Futebolexercícios para sub-13

• Guarda-redes joga para o defesa central que recua.
• Defesa central devolve ao guarda-redes.
• Guarda-redes controla com o pé mais distante e joga para o médio ofensivo.
• Médio ofensivo controla com o pé mais distante e devolve ao defesa central.
• Defesa central joga para o avançado que recua.
• Avançado controla com o pé mais distante e vira-se.
• Avançado faz slalom entre os cones de volta à posição inicial.

• Guarda-redes toma o lugar do defesa central.
• Defesa central toma o lugar do médio ofensivo.
• Médio ofensivo toma o lugar do avançado.

• Recepção com o pé esquerdo, passe com o direito - ou vice-versa.
• Outra técnica ou exercício de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.

• O exercício pode ser aplicado em ambos os lados.

• Após a perda de posse de bola, a equipa deve pressionar diretamente a bola.
• O objetivo é recuperar a bola o mais rapidamente possível.

• A equipa vermelha joga em posse de bola.
• A equipa amarela tenta recuperar a bola.
• Se a equipa amarela recuperar a bola, tenta marcar diretamente em um dos quatro golos.
• A equipa vermelha deve evitar isso pressionando diretamente.
• O campo é pequeno para estimular tentativas rápidas de golo.

• Observe se há pressão após a perda de bola.
• Analise quem está a pressionar e quem não está.
• Avalie a intensidade da pressão.

• Use golos pequenos se não houver guarda-redes.
• Permita que a equipa em desvantagem marque ao driblar para fora do campo.
• Atribua pontos à equipa em vantagem por um número de passes consecutivos.
• Atribua pontos à equipa em vantagem se a bola for recuperada sem tentativa de golo da equipa em desvantagem.
• Ajuste o número de golos.
• Conte os golos da equipa em desvantagem com um peso maior.

Descrição

• Os jogadores driblam em um retângulo com diferentes cones.
• Eles não podem derrubar os cones e devem evitar colisões com outros jogadores.
• O treinador dá diferentes instruções.

Instruções

• Driblar com a parte interna do pé direito.
• Driblar com a parte interna do pé esquerdo.
• Driblar com a parte externa do pé direito.
• Driblar com a parte externa do pé esquerdo.
• Driblar com a bola entre os dois pés.
• Ao sinal, parar a bola com a sola do pé e mudar de direção.
• Ao sinal, driblar até um cone e girar ao redor do cone com a bola.

• Forme grupos de 2 jogadores, com 1 bola por grupo.
• Os jogadores com bola ficam na linha lateral.
• Os outros jogadores ficam em frente a eles, a cerca de 6 metros de distância.

• O Jogador A dribla para a frente.
• O Jogador B corre para trás pelo campo.
• O Jogador A passa a bola para B, que devolve a bola para A.
• Repita isso até alcançarem a outra linha lateral.
• Troque de função quando os jogadores alcançarem o outro lado do campo.
• O Jogador A então corre para trás até a linha de partida.

• Alternar entre o pé direito e o pé esquerdo.
• Tente aplicar um toque único.
• Foco na qualidade acima da velocidade; não é uma corrida.

• O defensor número 1 faz um passe longo para o atacante número 2.
• O atacante controla a bola e vai diretamente para o gol para marcar.
• O defensor número 1 entra no duelo 1-contra-1.
• Se houver interceptação, o defensor finaliza nos pequenos gols.
• Se o guarda-redes parar a bola, isto também é válido.
• O defensor número 1 pode jogar com o seu guarda-redes.

• Os defensores começam com uma bola.
• Os atacantes começam sem bola.
• Após uma rodada, trocam de função e se juntam.
• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• O atacante deve ganhar velocidade em direção ao gol.
• O defensor deve controlar o ritmo.
• Em caso de perda de bola, mudar imediatamente.

• Incentive os jogadores a duelar.
• Após a recuperação da bola, oriente se devem jogar com o guarda-redes ou ir diretamente para um dos gols.

• O jogador A liberta-se de trás do cone e passa para B.
• B dribla com a bola através de ambos os portões em direção à linha de fundo.
• Entretanto, A corre pelo portão direito em direção ao meio, mesmo à frente da área de grande penalidade.
• B passa a bola para A através do portão.
• A finaliza em direção ao gol.
• B recolhe a bola e junta-se ao lado vermelho; A torna-se o B vermelho e vice-versa.
• O exercício é realizado alternadamente nos lados azul e vermelho; o vermelho começa quando o passe diagonal do azul é dado.

• Primeiro à esquerda, depois à direita, ou ambos os lados ao mesmo tempo se houver jogadores suficientes.
• Incentivar o uso do pé esquerdo à esquerda e do pé direito à direita.

• O jogador A abre para o lado de fora, saindo por trás do adversário.
• O jogador A passa para a frente para o jogador B entre os cones.
• O jogador A corre na diagonal em direção ao cone em frente ao gol.
• Simultaneamente, o jogador B faz um corte ou gira para fora dos cones em direção à linha de gol.
• O jogador B passa na diagonal para trás para o jogador A, que está agora junto ao cone.
• O jogador A chuta a gol.
• O jogador A torna-se o jogador B, e o jogador B junta-se à posição inicial.

• Delimitar o campo com 4 cones em uma área de 20 por 20 metros.

• Cada 2 jogadores recebem uma bola.
• O jogador roxo deve tentar proteger a bola do jogador azul.
• O jogador azul deve tentar recuperar a bola sem cometer uma infração.

• Se um jogador recuperar a bola, esse jogador pode proteger a bola e o outro jogador deve tentar recuperá-la.
• Ao sinal do apito do treinador, deve-se trocar de grupo de jogadores.
• Não é permitido trocar para um jogador contra quem já jogou.
• Use bem o corpo ao proteger a bola.

• O jogo é disputado entre duas equipes.
• Os atacantes jogam em direção ao gol grande.
• Os defensores jogam em direção a quatro gols pequenos nas laterais.
• Se a equipe que deve marcar no gol grande perder a bola, eles devem defender os quatro gols pequenos.
• Troca de lado após 15 minutos.

• Se os atacantes perderem a posse de bola, isso pode rapidamente resultar em um gol contra.
• Jogadores que não defendem suficientemente em jogos competitivos podem achar este formato desafiador.

• Marcar o adversário a tempo.
• Não se precipitar.
• Marcar do lado certo.
• Postura durante os duelos, dobrar os joelhos.

• Esta atividade inclui velocidade, agilidade, coordenação, passe e duelos.
• Adequado para todas as faixas etárias com variações possíveis.
• O aspecto DIVERTIDO é agradável para jovens e idosos.

• Os jogadores A começam ombro a ombro e correm até os cones.
• Aceleram em torno do cone e movem-se de costas até o bastão.
• Lateralmente sobre os obstáculos e depois novamente atrás do bastão.
• Aceleram para a frente até o bastão mais distante e depois de costas até o outro bastão.
• O jogador B passa a bola para A que finaliza no gol.
• O jogador que finalizar primeiro vence.

• Para idades mais avançadas, o perdedor pode receber uma tarefa extra.
• Para idades mais jovens, os pontos são acumulados.
• Os jogadores trocam de posição após cada rodada.
• O jogador B pode lançar a bola para que A tenha que cabecear em direção ao gol.

• Jogador 1 faz uma tabela com o jogador 2.
• Jogador 2 vem ao encontro da bola.
• Jogador 1 faz um passe em profundidade para o jogador 3.
• Jogador 3 passa para o jogador 4, que vem ao encontro da bola.
• Jogador 4 cria espaço para o jogador que está a chegar.
• Jogador 3 passa para o jogador 5 na largura.
• Jogador 6 vem ao encontro da bola e o jogador 5 decide, ao passar, se quer a bola à esquerda ou à direita.
• Jogador 6 recebe a bola e marca.

• Começar com a bola no jogador 1.
• Três jogadores nas posições do jogador 3 e jogador 5.
• Rotação dos jogadores da posição 1 até a posição 6.
• Se não houver guarda-redes, o jogador 6 finaliza no alvo.
• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• Passar para o pé mais distante do defensor.
• Contato visual, criar espaço e ir ao encontro da bola.
• Adicionar um defensor nas posições dos jogadores 2, 4 e 6.
• Bola pelo chão e/ou pelo ar.

• Os jogadores 2, 4 e 6 devem primeiro afastar-se da bola e depois vir ao encontro dela.
• Somente quando o jogador 1 tiver controle da bola, os outros devem vir ao encontro dela.
• Garantir que os jogadores não joguem muito próximos, pois é fácil de defender.
• O jogador 5 decide se quer a bola à esquerda ou à direita pela forma como recebe o passe.

• Coloque 7 cones a uma distância de cerca de 15-20 metros entre si.
• Com um grupo pequeno: um jogador por série de cones; com um grupo maior: jogadores em fila.
• Slalom em ritmo através dos cones, ida e volta.
• Pare a bola ao lado do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Slalom em ritmo através dos cones, mas sem slalom na volta.
• Pare a bola ao lado do cone.
• O jogador mais rápido vence.