Futebolexercícios para a técnica defesas
Última atualização: janeiro 2026
Descrição
- Campo dividido em três zonas.
- A equipa no meio deve recuperar a bola.
- Se a bola for recuperada nas pontas, a equipa deve finalizar na baliza grande.
- Se a bola for recuperada no meio, a equipa deve manter a posse e marcar nas balizas pequenas laterais.
Execução
- É necessário realizar um determinado número de passes para transitar a bola para outro campo.
- O mesmo número de passes é necessário para finalizar nas balizas pequenas.
- As equipas trocam de campo ao final do tempo estipulado.
Descrição
- Defesas e 2 médios defendem a baliza regulamentar.
- Outra equipa composta por um guarda-redes, médios e avançados defende a sua baliza colocada sobre o meio-campo.
- Duas outras equipas, com estrutura igual, aguardam atrás das linhas finais respetivas.
Execução
- A situação reinicia sempre com a saída de jogo do guarda-redes da equipa que defende a baliza regulamentar.
- A equipa procura marcar nas balizas adversárias.
- Se a equipa atacante recuperar a bola, deve procurar marcar na baliza adversária.
- É marcado fora de jogo à equipa que ataca sempre.
- A equipa que defende a baliza regulamentar tem 3 saídas de jogo para marcar nas balizas adversárias. Caso contrário, é substituída pela equipa que se encontra em espera.
- A equipa é também substituída caso sofra golo.
- Se marcar nas balizas adversárias, troca o adversário e tem direito a mais 3 saídas do guarda-redes.
Objetivo
- Vence a equipa que obter mais vitórias.
Objetivo
- Melhorar a coordenação e movimentação da linha defensiva de quatro jogadores.
- Aumentar a eficácia na pressão ao portador da bola.
Execução
- Formar uma linha de quatro defesas que deve mover-se em conjunto, acompanhando o movimento da bola.
- Corrigir constantemente os apoios dos jogadores para garantir uma postura defensiva sólida.
- Quando a bola entra na zona dos defesas, um dos jogadores deve sair para pressionar o adversário, dependendo da posição da bola.
- Uma equipa em superioridade numérica procura manter a posse o maior tempo possível e sempre que completar 10 passes faz um ponto.
- Na perda de bola tem que reagir forte e pressionar rapidamente o portador da bola.
- Se a equipa conseguir colocar a bola no seu espaço, três jogadores têm que rapidamente ir defender.
- A equipa que está a defender, após o ganho da bola procura a transição para o seu espaço podendo ligar nos dois colegas que se mostram em largura ou diretamente no colega que está em espera no espaço.
- Variação 1
- rectângulo dividido a meio
- 2 equipas
- 1 equipa dividida ao meio com metade em cada lado
- 1 equipa de fora
- 2 jogadores da equipa de fora vão tentar recuperar
- recuperando ganham um ponto
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- entra nova dupla a tentar recuperar
- Variação 2
- rectângulo dividido a meio mas por um corredor
- 3 equipas
- 1 equipa em cada lado
- 1 equipa no corredor central
- 2 jogadores da equipa do meio vão tentar recuperar (se recuperarem jogam no meio ou diretamente no outro lado)
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- equipa do meio pode interceptar o passe
- equipa que perde vai pressionar no outro lado
- Variação 1
- rectângulo dividido a meio
- 2 equipas
- 1 equipa dividida ao meio com metade em cada lado
- 1 equipa de fora
- 2 jogadores da equipa de fora vão tentar recuperar
- recuperando ganham um ponto
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- entra nova dupla a tentar recuperar
- Variação 2
- rectângulo dividido a meio mas por um corredor
- 3 equipas
- 1 equipa em cada lado
- 1 equipa no corredor central
- 2 jogadores da equipa do meio vão tentar recuperar (se recuperarem jogam no meio ou diretamente no outro lado)
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- equipa do meio pode interceptar o passe
- equipa que perde vai pressionar no outro lado
Objetivo:Melhorar o momento de troca, exercendo pressão direta sobre oconteúdo da bola:
- começamos 1 contra 1
- 1 defesa contra 1 atacante
- o atacante tenta marcar um golo na pequena área da baliza e muda imediatamente para o outro lado e torna-se um defensor
Treino:
- Troca direta
- pressão direta sobre a bola
- não há cantos na corrida
- Ataque total durante 3 segundos
Objetivo:
- Melhorar a pressão com a equipa
Campo:
- 40x40
Descrição:
- Jogamos 7 contra 7 com 1 grande golo
- O lado laranja é defensivo - o lado verde é ofensivo
- Começamos num dos lados com a introdução da bola pelo treinador
- A bola vai sempre para o lado atacante
- A equipa laranja tem de garantir que a equipa verde não marca durante 1 minuto
- Se a equipa verde marcar na baliza grande, ganha um ponto
- Se a equipa laranja defender a baliza durante 1 minuto, ganha um ponto
Treino:
- Pressão conjunta
- Manter os lados mais abertos
- Fixar sempre os eixos
- Eliminar os passes em profundidade
Objetivo:
- Centrar-se (cobrir a zona perigosa) durante a construção do adversário
Exercício:
- 1 equipa atacante (vermelha)
- 1 equipa defensora (azul)
- 1 jogador neutro (branco)
- A equipa vermelha está no prolongamento e joga a bola de um lado para o outro.
- Tentam fazer chegar a bola ao jogador branco que se encontra numa zona marcada.
- A equipa vermelha e a azul não podem entrar.
- A equipa azul tenta impedir que a bola seja jogada através do centro.
- Quando os azuis conquistam a bola, tentam marcar golos o mais rapidamente possível.
- Os vermelhos ganham um ponto se derem a bola ao jogador branco, os azuis ganham um ponto se conseguirem intercetar a bola espetada e também um ponto se marcarem.
Treino:
- Cobrir o centro
- Mantenham-se juntos
- Mudar de lado
3 x off Adicionar 1 pessoa a cada exercício
- O jogador azul (na linha de fundo) joga a bola na diagonal para o jogador vermelho que se encontra à sua frente
- O jogador vermelho (na linha de fundo) joga a bola na diagonal para o jogador azul que se encontra à sua frente
- Os jogadores tentam então defender, exercendo uma pressão alta
- Os jogadores que receberam a bola tentam marcar o golo
Situação 2
- Assim que um dos atacantes marca um golo e o outro ainda não, trocam imediatamente de posição, tornando a situação 1 contra 1 | 2 contra 2
Treino:
- Mudar de momento imediatamente após uma perda de bola ou um golo
- Pressão direta sobre a bola numa situação de homem a mais
Objetivo:Os jogadores reconhecem a situação no meio-campoQuem está lá:(Assistemt) Treinador 1: Orientar os atacantes (jogar com a posse de bola) (Assistemt) Treinador 2: Pressionar o treinador do meio-campo (Assistemt) Treinador 3: Bloquear os erros, não estar bem defensivamente:
- 1 equipa atacante (verde)
- 1 equipa defensiva (vermelha)
- O prolongamento é jogado pela equipa atacante.
- os atacantes jogam a bola de um lado para o outro
- quando os defesas conquistam a bola, jogam-na à volta
- se a equipa defensiva fizer chegar a bola ao médio, a equipa atacante pressiona
Treino:
- Deixar a bola ir para os lados
- Guardar a linha da bola no jogador central
- Quando o jogador central recebe a bola, pressionar imediatamente
Objetivo:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
- O guarda-redes passa a bola aos atacantes
- A equipa atacante começa entre as pequenas balizas com 4 jogadores.
- A defesa joga com 3 jogadores + guarda-redes.
- A equipa atacante tenta marcar o mais rapidamente possível.
- Os defesas tentam evitar o golo, eliminando o remate.
Treino:
- Tentar empurrar o atacante para a linha lateral.
- Atrever-se a pressionar o adversário.
- Mudar de lado imediatamente.
- Comunicação do guarda-redes.
Objetivo:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
- A bola começa sempre no lado atacante.
- A equipa atacante começa entre pequenas balizas com 4 jogadores.
- A defesa joga com 3 jogadores e o guarda-redes.
- A equipa atacante tenta marcar o mais rapidamente possível.
- Os defesas tentam evitar o golo, eliminando o remate.
Treino:
- Tentar empurrar o atacante para a linha lateral.
- Atreva-se a pressionar o adversário.
- Mudar de lado imediatamente.
- Comunicação do guarda-redes.
Descrição:
- Jogo de posição, em que o atacante deve exercer pressão imediata sobre a perda de bola
- Jogo de posição, em que o atacante deve exercer pressão imediata sobre a perda de bola
Forma de jogo:
- A equipa vermelha joga com a bola ou tenta ganhar a posse da mesma.
- A equipa azul tenta tirar a bola.
- Se a equipa azul tiver ganho a posse de bola, deve tentar marcar uma das 4 balizas o mais rapidamente possível.
- A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
- Jogamos 9 x 5.
Dimensões:
- 40x40
- 40x40
Treino:
- É exercida alguma pressão quando a bola é perdida?
- Se sim, por quem e por quem não? Se não, porquê?
- Se é exercida pressão, como? De forma agressiva, com a ideia de capturar a bola imediatamente, ou com um ritmo de baralhamento?
- O jogador azul na linha de fundo joga a bola na diagonal para o jogador vermelho que se encontra à sua frente
- O jogador vermelho na linha de fundo joga a bola na diagonal para o jogador azul que se encontra à sua frente
- De seguida, os jogadores tentam defender aplicando uma pressão alta
- Os jogadores que receberam a bola tentam marcar
- O jogador vermelho na linha de fundo joga a bola na diagonal para o jogador azul que se encontra à sua frente
- De seguida, os jogadores tentam defender aplicando uma pressão alta
- Os jogadores que receberam a bola tentam marcar
Situação 2
- Assim que um dos atacantes tiver marcado um golo e o outro ainda não, os jogadores trocam imediatamente de posição, criando a situação 1 contra 1 / 2 contra 2
Treino:
- Momento de troca imediatamente após perda de bola ou golo
- Pressão direta sobre a bola em situações de homem a mais
Golo:
Os defesas tentam intercetar a bola rapidamente:
Exercício:
Os defesas tentam intercetar a bola rapidamente:
Exercício:
- A jogada começa com o número 6, que remata para o guarda-redes
- O guarda-redes passa diretamente para o 2 ou 4
- No momento em que o 2 ou o 4 é tocado, a equipa azul começa a pressionar e tenta impedir o passe em profundidade
- A equipa vermelha pode "marcar" através de um passe em profundidade para o número 6, que pode deslocar-se a toda a largura da zona marcada
- A equipa azul pode marcar na grande baliza
Treino:
- 2-5 do lado defensivo pressionam diretamente a bola
- 9 a defender cobrem diretamente para alinhar a bola
- 4 defendem o passe direto para o número 5 do lado atacante.
- 6 atacantes movem-se com a bola e entram no jogo
Objetivo:
Os jogadores reconhecem a situação no meio-campo
Exercício:
Os jogadores reconhecem a situação no meio-campo
Exercício:
- 1 equipa atacante azul
- 1 equipa defensiva vermelha
- 6 atacantes jogam contra 5 defesas
- Os atacantes jogam com a bola à volta
- Se os defesas conquistam a bola, jogam a bola à volta
- Se a equipa defensiva fizer chegar a bola ao jogador do meio, a equipa atacante pressiona-o
Treino:
- Deixar a bola ir para os lados
- Linha de bola protege o jogador central
- Quando o jogador central recebe a bola, pressionar imediatamente
Trata-se de um exercício de 1 contra 1 em que a equipa azul, que defende, passa a bola à equipa vermelha que ataca e esta procura um 1 contra 1. A equipa azul tem a tarefa de defender 2 golos.
Regras
- Já foste, muda de lado
- Marcar um golo sobre a linha de meio-campo
- Se o defensor tiver a bola ou rematar, o jogo está terminado
Pontos de atenção
- Deixar o atacante acelerar e utilizar os movimentos do corpo
- Deixar o defensor defender para a frente
- Este exercício 1v1 começa quando os jogadores já percorreram metade do campo.
- Devem primeiro passar à volta do chapéu no canto e depois atrás da baliza para iniciar o 1v1.
- Os atacantes - vermelhos - pegam numa bola depois de passarem por trás do guarda-redes e partem para o ataque.
Pontos de atenção
- Preste atenção à postura dos defesas.
- Certifique-se de que os atacantes têm ritmo próprio.
- Não complique demasiado as coisas. Portanto, uma ação no ritmo e marcar.
Regras
- Marcar para lá da linha de meio-campo.
- Se o jogador tiver sido, então mude de lado.
- Preste atenção à postura dos defesas.
- Certifique-se de que os atacantes têm ritmo próprio.
- Não complique demasiado as coisas. Portanto, uma ação no ritmo e marcar.
Regras
- Marcar para lá da linha de meio-campo.
- Se o jogador tiver sido, então mude de lado.
- Coloque duas pequenas balizas na extremidade do círculo central, uma de frente para a outra.
- Forme 2 equipas com o mesmo número de jogadores.
- Estas alinham-se ao lado das balizas.
- Os jogadores escolhem um número de 1 a 5. Se houver mais de 10 jogadores, há mais números.
- O treinador passa a bola para o centro e diz um número.
- De cada equipa, os jogadores com o número chamado jogam um contra um nas balizas.
- Passado algum tempo, escolhem um novo número.
Distância: até à baliza 16 metros
Tamanho dos quadrados: 3 por 3.
Tarefa:
Os defesas tentam impossibilitar os atacantes de marcarem, protegendo as linhas de passe.
Mais uma vez, o defesa, que tem o atacante à sua frente, pressiona com a bola e os restantes apertam.
Os atacantes tentam colocar a bola nos 16 para finalizar.
Regras de jogo:
Tamanho dos quadrados: 3 por 3.
Tarefa:
Os defesas tentam impossibilitar os atacantes de marcarem, protegendo as linhas de passe.
Mais uma vez, o defesa, que tem o atacante à sua frente, pressiona com a bola e os restantes apertam.
Os atacantes tentam colocar a bola nos 16 para finalizar.
Regras de jogo:
- Os defesas não podem entrar na área dos atacantes!!!
- Os atacantes podem entrar na área dos defesas para receber a bola cruzada.
- Quando a bola estiver nos 16, os atacantes podem marcar. Os defesas também podem defender aí!!!
- O guarda-redes está livre nos 16 para intervir.
- Tentativa de golo anulada. Em seguida, os atacantes tornam-se defensores e os defensores recebem a bola e juntam-se atrás como novos atacantes.
Se os atacantes não conseguirem entrar nos 16, pode facilitar-lhes a tarefa, alargando as caixas um metro.
Distâncias: os peões estão separados por 2 metros.
T= TREINADOR.
CV= defensor central.
Azul é a defesa.
Vermelho é o ataque.
T= TREINADOR.
CV= defensor central.
Azul é a defesa.
Vermelho é o ataque.
Explicação:
Caixa 1
- O treinador joga a bola para A, o homem mais próximo, neste caso o CV, avança para pressionar o jogador com a bola.
- É criado um espaço para os dois atacantes entrarem. Ver as setas de B&C.
Caixa 2
- Aqui vemos a solução para cobrir esta linha de corrida.
- No momento em que o defensor se aproxima do jogador com a bola, os outros jogadores avançam 1 metro para o centro para fechar o espaço. Isto impede que o jogo passe entre eles.
- O defesa que está de frente para o atacante que recebe a bola avança. Os restantes têm de deslizar para dentro.
Explicação aos jogadores:
- Explica-se que os vermelhos são os atacantes e os azuis são os defesas.
- Começa com a equipa inicial e joga o atacante A para dentro.
- Pergunta aos jogadores: o que é que a defesa deve fazer agora? Resposta correcta: O defesa contrário pressiona o homem com a bola. Certifica-te de que os restantes ficam quietos.
- Pergunta aos jogadores: o que é criado agora? Resposta correcta: espaço/linha de corrida para os atacantes mergulharem. Mostre isto com um dos atacantes a correr para este espaço.
- Pergunta agora aos jogadores: como podem evitar isto? Resposta correcta: todos avançam ligeiramente. Neste caso, exatamente entre os peões.
Exercício:
- A bola com o treinador está sempre de volta ao alinhamento inicial.
- O exercício inicial é passivo, o treinador joga para um atacante, os defesas dão os seus passos, a bola volta para o treinador.
- Em seguida, jogar para o outro atacante, durante cerca de 5 minutos, até os defesas fazerem o seu trabalho.
- Se correr bem rapidamente, pode dificultar a tarefa aumentando o ritmo da bola.
- Um passo mais além é permitir que os atacantes passem a bola entre si e não apenas ao treinador.
- Em seguida, troque os atacantes e os defensores e faça a mesma coisa novamente. Ambos durante cerca de 10 minutos.
- Ambas as equipas tentarão marcar na baliza onde se encontra o guarda-redes.
- Para tal, é necessário obter primeiro o direito de ataque através de um ressalto com o treinador que se encontra do outro lado do campo.
- Assim, há uma alternância contínua entre o ataque e a defesa.
- Os jogadores devem, por isso, estar atentos aos seus colegas de equipa e às acções que se desenrolam e treinarem-se mutuamente.
- Se houver uma bola para trás ou se o guarda-redes tiver a bola, o guarda-redes joga para o lado que foi o último a defender.
- Se houver um golo, o jogo é imediatamente retomado pelo treinador, que passa a jogar na equipa que sofreu o contra-golo.
- O tamanho do campo depende do número de jogadores: Largura mínima de 25m, comprimento mínimo de 40m. Preferencialmente, este jogo é jogado numa situação de fundo/sobreloja.
Forma de jogo com ataque vs defesa de acordo com a formação em cheque duplo 8v8.
O ataque tenta marcar um grande golo, a defesa tenta tirar a bola e jogar de volta ao ponto de partida.
Dimensões à escolha : 30 x 30 m
O ataque tenta marcar um grande golo, a defesa tenta tirar a bola e jogar de volta ao ponto de partida.
Dimensões à escolha : 30 x 30 m
- A bola sai sempre para o 10, que entra driblando; K, 3 e 9 já estão nas suas posições.
- A partir da partida 10, 7 e 11 juntam-se; 10 joga então com 7, 9 ou 11.
- Assim que chega o primeiro passe, 2 e 5 juntam-se na defesa.
O ataque termina no golo, com a bola sobre a linha de fundo ou quando a defesa recebe a bola no ponto de partida.
Depois passa ou troca, dependendo do número de jogadores disponíveis.
São possíveis diferentes variações, por exemplo:
Depois passa ou troca, dependendo do número de jogadores disponíveis.
São possíveis diferentes variações, por exemplo:
- Máximo de 2 toques na bola por atacante e por ataque.
- Máximo de 5 passes para tentativa de golo obrigatória.
- Máximo de 3 passes para tentativa de golo obrigatória.
- Pelo menos 2 triângulos por ataque.
- Pelo menos 2 passes duplos por ataque.
Distâncias dos peões 10 L por 6 B Golos contagem decrescente relógio por idade.
Não são necessários passes porque é 1 contra 1.
Não são necessários passes porque é 1 contra 1.
- O vermelho entra na área e passa a bola ao azul.
- O azul vai tentar marcar na baliza do vermelho, se o vermelho tirar a bola, marca na baliza do azul.
- Ao marcar ou a bola ultrapassa a linha de fundo fora da área e junta-se à linha de fundo do outro lado onde estava.
Momentos do treinador:
Defesa: certifique-se de que se mantém entre o homem e a baliza. Seja paciente, dobre ligeiramente os joelhos, mantenha-se de pé sobre os pés da frente.
Ataque: mantenha a velocidade no seu jogo, uma vez que está parado, é fácil de defender. Utilize os movimentos do corpo para desequilibrar o seu adversário.
Toque a bola ao lado do seu adversário e acelere também. Depois, tenta colocar o teu corpo entre o adversário e a bola.
Defesa: certifique-se de que se mantém entre o homem e a baliza. Seja paciente, dobre ligeiramente os joelhos, mantenha-se de pé sobre os pés da frente.
Ataque: mantenha a velocidade no seu jogo, uma vez que está parado, é fácil de defender. Utilize os movimentos do corpo para desequilibrar o seu adversário.
Toque a bola ao lado do seu adversário e acelere também. Depois, tenta colocar o teu corpo entre o adversário e a bola.
1 v 1 defesa individual O16 1 - 4 jogadores 1/4 de campo Descrição do jogo
O atacante tenta marcar driblando através de um portão de peões.
O defensor, por outro lado, tenta impedir o golo. Como existem vários golos, isto torna-se um desafio para ele.
O objetivo do defensor é mandar o atacante para o lado e, quando certo, conquistar a bola ou jogá-la para fora.
As regras do jogo
O atacante tenta marcar driblando através de um portão de peões.
O defensor, por outro lado, tenta impedir o golo. Como existem vários golos, isto torna-se um desafio para ele.
O objetivo do defensor é mandar o atacante para o lado e, quando certo, conquistar a bola ou jogá-la para fora.
As regras do jogo
- O atacante começa o jogo driblando para entrar em jogo.
- Assim que o atacante atravessa o portão, o defensor pode começar a impedir um golo.
- Pontuação: um golo através dos portões laterais vale 1 ponto e um golo a direito vale 3 pontos,
- Se uma forma de jogo durar mais de 2 minutos, um defensor e um atacante juntam-se até ser marcado um golo. Apenas 1 bola permanece no campo. Se não for marcado nenhum golo após 2 minutos - 4 minutos no total - juntam-se outro atacante e um defensor e assim sucessivamente até ser marcado um golo ou a bola sair ou ser capturada pelo defensor.
- Variação: limitar o número de contactos com a bola para o atacante, aumentar ou diminuir o tamanho do campo, aumentar ou diminuir o tamanho das balizas
Preparação
Em termos organizativos, pode dispor o campo de acordo com as seguintes dimensões. Se quiser dificultar a tarefa do jogador com bola, torne o campo mais estreito e mais curto.
As dimensões Comprimento: 15 metros Largura: 15 metros, os peões devem estar separados por 1,5 metros.
As dimensões Comprimento: 15 metros Largura: 15 metros, os peões devem estar separados por 1,5 metros.
Esta forma de treino é um jogo posicional em que o jogador deve pressionar imediatamente a bola se esta for perdida.
Princípio do jogo
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.
O que é que os seus jogadores devem fazer quando a bola é perdida algures no campo? Se quiser que a sua equipa exerça uma pressão direta sobre a bola na passagem da posse para a perda, a seguinte ficha de exercício é excelente para trabalhar este aspeto. O princípio de jogo no centro desta ficha é "pressionar diretamente a bola". Por "pressionar" quero dizer atacar a bola; mover-se ativamente em direção à bola - e ao adversário - numa tentativa de a conquistar o mais rapidamente possível.
Aforma prática
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.
A equipa vermelha joga a bola ou tenta ganhar a posse da mesma. A equipa amarela tenta tirar-lhe a bola.
Se a equipa amarela tiver a posse da bola, deve tentar marcar 1 dos 4 golos o mais rapidamente possível. A equipa vermelha tem de impedir que isso aconteça.
Ao manter o tamanho do campo relativamente pequeno, é fácil para a equipa amarela fazer uma tentativa de golo a partir de todas as posições do campo.
A equipa vermelha é assim forçada a pressionar imediatamente a bola quando a perde para impedir um golo/tentativa.
Coaching
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:
Em que é que se pode prestar atenção neste exercício? Uma vez que a pressão sobre a bola é fulcral, faz sentido prestar atenção principalmente a este aspeto:
- A pressão está a ser aplicada quando a bola é perdida?
- Se sim, por quem e por quem não? Se não, porquê?
- Se a pressão é exercida, como? De forma agressiva, com a ideia de capturar a bola imediatamente, ou com um ritmo de embaralhamento?
Variações
São possíveis várias variações, algumas sugestões:
São possíveis várias variações, algumas sugestões:
- Se não houver guarda-redes, também se pode trabalhar apenas com pequenas balizas
- Permitir que os adversários inferiores marquem pontos através de dribles a partir do campo (possivelmente em combinação com as balizas)
- Atribuir pontos à equipa do prolongamento se esta jogar um número x de vezes
- Atribuir pontos à equipa do prolongamento se a bola for recuperada sem uma tentativa de golo pela equipa que está por baixo
- Mais/menos golos
- Maior peso na contagem dos golos das reservas
Naturalmente, a forma de treino também pode ser jogada com outros números, desde que haja um prolongamento e um subtempo.
A pressão direta é muito eficaz se funcionar. Se falhar e o adversário conseguir jogar sob pressão, é muito provável que se criem grandes espaços, o que é um risco. Afinar a pressão requer trabalho de treino.
Durante este exercício, os jogadores aprendem, entre outras coisas, a ser pacientes com a resistência e a proteger bem a baliza. Uma dificuldade acrescida é o facto de haver duas balizas para defender, o que torna ainda mais importante proteger bem o centro. O mais lógico é que a equipa defensora force o adversário para o lado e que um dos lados do campo tente intercetar a bola quando o adversário tenta aproximar-se de uma das duas balizas para criar uma oportunidade de golo. Esta forma de exercício já é mais difícil do que a primeira forma devido ao número de jogadores, mas continua a ser manejável. Isto permite-lhes aprender a trabalhar em conjunto e a manter uma distância adequada entre eles.
Organização do campo
Organização do campo
- O campo tem 20 metros de comprimento e 40 metros de largura.
- 2 mini-balizas e 1 baliza de aluno ou mais 2 mini-balizas.
- 8 coletes de 2 cores diferentes.
- Chapéus de 1 cor para delimitar o campo.
- Bolas suficientes para a equipa de construção.
Conteúdos
- 4 contra 4+guarda-redes
- 1:2:1 contra 1:1:2:1
- O guarda-redes da equipa construtora retira a bola.
- A equipa defensora defende a baliza a meio do campo de jogo.
- O adversário - equipa atacante - tenta marcar.
Treino
- Os jogadores da defesa protegem a baliza.
- O guarda-redes verifica se a baliza está bem protegida e orienta os outros jogadores.
- Os jogadores da defesa verificam os espaços e esperam que o adversário se dirija para a sua metade do campo.
- O jogador mais próximo da bola obriga o adversário a driblar para fora ou para o lado, os outros mantêm o centro perto e dão cobertura.
- O jogador mais próximo da bola espera pacientemente até que uma intervenção conduza à posse de bola e obrigue o adversário a jogar para trás.
- As duas balizas estão sempre protegidas, o momento certo para intercetar a bola só existe quando as balizas estão devidamente protegidas.
- Ensine ao seu colega de equipa quando ele pode pressionar para intercetar a bola.
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