Futebolexercícios para a técnica cabeças
Execução
- O jogador do meio corre em velocidade em direção ao gol com a bola nos pés e finaliza.
- Retorna à estaca azul em um sprint e passa a bola de volta para o jogador na estaca vermelha mais próxima.
- O jogador na estaca vermelha dribla ao longo da lateral até aproximadamente a linha de fundo.
- Enquanto isso, o jogador inicial retorna em direção ao gol e solicita a bola do outro lado em sua corrida.
- Leva a bola e finaliza fora da grande área.
- A lateral direita e o atacante entram na área de penalidade e finalizam o cruzamento da lateral esquerda.
Conteúdo
- O Jogador 1 caminha para trás e lança a bola por baixo para a cabeça do Jogador 2. Na outra extremidade, os papéis são invertidos.
- O Jogador 2 avança em direção à bola e cabeceia-a para as mãos do Jogador 1.
- Pratique tanto o cabeceamento, o lançamento à altura do joelho, como o dropkick.
- Um dropkick é o retorno da bola com o peito do pé logo após a bola ter tocado o chão.
- Trabalhe em duplas com uma bola.
- Lançamento suave.
- O jogador corre em direção à bola, o que é mais fácil do que o contrário.
- Mantenha as distâncias curtas.
- O Jogador 2 deve caminhar para trás e lançar a bola por baixo.
- Garanta um mínimo de quatro cones ou marcadores.
- Certifique-se de que não há obstáculos no campo.
- Mostre e verifique a técnica de cabeceamento, retorno à altura do joelho e o dropkick para a execução correta.
Execução
- Ambos os jogadores A driblam em direção ao cone do meio.
- Realize um movimento de corte no cone.
- Passe a bola para o próximo jogador.
- Após o passe, o jogador corre diagonalmente em direção ao jogador B.
- O jogador B lança a bola para o jogador A.
- O jogador A cabeceia a bola para dentro.
- O jogador que cabeceia recupera a bola e posiciona-se atrás da baliza.
- O outro jogador junta-se ao grupo que deve realizar o movimento.
- Grupos de 3
- Branco sempre a cabecear
- Séries de 1m30s e troca
Variação 1:
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Azul atira a bola
- Branco, sem saltar, cabeceia para vermelho
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Branco, sem saltar, cabeceia para azul
- Repete
Variação 2:
- Igual a 1 mas com salto
Variação 3:
- Azul substitui a vara
- Branco atrás de azul
- Vermelho atira bola
- Azul, sem saltar, tenta condicionar branco
- Branco tem de cabecear para vermelho
Variação 4:
- Igual a 3 mas azul e branco disputam os dois a bola
- 3 filas
- e jogadores tocam a bola, um dá para o outro cabecear
- vermelho tem de contornar cone para dar de cabeça de um lado e de outro
- branco apenas passa e recebe
- ao apito:
- os 3 que estavam a cabecear vão finalizar
- 1 ala/lateral arranca para cruzar
- 1 médio coloca a bola no ala
- A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
- B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
- dominar de peito e devolver
- devolver de cabeça
- devolver de primeira com o pé
- C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
- passe tenso com recepção orientada e remata
- cruzamento para cabeça
- movimento de afastamento e aproximação
- D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
- passe tenso com recepção e passe/remate
- passe tenso e passe/remate de primeira
- bola no ar e remate de cabeça
Notas:
- 1 treinador acompanha A
- 1 treinador acompanha C
- 1 treinador acompanha B e D
- A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
- B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
- dominar de peito e devolver
- devolver de cabeça
- devolver de primeira com o pé
- C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
- passe tenso com recepção orientada e remata
- cruzamento para cabeça
- movimento de afastamento e aproximação
- D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
- passe tenso com recepção e passe/remate
- passe tenso e passe/remate de primeira
- bola no ar e remate de cabeça
- E
- circuito na horizontal
- 5 jogadores de cada vez
- ações:
- vermelho 1 lança para azul 1 que domina, roda e tem de contornar cones
- azul 1 passa para azul 2
- azul 2 1v1 contra vermelho 2
- redes na baliza
- após exercício passam para a posição seguinte
Notas:
- 1 treinador acompanha A
- 1 treinador acompanha C
- 1 treinador acompanha B e D
- 1 treinador acompanha E
- O azul remata/joga a bola para o vermelho.
- O vermelho pega na bola e pára-os.
- O vermelho remata/lança a bola para o azul.
- O azul pega na bola e deixa-os parados.
- Repete estes passos 5 vezes.
Ganha quem terminar primeiro com 10 passes de bola para a frente e para trás.
- o azul atira a bola para o vermelho
- o vermelho tenta derrubar os 3 cones em 3 tentativas.
Variações:
- cabeça
- com o pé esquerdo
- com o pé direito
- passes bruscos
- passes de peito
- passes com o pé esquerdo
- passes com o pé direito
- cabecear a bola para as mãos
- cabecear a bola por cima do jogador
- cabecear a bola aos pés do jogador
- Ultrapassar o pequeno objetivo
- Terminar na baliza pequena
Regras:
- O jogo começa com os atacantes.
- Vermelho ataca, azul defende.
- O azul marca em 6 passes.
- O azul joga obrigatoriamente após 3 vezes ou marca numa das 2 pequenas balizas.
- Os defesas pressionam 100% 1v1.
- Os atacantes só podem interromper passes
- Devolução da bola em caso de erro.
