Corfebolexercícios para sub-7

O lançamento de penálti é muitas vezes um exercício inicial para a bola cruzada. Este dossier foge a essa regra e aborda a bola parada separadamente. Isto porque o lançamento de penálti é a única oportunidade de golo que não depende da posição do adversário e tem sempre a mesma posição inicial. Apenas em jogos ao ar livre, as condições meteorológicas podem afetar a forma como o lançamento de penálti é executado.

Posição inicial

Postura ligeiramente afastada, com os joelhos ligeiramente dobrados e o peso do corpo sobre a perna da frente. A bola é segurada com as duas mãos à frente do corpo, à altura da anca. As mãos seguram a bola como descrito para o tiro de distância.

Movimento

O movimento é iniciado com o estiramento da perna da frente e uma flexão simultânea do corpo para a frente, fazendo com que o corpo se desloque em direção ao cesto. A perna de trás actua como perna de balanço. Os braços suavemente estendidos são levantados, guiando a bola na sua trajetória em direção ao cesto durante o máximo de tempo possível para aumentar a precisão. A aterragem na perna de balanço, os braços e os dedos apontam para a bola.

Lançamento por penálti

Erros comuns

• Os braços não estão suficientemente estendidos, não guiando a bola durante tempo suficiente
• Desvio demasiado forte, resultando na perda de um bom equilíbrio de remate
• Os braços não são estendidos com força suficiente
• O pé de trás atinge o solo antes de a bola ter saído das mãos, porque o movimento de arranque é demasiado curto (infração à regra da corrida)
• O peso do corpo não é mantido suficientemente sobre a perna da frente durante a posição inicial, a tendência para mover o pé da frente é também uma violação da regra da corrida

Exercício 1

O lançamento de penálti pode ser praticado imediatamente na sua totalidade. A pressão no lançamento de penálti de ter de marcar pode ser imitada de várias formas: marcar dez seguidos em que tem de ser feita uma nova contagem se falharem cenouras. Qual é o grupo que consegue

a maior série de lançamentos de penálti marcados, marcar dois pontos e falhar 1 ponto - quem é o primeiro a marcar 20 pontos, qual o jogador que marca mais em 10 tentativas. Este exercício é sobre técnica. Mesmo no jogo, só a técnica é decisiva para marcar ou não um ponto. Não há fator tempo ou defesa. Conceba os exercícios de modo a que o importante não seja o tempo, mas a eficácia.

Início

O jogo é jogado com duas equipas de quatro senhoras e quatro homens cada. O campo é dividido em duas secções de 20 por 20 metros cada (alunos adaptados, 15 por 15).

Objetivo do jogo

Qual é a equipa que marca mais golos? A divisão do campo em secções separa o ataque (marcar e jogar em conjunto para marcar) da defesa (impedir a marcação, perturbar a construção e intercetar a bola).

Regras de jogo

Não correr com a bola, não jogar sozinho, só fazer tentativas de golo a partir da posição livre. Mudança após dois golos ou após cinco minutos.

Abordagem

O treinador dá instruções constantes. Os pontos de atenção do treinador são:

• Corrida livre orientada no ataque para marcar ou para ajudar a jogar a bola em direção ao poste (construção e/ou captura). Isto pode já implicar uma primeira divisão de tarefas. Uma divisão de tarefas na área implica uma divisão de posições, que pode mudar novamente após cada ação. Em termos de corfebol: corrida livre na zona do poste, atacar à distância de remate, apoiar (indicar) no poste, apanhar (agarrar o ressalto) debaixo do poste.
• Corrida livre na zona de ataque para receber a bola da zona defensiva. O problema é que todos os jogadores querem ir em direção à linha (em direção à bola). Aqui, só o treino contínuo ajuda. Também aqui pode haver uma divisão de tarefas. Quem recupera a bola e quem corre livremente na zona do poste.
• Correr livremente na defesa para transportar a bola para a área de ataque após uma interceção. As instruções centrais aqui são: não lançar demasiado longe e de forma direccionada

lançar para um colega de equipa que esteja livre e mais próximo da área de ataque. Não lançar em direção ao cesto na zona defensiva.

• Na defesa, o treinador ensina os defesas a evitar os golos, fazendo-os seguir o adversário de forma orientada. Ao mesmo tempo, ensina-os a intercetar a bola, fazendo-os seguir a bola. A prevenção e a interceção de golos devem ser ensinadas a um jovem jogador de forma combinada.
• O treinador influencia a utilização de uma boa técnica. Em particular, dá instruções sobre a execução correcta do lançamento esticado com a mão sobre um jogador parado e em movimento. Preste atenção à utilização da mão correcta em combinação com a perna de apoio em relação à direção do jogo.
• As técnicas, os meios pelos quais um jogo divertido pode ocorrer são:
• Remate à distância, bola cruzada e lançamento de penálti
• Lançamento com a mão esticada, em posição livre e com um defensor
• Apanhar com as duas mãos, parado e em corrida

A habilidade só é realmente dominada quando as técnicas são aplicadas corretamente e no momento certo na situação de jogo.

• Podem ser introduzidas regras especiais no jogo com o objetivo de melhorar a técnica ou a divisão do trabalho, tais como
• Só é permitido jogar com uma mão
• Se uma equipa deixar cair a bola, esta passa para a equipa adversária
• Aos jogadores são atribuídas tarefas especiais: apoiar, apanhar, atacar.
• O treinador continua a ser um formador, mesmo quando participa no jogo. Durante o jogo, também pode dar orientações.

O que é que se vê?

• No início, os jogadores jogam juntos, "bola de basquetebol em bloco".
• Para fazer subir a bola na direção da área de ataque, após uma interceção, é frequente lançar a bola de forma selvagem nessa direção, em vez de a apontar a um colega.
• Os atacantes ficam à espera da bola na linha de fundo.
• Muitos erros de técnica devido à pressão do adversário.

Situação inicial

O jogo desenrola-se numa caixa de 20 por 20 metros. Em cada canto da caixa, é marcado um triângulo com lados curtos de 7 metros. O cesto encontra-se no centro da caixa. Cada grupo de quatro jogadores joga, os restantes jogadores são suplentes.

Objetivo do jogo

Que equipa marcará mais pontos? Tentar chegar à posição de pontuação jogando em conjunto e tentar marcar. Tentar evitar que a outra equipa marque muitos pontos.

Regras do jogo

Não podes correr com a bola, não podes jogar sozinho, a bola não pode ser tirada das mãos do adversário ou do colega de equipa. Não é permitido rematar à baliza. Se uma equipa marcar no triângulo marcado, a pontuação é a dobrar. Quando a bola é interceptada, deve ser jogada para um dos quatro cantos antes de atacar. Podem ser efectuadas substituições ilimitadas a partir da zona de substituição. Os jogadores podem ser recolocados em jogo.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas. O treinador pode limitar-se a dar instruções e a encorajar. Consoante o tamanho do grupo, podem ser dispostos vários quadrados. O jogo pode ser jogado sem grande preparação. O formador pode ajustar as regras do jogo em função do nível ou da experiência.

O que é que se vê?

Muita ação, praticando muitos elementos do corfebol de uma forma funcional. A recompensa da pontuação dos triângulos pode ter consequências para as tácticas defensivas se muitos remates forem feitos à distância. O jogo pode dar origem a pré-defesas e a um duelo rigoroso de 1:1.

Partida

O jogo é jogado por duas equipas, quatro contra quatro, num cesto, colocado no meio da caixa de 20 por 20 metros. As dimensões para os alunos podem ser reduzidas a 10 por 10.

Objetivo do jogo

Qual a equipa que marca mais golos, tentar intercetar a bola e depois jogá-la até um determinado ponto antes de se poder começar a atacar, tentar chegar à posição de marcar jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas de quatro jogadores cada. Explica o objetivo do jogo e dá a uma das partes a bola inicial. Sem grande intervenção, o formador pode realizar vários jogos lado a lado, consoante o equipamento e o número de jogadores. Enquanto formador, mantenha o jogo a decorrer e dê indicações.

O que é que se vê?

• O jogo é simples e pode ser jogado quase sem orientação
• Os jogadores estão constantemente a jogar korfball e recebem muitas bolas
• O problema básico de chegar à posição de golo jogando em conjunto está constantemente a ser abordado
• A técnica de jogar em conjunto, apanhar e lançar, é praticada de forma funcional. A correção é feita através da situação em que a captura e o lançamento são meios e em que há contra-jogo.

Situação inicial

O jogo é disputado por 2 equipas que se defrontam entre 2 cestos espaçados cerca de 15 metros. As duas equipas são compostas por quatro jogadores ou, pelo menos, três jogadores. As equipas maiores não são recomendadas devido ao espaço limitado em que se pode correr livremente.

Objetivo do jogo

Que equipa marcará mais golos? Tentar capturar a bola para atacar, tentar chegar à posição de golo jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

Dividir o grupo em duas equipas com o mesmo número de jogadores. O treinador pode jogar com a equipa que tem a posse da bola para garantir um bom jogo através do seu próprio contributo. O facto de dois treinadores jogarem ao mesmo tempo é estimulante para os jogadores e oferece oportunidades de correção durante o jogo.

No decurso do jogo, podem ser acrescentadas regras que conduzam à prática orientada das competências de base. Alguns exemplos são:

• Só são permitidos lançamentos com uma mão e as tentativas de golo são sempre feitas por jogadores com duas mãos
• São designados jogadores com tarefas especiais, jogadores que ajudam e jogadores que tentam marcar golos.

O que é que se vê?

• O jogador principiante compreende imediatamente o corfebol
• Há muitas oportunidades para praticar o corfebol, incluindo habilidades básicas como ficar livre, atacar e defender
• As técnicas do corfebol são ensinadas enquanto se joga
• Do jogo pode ler-se o que precisa de ser praticado especificamente em elementos de jogo simplificados

Por cada par, uma bola e um cesto: o nº 1 faz lançamentos de penálti; o nº 2 apanha e passa.

Os lançamentos de penálti devem ser efectuados com concentração. Não recomendamos competições que se concentrem no "maior número possível" num determinado tempo. É preferível: não poder falhar um lançamento de penálti como ponto de partida.

1. Um dos dois começa. Se falhar, o outro pode. Três tacadas consecutivas são um ponto
   Qual é o par que marca mais pontos em dois minutos?
2. Quem marca mais golos em, digamos, 12 lançamentos de penálti?
3. Revezem-se na execução de um lançamento de penálti. Se falharem duas vezes, recomeçam a contagem.
   Que par faz a "série" mais alta?

pares; não muito afastados; 1 bola por par

Atirar a bola por cima, bola no chão; correr à volta

Nota:

- Perna direita à frente (lançamento à direita = perna esquerda à frente; lançamento à esquerda = perna direita à frente)

- Segurar a bola na mão com os dedos abertos

- começar por segurar a bola o mais para trás possível

- lançar a bola com a ponta virada para trás

- dar um passo em frente durante o lançamento

- não demasiado forte nem demasiado suave, mas firme

- apontar para o peito do colega de equipa

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.

No salão há muitas vezes um círculo, no campo tem de ser colocado um peão). O número de cestos é muito preciso: 2 cestos por cada 5 jogadores.

a) Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a apanhar as bolas passadas num dos cestos, não importa qual. Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre. Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco. E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí. Cada um apanha a sua própria bola de passagem. Depois da passagem de testemunho, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 10 golos primeiro? Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro?

g) Como em f., mas sem remate após o desvio: a bola volta para o passador que se afastou do cesto. Este remata com um quarto/meia volta. O rematador corre de volta para o meio, o outro apanha a bola (como é óbvio). Variação: O exercício também pode ser feito com a presença de defesas. Estes têm, naturalmente, uma tarefa ingrata: o atacante tem um grande número de cestos para escolher. Qual dos atacantes marcou primeiro 10 bolas passadas ou 5 golos de bolas desviadas?

A maioria dos jogadores de corfebol considera o exercício acima descrito divertido e descontraído, muito adequado para iniciar uma sessão de treino, podendo-se colocar tanta energia quanto a que se está preparado. Quando chega a altura de pôr toda a gente a jogar, b..:

Em suma: jogo de remate em que a pontuação é muito importante.

Organização: dois pares por cesto, um avançado fixo e um atirador fixo a, digamos, quatro metros à frente do cesto.

Os atiradores são instruídos a marcar 10 pontos o mais rapidamente possível. Um golo vale dois pontos; se não for marcado, é deduzido um ponto do total (se estiver a 0 e falhar, o total continua a ser 0 pontos). Quando alguém tiver 10 pontos, troca de tarefa.

Variante:

Para os "deuses menores", pode facilitar um pouco a tarefa, recompensando um golo com, por exemplo, 3 pontos, e para os "jogadores de topo" pode dificultar a tarefa, atribuindo apenas 1 ponto por golo. Também podes aumentar ou diminuir as distâncias.

Resumindo: exercício de remate (jogo) que consiste em rematar de diferentes lados do cesto.

Organização: um par por cesto com uma bola ou, se o número de cestos for insuficiente, dois pares com uma bola cada um. Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores: 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.

Um de cada par começa por baixo do cesto. O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão. Depois, trocam de posição. Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?

Variação: as distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variação: em vez de disparar a partir do ponto de paragem, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tomar bolas evasivas.

Variação: Trabalhar com 2 pares por cesto. Os dois atiradores têm agora instruções para marcar duas vezes juntos em cada peão, independentemente de quem marca os golos. Assim, trocam de posição após 4 vezes 2 golos terem sido marcados. Em que cesto é que o primeiro a marcar 2 golos (e, portanto, o primeiro a marcar 16 golos?) Esta variante era um dos exercícios de remate preferidos nos meus tempos de Nic. Muito mais tarde, voltei a vê-la com uma nova roupagem: a tarefa tinha de ser cumprida (no corredor) em 2 minutos, caso contrário, tinha de se correr uma certa distância como castigo!

O "ranger" pode ser um jogo extremamente cansativo se, no final, os dois jogadores estiverem completamente emparelhados! Já vi jogadores serem completamente destruídos!

A principal consideração por detrás dos exercícios acima referidos é o facto de os lançamentos serem normalmente preferidos a partir da frente do cesto. E uma vez que uma grande parte da caixa se encontra ao lado ou atrás do cesto, a prática também deve ser feita a partir desses locais. E o lançamento a partir daí também é muito diferente: não só devido ao facto de os cestos estarem normalmente ligeiramente pendurados para a frente, mas também porque a fixação ao poste se torna claramente visível para o atirador, afectando assim a estimativa da distância e altura correctas.

Tenha cuidado para não ficar sempre no mesmo lugar e, assim, favorecer involuntariamente uma das equipas.

É claro que a pontaria pura é sempre importante, mas aqui trata-se sobretudo de marcar golos. Quando os jogadores jogam este jogo pela primeira vez, começam por fazer muito barulho e podem surgir reacções do tipo "não pode ser!" ou "não gosto". Estas reacções desaparecem ao fim de pouco tempo, as pessoas começam a rematar com grande concentração e os golos melhoram a passos largos. O que inicialmente parecia impossível, acaba por se revelar possível!

Em resumo: jogo de tiro com tiro à distância e pequenas oportunidades. Por vezes, "degenera" num exercício de fitness!

Organização: 3 a 5 jogadores por cesto, com duas bolas. Existe um peão a cerca de 6 metros à frente do cesto.

Os jogadores são numerados e colocam-se em sequência junto ao pilão. Os números 1 e 2 têm uma bola. O número 1 começa a atirar. Apanha a sua própria bola.

Se o remate for bem sucedido, passa a bola ao jogador seguinte. Se o remate falhar, volta a rematar, a partir do ponto onde recebeu a bola. Até marcar um golo, após o qual passa a bola ao jogador seguinte na fila. O atirador junta-se ao fim da fila e espera pela sua vez.

O número 2 começa a atirar assim que o número 1 tiver atirado. Também atira até marcar, depois passa a bola ao jogador seguinte e junta-se à fila em frente ao cesto, e assim sucessivamente. Mas ... Se alguém conseguir marcar antes da pessoa que começou a atirar antes dele, essa pessoa está fora! Quem é que fica mais tempo?

Um exemplo: Há 4 participantes. O número 1 marca imediatamente. Passa a bola ao número 3 e alinha-se atrás do número 4. O número 2 não acerta no cesto; a bola rola para longe. Entretanto, o número 3 faz um cesto; o número 2 fica assim eliminado e não pode participar. Os números 2 e 3 dão a bola aos números 4 e 1. É indiferente quem dá a bola a quem: o número 1 pode continuar a lançar até o número 4 ter lançado.

Resumindo: jogo de remates a partir de várias distâncias crescentes do cesto.

Organização: pares por cesto. De preferência, também cerca de 6 marcas de marcação por cesto; no pavilhão, normalmente não é necessário, pois existem linhas (riscas) suficientes no chão.

O primeiro atirador de cada grupo começa a atirar a 2 metros do cesto. Depois de marcar, começa a atirar a 3 metros de distância. Se também tiver marcado, passa a marcar a 4 metros e assim sucessivamente. Assim que o atirador falha, é a vez do outro do par. Qual dos atiradores marcou primeiro em cada "linha"?