Futebolexercícios para seniores
Objetivo: Construir a partir de trás em padrões definidos ensinados sem resistência Exercício:
- A joga sobre B
- B passa para A
- A dribla um pouco, passa uma boa bola para C
- C dribla o chapéu seguinte
- C joga sobre D
- C joga sobre D
- D faz um ressalto em C - ou passa por ele
- E faz um ressalto sobre D ou roda e remata
Troca por:
- A-B
- B-C
- C-D
- D-E
- E recupera a bola e junta-se a A
Treino:
- Movimento sem bola
- Boa perna e passe apertado
- Treinam-se uns aos outros chamando pelos nomes
Estilo de jogo: 1-4-4-3
- A= 3-4
- B=6 - 8
- C=5
- D=11
- E=9
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
- Etiqueta: o etiquetador tenta tirar os coletes dos calções.
- Todos os outros jogadores têm um colete enfiado nos calções por trás
OBJECTIVO
Criar oportunidades
DIMENSÕES
- Comprimento: 40 metros
- Largura: 20 metros
REGRAS DO JOGO
- Os atacantes marcam numa grande baliza com o guarda-redes, os defesas marcam numa pequena baliza
- Quando a bola está em contacto, driblar para dentro
- No pontapé de canto, os atacantes podem driblar uma nova bola a partir da baliza pequena
- Depois de algum tempo, as equipas trocam de posição
OBJECTIVO
Criar oportunidades
DIMENSÕES
- Comprimento: 40 metros
- Largura: 20 metros
REGRAS DO JOGO
- Ambas as equipas podem marcar na grande baliza com guarda-redes
- O jogador neutro é o jogador de andebol que se encontra na caixa amarela em frente à grande baliza
- Antes de marcar, a equipa que tem a posse da bola deve utilizar primeiro o jogador neutro, obtendo assim o "direito de ataque
- Assim que a bola entra em contacto, ou se a equipa adversária a intercepta, o jogador neutro deve ser novamente utilizado para obter o "direito de ataque".
- Quando a bola está em contacto, driblar em
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- Formação em V em 2 lados 3 jogadores
- Jogador 1a, 2a, 3a e jogador 1b, 2b, 3b
- 1a recupera para 2a.
- 1a recebe a bola após o ressalto e passa com firmeza para 3b.
- 3b passa para 2a.
- 2a remata.
- 1a para 2a, 2a para 3b, 3b junta-se ao lado A.
- O outro lado faz o mesmo.
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- Observar o percurso pedestre correto
- Expande-se em duas direcções
- Funcionam em sincronia
- Asseguram um bom ajuste
- Jogador 1 rebate para o Jogador 2.
- O Jogador 1 faz um passe alto e profundo para o Jogador 3.
- O Jogador 2 oferece-se para o extremo 16.
- O Jogador 3 passa pelo chão para o Jogador 2.
- O Jogador 2 passa para a linha 16, o Jogador 3 passa a bola.
- Jogador 1 para Jogador 2, que depois passa para Jogador 3.
- O jogador 3 junta-se à linha do outro lado.
Dispor os dois lados e executar alternadamente.
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- Prestar atenção ao adotar o pilar direito
- Fazer o passe à direita e o passe à esquerda juntamente com a impressão
- Execução paralela do outro lado ao mesmo tempo
