Futebolexercícios para sub-12
- Todos os jogadores correm com a bola no pé num campo definido. (O tamanho depende do número de jogadores)
- Os jogadores, com a sua própria bola no pé, têm de tirar a bola dos outros jogadores do quadrado.
- Quando a tua bola estiver fora do quadrado, abandonas o quadrado e esperas.
- Ganha quem ficar em último lugar
Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:
- Passar silenciosamente com a bola no pé
- Bola no pé e moinho com os braços
- Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
- Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
- Bola a bater entre as pernas
- Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
- Bola debaixo da sola do pé mau
- Para trás e puxar a bola
- Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)
Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé
- O guarda-redes remata para a equipa vermelha.
- A equipa vermelha está no ataque enquanto tiver a bola.
- Se a equipa azul obtiver a posse da bola fora da área de grande penalidade, a equipa azul passa a ser a equipa atacante e a vermelha a equipa defensiva.
- Ganha quem marcar primeiro
- Os jogadores jogam uma partida de, por exemplo, 8 contra 8.
- Quando é marcado um golo, o marcador tem de tirar um frasco de trás da baliza e colocá-lo ao lado do seu próprio frasco.
- Se uma equipa tiver retirado todos os frascos de uma baliza, essa equipa ganhou.
2 equipas.
Uma azul e outra vermelha O exercício é o seguinte
Uma azul e outra vermelha O exercício é o seguinte
- 1 jogador por equipa dribla constantemente à volta das tampas
- Após o último pote, regressa pelo meio e tenta marcar
- Variante 1: baliza vazia, o jogador seguinte pode sair se o remate for feito
- Variante 2: guarda-redes na baliza: quem for o primeiro a chegar à última baliza pode ir à baliza, os outros não.
- Quando um jogador é bem sucedido, a sua equipa ganha um ponto: empurrar um dos 5 cones que estão ao lado da equipa. A equipa que conseguir derrubar primeiro os seus 5 cones ganha.
Tempo estimado: 20 - 25 minNúmeroideal de jogadores: 6 jogadores de campo + 1 guarda-redesNúmeromáximo de jogadores: 8 jogadores de campo + 2 guarda-redesRegras:
- Não saltar os potes.
- Só derrubar os cones se tiver marcado.
- 5 cones por equipa.
Variantes:
- Cada equipa tem 1 tempo para praticar. (5 min)
- Baliza vazia (possivelmente reduzida), ambos os jogadores podem sempre atacar (5 min)
- Baliza com guarda-redes, só o primeiro jogador a passar pelo último pote pode ir à baliza. (5 min)
- Golo com guarda-redes, todos os jogadores podem ir à baliza, mas o jogador só pode passar pelo último pote se o jogador à sua frente já tiver rematado (5 min)
- Impor a restrição de não se aproximar mais do que
- Etiqueta: o etiquetador tenta tirar os coletes dos calções.
- Todos os outros jogadores têm um colete enfiado nos calções por trás
- Colocar os peões como na figura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 2 roda e faz um passe em profundidade para a linha de fundo.
- O jogador 1 corre em profundidade para o passe em profundidade e faz um cruzamento no limite da 16.
- O jogador 3 comunica/chama e apanha este passe ou aceita ou passa diretamente.
- Colocar as balizas e os peões como na figura.
- O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
- O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
- Nesse momento começa o duelo, o jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
- É permitido marcar a 1,5 metros da baliza - marcar com o peão.
- O jogador 1 e o jogador 3 passam uma bola longa para o outro lado da baliza.
- O jogador 2 e o jogador 4 pegam na bola e têm de atacar.
- O jogador 1 e o jogador 3 têm de defender.
- Se o 1 contra 1 for jogado, os jogadores 2 e 4 avançam e os jogadores 1 e 3 juntam-se ao fundo da linha.
- O azul joga a bola para o azul e corre para o vermelho
- O vermelho joga a bola para o vermelho e corre para o azul
- O vermelho passa para o azul.
- Azul faz um passe em profundidade para branco.
- Branco trabalha fora da baliza.
- O azul corre para o pote e corta.
- O azul passa a bola ao vermelho.
- O vermelho tenta marcar.
Variações:
- corte de bola interior/exterior.
