Futebol exercícios para a técnica cabeças
- O azul remata/joga a bola para o vermelho.
- O vermelho pega na bola e pára-os.
- O vermelho remata/lança a bola para o azul.
- O azul pega na bola e deixa-os parados.
- Repete estes passos 5 vezes.
Ganha quem terminar primeiro com 10 passes de bola para a frente e para trás.
- o azul atira a bola para o vermelho
- o vermelho tenta derrubar os 3 cones em 3 tentativas.
Variações:
- cabeça
- com o pé esquerdo
- com o pé direito
- passes bruscos
- passes de peito
- passes com o pé esquerdo
- passes com o pé direito
- cabecear a bola para as mãos
- cabecear a bola por cima do jogador
- cabecear a bola aos pés do jogador
- Ultrapassar o pequeno objetivo
- Terminar na baliza pequena
Regras:
- O jogo começa com os atacantes.
- Vermelho ataca, azul defende.
- O azul marca em 6 passes.
- O azul joga obrigatoriamente após 3 vezes ou marca numa das 2 pequenas balizas.
- Os defesas pressionam 100% 1v1.
- Os atacantes só podem interromper passes
- Devolução da bola em caso de erro.
Distâncias: os peões cor de laranja são a baliza e estão a 2,5 metros de distância.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.
- A equipa azul começa por ser a guarda-redes, os treinadores colocam-se ao lado da baliza e atiram a bola.
- A equipa vermelha tem de tentar marcar um golo ao cabecear a bola; se o conseguir, ganha 1 ponto.
- O jogador vermelho que cabeceou a bola vai para a baliza.
- O jogador azul recebe a bola, devolve-a ao treinador e junta-se ao seu grupo.
Notas: Os grupos mais jovens também podem tentar rematar do ar. Os mais velhos, não em termos de remate muito forte.
Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.
Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.
Dividir o grupo em pelo menos 2 grupos.
- O jogador Azul atira o fardo para o jogador Vermelho;
- O jogador Vermelho tem de disparar as 3 bolas que se encontram sobre os fardos. Isto pode ser feito através de vários exercícios.
- São formadas duas equipas.
- Há um pilar (ou vários) no meio.
- As equipas começam por transferir a bola para o outro lado, por exemplo:
- Atirando por cima.
- Chutando por cima.
- Pontapé de baliza.
- Pontapé.
- A bola deve ser colocada no lado oposto, o declarante também corre para trás.
- Depois disto, é permitido ao jogador seguinte.
- Quando a última bola estiver de volta (acordar o número de vezes a passar), o peão do meio pode ser pontapeado.
Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.
- Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
- Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
- O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
- O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada
- todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
- o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
- o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
- o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
- aos 10 minutos, trocar de papéis.
- dentro
> cabeças
>dentro de casa
>via joelho
difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.
- campo com 15 m de largura.
- formam um trio.
- 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
- o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
- o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
- 1m a todo o gás e depois troca.
Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.
- Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
- Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
- O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
- O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada