Corfebolexercícios para sub-13

• Há uma pessoa com a bola debaixo do poste, uma pessoa em frente ao poste à distância de remate e uma pessoa a cerca de 1,5/2 m do atirador, de frente para o poste.
• O rematador escolhe um lado e é jogado.
• O defensor só pode virar-se quando a bola estiver solta, pelo que deve reagir bem.
• O defensor não pode tentar bloquear a bola durante o passe, mas pode bloquear o remate.
  • No entanto, isto pode ser feito como uma extensão

• Começa com 3 jogadores num poste.
• O número 1 corre para o lado, recebe a bola e remata, depois o que está por baixo do poste (jogador 3) apanha a bola.
• Nessa altura, o jogador 2 tem de cortar à frente do jogador 1, correndo para a segunda oportunidade.
• Continuar desta forma até que um dos dois tenha feito três.
• O perdedor troca com o que está debaixo do cesto, o vencedor tem direito a um máximo de 3 oportunidades.

• Pionnon a 2,5, 4 e 6 metros, o primeiro peão acerta 1 ponto, 3 e cinco pontos no seguinte.
• O atirador pode decidir de onde atira. Primeiros 40 pontos
• Bolas de passagem de cada peão atingido, correndo sempre atrás do poste. Ordem de pontuação 1-2-3-2-1
• 1 peão de lado, 3 metros ao lado dos outros 3. A partir do movimento de remate, acertar nos 2 primeiros e depois trocar.

• 4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.
• 1 criança começa a trabalhar:
• Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.
• No cone de trás, volta a correr a 100%.
• Depois troca, todos sobem um lugar, o número 5 torna-se o corredor.
• Cada um faz a sua vez uma vez. Evitar todos 2-3 vezes.

• A equipa forma um círculo à volta do treinador.
• A equipa tem de se manter em movimento. Quando é chamada para a esquerda, vira-se para a esquerda e sai a correr.
• Quando é chamada a direita, vira-se para a direita e foge.

• Tem um atacante 5 metros à frente do cesto que vai rematar em movimento.
• Por baixo do cesto está um declarante e um ressalte.
• Depois de jogar a bola para fora, o atacante sai.
• O atacante remata assim que tem a bola e corre imediatamente para a apanhar.
• O atacante só ganha um ponto se ele próprio tiver apanhado a bola.
• O recuperador tem um ponto quando apanha a bola.

Em quatro equipas, dois atacantes e dois defesas. Os atacantes começam em frente ao poste.

• O jogador 1 com a bola atira-a para o jogador 2
• O jogador 1 passa para o jogador 2
• O jogador 2 atira a bola para trás e corre em profundidade
• O jogador 1 lança a bola para o jogador 2
• O jogador 1 vai à direita para apanhar e o jogador 2 remata.

Resumindo: exercício centrado no desvio do adversário.

Organização: uma bola por cada cinco ou quatro jogadores e uma área de cerca de 20 por 20 metros. Os jogadores são numerados.

a) O número 1 é o atacante, o número 2 defende-o e os números 3, 4 e 5 jogam em conjunto com o atacante. Todos podem deslocar-se livremente na área. O atacante recebe sempre a bola de volta dos números 3, 4 e 5. A tarefa do defensor é intercetar a bola. O atacante consegue não perder a bola uma única vez? A bola também não pode cair no chão! Após cerca de 30 segundos, troquem as tarefas: o número 3 ataca, o número 4 defende, etc., até que todos tenham atacado e defendido uma vez.

Possivelmente, prolongar a próxima vez:

(b) Como em a., mas dê a instrução de que o atacante deve sempre virar-se para longe do seu defensor: assim, tanto pode passar facilmente como receber a bola de volta. Eu chamo a isto: "cortar e virar", outros chamam-lhe "manter o adversário nas suas costas".

c ) Como em a., mas agora os colegas 3, 4 e 5 estão parados num triângulo com uma distância de cerca de 15 metros entre eles. Isto torna a tarefa um pouco mais difícil para o atacante.

d) Torna-se ainda mais difícil quando o atacante é instruído a colocar a bola numa ordem fixa em direção aos companheiros de equipa. Agora tem de correr em círculos, para que o defensor saiba exatamente para onde vai a bola, ou para onde o atacante quer correr. Muitas bolas serão agora interceptadas ou, pelo menos, tocadas.

e ) Parte c novamente. Com isto, mostra que a liberdade de escolha de um atacante torna agora tudo muito mais fácil. Ao afastar-se do adversário, o atacante cria um mar de espaço para si próprio!

Variantes:

• A bola de passagem normal.
  A bola de passagem é feita a partir de 1 movimento e há extensão total.
  
  
• A bola de passagem com ressalto.
  A bola de passagem é marcada com um ressalto.
  
  
• A bola de passagem a partir da parte de trás do cesto.

• Grupo por cesto
• 5 remates de paragem
• 4 para trás 3 metros
• 6 vezes frente 4 metros
• 2 vezes à frente 5 metros
• 4 remates de paragem atrás