Futebolexercícios para a técnica ataques
Última atualização: janeiro 2026
Objetivo
- Ensinar a continuar a movimentação após um passe.
- Combinação de cruzamento e finalização.
- Adequado para meninos de 7-8 anos.
- O jogador vermelho passa para o jogador azul e corre em direção à bandeira de canto.
- O jogador azul devolve a bola em profundidade para a bandeira de canto.
- O jogador vermelho faz um cruzamento para o jogador azul que está a entrar na área.
- O jogador azul finaliza.
- Passe de entrada preciso.
- Entrar na bola para o passe de devolução.
- Devolução em profundidade.
- Não entrar demasiado cedo na área ao finalizar.
Configuração
- Grandes cones estão posicionados a 3 metros fora da grande área.
- O jogador C está a 10 metros fora da grande área.
- A distância entre C e B é de 10 metros.
- A distância entre B e A é de 5 metros.
- Os grandes cones funcionam como adversários.
- O jogador A passa a bola para o jogador B.
- B gira para longe do adversário em direção ao centro e faz um passe em profundidade entre os defensores na linha de corrida de C.
- O jogador C finaliza em direção ao gol.
- Após a ação, A torna-se o jogador B, B torna-se C, e C recupera a bola e junta-se à fila.
- O exercício começa então do outro lado.
- Certifique-se de que o jogador C não parte cedo demais para evitar o fora de jogo.
- Não parta tarde demais, caso contrário, o guarda-redes pode facilmente apanhar a bola.
Posicionamento
- Quatro jogadores em posição conforme a imagem. Junto ao jogador 2, estão dois jogadores na fila.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 roda e passa para o extremo 3 do lado direito.
- O jogador 3 faz um passe em largura à altura dos 16 metros para a esquerda, para o jogador 4.
- O jogador 4 devolve a bola em largura e o jogador 1 finaliza.
- O jogador 1 vai para a posição do jogador 2, o jogador 2 para a do jogador 3.
- O jogador 3 vai para a posição do jogador 4, e o jogador 4 apanha a bola e junta-se ao fim da fila.
Objetivo
- Aprender a movimentar-se após um passe.
- Combinação de cruzamento e finalização.
- O jogador vermelho passa para o jogador azul e corre em direção à bandeira de canto.
- O jogador azul devolve a bola em profundidade em direção à bandeira de canto.
- O jogador vermelho faz um cruzamento para o jogador azul que está a entrar na área.
- O jogador azul finaliza a jogada.
- Bom passe de entrada.
- Vir em direção à bola para a devolução.
- Devolução em profundidade.
- Não entrar muito cedo na área ao finalizar.
Execução
- O jogador A liberta-se de trás do cone e passa para B.
- B dribla com a bola através de ambos os portões em direção à linha de fundo.
- Entretanto, A corre pelo portão direito em direção ao meio, mesmo à frente da área de grande penalidade.
- B passa a bola para A através do portão.
- A finaliza em direção ao gol.
- B recolhe a bola e junta-se ao lado vermelho; A torna-se o B vermelho e vice-versa.
- O exercício é realizado alternadamente nos lados azul e vermelho; o vermelho começa quando o passe diagonal do azul é dado.
Execução
- Primeiro à esquerda, depois à direita, ou ambos os lados ao mesmo tempo se houver jogadores suficientes.
- Incentivar o uso do pé esquerdo à esquerda e do pé direito à direita.
- O jogador A abre para o lado de fora, saindo por trás do adversário.
- O jogador A passa para a frente para o jogador B entre os cones.
- O jogador A corre na diagonal em direção ao cone em frente ao gol.
- Simultaneamente, o jogador B faz um corte ou gira para fora dos cones em direção à linha de gol.
- O jogador B passa na diagonal para trás para o jogador A, que está agora junto ao cone.
- O jogador A chuta a gol.
- O jogador A torna-se o jogador B, e o jogador B junta-se à posição inicial.
Execução
- Duas filas são formadas em lados opostos do campo.
- Um jogador de cada fila sai simultaneamente e finaliza em direção à baliza oposta.
- Após a finalização, o jogador permanece no campo para participar na próxima jogada.
Variante 1
- Um jogador sai e faz uma tabela com o próximo jogador da fila oposta.
- Após a tabela, o jogador finaliza e permanece no campo para fazer uma nova tabela com o adversário que finalizou anteriormente.
Variante 2
- Um jogador sai e finaliza, imediatamente seguido por outro jogador que também finaliza.
- O jogador que finaliza primeiro passa a defender contra o segundo jogador que finaliza.
Execução
- A bola começa com o jogador central que passa para o médio interior.
- O médio interior faz uma tabela com o avançado.
- O avançado passa para o outro médio interior.
- O médio interior passa para o extremo.
- O extremo faz o cruzamento.
- O avançado ataca o primeiro poste.
- O extremo oposto ataca o segundo poste.
- O médio interior que passou apoia na entrada da área.
- O outro médio interior posiciona-se na zona do penalti.
Variante
- O médio interior pode passar diretamente para o extremo oposto.
Objetivo
- Trabalhar a organização ofensiva e defensiva com foco em transições rápidas.
Instruções
- Se o foco for na organização ofensiva, a bola inicia na baliza móvel.
- Se o foco for na organização defensiva, a bola inicia na baliza normal.
Execução
- Quando a equipa em posse perde a bola, deve reagir imediatamente para evitar que a linha defensiva concretize rapidamente nas três balizas reduzidas.
- A equipa em organização ofensiva deve tentar recuperar a bola e finalizar na baliza.
Descrição
- Forme 2 filas a cerca de 10 metros fora da área de 16 metros.
- No limite da área de 16 metros, posicione 2 jogadores em linha com as filas, junto a um boneco ou peão grande.
- O jogador de uma fila passa a bola para o primeiro jogador da outra fila.
- Este último faz um passe cruzado para o jogador no limite da área de 16 metros.
- O jogador no limite da área escapa do defensor (peão), fica livre e remata à baliza.
Execução
- Concentre-se na precisão dos passes e na finalização rápida.
- Trabalhe na movimentação para escapar do defensor.
Descrição
- Jogador A faz uma combinação direta com o jogador B e desloca-se fazendo escada para ocupar o lugar do jogador B.
- Jogador B recebe a bola do jogador A, faz uma combinação direta com o jogador C e desloca-se para o lugar do jogador C.
- Jogador C recebe a bola afastando-se do defesa ou vara, rodando para finalizar.
- A movimentação do jogador C pode ser para a zona frontal à baliza ou para a zona externa.
Objetivos
- Melhorar o passe.
- Aprimorar a coordenação motora.
- Trabalhar a movimentação para escapar ao defesa.
- Desenvolver a finalização.
Descrição
- O Jogador A faz uma combinação direta com o Jogador B e desloca-se fazendo escada para ocupar o lugar do Jogador B.
- O Jogador B recebe a bola do Jogador A, faz uma combinação direta com o Jogador C e desloca-se para o lugar do Jogador C.
- O Jogador C recebe a bola afastando-se do defesa ou vara, rodando para finalizar.
- A movimentação do Jogador C pode ser para a zona frontal à baliza ou para a zona externa.
- Após a finalização, o Jogador C vai buscar a bola e fazer barreiras ou arcos, dependendo do lado do exercício.
Objetivos
- Melhorar o passe.
- Desenvolver a coordenação motora.
- Trabalhar a movimentação para escapar ao defesa.
- Aprimorar a finalização.
Objetivo
- O objetivo de cada equipa é passar a bola para o seu capitão, que está posicionado fora do quadrado, no lado para o qual a sua equipa está a atacar, para pontuar.
Execução
- Forme duas equipas.
- Cada equipa escolhe um jogador para ser o capitão.
- Os capitães posicionam-se fora do quadrado, no lado de ataque da sua equipa.
- Os jogadores dentro do quadrado devem manter a posse de bola e procurar oportunidades para passar a bola ao seu capitão.
- Quando a bola é passada com sucesso ao capitão, a equipa marca um ponto.
- O jogo recomeça com a posse de bola para a equipa oposta.
Início
- Organizar duas filas de jogadores: uma fila vermelha e uma fila azul.
- Somente a fila vermelha deve ter bolas no início.
Execução
- O jogador na fila vermelha faz um passe longo para o jogador na fila azul.
- O jogador azul, após receber o passe, enfrenta o jogador branco num desafio de 1x1, tentando marcar em uma das balizas pequenas.
- Após o 1x1, o jogador azul recebe um novo passe do jogador na fila vermelha.
- O jogador azul finaliza na baliza grande.
Rotação
- Após finalizar, o jogador azul troca de lugar com o jogador branco.
- O jogador branco desloca-se para a fila vermelha.
- A fila azul troca com o jogador branco, e a fila vermelha move-se sucessivamente para a fila azul.
Objetivo
- Melhorar a capacidade de ataque em situações de 1x1 dentro da área.
Configuração
- 2 a 3 jogadores fora da área.
- 1 jogador (azul) a defender dentro da área.
- Jogador branco a colocar bolas na área.
Execução
- O jogador branco passa a bola para dentro da área.
- Os jogadores fora da área devem usar diferentes opções para tentar marcar.
Opções
- Passe tenso com recepção orientada e remate.
- Cruzamento para cabeceamento.
- Movimento de afastamento e aproximação para criar espaço.
Execução
- O exercício começa com o pontapé de baliza do guarda-redes para os atacantes.
- Os atacantes avançam em um cenário de 3x contra 2x defesas, que se movem assim que os atacantes tocam na bola.
- Após a finalização, dois atacantes saem em velocidade para impedir que os laterais/alas marquem nas mini balizas.
Objetivos para Atacantes
- Ser objetivos nas ações.
- Movimentar-se rapidamente.
- Finalizar de forma eficaz.
Objetivos para Defesas
- Reagir de forma agressiva.
- Recuperar a bola rapidamente.
Objetivos para Laterais/Alas
- Fazer uma progressão rápida.
- Ser objetivos na execução das jogadas.
- A equipa em organização ofensiva só pode atacar a profundidade após concretizar 3 passes dentro do bloco defensivo adversário.
- A equipa em organização defensiva esta “trancada” dentro do bloco definido, só podendo sair 1 jogador por setor na pressão ao portador. Se a bola entrar na profundidade defensiva não há condicionantes. Se sair em transição para a zona de profundidade tem que finalizar de primeira.
- Quem está em processo ofensivo tem de reagir forte à perda porque tem uma zona de profundidade defensiva em que não pode entrar a defender.
- Posse de bola 6x3, com um quadrado marcado dentro do campo. Jogadores vermelhos apenas podem sair do quadrado para interceptar, existindo a obrigatoriedade nos azuis de colocar sempre um jogador dentro e forçar ao máximo o passe dentro.
- Jogador azul do lado sozinho só pode ficar nesse lado.
- Se a equipa vermelha recuperar a bola inicia um ataque à baliza, juntamente com os dois jogadores brancos, gerando uma situação de 5x4 ofensiva, com um jogador distante, privilegiando assim o ataque rápido.
- Regras:
- 3 passes dentro do bloco, 1 ponto.
- Golo:
- 1 ponto.
- Ataque organizado 5x5
- Defesas + trinco a defender e interiores + avançados a atacar
- Todos tem que ir ajustando a posição em função da bola - defesas a manter a linha e um homem mais pressionante, avançados com atenção ao fora de jogo
- Objetivo da defesa é impedir o ataque
- Objetivo do ataque é movimentar a defesa até haver espaço para jogar no espaço
- Avançado móvel a dar soluções
- Extremos podem ir no 1v1
Nota:
- Podemos incluir mais jogadores em ambas as equipas mantendo o objetivo inicial.
- Por exemplo, adicionar uma zona ofensiva para os vermelhos com azuis a defender.
- Se vermelhos ganharem bola podem jogar lá para finalizarem e azuis defendem.
Variante 1:
- GR x 5
Variante 2:
- GR + 4 x 5
- O jogo começa com posse de bola 3Bx2A no ciclo central
- Depois de 4 passes corretos a equipa B sai para atacar
- Os 3 jogadores da equipa B juntam-se aos 3 outros jogadores que estão preparados para atacar
- Os 2 jogadores da equipa A juntam-se aos 4 jogadores para defender
- A equipa B tem de criar uma situação de finalização
- A equipa A se recuperar a bola na posse de bola finaliza nas balizas pequenas
- Equipa A GR + 6
- Equipa B 7
- O jogo começa com posse de bola 3Bx2A no ciclo central
- Depois de 4 passes corretos a equipa B sai para atacar
- Os 3 jogadores da equipa B juntam-se aos 3 outros jogadores que estão preparados para atacar
- Os 2 jogadores da equipa A juntam-se aos 4 jogadores para defender
- A equipa B tem de criar uma situação de finalização
- A equipa A se recuperar a bola na posse de bola finaliza nas balizas pequenas
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo. Em português:
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
- 1
- os medios fazem um circuito
- a bola segue num dos medios
- no final do circuito a bola entra no avançado (que faz um pequeno movimento para enganar o defesa) que devolve a bola ao medio
- o medio mete a bola no ala que entrou em profundidade
- o outro ala e o avançado entram para finalizar
- 2 igual ao primeiro, mas o avançado coloca a bola no outro medio
- 3 bola do medio entra no ala que devolce
- avançado entra area em profundidade
- medio coloca bola no avançado
- ala contrario e interior entram para finalizar
- 4 bola entra no ala que devolve ao interior
- interior coloca no outro interior
- interior coloca em profundidade no outro ala
- equipa A GR + 6
- equipa B 7
- o jogo começa com posse de bola 3Bx2A no ciclo central
- depois de 4 passes corretos a equipa B sai para atacar
- os 3 jogadores da equipa B juntam-se aos 3 outros jogadores que estão preparados para atacar
- os 2 jogadores da equipa A juntam-se aos 4 jogadores para defender
- a equipa B tem de criar uma situação de finalização
- a equipa A se recuperar a bola na posse de bola finaliza nas balizas pequenas
- 4 filas
- 2 zonas de exercício
- 2 bolas por zona
- branco e vermelho trocam bola
- vermelho tem de contornar cone grande por trás tabelando dos dois lados
- branco apenas passa e recebe
- ao apito:
- azuis das pontas fazem passe longo para os vermelhos das pontas
- azuis do meio fazem passe entre linhas para vermelhos do meio
- vermelhos do meio finalizam
- vermelhos das pontas, contornam cone no chão e cruzam para vermelhos do meio
- azul desloca para branco, branco para vermelho, vermelho para azul
- Variação 1 - troca de bola com passe simples
- Variação 2 - troca de bola de cabeça
Objetivo:
- Ensinar a construir para trás em padrões definidos (com resistência)
Quem fica onde:
- Todos se distribuem pelo campo, dão-lhes dicas, indicações e, acima de tudo, deixam-nos tentar descobrir as coisas por si próprios!
- Todos podem parar o jogo!
Exercício:
- B joga sobre A
- B exerce pressão sobre A
- A dribla um pouco, dá uma boa bola a C
- C joga sobre D
- D joga sobre E
- E recupera ou vira-se e finaliza
- D passa para C
- C finaliza
Variação possível devido a acordos anteriores e consoante o defensor (ver abaixo)
Tarefa do defesa: ( Jayden - Jelle/ Lucas alternam entre si)
Tarefa do defesa: ( Jayden - Jelle/ Lucas alternam entre si)
- O defesa escolhe a forma de exercer pressão.
- Pressionar a retaguarda ou proteger a linha da bola para o exterior esquerdo ou para o avançado
Mudança de posição:
- Troca para o Pylon seguinte
Treino:
- Movimento sem bola
- Boa perna e passe apertado
- Treinar uns aos outros gritando o nome
- Deixá-los fazer escolhas e cometer erros
Estilo de jogo: 1-4-4-3 A= 3-4 B=6 C=5 D=11 E= 9
Objetivo: Construir a partir de trás em padrões definidos ensinados sem resistência Exercício:
- A joga sobre B
- B passa para A
- A dribla um pouco, passa uma boa bola para C
- C dribla o chapéu seguinte
- C joga sobre D
- C joga sobre D
- D faz um ressalto em C - ou passa por ele
- E faz um ressalto sobre D ou roda e remata
Troca por:
- A-B
- B-C
- C-D
- D-E
- E recupera a bola e junta-se a A
Treino:
- Movimento sem bola
- Boa perna e passe apertado
- Treinam-se uns aos outros chamando pelos nomes
Estilo de jogo: 1-4-4-3
- A= 3-4
- B=6 - 8
- C=5
- D=11
- E=9
Objetivo:
Melhorar o jogo a partir de uma situação de impasse em direção à baliza do adversário, com o objetivo de fazer as escolhas certas no jogo ofensivo e marcar golos.
Melhorar o jogo a partir de uma situação de impasse em direção à baliza do adversário, com o objetivo de fazer as escolhas certas no jogo ofensivo e marcar golos.
Organização
- Campo com 32 metros de comprimento, área dupla de dezasseis metros e 25 metros de largura.
- 1 baliza grande
- 2 balizas pequenas
- 15 jogadores de campo + 1 guarda-redes
- Pilares suficientes para delimitar o campo
- 10 bolas distribuídas entre as duas balizas
- 2 treinadores por organização
- A linha da área de dezasseis metros é a linha de fora de jogo
Conteúdos
- A equipa (A) que joga a partir das balizas pequenas começa por driblar
- 1 jogador (A) dribla com a bola em direção ao guarda-redes adversário (B) e deve terminar à frente da linha dos dezasseis metros (chamamos a isto 1 v 0)
- Assim que a bola estiver fora de jogo, entrar na baliza ou nas mãos do guarda-redes, o mais rapidamente possível, 2 jogadores desta equipa (B) entram em campo com 1 bola para jogar 2:1.
- Novamente, se a bola estiver fora de jogo, entrar na baliza ou nas mãos do guarda-redes, então 2 novos jogadores da outra equipa (A) entram em campo para jogar 3:2.
- Isto continua até à situação em que a equipa A joga 8:7
- após esta situação de 8:7, o último jogador da equipa B entra em campo e joga-se 8:8 até ser marcado um golo
- Depois disto, toda a forma começa de novo, só que agora é a equipa B que começa
- O número total de golos é contado para determinar a equipa vencedora
Treino
- É tudo uma questão de fazer as escolhas certas para marcar golos. Estas escolhas são diferentes em cada situação e, por isso, cada remate requer um treino específico
- 1:0 - um remate livre do '16' deve ser sempre entre os postes
- 2:1 - paciência com a bola, sendo jogável pelo companheiro de equipa e ficando assim livre em frente ao guarda-redes
- 3:2 - paciência com a bola, em campo-> grande e largo. 1:1 significa 2:1 no outro lado. Ação de corrida sem bola para obrigar o adversário a fazer escolhas
- 4:3 - paciência com a bola, em campo-> grande e largo. Tempo de bola elevado, movimentos de jogo e várias corridas sem bola. Criação 2:1 ou desmarcação 1:1 para criar oportunidades
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