Corfebol exercícios para a técnica geral

• Partes 4 contra 4
• Defender bem na frente
• Ritmo de bola alto ofensivo; não segurar a bola mais de 5 segundos, caso contrário a bola é para a outra equipa.
• No final, tentar jogar durante 1 minuto.

• A equipa que marca recebe uma bola livre após um golo.
• Se a bola livre ficar de fora, também se marca um penálti.
• Se marcarem todos, continuam.
• Após 3 intercepções, trocam de posição.

1. Avançado com a bola debaixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e faz com que a bola seja jogada para o exterior:
   1. Rodar a bola à volta do corpo e voltar a jogar com o atacante que traz um novo apoio ativo (no caso do jogo de 3 contra 3, o recuperador entra como novo atacante)
   2. Receber uma bola cruzada
   3. Começar a passar para uma oportunidade de remate atrás do cesto
2. Declarante com a bola por baixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e faz com que a bola seja jogada para o exterior:
   1. Atirar a bola por trás do corpo, por cima do ombro, e apanhá-la de novo, jogar novamente com o tratador que traz um novo apoio ativo (no caso do jogo de 3 apoios, o recuperador entra como novo tratador)
   2. Passar por um desvio para rematar e depois cair para dentro.
   3. A ação interior não é jogada, mas começa no campo de defesa
   4. Em vez de rematar, leva a bola à volta do corpo, passa para o recuperador e faz uma bola cruzada

• Os jogos são disputados num cesto, no meio de um meio campo.
  • 3 contra 3 ou 4 contra 4
• Se a bola for interceptada, deve ser primeiro passada para um dos cantos (em posse de 1 pé no canto).
  • Durante o trabalho, os remates não podem ser efectuados todos de uma vez, mas pelo menos uma bola deve ser passada primeiro.
  • Quando a bola sai para o exterior, quando é cometida uma falta pela equipa atacante ou num recomeço após um golo, não é necessário trabalhar, mas a posição muda automaticamente.
• Se um golo for marcado num dos cantos, conta 2p. Qualquer outro golo conta, logicamente, 1p.

• Por 3
  • O jogador azul é o declarante, o jogador vermelho vai fazer uma bola de passagem, o jogador branco certifica-se de que a ação para o remate é iniciada no momento certo.
  • Depois, o jogador vermelho também começa a jogar novamente no momento certo.
  • Troca após 10 acções
• Por 2
  • O jogador que recebe a bola apanha-a ele próprio, a bola sai para um remate.
  • Depois de apanhar o ressalto, a bola é passada novamente para o lançador e o jogador debaixo do cesto sai novamente.
  • A bola é jogada lateralmente e o apoio é novamente solicitado para a bola de passagem.
  • Mudança de posição após 7 oportunidades (2x)

• Este exercício foi concebido para permitir que os jogadores escolham por si próprios o que querem melhorar.
• Que objetivo (de melhoria), que eles próprios definiram, querem melhorar aqui.
• Como treinador, pode orientar esta escolha.
• Por exemplo: o exercício deve ter a ver com o passe/remate/ataque/olhar, etc.

• Dividir a equipa em 2 grupos iguais
• 4 postes
• Cada grupo tem assim 2 postes para defender
• Podem marcar pontos nos 2 postes do outro grupo

• 4 postes num quadrado.
• 4 atacantes.
• 1 atacante.
• 3 defesas.
• O atacante tem de encontrar o poste livre.
• Os defensores têm de dificultar o mais possível e comunicar.
• Variantes:
  • Apenas bolas de passagem.
  • Apenas remates.
  • x número de golos, etc.

• 2 postes em frente um do outro.
• Cada poste tem a sua própria equipa de 2/3.
• Os 2 jogadores que vão para uma bola cruzada caminham em direção ao outro poste.
• No meio, rodeiam um ao outro.
• Os jogadores voltam a correr para o seu próprio poste e apanham a bola de fundo.

Variantes

• Em vez de uma bola cruzada, uma bola fora.
• Em vez de uma bola cruzada, uma bola de saída atrás do poste.
• Possivelmente, pólo contra pólo, quem marcar primeiro um número X de golos.

• Neste circuito, trabalham em pares.
• Marcar 5 lançamentos de penalti por pessoa com uma bola de ténis.
• Colocar um aro a 10 metros.
• A partir do ponto de partida, faça rolar a bola para dentro do aro.
• A bola deve permanecer no aro.
• Podem continuar quando ambos tiverem marcado.
• Atirar a bola do ponto de partida para o aro que ainda está a 10 metros.
• Marca-se ponto quando a bola cai no aro.
• A bola não deve tocar no chão à frente do aro.
• Colocar o aro a 3 metros do cesto, saltar do aro e apanhar a bola no salto.
• Marque os dois 2x. (Se isto for demasiado difícil, o jogador com a bola pode saltar para fora do cesto e depois rematar no salto).
• A partir da posição sentada, marcar a 4 metros.

• Cada jogador recebe o seu próprio bichinho.
• O treinador diz-lhes uma ação que devem executar.
• Pode ser tocar na cabeça, sentar-se e levantar-se rapidamente, etc.
• No momento em que é gritado "Sim" (ou qualquer outra palavra de ação), o saco de moedas pode ser retirado.

• Pé esquerdo na escada, pé direito ao lado dela (acertar em todas as caixas)
• Amarelinha à esquerda (ao lado da escada/na escada/deslizar para a frente ao lado da escada e depois para o lado novamente)
• Esquiadores (direita ao lado da escada, depois esquerda para a escada e diagonalmente para a frente ao lado da escada, depois direita para a escada e diagonalmente para a frente ao lado da escada e depois novamente à esquerda)
• Passagem cruzada (de lado através da escada e colocando a perna esquerda sobre a perna direita, depois a perna direita atrás e depois a esquerda novamente.)
• Saltar (com as pernas ligeiramente abertas, esquerda para fora, direita na escada, direita para fora e esquerda na escada, depois 1 para a frente e depois novamente para a esquerda, no final da escada, apanhar uma bola de passagem)