Corfebolexercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
Ao lançar com a esquerda, colocar a perna direita à frente (ao lançar com a direita, colocar a perna esquerda à frente)
Segurar a bola na mão atrás da cabeça com os dedos abertos
Puxar o outro braço para a frente
Pé esquerdo ou direito no máximo. 30 cm para a frente
Olhar na direção para onde se pretende lançar
O corpo apoia-se na perna direita, deslocando o peso para
Virar o corpo para dentro
Lançar a bola em linha reta ao longo da cabeça
Apontar na direção em que está a lançar
Determina-se a velocidade e a curva a partir do pulso
O corpo termina em linha reta com o outro jogador (ombros direitos, pés e umbigo na direção do outro jogador)
Apanhar com uma mão
Polegar e dedos afastados, certificar-se de que a mão está relaxada
Receber a bola, deslocá-la ao longo do corpo
Rodar o corpo (para tirar a velocidade da bola)
Dobrar ligeiramente os joelhos (para tirar a velocidade da bola e manter o controlo)
Apanhar a bola com as duas mãos
Polegares atrás da bola
Dedos afastados
Polegar e indicador em forma de triângulo (para evitar escorregar)
Pés diagonalmente à frente um do outro, com um intervalo de cerca de 30 cm (à largura dos ombros ou pouco mais)
Receber a bola com os braços quase estendidos
Apertar ligeiramente a bola ao recebê-la
Levar a bola até à altura do peito com os braços dobrados (para tirar a velocidade da bola)
Coloquem-se em pares, frente a frente, a cerca de 5 metros de distância
Os dois apoiam-se na perna esquerda e atiram a bola com a esquerda para a mão esquerda do colega. Ambos atiram e apanham com uma mão. Faça isto 15 vezes com a mão esquerda e depois 15 vezes com a mão direita. Alternar depois disto ou ficar de pé sobre a perna direita e repetir o exercício
2 peões com 3 metros de distância entre eles.
O jogador 1 começa num dos chapéus. O jogador 2 começa a 3 metros dos peões, no meio.
O jogador 1 desloca-se a um ritmo acelerado do chapéu 1 para o chapéu 2.
O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 quando este está quase a chegar ao chapéu 2. O jogador 1 apanha a bola com uma mão, transfere-a para a outra mão e volta a passá-la ao jogador 2.
O jogador 1 volta para o chapéu 1, o jogador 2 passa a bola para a mão de fora e o jogador 1 passa novamente.
Repetir durante 1 minuto e trocar os papéis entre os jogadores.
2 peões com 3 metros de distância entre eles.
O jogador 1 começa num dos chapéus. O jogador 2 começa a 3 metros dos peões, no meio.
O jogador 1 desloca-se a um ritmo acelerado do chapéu 1 para o chapéu 2.
O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 quando este está quase a chegar ao chapéu 2. O jogador 1 apanha a bola com uma mão e passa-a de novo ao jogador 2.
O jogador 1 volta para o chapéu 1, o jogador 2 passa a bola para a mão de fora e o jogador 1 passa novamente.
Repetir durante 1 minuto e trocar os papéis entre os jogadores.
O jogador 1 está a 3-4m do jogador 2.
O jogador 1 atira a sua mão direita para a mão direita do jogador 2.
O jogador 2 faz o mesmo (direita para direita).
Depois de acertar 10 vezes, atira agora da esquerda para a esquerda.
O jogador 1 começa aos 7m, o jogador 2 começa debaixo do poste.
O jogador 1 recebe uma bola cruzada mas não a finaliza. Em vez disso, o jogador 2 recua na diagonal para longe do poste, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2 e este remata.
Depois disto, o jogador 1 e o jogador 2 trocam de papéis.
Postes num quadrado, chapéus no meio.
2 (também podem ser mais) equipas num poste, ao sinal de partida começam a disparar de 4-5 metros. Quando uma equipa de 2 equipas tiver marcado 2 golos, pode pegar num chapéu e colocá-lo debaixo do seu poste.
Se ficarem sem chapéus a meio, podem tirá-los de outros postes.
A primeira equipa de 2 equipas a conseguir 3 chapéus ganha.
Variação:
Variação do número de chapéus no meio, do número de chapéus a ganhar, da distância e do número de golos.
- 1 Vara
- Todos os jogadores em fila, um atrás do outro, a uma boa distância, não demasiado perto
- O primeiro jogador começa a rematar; depois de ter rematado, o segundo jogador pode rematar.
- Se marcar antes do jogador atrás de si, dá a bola ao jogador seguinte e volta para o fim da fila
- Se o jogador atrás de si marcar antes de si, está fora. Ambas as bolas vão para os 2 jogadores seguintes na linha
- Tens dois atacantes de lado, no meio, entre dois cestos.
- O atacante deve tentar marcar um golo com a ajuda dos dois atacantes.
- Em caso de interceção, o defensor passa a ser o atacante.
- Se for marcado um golo, o atacante recebe um bónus e pode continuar a atacar, só que agora tem de atacar o outro cesto.
- Com três golos, o atacante vencedor descansa e troca com um atacante.
Resumindo: praticar diversas variantes de remate numa forma de competição divertida.
- Organização: por grupo, um cesto e uma bola; os cestos são dispostos de preferência (mas não necessariamente) em círculo ou retângulo.
- O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos têm aproximadamente o mesmo tamanho).
- A primeira tarefa dos grupos é: marcar 10 golos.
- Quando esta tarefa estiver concluída, a pessoa que marcou o último golo corre para o treinador para pegar na tarefa seguinte.
- Qual foi o primeiro grupo a completar todas as tarefas?
- O formador anda de um lado para o outro, encorajando ou corrigindo.
- Tem consigo uma folha de papel com uma fila de tarefas.
- Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, pergunta primeiro qual é que acabou de ser feita (isto pode variar consideravelmente ao longo do tempo) e depois entrega a tarefa seguinte.
- Um exemplo de lista: 10 bolas de passagem, 15 remates de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas de passagem por trás do cesto, 5 bolas de esquiva junto ao poste, 10 remates de 6 metros.
- É claro que tudo é possível, mas ganha-se muito ímpeto se o número de golos a marcar for reduzido.
- 10 bolas de passagem
- 20 pequenas oportunidades
- 6 remates à distância
- 10 lançamentos de penalização
- 1 para trás