Corfebolexercícios para sub-13

• Configure a situação duas vezes.
• A primeira barreira é uma escada de agilidade. Mova-se lateralmente através da escada, ficando com dois pés dentro da escada e um pé fora.
• Depois, você encontrará três obstáculos que aumentam de altura de baixo para cima. Salte sobre esses obstáculos.
• No caminho, pegue um saquinho do balde.
• Qual equipe consegue primeiro levar todos os saquinhos para o outro lado e depois correr como equipe para o outro lado?
• A corrida final só pode começar quando o último saquinho estiver no lugar!

• Fazer 20 cestos em movimento primeiro.

• Os jogadores são divididos em grupos de 3 ou 4 pessoas.
• Comece nos três obstáculos e salte por cima, começando da esquerda.
• Vá e volte sobre os obstáculos.
• Corra em ziguezague ao redor dos cones.
• Toque nos chapéus.
• Siga com um cesto em movimento em velocidade.
• Tente, apesar do cansaço, fazer o cesto em movimento com calma.
• Quem mantém o controle da bola e ganha o jogo?

• Dois jogadores estão na área de ataque, um com a bola.
• O atacante com a bola passa a bola para a frente e a recupera novamente.
• Depois, o atacante gira para o arremesso.
• O jogador de rebound entra correndo pela parte de trás.

• 5 vezes por pessoa entrando pela esquerda.
• 5 vezes por pessoa entrando pela direita.

• Faça as repetições seguidas para obter uma boa sensação ao arremessar girando.
• O jogador de rebound deve ter uma boa temporização.
• Corra no momento certo, ou seja, quando o arremesso é feito, para estar na posição correta para o rebound.

• Os jogadores correm ao redor do círculo.
• No círculo, há várias bolas, uma a menos que o número de jogadores.
• Quando o treinador grita "SIM", os jogadores pegam uma bola o mais rápido possível.
• O jogador que fizer dois golos primeiro, vence.
• O jogador que ficar sem bola continua a correr até que alguém termine de atirar.

• 1 atacante e 1 defensor estão em um quarto do campo.
• Os outros 3 atacantes e defensores também estão em seus próprios quartos.

• Os atacantes só podem estar em um quadrante, junto com seu defensor.
• Nunca podem estar dois atacantes ao mesmo tempo em um quadrante.

• Jogue 4-0 e troque de quadrante após cada passe pelo jogador que lançou a bola.
• Se necessário, expanda para 3-1 se for muito difícil, colocando, por exemplo, um jogador de recuperação ou de apoio.

• Divida os jogadores em duas equipas.
• Crie duas zonas ao redor do cesto para lançamentos de fora.
• São necessárias 3 ou 4 bolas por jogo.
• Os lançadores ficam fora da zona e por equipa há um recuperador na zona junto aos lançadores da equipa adversária.

• Os lançadores tentam lançar de fora da zona para marcar um determinado número de golos o mais rápido possível.
• Os recuperadores apanham a bola e passam-na para os seus colegas de equipa na outra zona.
• A equipa que primeiro fizer o número combinado de golos vence.

• Os recuperadores não podem sair da zona, os lançadores não podem entrar.
• O recuperador deve rapidamente avaliar onde as bolas vão cair e passá-las eficientemente para os colegas de equipa.

Duração 30 minutos

• Em duplas e 5 cestas
• Números 1 recebem 3 pinos
• Números 2 recebem 2 pinos
• Números 3 recebem 1 pino
• Continue até que todos os pinos sejam distribuídos

• Em trios e 3 cestas
• Números 1 recebem 2 pinos
• Número 2 recebe 1 pino
• Continue até que todos os pinos sejam distribuídos

Exercícios

• 8 arremessos em movimento: Pino a 7 metros da cesta. Troque após cada arremesso.
• 4 arremessos de desvio para a direita: Pino a 6 metros. Após 2 arremessos, troque de função.
• 15 pequenas chances: Arremesse alternadamente.
• 4 arremessos de desvio para a esquerda: Pino a 6 metros. Após 2 arremessos, troque de função.
• 6 arremessos de meia volta: Pino a 4 metros. Após cada arremesso, troque de função.
• 6 arremessos à distância de trás da cesta: Pino a 4 metros atrás da cesta. Após 2 arremessos, troque de função.
• 5 arremessos livres para a direita: Pino a 2,5 metros. Após 2 arremessos, troque de função.
• 10 arremessos de penalidade: Pino a 2,5 metros. Após cada arremesso, troque de função.
• 5 arremessos livres para a esquerda: Pino a 2,5 metros. Após 2 arremessos, troque de função.

Execução

• Coloque o pino a 5 metros.
• Se marcar um ponto, pode roubar um pino de outro grupo.
• Só arremesse novamente quando seu parceiro estiver de volta à cesta para pegar a bola.
• Troque de função a cada 2 arremessos.
• Continuamos até que um grupo fique sem pinos.

• Paus em uma disposição triangular.
• Em cada cesto, há alguém com uma bola como passador fixo.
• Os outros jogadores estão no meio, junto aos dois aros.

• Do meio, faça um lançamento em movimento em um dos cestos.
• Nunca pode ir duas vezes seguidas para o mesmo poste.
• Sempre coloque um pé em um dos aros para avançar para o próximo poste.
• O objetivo é marcar cinco vezes o mais rápido possível.
• Se conseguir, fique em um dos aros. Este aro não pode mais ser usado pelos outros para avançar para o próximo cesto.
• Em seguida, troque os passadores e recomece.
• No meio do exercício, mude para lançamentos de desvio.

• Divida o grupo em duplas. Cada dupla tem uma bola e uma cesta com quatro cones.
• Organize o campo conforme mostrado no desenho.
• O jogador 1 começa no cone em frente à cesta, o jogador 2 é o passador.
• O jogador 1 começa com uma linha lateral e depois avança rapidamente para o arremesso em movimento.
• Após o arremesso em movimento, o jogador 1 permanece próximo à cesta em movimento para uma chance curta.
• Por fim, o jogador 1 faz uma linha profunda para o arremesso à distância.
• Depois disso, o jogador 1 troca de posição com o jogador 2.

• Torne o exercício competitivo atribuindo pontos aos diferentes arremessos.
• O arremesso em movimento e a chance curta valem 1 ponto, o arremesso à distância vale 2 pontos.
• Acertar três chances em uma rodada dá 5 pontos.
• Não marcar resulta em uma dedução de 1 ponto.
• Quem marca primeiro 25 pontos e qual dupla tem ambos os jogadores com 25 pontos primeiro?

• Todos estão a 5 metros do cesto junto ao seu cone.
• Os jogadores de uma equipa estão diagonalmente opostos.

• Um jogador tem a bola e lança ao cesto.
• Os restantes jogadores entram no duelo de rebound, incluindo o lançador.
• A equipa que ganhar a bola pode atacar.
• Máximo de 2 oportunidades por ataque.
• Quem atinge primeiro o número acordado de golos?

• O jogador que apanha a bola forma uma equipa com o lançador.
• Situação de 2 contra 1 para atacar.
• Rodar após cada ataque.

• O atacante e o defensor estão prontos em frente à cesta.
• O passador está sob a cesta com a bola.

• O defensor desloca-se em direção à cesta.
• Jogue um contra um até que um atacante tenha marcado um ponto.
• O defensor tenta sempre estar próximo da bola.
• A cesta do defensor que sofre um gol recebe um ponto de penalização.
• O defensor retorna à sua própria cesta.
• Avance para a posição seguinte.

• As crianças estão em fila e correm em círculo.
• Quando o treinador chama o nome do jogador que está atrás, este corre rapidamente para a frente.
• Exemplo: Jogador vermelho vai para a frente.

• Salto: Todas as crianças saltam no lugar.
• Chão: Todas as crianças tocam o chão.