Corfebolexercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre

• Comece a partir da posição de cone V.
• Corra para a posição III no lado A.

• Comece na posição II.
• Lance a bola com um braço e apanhe com o braço esticado.

• Execute o exercício com passe por cima (OH) e passe intermediário (TT).

• Substitua a bola por outro jogador.
• O jogador corre e passa para o jogador na posição 2.

• Execute o exercício com o jogador na posição 5.

• O jogador escolhe a posição 2 ou 5.
• Passar para o local onde ele não está.

• 1 poste
• 1 bola
• 4 cones em um quadrado
• 9 jogadores: 4 atacantes, 4 defensores, 1 passador

• Os 4 atacantes posicionam-se em um quadrado junto aos cones ao redor da cesta.
• Os 4 defensores seguram o poste com uma mão.
• O passador está com a bola fora do quadrado dos cones.
• O passador passa a bola para um atacante.
• O defensor em frente ao atacante que recebe a bola deve correr em torno do cone.
• Os atacantes tentam marcar rapidamente encontrando a pessoa livre.

• Fazer pares
• Colocar 3 peões num triângulo, a cerca de 4 metros de distância
• Os jogadores colocam-se nos peões 1 e 3
• O jogador do peão 1 tem uma bola
  
  

• O jogador do peão 3 corre para o peão 2, bate-lhe e volta a correr.
• O jogador do peão 1 atira a bola antes de o jogador 2 chegar ao peão, de modo a que a bola seja dada durante a corrida.
• Quando a bola chega ao jogador 2, o jogador 1 no pion 1 corre para o pion 2 e o jogador no pion 1 corre para o pion 2 e volta.
• Recebe a bola em corrida quando chega novamente ao pion 1.
• Em seguida, o jogador 2 começa de novo.

• o jogador 1 no peão 1 e o jogador 2 no peão 3.
• O jogador 1 corre para o peão 2 e o jogador 2 atira a bola durante a corrida para o jogador 1.
• Após o lançamento, o jogador 2 corre diretamente para o peão 1 e recebe a bola em corrida do jogador 1.
• O jogador 1 corre de novo em direção ao peão livre e assim sucessivamente.
• Quando o treinador disser "sim", os jogadores viram para o outro lado.
• Certifique-se de que continuam a lançar com a mão exterior.

• Colocar 3 peões num triângulo, com cerca de 4 metros de distância
• Uma pessoa coloca-se nos peões 1 e 3.
• O jogador do peão 1 tem a bola.
  
  
• O jogador do peão 3 corre para o peão 2, bate-lhe e volta a correr.
• O jogador do peão 1 atira a bola para o jogador 2 antes de esta voltar para o peão 3.
• Assim, a bola é dada durante a corrida.
• Quando a bola chega ao jogador 2, o jogador 1 corre para o peão 2 e volta para trás, onde lhe é então passada a bola pelo jogador 2 em corrida.

• 1 jogador tem a bola e os restantes estão numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
• O jogador vermelho passa pela fila de jogadores azuis.
• Os jogadores azuis certificam-se de que o jogador vermelho recebe a bola lançada em corrida.
• O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
• Quando o jogador vermelho passa a bola ao último jogador azul, este último atira ao cesto.
• O jogador vermelho deve apanhar o ressalto.
• Quando o jogador vermelho tiver apanhado a bola em toda a linha, sem a fazer ressaltar duas vezes, pode tomar o lugar do primeiro jogador azul.
• A linha inteira sobe uma posição e o último jogador azul passa a ser o jogador vermelho.

• Fazer com que o jogador vermelho toque primeiro num peão antes de poder apanhar o ressalto.
• Fazer com que o primeiro ou o segundo jogador azul após o remate também vá para o ressalto.

• Os adversários dificultam a corrida livre, mas têm as mãos nas costas.
• O adversário que defende à volta do jogador com a bola pode usar as mãos. Os outros não o fazem.
• Os adversários tentam intercetar a bola e tentar marcar.

• Formar grupos de 2 jogadores.
• O jogador 1 recebe 2 argolas - por exemplo, vermelhas
• O jogador 2 recebe 2 argolas - por exemplo, amarelas.
• Coloque estes 4 arcos num quadrado.
• Para cada par é necessária uma bola.

• O jogador 1 atira a bola para um aro da sua cor.
• O jogador 2 apanha a bola antes de esta voltar a saltar e atira-a para um aro da sua cor.
  • Ganha um ponto se o outro jogador não conseguir apanhar a sua bola.
  • O outro jogador ganha um ponto se a bola não cair no aro correto.

• Tenta marcar o máximo de pontos possível.

• Uma combinação de deslocação, passe e remate
• Um exercício fácil para ensinar a jogar com a bola fora

• O jogador no poste afasta-se, recebe a bola e remata.
  Instruções que pode dar:
  • todas em sucessão rápida
  • bom passe apertado
  • não se afastar diretamente para trás do poste, o que dificulta um bom passe
• O passador vai apanhar a bola e há uma mudança de posição

• O apanhador pode rematar mais uma vez se apanhar a bola sem colidir

• correr da posição V do cone para a posição III lado A.

• posição II e apanhar a bola com o braço estendido.

• 1 jogador tem a bola e os restantes jogadores colocam-se numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
• O jogador vermelho passa a correr pela fila de jogadores azuis.
• Os jogadores azuis têm de se certificar de que o jogador vermelho recebe a bola lançada para a corrida.
• O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
• Quando o jogador vermelho tiver passado toda a fila, troca com o primeiro jogador azul.

• Forme uma equipa de 2 pessoas e coloque-se a cerca de 3 metros de distância.
• Comecem o exercício com 2 mãos, depois atirem com 1 mão e terminem atirando com a "mão errada".
• Quando o lançamento e a captura estiverem a correr bem, o treinador indica um número que os jogadores devem atingir.
  • Este número deve ser atingido sem que a bola bata no chão. Se a bola bater no chão, é deduzido 1 ponto.
• Assim que um par tiver atingido este número, pode aumentar a distância de lançamento em 1 metro. Todos recomeçam a contar a partir do 0.
• Fazemos isto até 5 metros, para que a bola ainda possa ser lançada sem cair.

1. 1 pessoa começa à frente do cesto
2. 1 pessoa começa por baixo do cesto

1. O atacante recebe a bola num dos peões.
2. O atacante agarra a bola com a mão exterior.
3. O atacante corre atrás da bola para a passar.
4. O atacante volta ao exterior para o outro peão.

• Faz-se uma equipa de dois jogadores.
• Para começar o exercício, colocam-se lado a lado na linha lateral, um corredor e outro com a bola.
• A ideia é lançar uma bola longa para as mãos do seu colega de equipa.
• Um jogador fica com a bola e o outro jogador corre em profundidade. O corredor corre cerca de 4-5 metros e depois a bola é lançada.
• A bola é atirada o mais perto possível do colega durante a corrida.
• O corredor atira a bola para trás e corre de volta para a linha lateral.
• Faz-se isto 3 vezes e depois troca-se de posição.

1. O jogador 1 passa a bola para o 5 e atravessa a bola; mantém a pontuação individual até x. O 5 apanha a bola e sai à direita do cesto, etc. Os jogadores do mesmo grupo dão meia volta a toda a volta.
2. Os dois jogadores dão meia volta à volta um do outro. Em seguida, bola de saída
3. Idem com bola fora
4. O marcador afasta-se para a direita. O rematador também. Passes longos. O avançado corre para trás para apanhar.

• Os pares correm à volta e jogam à bola: apanham e lançam com uma mão.
• Idem, mas com a mão errada.
• Pares; A corre da esquerda para a direita B atira sempre a bola com precisão durante a corrida; troca após 1 minuto.
• Idem, mas A vira-se para a direita no final; é um bom exercício de coordenação.
• Dois pares: os jogadores começam lado a lado; A foge e apanha a bola na corrida; atira para trás com rotação; no regresso, A apanha novamente a bola e joga com as duas mãos; troca após 1 minuto.

1. Os atacantes ficam dentro do campo de jogo.
2. O jogador assistente fica fora da área de jogo.
3. Os atacantes podem marcar golos defendidos.
4. A troca de bola tem lugar após 3 golos para os atacantes ou 3 intercepções (incluindo ressalto).
5. Após cada interceção ou golo, o novo ataque começa com o jogador assistente.

• Espaço: o campo de jogo pode ser reduzido.
• Golos: podem ser jogados em 2 cestos, com um jogador de assistência por baixo de cada cesto. A troca após uma interceção oferece oportunidades para a assistência.

• Regra de jogo: os atacantes só têm 3 passes para criar uma oportunidade. Defensivamente, não é permitido rematar.
• Jogadores: podem ser utilizados mais atacantes com defesa direto. Mais jogadores significa mais opções.

• Existem 5 atacantes activos em campo, 4 atacantes e 1 defensor.
• Os 4 atacantes lançam para o outro lado e mantêm-se em movimento, a bola nas mãos está parada.
• O marcador não pode tocar no que tem a bola nãoOs atacantes devem ver para onde vai o tique-taque e lançar a bola.
• A bola deve ser agarrada o mais rapidamente possível.
• Quando um dos atacantes é tocado, trocam de posição (o atacante passa a ser o marcador e o marcador passa a ser o atacante).

• O futebol de garrafa só depois é lançado.
• Para cada jogador, há uma garrafa cheia de água.
• Escolhe-se um colega de equipa contra quem se quer jogar e colocam-se as duas garrafas em frente uma da outra, com alguns metros de distância. (Quanto mais afastadas estiverem, mais difícil)
• Tentas derrubar a garrafa do teu adversário.
• Se for bem sucedido, o adversário deve primeiro agarrar a bola e só depois é que pode voltar a colocar a garrafa na vertical.
• Se a garrafa do teu adversário estiver vazia, ganhaste.

Regras

• Jogamos no prolongamento para o ataque.
• Por 3 ou 5 num poste (se houver exercícios suficientes, 7 ou 8 num poste).
• O objetivo é não ficar no mesmo sítio, por isso, mexa-se muito e coloque-se o mais possível em posição de remate.
• Utilize todo o espaço à volta do cesto.

Tarefa 1:

• O jogador 1 é o declarante, os jogadores 2 e 3 estão à volta do cesto.
• O jogador 1 joga contra o jogador 2 e sai.
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3, que efectua um lançamento.
• O jogador 2 corta para apanhar a bola.
• Depois de a apanhar, joga novamente para o atirador, que, por sua vez, joga para o próximo a atirar, etc.

Tarefa 2:

• Todos os jogadores se colocam à volta do cesto e começam a jogar.
• Deslocação após o passe.

Tarefa 3:

• Todos os jogadores se colocam à volta do cesto e começam a jogar.
• Deslocar-se após o passe. (mesmo que esteja a apoiar)
• Golo para marcar e não por estar livre.

Tarefa 4:

• Todos os jogadores se colocam à volta do cesto e começam a jogar.
• Cruzar sempre depois de passar. (Jogar com 3 atacantes)
• Preparar para o golo.

Tarefa 5:

• Jogar com apoio, mas este é preenchido por outra pessoa após cada passe.

• Trabalhar com 3 atacantes contra 2 defesas em 2 postes:
  • Os atacantes podem tentar marcar nos 2 postes (termina quando é marcado um golo, quando um dos defesas consegue intercetar a bola)
  • Os atacantes têm um máximo de 4 passes por oportunidade (termina quando é marcado um golo, quando um dos defesas consegue intercetar a bola ou quando são necessários mais passes)
  • Os jogadores só podem arriscar 1 vez por cesto (termina quando é marcado um golo, quando um dos defesas pode intercetar, quando são necessários mais passes, quando falham 2)
  • O jogador que falhar não pode voltar a atacar se a bola continuar em jogo, pelo que o tempo de compensação dos atacantes desaparece.

• A bola é jogada para uma dama em movimento a cerca de 4 metros.
• O declarante decide se a bola é colocada à esquerda ou à direita da dama.
• O passe deve ser apertado e ao nível dos olhos do lançador. pontuação 10x pp
• De seguida, um defensor coloca-se à frente do lançador.
• Agora vês que, se não mantiveres a bola alta, o rematador tem dificuldade em ver a bola.
• Assim, se mantiveres a bola ao alto, ela vê para que lado vais jogar a bola e pode, portanto, reagir bem.
• Se ela não ficar livre, observa a posição do defensor, certifica-te de que és jogável e o jogador volta a sair.
• Novamente com o defensor, mas agora finge lançar.
• Para o rematador, este é o sinal para vir buscar o avanço.

• Os jogadores aprendem a não atirar uma bola ao declarante e depois esperar que a bola seja apanhada, mas a correr imediatamente atrás dela.
• A bola é lançada para o cesto.
• Imediatamente após o lançamento, correr atrás da bola, em direção ao cesto.
• O objetivo é ultrapassar a linha antes de a bola ser apanhada.
• Depois, recupera a bola e atira.
• A linha torna a tarefa concreta.
• Dependendo da equipa, isto pode ou não ser necessário.
• Variante 1:
  • A bola começa debaixo do cesto, é jogada para fora e imediatamente lançada para trás.
• Variante 2:
  • Trabalhar com um adversário.
  • Este adversário não corre para o cesto (porque isso não funcionaria num exercício em que o avanço é a única opção), mas garante que o atacante tem de correr à volta de algo.

• Jogar 2:2, qual dos pares marca 5 golos primeiro. (Fazemos isto duas vezes contra outro par)
• 4:4 , em que é preciso passar 10x num espaço pequeno, sem que a bola seja interceptada ou deixada cair.
• Se este exercício se tornar demasiado fácil, pode jogar a bola em 4 segundos.
• O principal objetivo deste exercício é correr livremente, atacar a tempo e manter uma visão geral.
• Este é um exercício em que pode aumentar a sua capacidade de correr livremente.
• Especialmente se deixar o jogo acelerar. (Que equipa marcará primeiro 3 vezes)

• 3 ou 4 pessoas.
• Os jogadores enfrentam-se a 8 metros de distância.
• O jogador 1 do par atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
  • Atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
  • O jogador recupera a bola.
  • O jogador cede e recupera a bola com a mão. (tudo com uma mão)
  • O jogador faz meia-volta e joga a bola para trás; o jogador corre para o outro lado.
  • O jogador recebe a bola do número 2 por trás e continua a jogar para o outro lado.

3 ou 4 pessoas num poste.

• Joguem uns com os outros. Alguém apanha a bola depois de um passe, este é o jogador 1.
• O jogador 2 é o que acabou de receber a bola e vai passar a linha de fundo.
• O jogador 3 desloca-se em direção ao jogador 2, é "pré-defendido" e passa a linha de fundo.
• O jogador 2 passa uma bola apertada com um pequeno arco para o jogador 3.
• O Jogador 3 chega ao remate.
• O jogador 1 apanha a bola, passa-a a qualquer outro jogador e volta a entrar no jogo.

Extensão

• Em vez de rematar, o Jogador 3 faz um movimento de remate.
• O Jogador 1 afasta-se do ressalto.
• O Jogador 3 passa para o Jogador 1 e recebe uma bola cruzada.

• Em pares, façam uma ronda e passem a bola para a mão estendida.
  • Olhar para a mão e passar a bola exatamente para essa mão.
  • 1 volta em que tem de atirar e apanhar com a direita, enquanto o seu parceiro tem de o fazer com a esquerda.
  • 1 ronda em que é exatamente o contrário.
• A linha de largura corre cerca de 2 metros em frente uma da outra.
• Começa sempre à frente do seu colega de equipa e, após 3 metros, a bola é colocada na sua mão exterior estendida.
  • Apanha-se a bola com a mão exterior e atira-se para trás com essa mão.
• Corrida em profundidade (entrada/saída), a bola é jogada na mão mais afastada e atirada para trás.
• Depois corre-se novamente para a frente, apanha-se a bola e atira-se para trás com as duas mãos do lado para onde se vai correr novamente.
• Assim, corre para a direita e o seu colega de equipa recebe a bola à esquerda.
• 10 sprints de 12 metros com triplos.

• 4 jogadores jogam à volta do poste.
• 1 jogador apanha o ressalto.
• Os outros 3 mantêm um triângulo à volta do poste e continuam a jogar com os 3.
• O jogador que apanha o ressalto afasta-se para o lado onde está a bola, recebe a bola e remata.
• Variante
  • O jogador do ressalto sai para o passe, recebe a bola e passa.
  • Ambas as variantes podem também ser combinadas, com o jogador no ressalto a escolher uma vez para se afastar e outra vez para passar.
  • Os outros jogadores devem reconhecer a escolha e tomar a decisão correcta