o número estiver correto, pode treinar especificamente a defesa de zona na altura do jogo: defesa de zona.
• Os defesas libertam os adversários assim que estes se afastam mais de seis metros do poste.
• O defensor tem então apenas uma tarefa: intercetar a bola agarrando o ressalto.
• Isto inclui, portanto, permitir que o atacante remate voluntariamente de longe.
• Afinal de contas, se não houver remate, não há interceção.

• É o mesmo que água e fogo, mas em forma de bola de basquetebol.
• Do lado dos marcadores, há 5 postes.
• Do lado dos atacantes, há 10 bolas.
• A equipa atacante deve tentar marcar duas vezes em todos os postes.
• Nesse caso, esse poste fica livre e não pode ser utilizado novamente.
• Mas os marcadores podem bater nos atacantes.
• Se um jogador der um toque num atacante, este é eliminado.
• No entanto, se não tocar num atacante, o atacante está fora.
• Se um atacante for tocado quando acabou de marcar um golo, todos os marcadores que estavam fora podem voltar a entrar.
• Se um golo for marcado duas vezes no mesmo poste, todos os atacantes ficam novamente livres.
• Se alguém marcou um golo, essa bola deixa de participar e, assim, restam cada vez menos bolas e postes, o que facilita a tarefa dos rematadores e dificulta a dos atacantes.
• Quando todos os atacantes ou todos os rematadores estiverem livres, invertem-se as posições.
  
• Este jogo foi inventado por um rapaz da minha equipa.
• Ele gosta sempre de fazer água e fogo, mas achamos que seria melhor fazer outro jogo relacionado com o corfebol, ou seja, lançar, apanhar, atirar, etc. Então ele teve esta ideia e devo dizer que é difícil de explicar, mas parece muito divertido.
• As crianças também aprendem a atirar mais longe do que o normal, porque não querem ser tocadas.
• Durante o processo, aprendem também a voltar a mexer-se imediatamente após terem disparado, porque um ticker pode estar a persegui-las.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo; os cestos são dispostos de preferência (mas não necessariamente) em círculo ou retângulo. Grupos 3-3-2

A primeira tarefa para os grupos é: fazer 10 golos de bola cruzada. Quando terminarem, o autor do último golo corre para o treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Tarefas:

• 5x golos de bola parada
• 5x lances de penálti
• 3x bolas fora
• 7x oportunidades curtas
• 4x remate de 4 metros

• Trigémeos num cesto. 1 atirador, 2 apanhadores que se colocam a cerca de 3 metros de cada lado do cesto, de frente para o atirador.
• A partir do momento em que o atirador lança a bola, só podem deslocar-se em direção ao cesto para apanhar a bola.
• O primeiro a apanhar a bola corretamente pode ser o atirador.
• Rotação rápida.
• Se houver uma pessoa que não seja a primeira a apanhar a bola corretamente, dê-lhe uma orientação adicional para o fazer.

• 3 homens por cesto.
• O jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
• O jogador V começa como defensor a 1,5 braços de distância do atirador.
• O jogador C começa com a bola na armadilha/alimentador.
• O atacante A deve tentar marcar através do duelo 1 contra 1.
• A forma (distância, desvio, dlb) não importa.
• A tarefa do defesa V é seguir continuamente o atacante a uma distância de 1,5 braços.
• Se o atacante tiver a bola nas mãos, o defensor deve aproximar-se.
• O defensor não pode bater ou bloquear as bolas.
• O V deve mostrar que está com o atacante, mas deve permitir o remate.
• Isto pode ser feito colocando a mão logo acima do ombro do atacante.
• Após 1 minuto, rodar a função.

• Por cesto, 4 jogadores, 2 atacantes e 2 defensores.
• Os jogadores defrontam-se entre si, ajustando ligeiramente as regras de cada vez.
  1. os atacantes devem marcar duas vezes. Os defesas interceptam a bola duas vezes e depois trocam de posição.
  2. o mesmo que acima, mas agora os remates só podem ser efectuados se tiver sido feito pelo menos um passe
  3. o mesmo que em 1, mas um golo só pode ser marcado com uma bola fora de jogo
  4. os remates podem ser feitos à defesa, a captura é importante para continuar a atacar
• etc. O treinador por cesto pode fazer as suas próprias adições a estes exercícios, a transmissão rápida destas variações é um fator de concentração.

• Formar 2 equipas de 4 jogadores.
• Chapéus!
• Recolher entre os 4 cestos.
• A equipa atacante recebe a bola e escolhe o cesto a atacar.
• O objetivo é incentivar a procura de espaço livre.
• A outra equipa segue-a, intercepta a bola?
• Depois escolhe. Fazer isto durante os primeiros 5 minutos.
• Depois, outra variante.
• Divida todos os jogadores em 4 equipas. Cada equipa recebe o seu próprio cesto e tem de o defender.
• Se uma equipa tiver a bola, escolhe onde atacar.

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

• A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
• Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
• Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores.
• Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista: 5 bolas passadas, 5 lançamentos de penálti, 5 remates de 4 metros, 5 bolas passadas por trás do cesto, 5 remates por trás do cesto.