Corfebolexercícios para a técnica geral

• Marcar de uma só vez no campo adversário dentro das linhas.

• Dois times de no máximo quatro pessoas.
• Uma bola.
• Em ambos os lados, duas pessoas estão no campo, as restantes estão atrás da linha de fundo.

• Comece com um serviço simples por baixo.
• Jogamos ténis por baixo, portanto a bola deve passar por cima da rede de uma só vez.
• Uma bola difícil pode quicar uma vez, mas deve ser devolvida com: uma mão, um pé ou a cabeça.
• Em caso de erro: o jogador sai do campo para a linha de fundo e um novo jogador assume.

• Divida o grupo total em equipas iguais de 2, 3 ou 4 jogadores.
• Cada equipa tem um poste como "Base".

• Comece com uma bola em jogo.
• As equipas tentam marcar nos cestos umas das outras.
• Se for marcado num cesto, essa equipa é eliminada.
• O jogo continua até que reste apenas um cesto.
• A equipa com o último cesto restante vence o jogo.
• Introduza bolas adicionais no jogo para aumentar o ritmo, conforme necessário.

Em resumo:

• Exercícios focados em agarrar bolas que quicam ou rolam no momento certo.

Organização:

• Por pares ou trios, uma bola.

Execução:

• Pares:
• a) Número 1 rola a bola alguns metros. Número 2 deve agarrar a bola o mais rápido possível, apanhá-la e lançá-la de volta. Trocar após 5 vezes.
• b) Número 1 lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique.
• c) Número 1 deixa cair a bola de uma altura de 1,5 metros, mesmo à frente do número 2. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique. Atenção: colocar a mão na bola assim que ela subir.
• Trios:
• d) O passador está no meio e rola a bola alguns metros. Os outros podem correr assim que a bola for solta. Quem agarra a bola primeiro? Trocar após 3 vezes.
• e) Como d, mas agora o passador lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Quem agarra a bola primeiro?
• f) Como e, mas agora debaixo de um cesto. Quem agarra a bola primeiro pode fazer um "ombro a ombro".
• g) Como b, mas agora com trios. Quem reage mais rápido?

Em resumo

• Exercício de arremesso agradável com muito movimento.

Organização

• Os cestos são colocados em um círculo.
• Em cada cesto, há um passador com uma bola.
• O restante dos jogadores fica no meio do círculo.
• Objetivo: 2 cestos para cada 5 jogadores.

Execução

• Parte a: Os jogadores no círculo central fazem passes em movimento para um dos cestos. Quem não for rápido o suficiente, deve esperar. Cada um pega seu próprio passe e procura novamente um cesto livre.
• Parte b: Como na parte a, mas quem faz primeiro 10 gols?
• Parte c: Como na parte b, mas quem faz primeiro um gol em cada cesto?
• Parte d: Como na parte b, mas com passes em movimento feitos por cima da cabeça.
• Parte e: Como na parte b, mas com uma situação de troca. O corredor devolve a bola para o passador que saiu do poste. Quem faz primeiro 5 gols?
• Parte f: Como na parte b, mas o corredor faz passes de desvio. O passador pega o arremesso e tenta marcar ele mesmo. Quem marca primeiro 5 vezes?
• Parte g: Como na parte f, mas após o movimento de desvio não há arremesso. A bola volta para o passador que arremessa com um quarto/meia volta.

Variação

• Adicione defensores. Qual atacante marca primeiro 10 passes em movimento ou 5 gols de passes de desvio?

• 2 postes frente a frente (cada um a 7 metros da linha de meio campo, 4 postes lado a lado).
• Cada poste tem a sua própria equipa de 2/3.
• Os 2 jogadores que vão para uma bola de fundo caminham em direção ao outro poste.
• No meio, correm à volta do poste (ou à volta da linha de meio campo).
• Os jogadores correm de volta para o seu próprio poste e fazem uma bola de fundo 40x

• Em vez de uma bola cruzada, uma bola de saída atrás do poste. Pontuação de 20x
• em vez de uma bola cruzada, recebe-se uma bola de fora a 3 m, no máximo, do poste 20x pontuação
• em vez de uma bola cruzada, passa-se o poste, recebe-se a bola e remata-se de costas 20x pontuação

• Em conjunto, façam 9 passagens seguidas.
  • Em pares, fazer 6 passagens.
• Marcar 6 passagens em conjunto.
  • Cesto de 2 a 4.
• Juntos, marcam 6 passagens e, em seguida, marcam 4 remates de movimento de cerca de 6 metros. Trocar após 2 remates.
  • Cesto de 2 primeiro em conjunto, marcar 4 passagens, depois em conjunto marcar 4 lançamentos de movimento a partir de cerca de 4 metros atrás do cesto, mudar após 3 lançamentos.
• Primeiro, cada um marca 1 lançamento direto, depois cada um marca 2 lançamentos de penálti.
  • No cesto de 2, alguém marca 2 lançamentos de corrida.
• Primeiro, cada um marca 1 lançamento de seguimento, depois cada um marca 4 oportunidades curtas por baixo do cesto.
  • No cesto de 2, alguém marca 2 lançamentos consecutivos, e depois cada um marca 6 oportunidades curtas.

1. Avançado com a bola debaixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e faz com que a bola seja jogada para o exterior:
   1. Rodar a bola à volta do corpo e voltar a jogar com o atacante que traz um novo apoio ativo (no caso do jogo de 3 contra 3, o recuperador entra como novo atacante)
   2. Receber uma bola cruzada
   3. Começar a passar para uma oportunidade de remate atrás do cesto
2. Declarante com a bola por baixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e faz com que a bola seja jogada para o exterior:
   1. Atirar a bola por trás do corpo, por cima do ombro, e apanhá-la de novo, jogar novamente com o tratador que traz um novo apoio ativo (no caso do jogo de 3 apoios, o recuperador entra como novo tratador)
   2. Passar por um desvio para rematar e depois cair para dentro.
   3. A ação interior não é jogada, mas começa no campo de defesa
   4. Em vez de rematar, leva a bola à volta do corpo, passa para o recuperador e faz uma bola cruzada

• Os jogos são disputados num cesto, no meio de um meio campo.
  • 3 contra 3 ou 4 contra 4
• Se a bola for interceptada, deve ser primeiro passada para um dos cantos (em posse de 1 pé no canto).
  • Durante o trabalho, os remates não podem ser efectuados todos de uma vez, mas pelo menos uma bola deve ser passada primeiro.
  • Quando a bola sai para o exterior, quando é cometida uma falta pela equipa atacante ou num recomeço após um golo, não é necessário trabalhar, mas a posição muda automaticamente.
• Se um golo for marcado num dos cantos, conta 2p. Qualquer outro golo conta, logicamente, 1p.

• 2 postes em frente um do outro.
• Cada poste tem a sua própria equipa de 2/3.
• Os 2 jogadores que vão para uma bola cruzada caminham em direção ao outro poste.
• No meio, rodeiam um ao outro.
• Os jogadores voltam a correr para o seu próprio poste e apanham a bola de fundo.

Variantes

• Em vez de uma bola cruzada, uma bola fora.
• Em vez de uma bola cruzada, uma bola de saída atrás do poste.
• Possivelmente, pólo contra pólo, quem marcar primeiro um número X de golos.

• 1 declarante, 1 atacante (e um rebouder se forem 3 equipas):
• Declarante com a bola debaixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e recebe a bola jogada no exterior:
  • Vira a bola para trás do seu corpo e passa para o ressaltador, que fornece o novo apoio. (no jogo de 2 equipas, o recuperador é novamente o recuperador)
  • Receber uma bola de fundo.
  • Começar a passar para uma oportunidade atrás do cesto.
• Qual dos cestos marca 15x primeiro.
• Alternar sempre as laterais esquerda e direita.

• Anunciador com a bola debaixo do cesto, atacante em frente ao cesto:
• O atacante começa bem:
  • Recebe a bola no exterior, a bola é rodada à volta do corpo e reentra para um DLB.
  • Sem a bola no interior para desviar, começa a entrar para DLB.
  • Quando tiver a bola, rodar a bola à volta do corpo e finalizar.
  • O atacante chega ao remate, depois começa a entrar no campo de trás onde a bola é jogada, bola à volta do corpo para DLB. (passe por trás das costas)

• Trabalhar com 2 números. (a menos que não haja outra forma)
  • Remate de 4 metros fora de posição.
  • Remate a partir da direita 4/5 metros.
  • Remate de movimento à esquerda 4/5 metros.
  • Oportunidade curta à esquerda a partir de 3 metros.
  • Oportunidade curta à direita a partir de 3 metros.
  • Lançamento de penálti.
  • Bola cruzada.
  • Remate de 6 metros.
• Trabalhando com 2 equipas, deixe cada jogador rematar durante 2 minutos, depois troque de posição.
• Passam então 4 minutos por ronda.
• Registe as pontuações numa lista, para que possa verificar as melhorias no final da época.
• Se trabalhar com 3 equipas, trabalha durante 1 minuto por remate.

Atividade:

Número 1;
marcar 5 corridas de avanço.

Número2;
1 corrida à volta de todo o campo.

Número3;
marca 10 oportunidades curtas.

Número4;
5 lançamentos de penálti.

Número 5:
4 golos de 5 metros

Cada grupo tem de fazer cada exercício numa sequência e depois escrevê-lo e ir ter com o treinador.

• O treinador coloca um círculo se estiver correto, em bom lugar
• coloca uma cruz se o exercício não pertencer a esse sítio

Depois, o grupo continua com outra ordem de números e faz o mesmo que acima.

Os grupos continuam até acertarem no código.

! Formar grupos de 2 pessoas por colmeia

Cada grupo recebe três cartas de jogo. As cartas são previamente baralhadas e os números 2 a 5 são retirados do baralho. Com as três cartas de jogo dadas, os grupos devem tentar aproximar-se o mais possível do número 31. Os valores dos números e das imagens são apresentados de seguida:

• Seis = seis
• Sete = sete
• Oito = oito
• Nove = nove
• Dez = dez
• Agricultor = dez
• Rainha = dez
• Rei = dez
• Ás = onze

Assim, nove + valete + rainha = 29 pontos ou ás + valete + rainha = 31, mas também pode ter valete + valete + valete = 30,5

Quando os jogadores tiverem completado uma série, podem trocar 1 das cartas recebidas por uma nova, para se aproximarem do 31. O treinador marca um cronómetro e diz "stop" quando este dispara. A equipa que estiver mais perto de 31 ganha.

Série:

1. Bolas de passagem: cinco golos seguidos.
2. Bolas de saída: cinco golos seguidos por trás do cesto.
3. Bolas passadas: jogar para a oportunidade curta 3 vezes seguidas.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido. Após 5 mudanças.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido.
• Após 5 mudanças.
• Entretanto, os restantes jogadores fazem remates, bolas livres e penaltis
• enquanto os outros dois estão ocupados com o treino de reflexos.

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, entra e faz uma bola de passagem e, finalmente, faz uma jogada curta.

Importante: Colocação apertada e captura rápida para que uma bola de passagem possa ser tirada imediatamente.

• Marcação de pontos:
  • O remate conta 2x
  • O remate conta 1x
  • Oportunidade curta conta 1x

Resumindo: um bom treino de tiro com muita corrida.

Organização:

• os cestos são colocados em círculo.
• Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola.
• Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.
• É frequente existir um círculo no salão,
  • no campo, deve ser colocado um peão).
  • O número de cestos é definido de forma muito precisa:
  • o objetivo é 2 cestos por cada 5 jogadores.

Execução

• Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a lançar bolas passadas para um dos cestos,
• não importa qual deles.
• Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre.
• Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco.
• E se Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento por Marietje, que corre mais depressa, Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí.
• Cada um apanha a sua própria bola.
• Depois do passe, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão para voltar a encontrar um cesto livre o mais rapidamente possível.

Resumindo: muito treino de remate com muita corrida (REFORÇAR A APRENDIZAGEM DO REBATE NUM SÓ OSSO NO FIM DA ÉPOCA E SAIR COM MERCADORIAS).

Organização: os cestos são colocados num quadrado. O número de cestos é muito preciso: 5 cestos por cada 10 jogadores.

a ) Os jogadores começam em cada cesto: um apanha debaixo do cesto e o outro fica na cesta em frente ao cesto com a bola, atirando com as duas pernas para o cesto seguinte

troca: a tempo

em caso de números ímpares, outra corrida ou outra captura

b ) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 3 golos primeiro?

c ) Como em a., mas com o comando: tirar uma perna da argola, puxar a outra perna para cima

(para os que escrevem com a perna direita fora do aro, INCLUIR OS TREINADORES AUXILIARES PARA OS AJUDAR)

d ) Como em a., mas segue-se uma "situação de tomada de posse": o corredor do círculo, depois de ter recebido a bola, joga-a de volta para o servidor que se afastou do poste

(O DECLARANTE SAI DO ARO COM 1 PERNA PARA LANÇAR). O passador original deve tentar marcar a partir deste início.

trocar; a tempo, ou quem marca 3 primeiro

Dividir os jogadores pelos cestos. Colocar 2 peões a cerca de 7 metros à frente do cesto e a cerca de 5 metros de distância.

Quando 4 jogadores por cesto:

• 1 declarante debaixo do cesto
• 1 rebatedor
• Outro(s) jogador(es) no topo do peão
• A bola começa no(s) jogador(es) que está(ão) no topo

O jogador no topo (no 1º peão) passa a bola ao servidor, corre em direção ao segundo peão e recebe a bola do servidor durante a corrida (e na mão exterior). O jogador faz uma corrida depois de mudar de mão (é importante que o jogador esteja primeiro virado para o cesto - ameaça de remate - antes de jogar a bola com a mudança de mão). O recuperador apanha a bola.

Passagem: o jogador que apanhou a bola de passagem passa a ser o recuperador, o recuperador passa a ser o declarante e o declarante sobe para fazer a bola de passagem.

Em suma: vários jogos de sapateado.

Organização: delimitar um espaço não muito grande (20 por 10 a 20 metros) com cestos ou peões. Dar aos jogadores, se forem mais, uma fita cada um.

Abola vai-se embora. Um dos jogadores tem uma bola. A bola é passada de forma aleatória. O jogador deve tentar marcar o jogador que tem a bola na mão. Se o grupo for numeroso, pode dividi-lo em dois (e, por conseguinte, trabalhar com dois tickers).

Dividir o grupo em dois.

O objetivo é recolher o maior número possível de peões antes de todos os jogadores serem eliminados.

• Grupo A atrás da linha. Há um pilão à frente de cada jogador.
• O grupo B aproxima-se.
• Assim que o primeiro jogador do grupo B rouba um pilão, todos atravessam a linha o mais depressa possível.
• O grupo A pode correr. Quem for apanhado fica de fora.
• Se o jogador com o pilão conseguiu, roubou 1 pilão.
• Repita até todos os jogadores terem sido apanhados.

Depois, dêem a volta. Pontos por pilão.

Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.

Resumindo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.

Organização: uma bola e um cesto por trio.

• Trios,
• o atacante fica no meio, debaixo do cesto.
• Este faz rolar a bola a vários metros de distância.
• Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr.
• Quem tiver a bola primeiro pode fazer uma bola de rotação ou um ataque com um passe intermédio.
• Após 3 mudanças.

• Coloque um poste no meio e divida a sua equipa em 2 grupos.
• Um grupo começa à esquerda e o outro à direita (o grupo da direita (A) começa com a bola).

• Atira a bola para o jogador B, à esquerda, e corre diretamente para o cesto para uma bola cruzada
• esta é jogada a partir do espaço do jogador B.
• O jogador B vai apanhar a bola.

Para variar:

• pode começar a bola no jogador B.
• Lança para o Jogador A e corre para o cesto para o apoiar.
• O Jogador A atira a bola para o Jogador B e corre para uma bola cruzada.
• Como acima, mas o Jogador A recebe a bola para uma bola cruzada, mas não a recebe e passa para o Jogador B para uma oportunidade curta. (O Jogador B deve então afastar-se).

Faça 2 pares.

• Comecem ambos à frente do cesto.
• O jogador A lança para o jogador B e corre imediatamente para uma linha longa.
• O jogador B passa para a linha longa e vai apanhar.
• O jogador A atira, o jogador B apanha.
  
  

Coisas para treinar:

• Certificar-se de que os jogadores desviam a linha longa em direção ao cesto.
• Treinar o lançamento da bola longa, certificar-se de que é apertada e chega bem.
• Tenta lançar rapidamente para que o teu adversário não esteja contigo imediatamente.

Pode alternar este exercício:

• Deixar que o Jogador B não apanhe a bola, mas que a corte para apoio.
• O Jogador A deve recuperar a bola por breves instantes, atirá-la imediatamente para trás e só depois correr a linha longa.
• Deixar o Jogador B apanhar a bola e depois afastar-se para uma oportunidade curta debaixo do cesto.