Corfebolexercícios para sub-13

• Por cada pólo com 2 ou 3 participantes, começa-se com 20 bolas passadas indicadas a partir do espaço.
• Quando 20 tiverem sido marcadas, o participante e o seu pólo prosseguem com o exercício seguinte.
• 10 remates à distância a partir do movimento.
• Marcou?
• Passamos a 10 bolas de fora.
• Por poste, estes golos devem ser marcados.

• 2 ou mais jogadores por poste.
• Jogador 1 Começa a rematar a 1 metro do cesto e faz 1 remate de 2.
• Cada vez que acerta, recua um metro.
• Se falhar duas vezes seguidas a uma determinada distância, passa à seguinte.
• Golo a 1 metro 1 ponto, a 2 metros 2 pontos, a 3 metros 3 pontos, etc.
• Total de 50 pontos por baliza.
• Torne o jogo mais difícil, subindo para 100 pontos, etc.

• Cada jogador recebe o seu próprio bichinho.
• O treinador diz-lhes uma ação que devem executar.
• Pode ser tocar na cabeça, sentar-se e levantar-se rapidamente, etc.
• No momento em que é gritado "Sim" (ou qualquer outra palavra de ação), o saco de moedas pode ser retirado.

• Os jogadores colocam-se lado a lado.
• A bola é lançada para o jogador 2 e o jogador 1 corre a meio caminho e entra.
• O jogador 2 atira a bola no momento em que pensa que o outro pode fazer uma boa jogada.
• O jogador 1 finaliza a jogada.

• 1 atacante e 1 defensor.
• O atacante coloca-se a alguns metros de distância. (Uma distância que te permita praticar o remate de longe).
• O defensor coloca-se perto do cesto.
• Assim que o declarante lança a bola para o atacante, o defensor pode correr e tentar defender.

• Faça uma espécie de campo de ténis com peões, com 3 quadrados (o quadrado do meio é "a rede", que tem cerca de um metro de largura).
• Um jogador coloca-se nos dois quadrados exteriores.
• Os dois jogadores começam a jogar à vez com a bola.
• Têm de fazer saltar a bola no quadrado do meio, tentando fazê-la saltar no quadrado do outro jogador.
• Pelo meio, apanham a bola, pelo que não é permitido tocar-lhe!

• Faça duas filas a 10 metros de distância uma da outra e a cerca de 3 metros de distância.
• Os jogadores andam um de cada vez, de frente um para o outro.
• Encarem-se um ao outro com as duas mãos e não deixem cair a bola.
• Fazer a maior série possível em 1 minuto.
• Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (direita), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
• Jogar com a mão exterior sobre a mão exterior do adversário, lançar e apanhar com uma mão (esquerda), fazer uma série tão alta quanto possível sem deixar cair a bola.
• De frente um para o outro, saltar, apanhar e lançar a bola com as duas mãos no salto.

• Formar 2/3 pares e realizar as seguintes tarefas:
  • Passar as bolas
  • Bolas de desvio (curta distância)
  • Lançamentos de penálti
  • Remates à distância (mínimo 6 metros)
• Façam tudo isto durante 2 minutos por pessoa e por tarefa e depois escrevam o número de pontos que obtiveram.

• O tratador coloca-se 3 metros ao lado do poste.
• O ponteiro passa a bola quando lhe é pedido pelo remetente, que põe as mãos à frente.
• O rematador apanha a bola ele próprio.
• O servidor passa a ser o rematador e o rematador passa a ser o servidor. marcar 10 golos pp.

• A bola é jogada para uma dama em movimento a cerca de 4 metros.
• O declarante decide se a bola é colocada à esquerda ou à direita da dama.
• O passe deve ser apertado e ao nível dos olhos do lançador. pontuação 10x pp
• De seguida, um defensor coloca-se à frente do lançador.
• Agora vês que, se não mantiveres a bola alta, o rematador tem dificuldade em ver a bola.
• Assim, se mantiveres a bola ao alto, ela vê para que lado vais jogar a bola e pode, portanto, reagir bem.
• Se ela não ficar livre, observa a posição do defensor, certifica-te de que és jogável e o jogador volta a sair.
• Novamente com o defensor, mas agora finge lançar.
• Para o rematador, este é o sinal para vir buscar o avanço.

• Jogamos em 4:4 em que, até ao primeiro remate, há uma captura debaixo do poste.
• Depois, a captura vem do espaço.
• O tratador coloca-se, em relação ao atirador, ao lado do poste (indicando assim o espaço).

Este é um exercício isolado para praticar o ressalto dinâmico.

• Os jogadores devem calcular, a partir do movimento, onde a bola vai parar e apanhá-la o mais rapidamente possível.
• A bola começa debaixo do cesto e é lançada para o jogador que está à frente do poste.
• Este jogador remata.
• Entretanto, o jogador que está debaixo do poste corre para o cesto e volta para trás e tenta apanhar a bola no espaço de 1 ressalto.
• Se conseguir apanhar a bola após um máximo de 1 ressalto, o recuperador pode também lançar novamente.
• Colocar a tampa mais longe.
• Desafie os jogadores a apanharem a bola sem um ressalto.