Futebolexercícios para sub-12
Formação
- A equipa está dividida em dois grupos, posicionados atrás de um cone.
- Dois jogadores correm ao mesmo tempo.
- O jogador seguinte parte quando o par tiver passado o primeiro cone.
- Os jogadores recebem uma atividade do treinador e realizam-na uma vez.
- No regresso, correm de volta e juntam-se ao final da fila.
- Corrida leve
- Joelhos para cima
- Calcanhar ao glúteo
- Lateral para a esquerda
- Lateral para a direita
- Movimento dos braços para a frente
- Movimento dos braços para trás
- Saltar sobre cones com os dois pés juntos
- Sprint até o cone e correr para trás
- Empurrão de ombro e sprint
Descrição
- Bowling: Alternadamente, um jogador de cada equipa chuta uma bola a partir de 5 metros em direção a 10 pinos. Tente derrubar o maior número possível de pinos.
- 10 pinos em forma de pirâmide.
- 5 metros à frente, um local de onde os jogadores podem chutar.
- 10 minutos
- Olhar bem.
- Passar de forma controlada.
- Começar a 5 metros, depois a 10 metros.
Jogo de Posições e Passe
- Linhas tracejadas indicam os movimentos de corrida, linhas contínuas são as linhas de passe.
- Cones funcionam como defensores.
- O Jogador B finaliza.
- Em caso de cruzamento muito baixo ou suave, o jogador C pode finalizar.
- Tempo, passe preciso e posição são essenciais.
- Rotação: A para B, B para C, C para D.
- D recebe a bola de B e junta-se ao outro lado.
- O lado direito começa quando há um cruzamento à esquerda, e vice-versa.
Organização
- Jogue 2 contra 1.
- Se restarem 2 jogadores, eles jogam 1 contra 1 em um campo mais estreito.
- A dupla tenta marcar nos 2 gols pequenos.
- Após cerca de 8 minutos, troque os jogadores.
- Se a dupla achar muito fácil, aproxime os 2 gols.
- Devido aos muitos duelos de 1 contra 1, você pode rapidamente ver se eles estão indo bem ou não.
- Na primeira partida, não dê instruções.
- Dê aos jogadores a chance de se melhorarem.
- Evite que o adversário possa chutar a gol.
- Certifique-se de estar posicionado de forma que o adversário tenha dificuldade em passar para o seu companheiro.
Veldopstelling
- 2 x 4 x 2 cones ou chapéus dispostos lado a lado para formar duas ruas.
- Os jogadores passam a bola precisamente pela rua de cones ou chapéus e sprintam atrás dela.
- Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla para a outra rua.
- Lá, este jogador repete a ação em direção ao jogador 3.
- O jogador 3 começa novamente no mesmo lugar que o jogador 1.
- A bola deve passar pela rua de cones ou chapéus.
- Se um cone for atingido, o jogador deve sprintar para endireitar o cone e no final fazer três flexões.
- A bola deve passar por todos os cones antes que o jogador que a recebe possa aceitá-la e driblar para a outra posição.
Configuração do Campo
- 2 balizas grandes
- Jogar numa formação de 4 contra 4, 3 contra 3 ou 2 contra 2.
- Os jogadores podem tocar na bola no máximo 2 vezes.
- A bola pode ser recebida, mas deve ser passada de imediato.
- Após um golo ou quando a bola é chutada para fora, a posse vai para a outra equipa.
- Não é permitido marcar a partir do próprio meio-campo.
- Um jogador deve ser ultrapassado antes de a bola poder ser passada.
- Se esta regra não for cumprida, a equipa adversária recebe um livre.
Opzet
- Distâncias entre os cones: 10 metros de comprimento por 6 metros de largura.
- Balizas: Distância dependente do grupo etário.
- Não são necessários coletes, pois é 1 contra 1.
- O jogador de vermelho dribla para dentro do campo e passa a bola para o jogador de azul.
- O jogador de azul tenta marcar na baliza do jogador de vermelho.
- Se o jogador de vermelho recuperar a bola, ele marca na baliza do jogador de azul.
- Após um golo ou se a bola sair do campo, junta-se à fila do lado oposto de onde começou.
- Defesa: Certifique-se de que fica entre o adversário e a baliza. Tenha paciência, dobre ligeiramente os joelhos e fique sobre as pontas dos pés.
- Ataque: Mantenha a velocidade no seu jogo. Assim que parar, é fácil de defender. Desestabilize o adversário com movimentos corporais. Toque a bola ao lado do adversário e acelere. Tente manter o seu corpo entre o adversário e a bola.
Posicionamento e Objetivo
- Forma de jogo com ataque contra defesa em um duplo losango, 8 contra 8.
- Os atacantes tentam marcar no grande objetivo.
- Os defensores tentam recuperar a bola e devolvê-la ao ponto de início.
- Dimensões do campo: 30 x 30 metros.
- A bola começa com o jogador 10, que avança com a bola.
- O guarda-redes, jogador 3 e jogador 9 já estão nas suas posições.
- Quando o jogador 10 parte, os jogadores 7 e 11 juntam-se.
- O jogador 10 passa então para o jogador 7, 9 ou 11.
- A partir do primeiro passe, os jogadores 2 e 5 juntam-se à defesa.
- O ataque termina com um golo, uma bola sobre a linha de fundo ou quando a defesa recupera a bola e a devolve ao ponto de início.
- Após o ataque, rodar ou trocar, dependendo do número de jogadores disponíveis.
- Máximo de 2 toques de bola por atacante por ataque.
- Máximo de 5 passes até uma tentativa obrigatória de golo.
- Máximo de 3 passes até uma tentativa obrigatória de golo.
- Pelo menos 2 triangulações por ataque.
- Pelo menos 2 passes duplos por ataque.
Formação
- Pinos na linha de 16 metros, 5 metros de distância entre eles.
- Pinos abaixo a 10 metros de distância.
- Pinos na lateral a 3 metros da linha de 16 metros e 5 metros para baixo.
- O Jogador A está a 10 metros dos pinos.
- A passa a bola para o jogador B que está a entrar e corre diretamente para o lado, passando o defensor.
- B devolve a bola para A e retorna à sua posição inicial.
- Assim que B devolve a bola, C começa a correr para ultrapassar o lateral.
- A passa a bola em movimento para C.
- C ultrapassa o último homem e devolve a bola para B.
- B finaliza.
- A torna-se B, B torna-se C, e C recupera a bola e junta-se à fila, depois pelo outro lado.
- A deve continuar a correr imediatamente após o passe.
- B deve libertar-se para pedir a bola e depois escolher a posição diretamente.
- C deve começar no momento certo e não estar muito profundo para não ficar muito perto do defesa central.
Execução
- Divida a sua equipa em quatro equipas de quatro jogadores, cada uma com uma bola.
- Os jogadores passam a bola dentro da sua equipa na área delimitada.
- Os jogadores mantêm-se em movimento constante com muitas mudanças de ritmo para encontrar espaço.
- Cada equipa deve tentar manter uma forma de losango.
- A comunicação é essencial; os jogadores devem pedir a bola e chamar o nome do colega a quem vão passar a bola.
- Os passes devem ser precisos, no espaço ou nos pés do colega de equipa.
- Os jogadores não devem tocar-se e as bolas não devem colidir.
- Este exercício requer grande atenção dos jogadores.
- Adicione um defensor passivo que pode defender qualquer bola.
- Adicione um defensor ativo que pode conquistar a bola.
Organização
- Jogar 6 contra 5 mais guarda-redes.
- Quando a equipa que deve marcar no grande objetivo perde a bola, deve defender cinco pequenas balizas.
- Trocar de lado após 15 minutos.
- Se os atacantes da equipa dos triângulos perderem a bola, isso pode rapidamente resultar num golo contra.
- Jogadores que defendem pouco em jogos competitivos podem achar esta forma de jogo menos divertida.
- Certifique-se de marcar o seu adversário a tempo.
- Não se precipite.
- Marque do lado certo.
- Preste atenção à sua postura durante os duelos, flexionando os joelhos.
Posicionamento em Campo
- Guarda-redes com defensores junto à baliza (primeiro e segundo poste).
- Eventualmente, outros defensores em papel livre.
- Avançados posicionam-se principalmente no segundo poste.
- O jogador que executa o canto faz um passe forte e rasteiro para um companheiro próximo.
- O companheiro chuta a bola diretamente para a baliza.
- Defensores tentam bloquear a bola.
- Se a bola sair, é marcado um novo canto.
- Se o guarda-redes apanhar a bola, deve ser marcado um novo canto.
- Defensores devem bloquear a bola.
- Se o guarda-redes apanhar a bola, os avançados devem correr imediatamente para o meio-campo.