Futebolexercícios para a técnica cabeças

• A equipa azul começa por ser a guarda-redes, os treinadores colocam-se ao lado da baliza e atiram a bola.
• A equipa vermelha tem de tentar marcar um golo ao cabecear a bola; se o conseguir, ganha 1 ponto.
• O jogador vermelho que cabeceou a bola vai para a baliza.
• O jogador azul recebe a bola, devolve-a ao treinador e junta-se ao seu grupo.

• O jogador Azul atira o fardo para o jogador Vermelho;
• O jogador Vermelho tem de disparar as 3 bolas que se encontram sobre os fardos. Isto pode ser feito através de vários exercícios.

• São formadas duas equipas.
• Há um pilar (ou vários) no meio.
• As equipas começam por transferir a bola para o outro lado, por exemplo:
  • Atirando por cima.
  • Chutando por cima.
  • Pontapé de baliza.
  • Pontapé.
• A bola deve ser colocada no lado oposto, o declarante também corre para trás.
• Depois disto, é permitido ao jogador seguinte.
• Quando a última bola estiver de volta (acordar o número de vezes a passar), o peão do meio pode ser pontapeado.

Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.

• Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
• Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
• O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
• O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada

• todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
• o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
• o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
• o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
• aos 10 minutos, trocar de papéis.
• dentro
  > cabeças
  >dentro de casa
  >via joelho

difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.

• campo com 15 m de largura.
• formam um trio.
• 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
• o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
• o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
• 1m a todo o gás e depois troca.

Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.

• Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
• Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
• O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
• O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada

• Jogador central em velocidade em direção à baliza com a bola no pé e finaliza
• Regressa ao poste azul (sprint) e recupera com o jogador mais próximo do poste vermelho
• O vermelho leva a bola pelo flanco até à linha de fundo, aproximadamente
• Entretanto, o jogador inicial recua em direção à baliza e pede a bola do outro flanco na sua corrida
• O jogador que inicia a jogada recebe e finaliza (fora do retângulo).
• Flanco direito e o avançado mergulha 16 metros e remata cruzado do flanco esquerdo

• Os defesas (formação 1-2-2) tentam evitar que os atacantes marquem golos, reduzindo ao máximo o espaço e tentando a todo o custo conquistar ou bloquear a bola
• Os defesas ajudam-se uns aos outros, minimizando a distância entre eles
• Os atacantes (formação 4-2) tentam tornar o campo o mais amplo possível para marcar um golo.
• Os defesas podem tentar marcar um golo numa baliza pequena depois de conquistarem a bola
• Os atacantes podem marcar numa grande baliza com o guarda-redes
• Quando a bola sai, é chutada de volta para o sítio de onde saiu

Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.

• Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
• Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
• O jogador que chuta vai então buscar a bola e fica atrás da baliza, o outro jogador junta-se ao grupo para executar a jogada

Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.

• Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
• Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
• O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
• O outro jogador junta-se ao grupo para efectuar a jogada

Conteúdo

• O nº 1 corre para trás e atira a bola por baixo da mão para a cabeça do nº 2
• Quando um está do outro lado, os papéis invertem-se
• O nº 1 corre para a frente e pontapeia a bola para as mãos do nº 1
• Ambos dão pontapés, lançam a bola à altura do joelho e fazem um dropkick = devolvem a bola com o peito do pé pouco depois de esta ter tocado no solo

Estrutura da ficha de treino

• Os pares jogam uma bola
• Atirar a bola com calma.
• O jogador corre para a bola com a mesma facilidade do que o contrário
• Não tornar as distâncias demasiado longas
  
  

Material de treino

• O nº 2 deve correr para trás e atirar a bola por baixo. Pelo menos quatro peões/capas
• O jogador deve ter cuidado para que não haja obstáculos no campo
• Demonstrar e verificar a técnica do cabeceamento, do jogo para trás à altura do joelho e do remate para uma execução correcta