Corfebolexercícios para sub-15

Início

O jogo é jogado com duas equipas de quatro senhoras e quatro homens cada. O campo é dividido em duas secções de 20 por 20 metros cada (alunos adaptados, 15 por 15).

Objetivo do jogo

Qual é a equipa que marca mais golos? A divisão do campo em secções separa o ataque (marcar e jogar em conjunto para marcar) da defesa (impedir a marcação, perturbar a construção e intercetar a bola).

Regras de jogo

Não correr com a bola, não jogar sozinho, só fazer tentativas de golo a partir da posição livre. Mudança após dois golos ou após cinco minutos.

Abordagem

O treinador dá instruções constantes. Os pontos de atenção do treinador são:

• Corrida livre orientada no ataque para marcar ou para ajudar a jogar a bola em direção ao poste (construção e/ou captura). Isto pode já implicar uma primeira divisão de tarefas. Uma divisão de tarefas na área implica uma divisão de posições, que pode mudar novamente após cada ação. Em termos de corfebol: corrida livre na zona do poste, atacar à distância de remate, apoiar (indicar) no poste, apanhar (agarrar o ressalto) debaixo do poste.
• Corrida livre na zona de ataque para receber a bola da zona defensiva. O problema é que todos os jogadores querem ir em direção à linha (em direção à bola). Aqui, só o treino contínuo ajuda. Também aqui pode haver uma divisão de tarefas. Quem recupera a bola e quem corre livremente na zona do poste.
• Correr livremente na defesa para transportar a bola para a área de ataque após uma interceção. As instruções centrais aqui são: não lançar demasiado longe e de forma direccionada

lançar para um colega de equipa que esteja livre e mais próximo da área de ataque. Não lançar em direção ao cesto na zona defensiva.

• Na defesa, o treinador ensina os defesas a evitar os golos, fazendo-os seguir o adversário de forma orientada. Ao mesmo tempo, ensina-os a intercetar a bola, fazendo-os seguir a bola. A prevenção e a interceção de golos devem ser ensinadas a um jovem jogador de forma combinada.
• O treinador influencia a utilização de uma boa técnica. Em particular, dá instruções sobre a execução correcta do lançamento esticado com a mão sobre um jogador parado e em movimento. Preste atenção à utilização da mão correcta em combinação com a perna de apoio em relação à direção do jogo.
• As técnicas, os meios pelos quais um jogo divertido pode ocorrer são:
• Remate à distância, bola cruzada e lançamento de penálti
• Lançamento com a mão esticada, em posição livre e com um defensor
• Apanhar com as duas mãos, parado e em corrida

A habilidade só é realmente dominada quando as técnicas são aplicadas corretamente e no momento certo na situação de jogo.

• Podem ser introduzidas regras especiais no jogo com o objetivo de melhorar a técnica ou a divisão do trabalho, tais como
• Só é permitido jogar com uma mão
• Se uma equipa deixar cair a bola, esta passa para a equipa adversária
• Aos jogadores são atribuídas tarefas especiais: apoiar, apanhar, atacar.
• O treinador continua a ser um formador, mesmo quando participa no jogo. Durante o jogo, também pode dar orientações.

O que é que se vê?

• No início, os jogadores jogam juntos, "bola de basquetebol em bloco".
• Para fazer subir a bola na direção da área de ataque, após uma interceção, é frequente lançar a bola de forma selvagem nessa direção, em vez de a apontar a um colega.
• Os atacantes ficam à espera da bola na linha de fundo.
• Muitos erros de técnica devido à pressão do adversário.

Situação inicial

O jogo desenrola-se numa caixa de 20 por 20 metros. Em cada canto da caixa, é marcado um triângulo com lados curtos de 7 metros. O cesto encontra-se no centro da caixa. Cada grupo de quatro jogadores joga, os restantes jogadores são suplentes.

Objetivo do jogo

Que equipa marcará mais pontos? Tentar chegar à posição de pontuação jogando em conjunto e tentar marcar. Tentar evitar que a outra equipa marque muitos pontos.

Regras do jogo

Não podes correr com a bola, não podes jogar sozinho, a bola não pode ser tirada das mãos do adversário ou do colega de equipa. Não é permitido rematar à baliza. Se uma equipa marcar no triângulo marcado, a pontuação é a dobrar. Quando a bola é interceptada, deve ser jogada para um dos quatro cantos antes de atacar. Podem ser efectuadas substituições ilimitadas a partir da zona de substituição. Os jogadores podem ser recolocados em jogo.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas. O treinador pode limitar-se a dar instruções e a encorajar. Consoante o tamanho do grupo, podem ser dispostos vários quadrados. O jogo pode ser jogado sem grande preparação. O formador pode ajustar as regras do jogo em função do nível ou da experiência.

O que é que se vê?

Muita ação, praticando muitos elementos do corfebol de uma forma funcional. A recompensa da pontuação dos triângulos pode ter consequências para as tácticas defensivas se muitos remates forem feitos à distância. O jogo pode dar origem a pré-defesas e a um duelo rigoroso de 1:1.

Partida

O jogo é jogado por duas equipas, quatro contra quatro, num cesto, colocado no meio da caixa de 20 por 20 metros. As dimensões para os alunos podem ser reduzidas a 10 por 10.

Objetivo do jogo

Qual a equipa que marca mais golos, tentar intercetar a bola e depois jogá-la até um determinado ponto antes de se poder começar a atacar, tentar chegar à posição de marcar jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas de quatro jogadores cada. Explica o objetivo do jogo e dá a uma das partes a bola inicial. Sem grande intervenção, o formador pode realizar vários jogos lado a lado, consoante o equipamento e o número de jogadores. Enquanto formador, mantenha o jogo a decorrer e dê indicações.

O que é que se vê?

• O jogo é simples e pode ser jogado quase sem orientação
• Os jogadores estão constantemente a jogar korfball e recebem muitas bolas
• O problema básico de chegar à posição de golo jogando em conjunto está constantemente a ser abordado
• A técnica de jogar em conjunto, apanhar e lançar, é praticada de forma funcional. A correção é feita através da situação em que a captura e o lançamento são meios e em que há contra-jogo.

Situação inicial

O jogo é disputado por 2 equipas que se defrontam entre 2 cestos espaçados cerca de 15 metros. As duas equipas são compostas por quatro jogadores ou, pelo menos, três jogadores. As equipas maiores não são recomendadas devido ao espaço limitado em que se pode correr livremente.

Objetivo do jogo

Que equipa marcará mais golos? Tentar capturar a bola para atacar, tentar chegar à posição de golo jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

Dividir o grupo em duas equipas com o mesmo número de jogadores. O treinador pode jogar com a equipa que tem a posse da bola para garantir um bom jogo através do seu próprio contributo. O facto de dois treinadores jogarem ao mesmo tempo é estimulante para os jogadores e oferece oportunidades de correção durante o jogo.

No decurso do jogo, podem ser acrescentadas regras que conduzam à prática orientada das competências de base. Alguns exemplos são:

• Só são permitidos lançamentos com uma mão e as tentativas de golo são sempre feitas por jogadores com duas mãos
• São designados jogadores com tarefas especiais, jogadores que ajudam e jogadores que tentam marcar golos.

O que é que se vê?

• O jogador principiante compreende imediatamente o corfebol
• Há muitas oportunidades para praticar o corfebol, incluindo habilidades básicas como ficar livre, atacar e defender
• As técnicas do corfebol são ensinadas enquanto se joga
• Do jogo pode ler-se o que precisa de ser praticado especificamente em elementos de jogo simplificados

Por cada par, uma bola e um cesto: o nº 1 faz lançamentos de penálti; o nº 2 apanha e passa.

Os lançamentos de penálti devem ser efectuados com concentração. Não recomendamos competições que se concentrem no "maior número possível" num determinado tempo. É preferível: não poder falhar um lançamento de penálti como ponto de partida.

1. Um dos dois começa. Se falhar, o outro pode. Três tacadas consecutivas são um ponto
   Qual é o par que marca mais pontos em dois minutos?
2. Quem marca mais golos em, digamos, 12 lançamentos de penálti?
3. Revezem-se na execução de um lançamento de penálti. Se falharem duas vezes, recomeçam a contagem.
   Que par faz a "série" mais alta?

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.

No salão há muitas vezes um círculo, no campo tem de ser colocado um peão). O número de cestos é muito preciso: 2 cestos por cada 5 jogadores.

a) Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a apanhar as bolas passadas num dos cestos, não importa qual. Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre. Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco. E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí. Cada um apanha a sua própria bola de passagem. Depois da passagem de testemunho, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 10 golos primeiro? Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro?

g) Como em f., mas sem remate após o desvio: a bola volta para o passador que se afastou do cesto. Este remata com um quarto/meia volta. O rematador corre de volta para o meio, o outro apanha a bola (como é óbvio). Variação: O exercício também pode ser feito com a presença de defesas. Estes têm, naturalmente, uma tarefa ingrata: o atacante tem um grande número de cestos para escolher. Qual dos atacantes marcou primeiro 10 bolas passadas ou 5 golos de bolas desviadas?

A maioria dos jogadores de corfebol considera o exercício acima descrito divertido e descontraído, muito adequado para iniciar uma sessão de treino, podendo-se colocar tanta energia quanto a que se está preparado. Quando chega a altura de pôr toda a gente a jogar, b..:

Em suma: jogo de remate em que a pontuação é muito importante.

Organização: dois pares por cesto, um avançado fixo e um atirador fixo a, digamos, quatro metros à frente do cesto.

Os atiradores são instruídos a marcar 10 pontos o mais rapidamente possível. Um golo vale dois pontos; se não for marcado, é deduzido um ponto do total (se estiver a 0 e falhar, o total continua a ser 0 pontos). Quando alguém tiver 10 pontos, troca de tarefa.

Variante:

Para os "deuses menores", pode facilitar um pouco a tarefa, recompensando um golo com, por exemplo, 3 pontos, e para os "jogadores de topo" pode dificultar a tarefa, atribuindo apenas 1 ponto por golo. Também podes aumentar ou diminuir as distâncias.

Resumindo: exercício de remate (jogo) que consiste em rematar de diferentes lados do cesto.

Organização: um par por cesto com uma bola ou, se o número de cestos for insuficiente, dois pares com uma bola cada um. Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores: 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.

Um de cada par começa por baixo do cesto. O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão. Depois, trocam de posição. Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?

Variação: as distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variação: em vez de disparar a partir do ponto de paragem, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tomar bolas evasivas.

Variação: Trabalhar com 2 pares por cesto. Os dois atiradores têm agora instruções para marcar duas vezes juntos em cada peão, independentemente de quem marca os golos. Assim, trocam de posição após 4 vezes 2 golos terem sido marcados. Em que cesto é que o primeiro a marcar 2 golos (e, portanto, o primeiro a marcar 16 golos?) Esta variante era um dos exercícios de remate preferidos nos meus tempos de Nic. Muito mais tarde, voltei a vê-la com uma nova roupagem: a tarefa tinha de ser cumprida (no corredor) em 2 minutos, caso contrário, tinha de se correr uma certa distância como castigo!

O "ranger" pode ser um jogo extremamente cansativo se, no final, os dois jogadores estiverem completamente emparelhados! Já vi jogadores serem completamente destruídos!

A principal consideração por detrás dos exercícios acima referidos é o facto de os lançamentos serem normalmente preferidos a partir da frente do cesto. E uma vez que uma grande parte da caixa se encontra ao lado ou atrás do cesto, a prática também deve ser feita a partir desses locais. E o lançamento a partir daí também é muito diferente: não só devido ao facto de os cestos estarem normalmente ligeiramente pendurados para a frente, mas também porque a fixação ao poste se torna claramente visível para o atirador, afectando assim a estimativa da distância e altura correctas.

Tenha cuidado para não ficar sempre no mesmo lugar e, assim, favorecer involuntariamente uma das equipas.

É claro que a pontaria pura é sempre importante, mas aqui trata-se sobretudo de marcar golos. Quando os jogadores jogam este jogo pela primeira vez, começam por fazer muito barulho e podem surgir reacções do tipo "não pode ser!" ou "não gosto". Estas reacções desaparecem ao fim de pouco tempo, as pessoas começam a rematar com grande concentração e os golos melhoram a passos largos. O que inicialmente parecia impossível, acaba por se revelar possível!

Em resumo: jogo de tiro com tiro à distância e pequenas oportunidades. Por vezes, "degenera" num exercício de fitness!

Organização: 3 a 5 jogadores por cesto, com duas bolas. Existe um peão a cerca de 6 metros à frente do cesto.

Os jogadores são numerados e colocam-se em sequência junto ao pilão. Os números 1 e 2 têm uma bola. O número 1 começa a atirar. Apanha a sua própria bola.

Se o remate for bem sucedido, passa a bola ao jogador seguinte. Se o remate falhar, volta a rematar, a partir do ponto onde recebeu a bola. Até marcar um golo, após o qual passa a bola ao jogador seguinte na fila. O atirador junta-se ao fim da fila e espera pela sua vez.

O número 2 começa a atirar assim que o número 1 tiver atirado. Também atira até marcar, depois passa a bola ao jogador seguinte e junta-se à fila em frente ao cesto, e assim sucessivamente. Mas ... Se alguém conseguir marcar antes da pessoa que começou a atirar antes dele, essa pessoa está fora! Quem é que fica mais tempo?

Um exemplo: Há 4 participantes. O número 1 marca imediatamente. Passa a bola ao número 3 e alinha-se atrás do número 4. O número 2 não acerta no cesto; a bola rola para longe. Entretanto, o número 3 faz um cesto; o número 2 fica assim eliminado e não pode participar. Os números 2 e 3 dão a bola aos números 4 e 1. É indiferente quem dá a bola a quem: o número 1 pode continuar a lançar até o número 4 ter lançado.

Resumindo: jogo de remates a partir de várias distâncias crescentes do cesto.

Organização: pares por cesto. De preferência, também cerca de 6 marcas de marcação por cesto; no pavilhão, normalmente não é necessário, pois existem linhas (riscas) suficientes no chão.

O primeiro atirador de cada grupo começa a atirar a 2 metros do cesto. Depois de marcar, começa a atirar a 3 metros de distância. Se também tiver marcado, passa a marcar a 4 metros e assim sucessivamente. Assim que o atirador falha, é a vez do outro do par. Qual dos atiradores marcou primeiro em cada "linha"?

Resumindo: formato de jogo em que os grupos recebem diferentes tarefas de remate de cada vez.

Organização: duas, três ou quatro equipas por cesto. Os jogadores atiram à vez. Após cada tarefa, os grupos deixam a bola e passam para o cesto seguinte.

Os cestos estão espalhados pela sala. Os grupos são distribuídos entre os cestos, onde a desigualdade de tamanho dos grupos não constitui um problema substancial. O formador dá sempre uma tarefa (ver abaixo alguns exemplos). O grupo que completar a tarefa primeiro ganha um ponto. Depois, todos os grupos sobem um cesto, especialmente em condições que variam consoante o cesto (sol, projectores, poças de água, vento forte, cestos de recolha, etc.). Além disso, mantém o ritmo do jogo, o que é certamente o caso se o treinador permitir começar imediatamente, mesmo que nem todos estejam ainda prontos. O vencedor é o grupo que tiver acumulado mais pontos após, digamos, 15 minutos de jogo.

Estes exercícios não se enquadram em formatos de competição; as pessoas têm tendência a indicar, demasiado depressa, apenas algo menos difícil. Se o objetivo é aprender ou melhorar uma técnica específica, não ofereça todas as opções acima numa sessão de treino. A experiência mostra que os jogadores tendem a "exibir-se" demasiado depressa.

As tarefas mais adequadas são (a um nível mais baixo, com um número menor de golos):

• 20 bolas cruzadas.
• 20 oportunidades (rematar sempre de onde a bola é apanhada).
• 10 remates de longe a 6 metros.
• 20 bolas aéreas de trás do cesto.
• 6 lançamentos à esquerda
• 6 lançamentos aéreos sobre a direita.
• 20 lançamentos de penálti
• 10 bolas passadas em sucessão (ou seja, assim que uma bola passada for falhada, recomeçar a contagem a partir do 0!)
• 8 golos de fora da área a partir do cesto.
  
  

As tarefas "loucas" também funcionam muito bem neste jogo:

• Fazer 5 lançamentos de penálti com os olhos fechados.
• Fazer 10 lançamentos com uma mão.
• 5 golos enquanto o atirador está sentado no chão.
• 10 bolas passadas, passando-as a rolar.
• 10 bolas de meio metro à frente do cesto lançadas para trás (por cima da cabeça) para o cesto, etc. O elemento de competição desempenha um papel importante nesta forma, pelo que não é uma forma adequada para melhorar a técnica.

Resumindo: praticar a bola de fundo em situações difíceis.

Organização: três ou quatro equipas por cesto, uma ou duas pessoas debaixo do cesto, duas à frente. Depois de sinalizar, caminhar para a frente para depois fazer uma bola de passagem, ou seja, virar.

a) Bolas passadas, assinaladas com um ressalto.

b) O passe é efectuado demasiado tarde: tomar bolas passadas por cima.

c) A bola é passada demasiado tarde: o passador passa o cesto (à esquerda ou à direita) e levanta a bola mais ou menos lateralmente ou na diagonal para trás. Se o rematador utilizar a perna direita para descolar, este movimento é mais suave e o remate é mais limpo se for efectuado à esquerda do poste.

d) O passe é tardio: o passador passa pelo poste e balança a bola por cima da cabeça para o cesto com uma mão. Eu chamo a este movimento a bola Durk Bergsma, em homenagem ao jogador do Stânfries que gosta muito desta técnica, que se parece muito com uma técnica de basquetebol.

e) A declaração é feita demasiado tarde: a bola de passagem é tomada no salto.

f ) A bola é indicada demasiado cedo: uma "bola longa" deve ser tomada com um longo momento de flutuação no movimento.

g ) A bola não é lançada, mas sim rolada (também pode ocorrer em jogos quando a bola é arrancada das mãos, ou após um ressalto mal sucedido, por exemplo).

h ) O meu movimento de espetáculo preferido: a bola é indicada um pouco cedo demais, dando a oportunidade, durante o único passe permitido, de dar uma volta ao corpo com a bola (apanhar a bola com a direita, trazê-la para trás das costas, levá-la para ali com a mão esquerda, trazer a bola para a frente e levá-la com as duas mãos) e depois rematar. Não é uma jogada a executar imediatamente num jogo emocionante.

Variações:

1) O passe já não é efectuado debaixo do cesto, mas a partir do espaço. Isto pode incluir uma posição de cerca de 5 metros na diagonal em frente ao cesto, o que torna o passe mais difícil, mas torna a bola de passagem muito fácil de efetuar. Torna-se muito mais difícil se o passador estiver muito mais afastado do cesto, por exemplo, 12 metros na diagonal à frente do cesto. Ou ainda mais longe: pense na situação em que uma bola cruzada é apontada de imediato pela defesa. Para praticar isto - e muitos vão gostar - o passador tem de estar a mais de 20 metros do cesto!

2) Todos os exercícios com um defensor perto do jogador que recebe a bola.

Resumindo: forma de jogo, em que o atirador tem três tipos diferentes de oportunidades sucessivas.

Organização: pares (eventualmente trigémeos) por cesto, todos começam debaixo do cesto.

Bola de passagem difícil.

O número 1 começa longe do cesto, recebe imediatamente a bola e arrisca de perto. O número 2 apanha e volta a jogar a bola para o número 1 que, entretanto, se afastou mais do cesto. O número 1 faz um remate à distância (a segunda oportunidade). O número 2 apanha a bola e passa para o número 1 para uma bola cruzada (a terceira oportunidade). Depois, o número 2 efectua um remate em trio, etc. Um golo a partir do início do jogo e a bola cruzada valem 1 ponto, o remate de longe vale 2 pontos. Qual foi o par (possivelmente o trio) que alcançou 25 pontos primeiro?

Variações:

O "Trio" é muito adequado como

a) Trio com um remate de longe, uma bola fora de jogo e um exercício de aquecimento no início do remate com a mão (que é treinado pelo próprio atirador).

b) Executar tudo atrás do cesto.

c ) Quartetos: ou seja, quatro remates de cada vez: primeiro, um remate de longe, depois um remate de distância, seguido de uma bola de longe (ou um remate após um movimento lateral) e, finalmente, uma bola de fundo.

Resumindo: praticar as oportunidades de remate que surgem depois de serem indicadas a partir de uma posição de 10 metros à frente do cesto.

Organização: três ou quatro equipas por cesto. Há um declarante fixo que se coloca cerca de 10 metros à frente do cesto. As duas ou três equipas trabalham à vez.

a ) O número 1 lança para o número 4 (o declarante) e corre em diagonal para a frente. Quando estiver a cerca de 8 metros do cesto, recupera a bola. De seguida, o número 1 passa a bola ao número 2 por baixo do cesto e corre atrás dela para uma bola de passagem.

b) Como em a., mas o número 1 recebe uma bola fora.

c ) Como em a., mas o número 4, quando o número 1 está a cerca de 8 metros do cesto, joga diretamente para o número 2 por baixo do cesto, e o número 1 recebe uma bola sem bola.

d ) Novamente como em a., mas o número 2 foge do cesto no momento em que o número 1 recebe a bola de volta. O número 1 joga para o número 2 que depois remata. Esta situação pode surgir em jogos, se o defensor do número 2 estiver muito atento à ação a. do número 1.

e) O número 1 lança para o número 4 e corre diretamente para o número 4, recebe a bola de volta e remata com uma meia-volta. Esta ação tem mais hipóteses de ser bem sucedida se o número 1 não correr imediatamente depois de jogar para o número 4, mas esperar para correr até que o número 4 jogue a bola para dentro (o número 1 então "salta" para a bola, por assim dizer, e depois faz um remate giratório). Chamo a esta bola a bola Anno, em homenagem a Anno Sloot, antigo jogador de Goorecht e Nic, que também utilizou esta ação para marcar pelo menos um golo por jogo na liga de transição.

f ) Os números 1 e 2 (e possivelmente 3) ficam "ao lado" do atacante número 4 com cerca de 5 metros entre eles. A partir daí, são tomadas bolas passadas, apontadas diretamente pelo número 4. Cada um apanha a sua própria bola e joga-a de volta para o número 4.

Em resumo: praticar todos os tipos de formas de remate a partir de uma posição de apoio.

Organização: pares por cesto, sempre 1 pessoa fixa debaixo do cesto e 1 pessoa à frente. Mudança após cerca de 1 minuto.

a) Um declarante a cerca de 6 metros à frente do cesto, o atirador coloca-se debaixo do cesto. O arqueiro começa a afastar-se do cesto (diagonalmente para trás), recebe a bola e dispara imediatamente. O servidor apanha a bola.

b) Como no exercício a., mas o atirador apenas ameaça com um remate, deixa o defensor saltar e depois continua com um "underhanded pull ball": uma espécie de lançamento de penálti sem mão de cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. A bola Germa - assim designada por mim em homenagem a Germa Woldhuis, de Nicósia, que tinha um sucesso regular com esta bola - é praticada aqui. O servidor apanha a bola.

c) A situação de saída é a mesma, mas o atirador tem agora um defensor para o acompanhar (ou seja, anula alguns pares). O defensor é instruído para decidir qual das duas possibilidades (a. ou b.) o atacante obtém: reage deliberadamente demasiado tarde (após o que se deve seguir um remate), ou segue o atirador de forma excessivamente feroz (e assim dá oportunidade para a bola de saque por baixo). Nos exercícios d., e. e f., o atacante liberta-se com um simples movimento. Uma forma eficaz, mas que exige muita técnica (e, portanto, prática).

Os três primeiros exercícios constituem a base para a criação de oportunidades de remate na zona de poste (por exemplo, em resposta a uma pré-defesa).

Esta bola só tem hipóteses de sucesso com um defensor não muito atento e deve ser executada o mais furtivamente possível. Assim, o atacante não deve primeiro orientar-se na sua posição olhando brevemente para trás ou algo do género.

Situações como as descritas em h., i. e j. ocorrem em situações de jogo, quando o defensor do apanhador debaixo do cesto está mais atento ao que se passa noutros locais da área do que ao seu adversário direto. Em particular, as pessoas que são apanhadores frequentes podem beneficiar destes exercícios.

d) Exercício como em b., mas o lançador afasta-se agora lateralmente e tem de fazer uma volta de quase 180 graus em direção ao cesto no momento da captura para apanhar a bola puxada. Na fase de aprendizagem, este exercício pode também começar numa posição de pé, com o atirador parado a cerca de 5 metros do cesto e o passador a vários metros à frente do cesto. A bola deve ser jogada para o exterior.

e) Como em d., agora com um defensor perto do atirador (levantar alguns pares). O defesa aproxima-se com muita força.

f ) O atirador coloca-se na "posição ideal de passe", meio metro à frente do cesto. O seu defensor coloca-se entre ele e o poste, sem defender (ou seja, com as mãos desatentas para baixo). O atirador lança a bola para trás, para o cesto, com as duas mãos.

g) O "atirador" coloca-se cerca de meio metro atrás do cesto com o defensor à sua frente. O defesa defende-se bem com as mãos para cima e de frente para o atacante. O atacante faz agora uma finta por cima da cabeça do defensor, como se quisesse atingir alguém à frente do cesto. O defensor responde virando-se e baixando as mãos, ou seja, assume uma posição pré-defensiva. Assim que o faz, o remate segue-se meio metro atrás do cesto.

h) O passador encontra-se cerca de 5 metros à frente do cesto. Este remata, mas deliberadamente um pouco acima do cesto. O lançador que se encontra por baixo do cesto apanha a bola, recuando rapidamente um ou dois passos para trás, e dispara imediatamente num movimento fluido.

i) Como em h., mas agora a pessoa debaixo do cesto atira diretamente de um salto. O timing é agora muito importante e, além disso, é mais um toque na bola do que um remate. Compara-o com uma jogada de voleibol.

j) O "declarante" coloca-se a cerca de 7 metros à frente do cesto e volta a atirar deliberadamente por cima do cesto. O "apanhador" deixa a bola passar por cima de si, corre atrás dela e remata com uma meia-volta (deixando a bola saltar uma vez primeiro).

Em resumo: praticar todos os tipos de remate em "situações difíceis".

Organização: pares por cesto, sempre 1 servidor permanente e 1 atirador. Mudança após 1 ou 2 minutos.

a) O servidor joga sempre a bola a cerca de 1 metro à esquerda do atirador. Ele salta para a bola, por assim dizer, e atira para o cesto num movimento fluente.

b ) Como em a., mas agora a bola é sempre colocada 1 metro à direita do atirador.

c ) Como em a., mas a bola é sempre jogada para a esquerda ou para a direita do lançador, ao critério do declarante.

d ) O declarante dá uma bola apertada por baixo do cesto. Imediatamente antes de receber a bola, o lançador, que se encontra a cerca de 6 metros à frente do cesto, faz um passe para trás. De seguida, atira (com uma perna) num movimento fluido. Desta forma, o atacante cria muito espaço para o remate. Esta forma de remate requer muita técnica ou força.

e) O mesmo exercício que em d., mas agora o atirador tem um defensor com ele. O declarante tem de manter a colocação tão apertada quanto possível. O arqueiro terá tendência a recuar mais cedo, o que não deve acontecer: só no momento da captura é que o movimento para trás é imediatamente seguido do tiro.

f ) Situação inicial: servidor debaixo do cesto, lançador a cerca de 8 metros à frente do cesto, com um defensor a acompanhá-lo. O declarante joga sobre o lançador, que, depois de apanhar a bola, dá um passo em direção ao cesto e ameaça fazer uma bola de passagem. Depois de o defensor iniciar o movimento para trás, o atacante puxa imediatamente a perna da frente para trás e atira diretamente.

Resumindo: praticar várias formas de remate com um defensor fixo.

Organização: quatro equipas por cesto, um avançado fixo e um defensor fixo, os outros dois atiram à vez. Trocar de posição após cerca de 1 minuto.

Todas as formas de remate mencionadas no exercício do trio podem ser praticadas nesta forma de organização. O objetivo destes exercícios com a presença de um defensor pode ser permitir que o atirador execute os exercícios a toda a velocidade (por exemplo, ao receber bolas passadas ou simplesmente ao rematar à distância: não dando a oportunidade de "apontar"), para colocar o atirador mais na "situação de jogo" (atirar com um defensor mesmo à sua frente é muito diferente de se encaixar calma e livremente para um tiro à distância), para sentir o momento certo (fazer um movimento evasivo mas seguido de um avanço em vez de um tiro à distância não é difícil, trata-se principalmente do momento em que o defensor está na posição errada e o movimento final tem de ser iniciado), o arranque pode ser feito em todas as direcções desta forma. Note-se que a rotação necessária não é a mesma em todos os casos, podendo mesmo ser omitida uma rotação quando o lançamento é efectuado em linha com o poste. A tacada é mais difícil quando o lançador se dirige diretamente para o declarante; nos outros casos, a tacada é mais fácil, mas a indicação pura é mais difícil.

O exercício o. é um exemplo de combinação de dois movimentos padrão. É possível pensar em vários, por exemplo: começar longe do cesto, mas depois de receber a bola fazer uma bola de passagem, ou: esquivar-se pela direita, receber a bola, jogá-la de volta e continuar com uma esquiva pela esquerda, etc.

Boa postura!

Os exercícios a., b. e c. destinam-se principalmente a permitir-lhe rematar mesmo após bolas menos bem colocadas.

Ensinar em que posição deve ser iniciado um movimento (por exemplo, quando um avanço é interrompido muito subitamente e seguido de um remate de muito perto ou em que posição deve ser iniciado um movimento de passe).

A maioria dos jogadores de corfebol não gosta muito de exercícios de remate com a presença de defesas. No entanto, pelas razões acima mencionadas, penso que o remate regular sob pressão é necessário de qualquer forma. É essencial que os defesas saibam qual é a sua função neste exercício: trata-se de ...... (preenchendo um dos objectivos acima) e, portanto, não de impossibilitar o remate do atirador. É muito fácil para um defensor impedir qualquer remate: afinal, ele sabe o que está para vir. Por outro lado, se o atacante não se sair bem, o defensor deve, de facto, tentar bloquear o remate, ou não cair na finta mal executada.

Curso de exercícios:

(tomando como exemplo as bolas de desvio). O declarante regular coloca-se debaixo do cesto com a bola, os dois atiradores colocam-se cerca de 10 metros à frente do cesto, o defensor coloca-se perto de um deles. O atacante com o defensor corre em direção ao cesto, obriga o defensor a correr com ele, faz uma manobra brusca, libertando-se do defensor, recebe a bola e atira. O defesa tenta impedir, mas chega demasiado tarde. Imediatamente a seguir, o defesa passa para o segundo atacante que faz o mesmo, e assim sucessivamente. Após cerca de 1 minuto ou após, digamos, cinco remates, os dois atiradores trocam de posição.

Variação: os dois atiradores colocam-se a cerca de 6 metros à frente do cesto e a cerca de 4 metros de distância. O declarante coloca-se debaixo do cesto. O defensor deve agora defender os dois atiradores. Os atacantes podem jogar juntos no máximo duas vezes, depois um dos dois deve rematar.

Resumindo: praticar as formas habituais de remate com trios junto ao cesto.

Organização: cada trio tem um cesto e uma bola, e os exercícios começam sempre com um passador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto. Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte. Depois de passar, é efectuado outro lançamento. Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes. Se necessário, utilizar um peão por cesto.

a ) Fazer bolas de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.

b) O mesmo, mas agora por cima.

c ) Como em a., mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto. O lançador devolve a bola ao declarante debaixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.

d ) Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).

e ) Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.

f ) Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no pilão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer uma curva acentuada para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).

g ) Como em f., agora sobre a direita.

h ) Execução de lançamentos de penálti.

i ) Como em d., mas após o remate de longe o atirador executa outra bola de passagem.

j ) O rematador ameaça com uma bola de passagem, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros em frente ao cesto (esperando que o defensor "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.

k ) O atirador faz um movimento evasivo (para a esquerda ou para a direita), recebe a bola, mas em vez de rematar faz uma bola cruzada. Existem várias formas de colocar a bola dentro: com a "mão exterior" - ou seja, quando se faz um movimento evasivo para a direita com um lançamento extensível para a direita -, com um ressalto, através de um lançamento de funda por cima ou por baixo, ou levando a bola para a outra mão com um lançamento extensível para a esquerda. Há vários factores que determinam qual o melhor método, um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.

l ) O lançador faz uma manobra de esquiva, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz uma finta), mas imediatamente a seguir toma uma bola de passagem (i.e. como em c., mas sem a bola).

m ) O lançador recebe uma bola de passagem e, após alguns metros, desvia-se subitamente. No entanto, o movimento de desvio não é continuado: existe essa bola de passagem de qualquer forma. Chamo-lhe o movimento Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com este movimento.

n ) Os números 1 e 2 debaixo do cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto). O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata. O número 3 apanha a bola, etc.

O lançador faz uma manobra evasiva à direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir). Recebe a bola de volta e remata.

Em resumo: exercício de base para aprender ou melhorar a bola cruzada.

Organização: ver abaixo.

Primeira fase: aprendizagem do salto

a) Os jogadores alinham-se todos de um lado da sala. Não são utilizados quaisquer materiais. Todos se deslocam a passo para o outro lado e saltam ao sinal do treinador (empurrar com uma perna).

b) O mesmo, mas agora cada um tem de descobrir por si próprio qual a perna que usa sempre para saltar.

c ) Cada um vai para o outro lado a um ritmo de caminhada lento e, ao sinal do treinador, dá um salto com a perna que não é a preferida e depois dá mais um passo para ficar de pé. A perna preferida está agora à frente.

d) Como em c., mas agora, após o salto e o passo, dá-se um pequeno salto com a perna preferida, ao mesmo tempo que se levantam as duas mãos (como com a bola de passagem). Após a aterragem, aguardar um momento e depois continuar a andar calmamente. Está agora estabelecido um ritmo de saltos. Quando este ritmo estiver bem dominado, pega-se na bola:

(e ) Como em d. mas agora com a bola. Cada um caminha para o outro lado, atira a bola cerca de 2 metros para cima e deixa-a saltar no chão à sua frente. Logo que a bola salta, segue-se o salto com a perna "errada". Durante a fase do salto, a bola é apanhada. Segue-se o passe e um pequeno salto para cima, levantando a bola com as mãos.

f ) Passemos aos cestos. O declarante coloca-se a cerca de 3-4 metros em frente do cesto. A bola está do seu lado, com o braço estendido, a cerca de 80 cm de altura. O passador aproxima-se a um ritmo lento a partir de cerca de 8 metros à frente do cesto. Quando atinge a altura do declarante, dá um salto com a perna "errada", como em e. Durante o salto, apanha a bola do braço estendido. Faz uma nova passagem, após a qual traz a bola para cima com a perna preferida à frente. Quando isto acontecer sem grandes percalços, passar para g.

g) Como em f., mas agora o declarante coloca-se debaixo do cesto e lança a bola. Este exercício é significativamente mais difícil do que o anterior. Por um lado, porque o tomador não sabe quando a bola é lançada. Mas também porque o declarante muitas vezes não coloca a bola corretamente. Como passo intermédio, pode certificar-se de que deixa passar apenas os melhores jogadores (ou faça-o você mesmo).

Este exercício é praticamente a base de todas as formas de remate. Pode ser realçado em muitos aspectos: ensinar a técnica, melhorar a técnica, exercitar a velocidade, melhorar a pureza do remate (fazendo com que os jogadores corrijam deliberadamente as tentativas de remate falhadas), etc. Com muitas pessoas, funciona muito bem se der ordens como: "em que cesto vamos ter os primeiros ... golos primeiro? Devido à sua simplicidade, o exercício também é adequado para iniciar uma sessão de treino ou para ser incluído numa parte da sessão de treino centrada na manutenção ou melhoria da condição física (neste último caso, de preferência utilizando peões).

Os movimentos das partes j. a

m ) são aprendidos muito rapidamente, mas muito mais difícil é o momento exato. Para o aprender, penso que é necessário efetuar os exercícios frequentemente com defensores. Ver abaixo o exercício QUATRO TALLS, COM UM DEFENSOR FIXO. Em k. e l., existem várias formas de fintar.

Resumindo: exercício de base a pares para ensinar ou melhorar o remate à distância.

Organização: um cesto e uma bola por par. Há um servidor regular e, após algum tempo (ou após um golo), a tarefa é alterada.

a) O atirador caminha calmamente alguns metros em frente ao cesto. Depois de receber a bola, o atirador vira-se para o cesto e dispara imediatamente. Preste muita atenção à técnica do remate.

b) Como em a., mas agora os jogadores caminham em frente ao cesto, com a parte superior do corpo sempre virada para o cesto: ou seja, com passes cruzados.

c ) Como em b., mas agora com maior velocidade. Desta forma, os jogadores vão automaticamente começar a "pendurar" mais na perna de fora. Na minha opinião, não faz sentido efetuar um lançamento "a seco", sem utilizar o cesto. Na ausência de cestos suficientes, poder-se-ia eventualmente utilizar cestos. Outra possibilidade é trabalhar com trigémeos ou com dois pares por cesto.

Apontar bem!

A bola de dodge tem dois grandes problemas: manter o equilíbrio depois de receber a bola e uma "força" insuficiente para dar à bola uma velocidade suficiente, o que faz com que qualquer remate seja demasiado curto. Uma ferramenta muito boa para manter o equilíbrio e, portanto, para aprender o Dodge Ball, é dar um salto enquanto apanha a bola.

No caso de um drible sobre a direita, após um ou vários passes cruzados, segue-se um salto com a perna esquerda. Durante a fase de salto, a bola é apanhada. O jogador aterra então sobre a perna esquerda, após o que a perna direita é colocada (bastante longe) na diagonal para trás. O jogador salta sobre esta perna direita, após o que o remate é lançado, com a perna esquerda a sair novamente do chão. Muitos jogadores principiantes de corfebol e quase todas as senhoras continuam a ligar primeiro: colocam primeiro a perna esquerda para trás ao lado da perna direita, após o que o remate de pé vem das duas pernas.

No tutorial abaixo, foi escolhida uma bola de passagem com um salto enquanto se apanha a bola.

A experiência demonstrou que o salto é uma óptima ajuda para a aprendizagem da técnica. A intenção não é que os praticantes de corfebol que possuem uma boa bola cruzada sem pestanejar tenham de aprender a apanhar uma bola cruzada. O salto é apenas uma ajuda, não um objetivo em si. Os exercícios a e b têm como único objetivo saber qual é a perna preferida de cada um no momento da partida.

Verificar-se-á que quase todos partem sempre com a mesma perna quando saltam alto com uma só perna. No caso de uma bola cruzada, esta perna preferida é utilizada para o lançamento. O treinador também pode ver por si próprio qual é a perna preferida de cada um.

d) Os jogadores fazem agora uma verdadeira bola de saída (sobre a direita): a partir de cerca de 7 metros à frente do cesto, caminham primeiro alguns metros na direção do cesto, fazem um movimento de saída para a direita, cruzam para a direita, recebem a bola e rematam.

e ) Como em d., mas agora com maior velocidade.

f ) As distâncias são aumentadas individualmente (não forçar!).

g ) Como em d, mas agora com uma dupla esquiva: alguns jogadores de corfebol parecem "não defender" a sua bola de esquiva. Um olhar mais atento às imagens de vídeo mostra que quase todos eles fazem não um, mas dois movimentos de desvio distintos quando fazem a sua bola de desvio. O primeiro desvio é o descrito acima, alguns metros à frente do cesto. O segundo é efectuado no momento em que recebem a bola: correm para a frente do cesto (com o seu defensor normalmente ainda por perto), mas ao apanharem a bola evitam esse defensor colocando a "perna de fora" muito para trás, após o que se segue imediatamente um remate. Este movimento, que demora apenas alguns décimos de segundo, é indefensável. No entanto, exige muita força (e coordenação).

Resumindo: exercício de base a pares para ensinar ou melhorar o remate à distância.

Organização: cada par tem um cesto e uma bola. Há um passador fixo, após algum tempo (ou após um golo) a tarefa é alterada.

a) Fazer um remate à cabeça a cerca de 3 metros (5 metros para crianças mais velhas e adultos). Preste muita atenção à técnica do remate. Ver, por exemplo, o livro

e ) a. Veja também a cassete de vídeo SCOREN com o respetivo livro de exercícios do projeto VIEKOR.

b) Idem, mas agora: quem marcará 3 golos primeiro?

c) As distâncias são aumentadas individualmente (não forçar!).

d) Remate a 3 metros ao lado ou atrás do cesto.

e ) O rematador vem de cerca de 8 metros à frente do cesto. Recebe a bola a cerca de 3, 4 metros, pára imediatamente e dispara.

f ) O atirador caminha calmamente para trás e para a frente alguns metros à frente do cesto. Depois de receber a bola, o atirador remata imediatamente.

g ) Como em f. mas agora com maior velocidade.

h ) Como em g. mas agora com um defensor perto do atirador. Este interfere (estando presente e com os braços esticados) mas permite que o atirador efectue o lançamento.

Resumindo: exercício de lançamento de bolas.

Organização: uma bola por trio (o mais possível com o mesmo comprimento). Há dois atacantes e um defesa impedido.

a) Os dois atacantes colocam-se a cerca de 8 metros de distância um do outro e lançam constantemente a bola um para o outro com um lançamento por cima da mão. O defensor fica perto de qualquer um deles. Ela tenta constantemente bater corretamente na bola lançada pelo seu adversário. O atacante não tenta impedir este toque, joga o jogo. Ao fim de algum tempo, trocam.

b ) igual a a., mas agora a bola é lançada com a outra mão, pelo que o defensor deve também tentar bloquear a bola com a outra mão.

c ) Como em a. e b., mas agora contra outro adversário.

d ) Como em a., mas agora os atacantes fazem o possível para lançar a bola ao co-atacante (mas apenas com um lançamento por cima da mão). Se as coisas correrem bem, não serão atingidas muitas bolas. A defesa tornou-se, assim, um verdadeiro obstáculo.

e ) A2 move-se constantemente para a frente e para trás. Nos pontos 1 e 2, recebe a bola de A1 e joga imediatamente para trás. V defende-a e tenta impedir esta reposição de bola. Quantas vezes é que isto acontece em meio minuto? A2 joga o jogo, não se esforça muito para evitar os braços que a obstruem.

f ) Como em e., mas agora A2 corre em forma de V (faz sempre um quarto de volta).

g ) Como em f., mas A2 agora joga a bola para trás com lançamentos de sling.

h ) Mais difícil para o defensor: A2 pode escolher a forma como passa a bola para A1. Mais como f.

Resumindo: exercício inicial de defesa, em que todos têm de seguir os movimentos do treinador.

Organização: os jogadores estão espalhados pela sala a uma distância mínima de 4 metros. Todos estão virados para o treinador, que se encontra cerca de 8 metros à frente do grupo.

a) O treinador caminha em direção ao grupo numa corrida suave. Os jogadores devem agora andar para trás ao mesmo ritmo, de modo a que a distância em relação ao treinador seja sempre a mesma. Após cerca de dez metros, o treinador pára e afasta-se do grupo. Os jogadores devem também parar e andar para a frente. O treinador aumenta gradualmente o ritmo e certifica-se de que caminha sempre a distâncias variáveis para a frente ou para trás.

b) Como em a., mas agora o treinador caminha a um ritmo constante para a esquerda e os jogadores caminham para a direita. Assim, alternam constantemente o caminhar para a esquerda e para a direita, em distâncias sempre variáveis, a um ritmo sempre crescente.

c ) Como em a., mas agora os jogadores têm de reagir o mais rapidamente possível. A distância entre os jogadores deve ser sempre a mesma. O ritmo é elevado.

d ) Como em b., mas também a um ritmo elevado e com uma reação rápida. O treinador pode apoiar verbalmente os seus movimentos para encorajar: "para a esquerda, para a direita, mais rápido, sim, muito bem!", etc. Uma boa variante que exige mais concentração dos jogadores: gritar ocasionalmente "para a esquerda", e depois correr para a direita de propósito! A instrução era: sigam-me, por isso os jogadores têm de seguir os movimentos.

e) O treinador caminha agora alternadamente em 4 direcções diferentes, que os jogadores têm de seguir (combinação de c. e d.). O ritmo é bastante elevado. Em princípio, isto já é um exercício defensivo normal. Especialmente se passarmos para f:

f ) Como e., mas o treinador introduz alterações claras no ritmo da sua corrida. Normalmente, ela corre a um ritmo de marcha lento, mas de vez em quando há uma aceleração considerável. Os jogadores devem reagir imediatamente! Variações: pode acontecer que o treinador se canse com este exercício. Ou pode ter-se esquecido dos seus sapatos de corfebol (sem vergonha, claro, mas pode acontecer, não pode?), ou ter-se lesionado. Nesse caso, há duas soluções possíveis:

1) Não é o treinador que se coloca à frente do grupo, mas um dos jogadores, a quem o treinador explicou previamente a intenção. Muitos (especialmente as crianças) acharão isto bastante divertido. Há, no entanto, o perigo de haver um pouco mais de "conversa fiada".

2 ) O formador coloca-se à frente do grupo e indica com os braços o que fazer: se o braço esquerdo estiver estendido, o grupo deve caminhar para a direita, se os braços forem trazidos para trás com um movimento de aceno, o grupo caminha para a frente, etc. As mudanças de ritmo são indicadas verbalmente pelo formador: 'marcha suave,.... depois agora um pouco mais depressa, .... ritmo!!! ... e de novo calma....'

Bater ou bloquear a bola, tal como bloquear o remate, é em grande parte uma questão de tato. É por isso que também é importante efetuar o mesmo exercício contra um adversário diferente. Porque este joga de forma diferente, o exercício é então muito diferente.

Resumo: exercício para ensinar o defensor a bloquear um remate.

Organização: jogos a três com uma bola junto a um cesto. Há dois atacantes parados e um defensor. Os jogadores têm, na medida do possível, o mesmo comprimento.

Assim que o carácter competitivo for mais acentuado, muitos defensores voltarão a defender de forma consistente e familiar "homem a homem". Isto deve ser proibido, pois o objetivo deste exercício é ensinar os defesas a intercetar a bola.

Alternar entre "apenas" e depois jogar com a bola torna o defensor inseguro. Muitos podem levar a mal e não saberão tirar partido dos riscos que o defensor corre de vez em quando. Diga isso também depois deste exercício!

Muitos jogadores nunca bloquearam uma bola na sua vida. Dar-lhes esta experiência é o objetivo deste exercício. Assim, a atacante A2 joga o jogo: inicialmente, ela remata um pouco mais lentamente do que o normal, de propósito, e também a partir da posição coberta.

No exercício d, o V torna-se agora consideravelmente mais difícil. Nas partes anteriores, V podia contar com o remate que se seguiria à receção da bola, mas agora tem de tomar primeiro a decisão de "tentar bloquear a bola ou não", o que demora algum tempo e, consequentemente, chega muitas vezes demasiado tarde. Certifique-se de que os atacantes continuam a rematar regularmente....

(a ) O locutor A1 indica A2, que lança um remate da sua posição. O defesa V está a um metro de A2, pelo que não está coberto. V recebe instruções para bloquear o remate de A2. Isto significa: tempo. Não deve chegar demasiado tarde, isso é claro, mas também não deve chegar demasiado cedo, porque, nesse caso, a bola ainda não saiu das mãos de A2 e comete uma falta. Após cerca de 10 tentativas, trocar de tarefas. Quando todos tiverem bloqueado uma bola pelo menos uma vez, passa-se à parte b.

(b ) A2 começa a mover-se ligeiramente. A1 joga para A2 e A2 remata quase de imediato. O defesa V tenta novamente bloquear corretamente a bola rematada. A1 e A2 continuam a jogar: V tem de ser capaz de acertar ou bloquear a bola várias vezes. Ao fim de 10 tentativas, trocam novamente de tarefas.

c ) Como em b., mas agora os atacantes já não estão a jogar. No entanto: A2 tem de rematar assim que receber a bola, mesmo que pense que o seu remate vai ser bloqueado! (É e continua a ser um exercício para o defensor).

d) A atacante A2 tem agora a possibilidade de também receber bolas passadas: pode tentar enganar o defensor com um remate de finta. O defesa deve continuar a tentar bloquear o remate, mas não deve "subir no ar" com todas as bolas!

e) Durante meio minuto a um minuto inteiro, ataque-defesa. A2 pode atacar de qualquer forma, mas tem de rematar pelo menos três vezes. A2 ganha um ponto por cada golo que marcar, V ganha um ponto por cada remate bloqueado. Quem é que ganha?

Resumo: exercício para ensinar o defensor a intercetar as bolas.

Organização: trios com uma bola junto a um cesto. Há dois atacantes parados e um defensor.

(a ) O atacante A1 lança a bola para A2. O defesa V defende A2 e tenta interromper a passagem da bola. Pela postura, pelo comportamento ou mesmo pelos olhos de A2, V pode ver que a bola se aproxima. Levantando um ou ambos os braços, tenta bloquear a bola. Após, digamos, 10 tentativas, muda de posição. Nesta secção, o cesto ainda não é utilizado. Os atacantes A1 e A2 devem acompanhar o jogo, sobretudo no início, deixando o defensor (se estiver bem) intercetar a bola uma ou mais vezes.

b) Como em a., mas agora a defesa vira-se assim que sente que a bola está a chegar e tenta interceptá-la. Este método envolve muito mais riscos e, por isso, é normalmente menos adequado, embora eu conheça jogadores de corfebol que conseguem dificultar incrivelmente a vida dos atacantes desta forma.

c ) Como em a., mas agora A2 move-se ligeiramente para a frente e para trás. Quantas vezes é que o defensor consegue acertar ou apanhar a bola?

d ) Como em c. O defesa escolhe agora claramente um dos lados. Por exemplo, olha constantemente e por breves instantes por cima do ombro esquerdo, tentando impedir a passagem para esse lado.

e ) Como em d., mas agora sobre o outro lado.

f ) Como em d., mas a defensora muda constantemente de lado (fica ligeiramente diferente, alternando entre olhar por cima do ombro esquerdo e direito).

g ) Trazemos os cestos. A1 coloca-se debaixo do cesto, indicando-o, A2 coloca-se a cerca de 8 metros à frente do cesto (mas dentro da distância de remate). O defesa V coloca-se à frente de A2. A1 joga a bola para A2, que - se receber a bola, pelo menos - lança um remate. A tarefa do defensor é intercetar a bola ou, pelo menos, garantir que A2 não a consegue apanhar.

h ) Como em g., mas agora A2 também pode deslocar-se para trás e para a frente, dando ao defensor menos tempo para se ajustar corretamente à bola.

i ) Como em h. Transformamos isto num jogo. O passador A1 e o atirador A2 tentam marcar o maior número possível de golos através de um bom trabalho de equipa. Cada golo marca um ponto para A2. A defesa V é instruída para apanhar a bola. Ao intercetar a bola, também ela pode marcar pontos. Quem ganha mais pontos? V ou A2?

j ) Na parte i., o atacante A2 poderá tirar partido de um defensor muito "amante da bola" e, por conseguinte, poderá passar a bola com frequência. Isto torna-se agora mais difícil: o defensor é instruído a tentar intercetar a bola apenas ocasionalmente e, caso contrário, "apenas" defender. Além disso, como i. Quantos golos pode agora o atacante marcar e com que frequência V intercepta a bola?

Em resumo: exercício de defesa a pares.

Organização: formar pares de atacantes e de defensores. Uma bola por cesto e três ou quatro pares. Um dos pares coloca-se debaixo do cesto e tem a bola. Os outros pares colocam-se à frente do cesto, a cerca de 15 metros de distância.

a) Os atacantes são instruídos a receber uma bola de passagem. Os defesas sabem disso e têm instruções para impedir o golo. A atacante começa cerca de 10 metros à frente do cesto, a sua defensora coloca-se mesmo à sua frente a uma distância de 1 metro. Há uma rotação: quando o primeiro par tiver feito uma jogada, indica o atacante do par seguinte para uma bola de passagem. Os primeiros atacantes avançam. Quando for de novo a vez do primeiro par, trocam de posição.

b) Como em a., mas os atacantes devem tentar rematar após uma esquiva. Tanto em a. como em b., o objetivo é que o defensor se concentre na ação que sabe que se aproxima e tente evitá-la completamente. Se tudo correr bem, os atacantes não têm qualquer hipótese de disparar.

c ) Agora, o atacante pode escolher entre uma bola cruzada e uma bola afastada. Mas: só tem uma hipótese. Se ela apostar na bola cruzada e não passar por ela, a jogada termina. A tarefa torna-se mais difícil para o defensor, mas muitos atacantes continuarão a não ter uma "perna para cima".

d) O atacante tem uma terceira opção: pode também receber uma bola cruzada após um movimento evasivo. Agora a situação torna-se ainda mais difícil para o defensor. Torna-se importante estimar (ou melhor: ver a tempo) qual a ação que o atacante vai tomar.

e) Um jogo: o atacante e o defensor podem ganhar pontos: o atacante ganha um ponto se marcar um golo, o defensor ganha um ponto se não marcar um golo. Igual a d.

f ) Como em e., mas o atacante pode receber a bola um certo número de vezes (máximo 3 vezes).

Em resumo: algumas tácticas defensivas no jogo 1-1

Organização: 3-3 ou 4-4. Uma das equipas ataca sempre de uma organização 4-0 para 3-1 ou 2-1-1 durante algum tempo. O lado defensor é instruído para eliminar o adversário direto de uma das seguintes formas.

1 ) O triângulo. O defensor posiciona-se sempre de forma a poder ver de relance o adversário e a bola. O defensor pode ainda fazer este triângulo (ficando "fora da linha") de modo a convidar o seu adversário a passar por um dos lados, por assim dizer. É claro que isto não será bem sucedido, porque o defensor desconfia disso mesmo.

2 ) Ficar de pé, com as duas pernas juntas, mesmo à frente do atacante e pronto para correr em qualquer direção a qualquer momento. Se o atacante empurrar a bola, o defensor não lhe dará uma corrida livre em direção ao cesto, mas tentará "atropelá-lo" o mais possível sem bloquear. O defensor vira-se, mas mantém-se em linha reta em direção ao cesto durante o máximo de tempo possível e estende a "mão exterior" para ajudar a defender. Os "verdadeiros defensores", os mais exigentes, optam por este último método, ao contrário do anterior, que é preferido pelos defensores mais lentos. Ambos os métodos podem ser igualmente bem sucedidos. Outras tácticas

3) Os defensores limitam-se a defender as "oportunidades reais" e permitem os remates de longe a mais de 7 metros. Uma tática que pode ser combinada de forma excelente com a chamada defesa traseira.

4 ) Os defesas conhecem os movimentos preferidos dos seus adversários pessoais e tentam não permitir precisamente esses movimentos. O adversário é forçado a fazer coisas a que não está naturalmente habituado, torna-se inseguro e, portanto, menos limpo.

5 ) Os defesas fazem fintas: ameaçam intervir, mas no último momento não o fazem. Também aqui o objetivo é fazer o atacante hesitar.

Em resumo: exercício de defesa homem a homem junto ao cesto.

Organização: trios com uma bola no cesto. O número 1 é o atacante, o número 2 é o defensor e o número 3 passa e apanha. Após 30 ou 45 segundos, os jogadores trocam de papéis. O exercício também pode ser efectuado em quartetos; nesse caso, exige menos resistência.

a ) O número 1 ataca o melhor possível, apoiado pelo número 3 que passa e apanha. O número 2 defende-a, mas fá-lo de forma a que ela não consiga passar a bola. O defensor conseguirá não sofrer golos? Jan de Jager em posição defensiva durante o jogo treino da equipa holandesa

b) Como em a., mas agora o defensor também não pode permitir qualquer remate de uma distância inferior a 6 metros. Esta extensão torna a tarefa do defensor consideravelmente mais difícil.

c ) O número 1 volta a atacar o melhor possível, mas o defesa agora, pelo menos, não permite qualquer remate de longe.

d ) O habitual jogo 1-1. Os defesas defendem agora da forma que pensam que lhes dará o menor número de golos contra. Qual dos trios consegue o menor número de golos sofridos em 45 segundos?

Variação:

Em alternativa às séries a. a d., podem também ser escolhidas as seguintes séries: a'. o atacante só se pode deslocar na linha de fundo (em direção ao cesto), o Exercício c é para a maioria b. O atacante só se pode deslocar na linha de fundo (em direção ao cesto), O exercício c é para a maioria dos b. O atacante só se pode deslocar na linha de fundo (em direção ao cesto), mas agora tem de se deslocar com a c. O atacante só se pode deslocar na linha de fundo ou os atacantes ao longo, mesmo a uma grande distância, passam com bola, tornando o risco de uma bola de passagem d. d'. O duelo 1-1. muito elevado. No entanto, o objetivo deste exercício é e. Mudar de adversário. Neste exercício, jogar contra outro adversário significa muitas vezes dar aos defesas a sensação de até onde podem ou não mudar. ir com o jogo.

f ) O atacante volta a atacar como habitualmente, mas o defensor deve agora tentar intercetar a bola. Isto pode ser feito trabalhando com os braços (erguidos ou de lado), posicionando-se de forma um pouco diferente (com um olho no atacante e o outro no atacante, por assim dizer), ou mesmo defendendo completamente de costas para o atacante. No entanto, esta última opção é um pouco arriscada....

g ) Como na d., mas agora o defensor também pode optar por intercetar a bola.