Futebolexercícios para sub-12
Posicionamento
- Os jogadores estão posicionados de um lado do gol ao lado da trave.
- Um jogador para a tabelinha está na altura do ponto de penalidade.
- O jogador passa a bola com firmeza para o jogador da tabelinha.
- O jogador faz um sprint ao redor do jogador da tabelinha.
- O jogador finaliza no gol.
- Use um gol grande ou um gol pequeno.
Posicionamento
- Os jogadores posicionam-se em círculo. Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo. Em cada círculo há apenas uma bola.
- Um jogador passa a bola para outro jogador e corre atrás da bola em direção ao jogador para quem passou. O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente para outro jogador do círculo, também ele corre atrás da bola. Este processo continua a repetir-se.
- Os passes devem ser claros e precisos. Os passes são feitos pelo chão, mantenha a bola baixa!
- Logo após o passe, os jogadores aceleram com um sprint curto.
- Os jogadores chamam o nome do jogador para quem querem passar a bola.
- Todos os jogadores devem estar constantemente na ponta dos pés, não com os pés planos, para melhorar a velocidade de execução.
- Podes tornar o exercício mais difícil aplicando o toque único.
- Podes jogar com duas bolas.
Organização
- Começar com drible.
- Depois, chutar através de portões.
- Através de uma tabela, vem um cruzamento que é chutado ao gol.
- Dependendo do número de jogadores, pode-se começar com 2 bolas, nas posições A e C, ou com 3 bolas ao mesmo tempo.
- Todos mudam de posição a cada vez.
- Se necessário, dominar a bola primeiro.
- Driblar com ambos os pés.
- Não passar muito forte ou fraco.
Slalom entre cones
- Correr para o próximo cone.
- Execução: 2 voltas sem bola como aquecimento.
- 2 voltas com bola, usar ambos os pés.
- 2 voltas com bola, usar apenas o pé direito.
- 2 voltas com bola, usar apenas o pé esquerdo.
- Em velocidade para os cones isolados.
- Fazer um círculo em torno dos 2 cones isolados.
Descrição
- Esta atividade foca-se em chamar e mover-se.
- A formação consiste em quatro jogadores em fila.
- Com mais jogadores, podem ser criados dois pontos de início.
- O Jogador A tem a bola e passa para o Jogador B.
- O Jogador B deve primeiro chamar antes de receber a bola.
- O Jogador B recebe a bola e roda para o Jogador C.
- O Jogador C chama, recebe a bola e roda para o Jogador D.
- O Jogador D chama pela bola e dribla de volta para a posição inicial.
- Repita o exercício a partir do Jogador A.
- Chame primeiro antes de passar.
- Assegure-se de um bom passe.
- Receba bem a bola e rode.
Posicionamento
- Quatro jogadores em posição conforme a imagem. Junto ao jogador 2, estão dois jogadores na fila.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 roda e passa para o extremo 3 do lado direito.
- O jogador 3 faz um passe em largura à altura dos 16 metros para a esquerda, para o jogador 4.
- O jogador 4 devolve a bola em largura e o jogador 1 finaliza.
- O jogador 1 vai para a posição do jogador 2, o jogador 2 para a do jogador 3.
- O jogador 3 vai para a posição do jogador 4, e o jogador 4 apanha a bola e junta-se ao fim da fila.
Regras do Jogo
- Os jogadores jogam 4 contra 4.
- No ataque, os jogadores devem primeiro passar a bola entre si 2 vezes antes de poderem marcar um golo.
- Com o tempo, isto pode ser aumentado para 3 passes.
- Quando a bola é recuperada pelo adversário, a contagem dos passes deve recomeçar.
- Não é permitido marcar um golo se não houver passes suficientes.
Formação
- Os jogadores posicionam-se em um círculo. Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo. Cada círculo deve ter apenas uma bola.
- Um jogador passa a bola para outro jogador e corre atrás da bola em direção ao jogador para quem passou. O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente para outro jogador do círculo. Ele também corre atrás da bola em direção ao jogador para quem acabou de passar. Isto continua a se repetir.
- Os passes devem ser claros e precisos. As passes devem ser feitas pelo chão, mantenha a bola baixa!
- Logo após o passe, os jogadores aceleram (curta corrida). Os jogadores chamam o nome do jogador para quem querem passar.
- Todos os jogadores devem estar constantemente nas pontas dos pés, não com os pés planos, para melhorar a velocidade de execução.
- Você pode tornar o jogo mais difícil aplicando o toque único.
- Você pode jogar com duas bolas.
- O jogador 1, que fez o passe, deve tentar tocar no jogador que recebeu o passe (jogador 2) antes que ele passe a bola para o jogador 3.
Formação
- Forme grupos de dois jogadores. Cada grupo tem uma bola.
- Os jogadores com a bola estão na linha lateral.
- Os outros jogadores estão em frente a eles, aproximadamente 6 metros de distância.
- O Jogador A dribla para a frente enquanto o Jogador B corre para trás.
- O Jogador A passa a bola para B, que devolve a bola para A.
- Repita isso até alcançar a outra linha lateral.
- Troque de função quando alcançar o outro lado do campo.
- O Jogador A caminha para trás até a linha de partida.
- Alterne passes entre o pé direito e o pé esquerdo.
- Tente aplicar toques de primeira, apenas se necessário a bola pode ser tocada duas vezes.
- Foque na qualidade acima da velocidade, não é uma corrida.
- Incentive os sucessos!
- Jogue a bola na coxa, controle e devolva de voleio.
- Jogue a bola no peito, controle e devolva de voleio.
- Jogue a bola na cabeça, cabeceie de volta.
Objetivo
- As equipas tentam marcar no golo com o guarda-redes.
- As equipas devem primeiro ganhar o direito de ataque fazendo uma tabela com o treinador do outro lado do campo.
- Há uma troca contínua entre atacar e defender.
- Os jogadores devem estar atentos e orientar-se mutuamente em ações e posições.
- Em caso de pontapé de baliza ou quando o guarda-redes tem a bola, o guarda-redes joga para a equipa que defendeu por último.
- Após um golo, o treinador joga diretamente para a equipa que sofreu o golo.
- Largura mínima: 25 metros.
- Comprimento mínimo: 40 metros.
- Jogar de preferência em situação de inferioridade ou superioridade numérica.
Execução
- Para cada jogador, coloque dois cones a uma distância de aproximadamente 15 metros. Esta distância pode ser ajustada conforme desejado.
- O jogador corre de ida e volta com a bola ao redor do cone.
- Ao retornar, o jogador para a bola ao lado do cone.
- Em seguida, o jogador corre sem a bola em alta velocidade de ida e volta ao redor do cone.
- O jogador mais rápido vence.
- Repita o número desejado de vezes.
- Tente também inverter a ordem: primeiro sem bola e depois com bola.
Aquecimento
- Guarda-redes joga para o defesa central que recua.
- Defesa central devolve ao guarda-redes.
- Guarda-redes controla com o pé mais distante e joga para o médio ofensivo.
- Médio ofensivo controla com o pé mais distante e devolve ao defesa central.
- Defesa central joga para o avançado que recua.
- Avançado controla com o pé mais distante e vira-se.
- Avançado faz slalom entre os cones de volta à posição inicial.
- Guarda-redes toma o lugar do defesa central.
- Defesa central toma o lugar do médio ofensivo.
- Médio ofensivo toma o lugar do avançado.
- Recepção com o pé esquerdo, passe com o direito - ou vice-versa.
- Outra técnica ou exercício de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.
- O exercício pode ser aplicado em ambos os lados.
