Corfebolexercícios para sub-11

Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.

Do lado de fora, a bola é jogada para dentro.
Corre atrás da bola.
Do meio para o lado de fora, também a correr atrás da bola.
A bola não pode bater no chão e deve ser jogada o mais rapidamente possível.
Se bater no chão, a pessoa que atirou a bola vai fazer um lançamento de penálti
O resto da equipa continua a jogar

Variação:

• Alternar a mão preferida com a mão não preferida
• Encurtar ou alongar a distância até ao meio.
• Bolas apertadas ou bolas em arco.
• Com várias bolas

2 equipas

por equipa, 2 postes diretamente opostos um ao outro e, a 6 metros do último poste, um cesto solto no chão.

pequena oportunidade no 1.º poste; correr para o 2.º poste com lançamento de bola; a partir deste poste, lançar 3 bolas exatamente para o cesto no chão.

Após 3 tentativas falhadas, pode correr para o poste seguinte.

Quando o 1º estiver no 2º poste, o 2º pode começar.

Variante:

• Não marcar com a bola, mas correr à volta do poste sem bola.
• Aumentar ou diminuir a distância entre o último poste e o cesto no chão.
• Assim, o nº 1 fica no 2º poste e o nº 2 no 1º poste. O nº 2 atira para as mãos do nº 1. O nº 1 tem de atirar 3 bolas para o cesto no chão. Depois, continuem a trocar até que todos tenham atirado 3 bolas para o cesto uma vez.

• Durante um minuto, um jogador está a trabalhar
• Esse jogador coloca-se cerca de 3/4 metros à frente do cesto
• O recetor coloca-se com a bola debaixo do cesto
• O jogador ativo recebe a bola e remata e, em seguida, corre diretamente para a parte de trás do cesto para rematar a 3/4 metros
• Depois, volta a atirar para a frente do cesto, depois para trás do cesto, etc.
• Ao fim de um minuto, mudar a captura e o jogador ativo

Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.

Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.

Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.

Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.

Prepare um cesto para cada par. Assegure-se de que estão alinhados e de que há espaço de ambos os lados para correr para uma bola de passagem. Colocar um peão em ambos os lados a 8 Ã 9 m.

• Um começa debaixo do cesto com a bola, o outro perto do peão.
• Corre-se em direção ao cesto, apanha-se a bola e faz-se uma bola de passagem.
• Depois, correm para o peão seguinte para fazer outra bola de passagem a partir daí.

Continuar até que alguém tenha marcado um determinado número ou trabalhar com um limite de tempo.
Neste caso, o declarante e o nomeador trocam.

O atacante deve, naturalmente, certificar-se de que apanha novamente a bola a tempo de assinalar a próxima bola de passagem.

• Vamos vomitar em grupo.
• Colocamo-nos em duas filas de frente uma para a outra.
• Começamos da seguinte forma:
  1. Atirar com as duas mãos, apanhar com as duas mãos.
  2. Atirar com a mão boa, apanhar com as duas mãos.
  3. Atirar com a mão boa, apanhar com a mão boa.
  4. Atirar com a mão errada, apanhar com as duas mãos.
  5. Atirar com a mão errada, apanhar com a mão direita.
• Com toda a equipa, tem de apanhar e lançar bem. Se não o fizer, a bola cai no chão 5 vezes.

Para variar, pode também acrescentar formas especiais de lançar (por trás das costas, através das pernas, etc.)

Em cada cesto, um par fica de pé com a bola. O atirador coloca-se 3 ou 4 metros à frente do cesto e há um apanha-bolas debaixo do cesto. A bola começa debaixo do cesto.

• Os pares tentam marcar 3 golos o mais rapidamente possível.
• Assim que um arqueiro marca três golos, grita-se um SIM bem alto.
• Isto significa que todos os outros pares mudam de posição

Ao marcar três golos, o par ganha 1 ponto. O jogo continua, quem conseguir 3 pontos primeiro.

• Todos os jogadores estão em círculo.
• O jogador A atira a bola para o jogador B e depois corre para o lugar do jogador B
• O jogador B atira a bola para o jogador C e depois corre para o lugar do jogador C.

Comece num círculo pequeno (juntos) e aumente o círculo cada vez mais.

Podem ser 2 grupos que se enfrentam, qual é o grupo que consegue ficar mais afastado sem cometer erros?

• O treinador coloca duas filas (paralelas) com um número igual de jogadores em pé a intervalos regulares.
• Ambas as filas estão de pé (de frente) em direção a um cesto.
• A bola começa num jogador debaixo do cesto.
• O declarante faz um passe curto para o primeiro da fila à sua frente, o recetor apanha a bola e volta-se para passar a bola para o próximo da fila.
• Quando a bola chega ao último jogador da fila, este volta a colocá-la o mais rapidamente possível no jogador 2 lugares à sua frente, etc., até chegar ao que está à frente do cesto, que efectua um lançamento curto.
• Em seguida, o atirador toma o lugar do declarante, que se fecha atrás o mais rapidamente possível.

Variante:

• Quando a bola chega ao último da fila (mais afastado do cesto), o declarante vem apoiar (alto, consoante a distância).
• O último da linha passa a bola ao declarante e prepara o sprint para apanhar uma bola de passagem.
• O jogador tem direito a mais uma tentativa de ressalto durante o processo.
• Uma bola de passagem marca 3 pontos, um remate curto marca 1 ponto.

A equipa que marcar mais pontos ganha. As equipas aprendem a descobrir que o EQUILÍBRIO entre o ritmo e a precisão é importante. As equipas com ritmo têm mais oportunidades, mas as que têm pressa passam de forma imprecisa e podem não concluir as oportunidades, o que exige ainda mais tempo. Um jogo divertido com um elemento competitivo!

• Os treinadores põem as crianças a aquecer num padrão definido (redondo ou quadrado).
• As crianças correm atrás umas das outras, com alguma distância entre elas.
• A criança da frente recebe a bola do treinador.

Variante 1

• Durante a corrida, a bola é passada por meio de um lançamento (passe curto), o recetor passa a bola ao seguinte na fila.
• A criança de trás coloca a bola de volta ao último lançador e a bola percorre todo o trajeto em ordem inversa.
• Se necessário, sublinhar a técnica e perguntar qual é a forma de passe mais eficaz.

Variante 2

• Semelhante à Variante 1, mas agora a bola é colocada para trás sem olhar (ou seja, pelo tato).
• A tónica é agora colocada na (in)captura da bola.
• O último jogador da fila a receber a bola corre para a frente para iniciar uma nova ronda.
• Assim, é sempre outra pessoa que vai à frente.

Extensão:
Para dificultar um pouco mais, pode designar 1 ou 2 defesas para dificultar o lançamento e tentar interferir e intercetar a bola.

O treinador dá instruções às crianças para aquecerem numa caixa ou à volta de cestos. É importante que as crianças não corram demasiado depressa, afinal de contas trata-se de um aquecimento.

Depois de os músculos estarem aquecidos, os treinadores podem acrescentar variações ao exercício. A um sinal de "Sim" ou a um apito do treinador, as crianças devem responder.

Podem ser introduzidas variações:

1. Mudar a direção da corrida
2. Correr durante alguns segundos
3. Correr de lado
4. Passada cruzada
5. Bater no chão (seguido de um salto no ar)