Corfebolexercícios para sub-7

Exercício:
Cada filhote 1 bola, 1 cesto regulável. Colocar o cesto numa posição tão baixa que o cesto esteja ao alcance do atirador, por mais baixo que seja. Deixe as crias atirarem de perto do cesto, agarrarem elas próprias a bola, etc. Ensine a técnica corretamente. Preste atenção a:

- ficar em posição de pequena abertura

- segurar a bola com firmeza ao lado/baixo, mãos simetricamente à esquerda/direita sobre a bola, dedos afastados

- os cotovelos não estão virados para fora

- manter a bola alta: à frente do nariz

- olhar por cima da bola em direção ao cesto (utilizar a bola como mira)

- saltar para dentro: cair ligeiramente através das pernas (a bola deve permanecer à frente do nariz)

- ejetar, ou seja, fazer uma longa trajetória em direção ao cesto, apontar a bola com 2 dedos indicadores e sair ligeiramente do chão

N.B.: No início, o cesto deve ser baixo; quando correr bem, pode ser colocado mais alto e mais longe.

Antes da técnica do lançamento de penálti (a última bola passada), existe a corrida. Esta

Esta é efectuada através do passo de amarelinha

Caminhar em fila indiana de cerca de 6 ou 7 metros até ao cesto e continuar até receber a bola.

Receber a bola

Desencadear o salto, mantendo a bola perto da barriga

Pendurar, braços ligeiramente flectidos, passo dado

Segurar a bola diretamente à frente do corpo, à altura do estômago

Endireitar o corpo e olhar para o cesto, levantar o joelho e endireitar os braços

Manter o corpo bem direito em relação ao cesto

Soltar o ponto mais alto, esticar o corpo, descer o outro pé e verificar a bola, passar por ela e não imediatamente

Manter-se imóvel após o lançamento da bola

Terminar a bola de passagem para além do cesto

Pernas a cerca de 20 cm de distância e na diagonal, uma em frente da outra

Cara para o cesto

Braços ligeiramente flectidos

Pé bom para a frente, de modo a poderem fazer o melhor lançamento (uma criança pode ser melhor a lançar com a perna esquerda e a outra com a perna direita)

criança com a perna direita)

Mãos firmes à volta da bola, com os dedos abertos e os polegares virados para o cesto (coloca-se a bola nas mãos).

Ombros direitos em direção ao cesto - Pés direitos em direção ao cesto - Corpo direito em direção ao cesto

Coloca o teu peso na perna de trás

Desloque o seu peso (ou seja, o seu corpo) para a perna da frente e empurre na direção do cesto

Saltar na diagonal e em direção ao cesto, levantando o joelho de modo a que a bola fique perto do cesto (seguindo o joelho).

Saltar)

Estender os braços

Solte a bola no ponto mais alto e aponte para ela

Endireitar e alongar o corpo

Verificar a bola

Pernas lado a lado, ligeiramente afastadas cerca de 1 pé entre ambos os pés (para que o atirador se mantenha firme e em equilíbrio)

Dedos afastados, polegar e indicador em triângulo

Bola à frente do rosto, olhando por cima da bola

Ombros direitos em direção ao cesto

Pés direitos ao cesto

Corpo direito ao cesto

Cotovelos para fora, a cerca de 15 cm do corpo

Passar os joelhos e depois saltar a direito (grande parte da força de um lançamento vem das pernas)

Estender os braços na direção do cesto

Lançar a bola com um arco na direção do cesto

Apontar na direção do cesto

Manter as duas pernas no mesmo sítio quando se lança

Continuar a verificar e a apontar a bola até esta atingir o cesto (para melhorar o lançamento seguinte)

Ao lançar com a esquerda, colocar a perna direita à frente (ao lançar com a direita, colocar a perna esquerda à frente)

Segurar a bola na mão atrás da cabeça com os dedos abertos

Puxar o outro braço para a frente

Pé esquerdo ou direito no máximo. 30 cm para a frente

Olhar na direção para onde se pretende lançar

O corpo apoia-se na perna direita, deslocando o peso para

Virar o corpo para dentro

Lançar a bola em linha reta ao longo da cabeça

Apontar na direção em que está a lançar

Determina-se a velocidade e a curva a partir do pulso

O corpo termina em linha reta com o outro jogador (ombros direitos, pés e umbigo na direção do outro jogador)

Apanhar a bola com as duas mãos

Polegares atrás da bola

Dedos afastados

Polegar e indicador em forma de triângulo (para evitar escorregar)

Pés diagonalmente à frente um do outro, com um intervalo de cerca de 30 cm (à largura dos ombros ou pouco mais)

Receber a bola com os braços quase estendidos

Apertar ligeiramente a bola ao recebê-la

Levar a bola até à altura do peito com os braços dobrados (para tirar a velocidade da bola)

Faça 5 filas de chapéus, cada fila com a sua própria cor

Os jogadores correm entre os chapéus. Após cerca de 10 segundos, os jogadores devem correr para os chapéus com a cor correcta. O jogador que chegar ao chapéu em último lugar ganha um ponto de penalização. Aos 5 pontos de penalização, o jogador tem de fazer 5 flexões e depois recomeça com 0 pontos de penalização

Colocar os chapéus num quadrado com cerca de 5 m de distância entre eles.

2 jogadores são os carrapatos, os restantes deslocam-se no interior do quadrado.

Os 2 jogadores podem bater nos outros jogadores com a bola. Os jogadores não podem correr com a bola.

Ao atirar a bola para o lado, os jogadores podem bater nos outros jogadores.

Se fores tocado ou saíres do quadrado, estás fora e podes abandonar o quadrado.

Variante:

Quando os jogadores terminam, pertencem aos carrapatos em vez de terem de sair da caixa

• Ao nível da tua cabeça, faz um círculo na parede (com giz de calçada)
• Faça o círculo do tamanho de um cesto.
• Atire a bola para dentro do círculo com a mão direita e apanhe-a com a esquerda (uma mão).
• Agora, atire a bola com a mão esquerda contra a parede e apanhe-a com a mão direita.
• Faça isto durante um minuto.
• A bola não deve bater no chão.
• Se for demasiado fácil, afaste-se mais ou tente lançar a bola mais depressa. Se o exercício for demasiado difícil, tente apanhar a bola com as duas mãos, mas continue a lançá-la com uma mão
  • Ou aproxime-se um pouco mais da parede. (exercício ao ar livre)

• A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.
• De fora, a bola é jogada para dentro.
• Quando passas, corres atrás da bola.
• A partir do centro, corre atrás da bola para o exterior novamente
• A bola não pode cair no chão e é jogada o mais rapidamente possível
• Se a bola cair no chão, a pessoa que a atirou marca um lançamento de penálti.
• O resto da equipa continua a jogar

Variante:

• Alternar a mão preferida com a mão não preferida
• Reduzir ou aumentar a distância até ao centro.
• bolas rápidas ou bolas aéreas.
• com várias bolas

Resumindo: praticar diversas variantes de remate numa forma de competição divertida.

• Organização: por grupo, um cesto e uma bola; os cestos são dispostos de preferência (mas não necessariamente) em círculo ou retângulo.
• O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos têm aproximadamente o mesmo tamanho).
• A primeira tarefa dos grupos é: marcar 10 golos.
• Quando esta tarefa estiver concluída, a pessoa que marcou o último golo corre para o treinador para pegar na tarefa seguinte.
• Qual foi o primeiro grupo a completar todas as tarefas?
• O formador anda de um lado para o outro, encorajando ou corrigindo.
• Tem consigo uma folha de papel com uma fila de tarefas.
• Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, pergunta primeiro qual é que acabou de ser feita (isto pode variar consideravelmente ao longo do tempo) e depois entrega a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista: 10 bolas de passagem, 15 remates de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas de passagem por trás do cesto, 5 bolas de esquiva junto ao poste, 10 remates de 6 metros.
• É claro que tudo é possível, mas ganha-se muito ímpeto se o número de golos a marcar for reduzido.
• 10 bolas de passagem
• 20 pequenas oportunidades
• 6 remates à distância
• 10 lançamentos de penalização
• 1 para trás

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
• Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.