Futebolexercícios para sub-12
Última atualização: janeiro 2026
Formem um quadrado por 4 Passem a bola com os seguintes comandos
- Passa para o jogador à tua esquerda
- Passe para o jogador à sua direita
- Passa sucessivamente ao jogador ao teu lado e na diagonal (Ao lado - Diagonal - Ao lado - Diagonal - ...)
- Passe para o jogador ao seu lado. Um jogador pode devolver a bola um máximo de uma vez por jogada.
Variações
- Passe para a esquerda ou para a direita
- Com ou sem paragem
- Parar à esquerda, passar à direita ou vice-versa
Nota sobre os números Combinar com o exercício de passe em que 2 ou 3 jogadores se defrontam 2 ou 3 jogadores: passar, seguir a bola e juntar-se aos outros
Um exercício de 1 contra 1 em que a equipa vermelha defensora joga a bola para a equipa azul atacante.
- Quando a equipa azul atacante tem a bola, procura um 1 contra 1 com o jogador da equipa vermelha.
- Se uma das equipas marcar, os dois jogadores trocam de lado, de modo que o jogador vermelho passa para o azul e o jogador azul passa para o vermelho.
- Pode acontecer que um jogador vermelho retire a bola. Nesse caso, pode marcar na baliza pequena da equipa azul.
- A equipa azul deve marcar na baliza grande que também tem um guarda-redes.
- Os jogadores registam os seus próprios pontos e os três últimos classificados fazem 10 flexões.
Regras do jogo:
- A bola é lançada por 2 novos jogadores.
- Se o guarda-redes apanhar a bola, esta é jogada, o que significa uma situação de 2 contra 1.
- A baliza é também constituída por 2 novos jogadores.
Pontos de atenção:
- Certifique-se de que os atacantes driblam a grande velocidade.
- Certifique-se de que os defesas defendem para a frente.
- Certifique-se de que os defesas têm uma boa postura.
O objetivo deste exercício é jogar fora do prolongamento.
- Os 2 defesas da equipa vermelha jogam a bola na diagonal para um jogador da equipa azul.
- Depois, é uma questão de marcar o golo e de se certificar de que o jogador limpa o prolongamento.
As equipas permanecem no mesmo sítio e, após 6 minutos, trocam de lado.
Se a equipa vermelha tirar a bola, pode marcar com um pequeno remate da equipa azul.
Regras de jogo
Se a equipa vermelha tirar a bola, pode marcar com um pequeno remate da equipa azul.
Regras de jogo
- Bola fora é substituição.
- Guarda-redes a bola é jogo.
- O golo é uma substituição.
Pontos de atenção
- Os defesas devem defender em linha.
- Deixar os atacantes fazer corridas.
- Jogar a bola a alta velocidade.
- Se puderem rematar, devem rematar.
- Remate após lançamento através de bola na mão (e abertura do outro lado).
- Primeiro ataque
- Depois através de mudança de flanco
- Aanv:
- A lança para B
- B passa à frente do defesa e toca/balança para A
- A passa diretamente para C
- C marca
- Flankw:
- A lança para B
- B passa à frente do defesa e toca/remete para A
- A joga diretamente para C
- C abre-se sobre D
- D vai para trás e cruza
- A e C tentam marcar
- Este exercício contém uma série de exercícios.
- Olhar por cima do ombro
- Passagem
- Mudança de direção
- Finta
- Finalização
- Os jogadores devem aprender a olhar corretamente por cima dos ombros quando saem da escada de corrida.
- O treinador coloca-se atrás da escada de corrida e coloca um cone amarelo ou vermelho no ar.
- Com base nisso, escolhe-se o exercício.
- Vermelho:
- O jogador 2 joga para dentro e o jogador 1 pega na bola
- Finta e finaliza para a mini baliza
- O jogador 2 passa para o jogador 1
- Este corre à volta do cone e pede para voltar
- O jogador 2 joga novamente
- Corre e remata à baliza
- O jogador 2 pode jogar uma ou duas vezes
- Troca de posição 1 -> 2.