Futebolexercícios para sub-13
Descrição
- Forme 2 filas a cerca de 10 metros fora da área de 16 metros.
- No limite da área de 16 metros, posicione 2 jogadores em linha com as filas, junto a um boneco ou peão grande.
- O jogador de uma fila passa a bola para o primeiro jogador da outra fila.
- Este último faz um passe cruzado para o jogador no limite da área de 16 metros.
- O jogador no limite da área escapa do defensor (peão), fica livre e remata à baliza.
Execução
- Concentre-se na precisão dos passes e na finalização rápida.
- Trabalhe na movimentação para escapar do defensor.
Descrição
- Jogador A faz uma combinação direta com o jogador B e desloca-se fazendo escada para ocupar o lugar do jogador B.
- Jogador B recebe a bola do jogador A, faz uma combinação direta com o jogador C e desloca-se para o lugar do jogador C.
- Jogador C recebe a bola afastando-se do defesa ou vara, rodando para finalizar.
- A movimentação do jogador C pode ser para a zona frontal à baliza ou para a zona externa.
Objetivos
- Melhorar o passe.
- Aprimorar a coordenação motora.
- Trabalhar a movimentação para escapar ao defesa.
- Desenvolver a finalização.
Descrição
- O Jogador A faz uma combinação direta com o Jogador B e desloca-se fazendo escada para ocupar o lugar do Jogador B.
- O Jogador B recebe a bola do Jogador A, faz uma combinação direta com o Jogador C e desloca-se para o lugar do Jogador C.
- O Jogador C recebe a bola afastando-se do defesa ou vara, rodando para finalizar.
- A movimentação do Jogador C pode ser para a zona frontal à baliza ou para a zona externa.
- Após a finalização, o Jogador C vai buscar a bola e fazer barreiras ou arcos, dependendo do lado do exercício.
Objetivos
- Melhorar o passe.
- Desenvolver a coordenação motora.
- Trabalhar a movimentação para escapar ao defesa.
- Aprimorar a finalização.
Objetivo
- Realizar 3 pontos
Explicação
- Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos), a equipa adversária tem de realizar 5 abdominais ou flexões.
Dicas/feedback
- Procurar linhas de passe e espaços livres.
- Estar sempre em movimento (mobilidade) e ler o jogo.
Objetivo:
- Realizar 3 pontos
Explicação:
- Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees.
Dicas/feedback:
- Procurar linhas de passe/espaços livres
- Estar sempre em movimento (mobilidade) (ler o jogo)
Equipa A GR + 4 defesas + 3 médios + (1 avançado)
- GR
- 4 defesas
- 3 médios
- (1 avançado)
Equipa B 2 médios + 3 avançados
- 2 médios
- 3 avançados
- A equipa A tem de transitar entre setores, quando chegar ao médio tem de finalizar nas balizas pequenas.
- A equipa B tem de pressionar, recuperando a bola finaliza.
Objetivo:Melhorar o momento de troca, exercendo pressão direta sobre oconteúdo da bola:
- começamos 1 contra 1
- 1 defesa contra 1 atacante
- o atacante tenta marcar um golo na pequena área da baliza e muda imediatamente para o outro lado e torna-se um defensor
Treino:
- Troca direta
- pressão direta sobre a bola
- não há cantos na corrida
- Ataque total durante 3 segundos
Exercícios de drible: circuito
- 1.1 Driblar à volta dos peões:
- O pé direito interior efectua dois passes e o pé esquerdo interior efectua dois passes para trás e para a frente. Começar pela esquerda e passar ao exercício 1.2.
- 1.2 Driblar à volta dos peões:
- O pé de fora da direita faz dois passes e o pé de fora da esquerda faz dois passes, etc.
- 1.3 Driblar à volta dos peões com movimento diagonal:
- Dar um toque no pé direito exterior por cada passo.
- Por peões
- Bater no poste + ficar de pé
- Agarrar a bola em baixo + ficar de pé
- Agarrar a 2ª bola em baixo
- 3ª bola livre
- Passar
- O guarda-redes faz um ziguezague entre as ripas
- O guarda-redes 2 passa a bola rasteira (5x à esquerda, 5x à direita)
- O guarda-redes mergulha para a frente em direção à bola
- O guarda-redes faz a ligação na parte de trás
- O guarda-redes 2 vai para o ponto de partida
- Os jogadores estão em círculo
- Um jogador fica no meio
- Os jogadores do círculo jogam a bola com bons passes e controlos
- Se o jogador do meio intercetar a bola, trocamos de monstros
Guarda-redes:
- salta sobre cones (com salto intermédio)
- salta sobre os cones com os joelhos levantados
- passa lateralmente entre os cones
- numa só perna sobre os cones
O treinador passa a bola:
- baixo
- pé
- peito
- alto
