Futebolexercícios para sub-14

• Todos os jogadores correm para o outro lado do campo (quadrado)
• Metade do número de jogadores tem uma bola
• Os jogadores com bola passam a bola a um jogador sem bola (contacto visual).
• Os jogadores não podem manter a bola consigo durante mais de 5 segundos

• Assim que o treinador apita (sinal), todos os jogadores sem bola correm o mais rapidamente possível para o jogador que está perto e que tem a bola e tentam tirá-la.
• O jogador que tem a bola deve tentar protegê-la. (duelo 1:1)
• Quando o treinador apita novamente, voltamos a correr e a passar!

Uma boa variante é que, quando o número de jogadores é ímpar, o jogador que não consegue encontrar um adversário directo recebe uma tarefa (por exemplo, correr ao longo da largura do campo)

Conteúdos

• O n.º 1 tem três opções de desempate
• A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
• Os n.ºs 2 e 3 têm de se abrir para fazer uma jogada de passe
• Passar apenas quando o n.º 1 cobre as suas costas

Estrutura da ficha de treino

• Primeiro, estabelecer a formação de base
• Devido ao campo alongado, a bola longa deve ser utilizada
• Começar sempre a partir do meio do campo
• Ao jogar, os defesas azuis deslocam-se na direcção da bola
• Não deve manter o campo comprido
• Atacar significa tornar o campo grande
• Defender significa tornar o espaço pequeno

Treinar

• Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
• Começar pelo meio, criando espaço para jogar
• Na posse da bola, manter o espaço grande e amplo
• Em caso de perda de bola, fechar o caminho directo para a baliza
• Envolver-se no ataque

Conteúdos

• O n.º 1 tem três opções de desempate
• A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
• Os n.ºs 2 e 3 têm de se abrir para fazer uma jogada de passe.
• O golo só pode ser marcado quando todos os jogadores estiverem sobre a linha de meio-campo.

Estrutura da ficha de treino

• Primeiro, definir a formação de base
• Começar sempre a partir do meio do campo
• Quando jogam, os defesas azuis deslocam-se na direcção da bola
• Não deve manter o campo grande e largo
• Atacar significa alargar o campo
• Defender significa tornar o espaço pequeno

Treinar

• Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
• Começar pelo meio, criando espaço para jogar
• Na posse da bola, manter o espaço amplo e largo
• Em caso de perda de bola, fechar o caminho directo para a baliza
• Envolver-se no ataque

Conteúdos

• O n.º 1 tem três opções de desempate
• A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
• Os n.ºs 2 e 3 devem abrir-se para efectuar uma jogada de passe.
• Passar apenas quando o n.º 1 dá cobertura

Estrutura da ficha de treino

• Primeiro, definir a formação de base
• É preciso defender um golo e atacar um golo
• Começar sempre a partir do meio do campo
• Quando jogam, os defesas azuis deslocam-se em direcção à bola
• Não se deve manter o campo grande e largo
• Atacar significa alargar o campo
• Defender significa tornar o espaço pequeno

Treinar

• Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
• Começar pelo meio, criando espaço para jogar
• Na posse da bola, manter o espaço amplo e largo
• Na perda da bola, fechar o caminho directo para a baliza

Conteúdo

• O nº 2 pede a bola e o nº 1 joga-a
• O nº 2 tem de criar espaço para receber a bola em profundidade
• O nº 1 passa a bola pelo nº 2 em distância de corrida
• Quando estivermos no lado oposto, começamos a voltar para trás

Estrutura do exercício

• A primeira acção do nº 2 é entrar na bola
• Ele deve devolver a bola na diagonal para criar espaço para si próprio
• Aumentar/diminuir as distâncias

Treinar

• Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
• O n.º 1 deve controlar a bola antes de o n.º 2 poder dar apoio
• A bola em profundidade deve ser passada para a corrida
• Lembre-se de criar espaço para si próprio, caso contrário, receberá a bola nos calcanhares

Conteúdo

• O defesa n.º 1 faz um passe longo/armadilha para o atacante n.º 2. Este último controla a bola e vai direito à baliza para marcar.
• O defesa n.º 1 envolve-se num duelo individual.
• Após uma intercepção, ronda a pequena baliza
• Se o guarda-redes parar a bola, isto também se aplica
• O defesa n.º 1 pode jogar em conjunto com o seu guarda-redes.

Estrutura da forma de treino

• Com o defesa n.º 1 jogadores com bola
• Com os atacantes jogadores sem bola
• Depois do trabalho, trocar de tarefas e juntar-se atrás
• Aumentar/diminuir as distâncias
• O atacante deve aumentar a velocidade em direcção à baliza, enquanto o defensor deve aumentar o ritmo.
• Em caso de perda de bola, trocar imediatamente

Treinar

• Incentivar o duelo
• Na conquista da bola, treinar imediatamente ou jogar em conjunto com o guarda-redes ou ir directamente a uma das balizas

Conteúdo

• O guarda-redes executa um pontapé de baliza
• Passa-o ao n.º 1 e ao n.º 3, um de cada vez
• Os n.ºs 1 e 3 disputam o 1 - 2 com os n.ºs 2 e 4 e marcam.
• O jogador que remata apanha a bola e coloca-a à frente do guarda-redes

Estrutura da ficha de treino

• O guarda-redes executa um pontapé de baliza nos n.ºs 1 e 3
• Os n.ºs 2 e 4 entram na bola e fazem um 1 - 2
• Passagem do n.º 1 para o n.º 4
• Dois guarda-redes devido à carga
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Contacto visual e entrada na bola
• Primeiro como pontapé de baliza, ou seja, a partir do chão, depois seguido de um pontapé de baliza

Treino

• Quando os números 1 e 3 têm o controlo da bola, só então os números 2 e 4 podem entrar na bola
• Certifique-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
• O guarda-redes joga a bola a partir do chão, eventualmente seguido de um pontapé de baliza
• Deixar cair a bola das mãos e pontapeá-la em simultâneo quando esta atinge o solo

Conteúdos

• O nº 1 entra num 1 -2 com o nº 2
• O nº 2 tem de entrar na bola
• Nº 1 faz um passe em profundidade para o Nº 3
• O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
• Nº 4 abre espaço para o jogador que está a chegar
• O nº 3 passa para o nº 5 em largura
• O nº 6 recebe a bola e o nº 5 decide se a quer ou não, jogando-a para dentro
• O n.º 6 pega na bola e marca golo

Estrutura do formulário de treino

• No n.º 1, jogadores com uma bola
• Nos n.ºs 3 e 5, três jogadores
• Passe do n.º 1 para o n.º 6
• Se não houver guarda-redes, o 6 assume a baliza
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
• Adicionar um defensor nas posições nº 2, nº 4 e nº 6
• Bola no chão e/ou no ar

Treino

• Para os n.ºs 2, 4 e 6, primeiro afastar-se da bola e depois entrar nela
• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
• O n.º 5 decide por si se quer ou não a bola como/por meio da forma como joga

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

Conteúdos

• O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2
• O nº 2 tem de entrar na bola
• O nº 1 faz um passe em profundidade para o nº 3
• O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O n.º 3 passa para o n.º 5
• O nº 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura do formulário de treino

• No n.º 4 jogadores com uma bola
• No 3 e no 5, três jogadores
• Passe de 1 para 5
• Se não houver guarda-redes, o 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
• Nas posições 2 e 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar

Treino

• Nas posições #2 e #4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, um grande golo só depois entra na bola
• Certificar-se de que não jogam um contra o outro, o que é fácil de defender

Organização:

Serão jogados 6 contra 5 + guarda-redes.
Se a equipa a marcar na baliza grande tiver perdido a bola, deve defender 5 balizas.
Após 15 minutos, trocar as metades.

Notas:

Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
Os jogadores que não defendem suficientemente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de jogo.

Pontos de atenção:

Cobrir o homem a tempo.
Não morder.
Cobrir do lado direito.
Postura durante os duelos, através dos joelhos.

Organização:

O 5:5 ou 4:4 é jogado com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a bola.
Os jogadores em fora de jogo também podem driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar directamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, os jogadores em fora de jogo mudam.

Notas:

Por vezes, os jogadores acham que é melhor manter o seu próprio homem do que impedir um golo entrando ou cobrindo um adversário mais próximo da baliza. Deixe-os errar algumas vezes primeiro. Mais tarde, utilize estas situações para lhes dar indicações.

Pontos de interesse:

Sabem onde estão os colegas quando têm de defender
Não deixem o homem de ninguém livre.
Colocam-se entre os jogadores adversários e as balizas.
Posicionam-se de forma a poderem ver o adversário e a bola.

Organização:

O jogo será 3:3. Sem guarda-redes.
Só é possível marcar um golo na baliza de 7 metros a partir da área de 16 metros.
A outra equipa pode marcar nas 2 balizas, a partir de qualquer posição.
Se a bola sair pelos lados, o jogo recomeça com um pontapé de saída.
Após um golo ou uma bola perdida, o jogo recomeça na linha de fundo (triângulos) da
equipa atacante.
Entram também em campo dois novos defesas e três novos atacantes.

Pontos de atenção:

Defender ferozmente antes de estar na área de 16 metros.
Reduzir o campo ao defender.

Preparação do campo:

2 grandes objectivos

Forma de jogar:

Este jogo pode ser efectuado em equipas de 4 contra 4 ou de 3 contra 3. Ambas as equipas jogam com uma bola pequena e têm de ultrapassar consideravelmente o adversário, dada a dimensão do campo. Devido ao campo pequeno e à bola pequena, os jogadores são obrigados a pegar bem na bola e a fazer passes correctos.

Regras do jogo/dicas:

• A pontuação pode ser feita de 2 formas: se a bola for rematada para além da linha, é deduzido 1 ponto da pontuação e se for rematada à baliza, é acrescentado 1 ponto à pontuação.
• Se um golo for marcado ou rematado sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da própria metade.

Preparação do campo:

2 grandes balizas

Sequência do jogo:

2 jogadores roxos jogam contra 3 jogadores brancos. As brancas jogam com um camaleão. Isto significa que, quando a equipa roxa ataca, o camaleão pertence à equipa roxa. Quando atacado pela equipa branca, o camaleão pertence à equipa branca.

Regras do jogo/dicas:

• Se for marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Não é possível marcar um golo a partir da própria metade.
• Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.

Configuração do campo:

1 baliza grande e 2 balizas pequenas de peões ao longo de cada linha e 1 bola.

Sequência do jogo:

4 jogadores roxos jogam lado a lado contra 4 jogadores brancos.

Regras/dicas do jogo:

• Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
• Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
• Os atacantes devem marcar na baliza grande e os defesas nas 2 balizas pequenas.

Preparação do campo:

Marcar o campo com 4 peões a 20 por 10 metros.

Sequência do jogo:

Os jogadores têm de passar de um lado do campo para o outro com uma bola. O colector de bolas fica no meio. Este deve tentar retirar a bola aos jogadores que estão a transbordar.

Regras do jogo:

• Vê bem onde e quando podes passar com a bola.
• O apanha-bolas deve tentar perseguir os jogadores para o lado.
• Se o apanha-bolas tocar na bola de outro jogador, o jogador cuja bola foi tocada deve estar no meio.
• Se a bola passar por cima da linha lateral de um jogador, esse jogador também está fora e passa a ser o apanha-bolas.
• Não é permitido correr para trás sobre a linha de fundo imaginária.

Configuração do campo:

2 balizas em cada linha e 1 bola.

Sequência do jogo:

3 jogadores azuis jogam lado a lado contra 3 jogadores roxos.

Regras/dicas do jogo:

• Quando é marcado um golo, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
• Se a bola ultrapassar a linha, tem de ser atirada para dentro.
• É importante criar triângulos no campo para poderem passar bem a bola uns aos outros sem que o adversário possa intervir.

Preparação do campo:

Marcar o campo com 4 peões a 20 por 20 metros.

Sequência do jogo:

É dada uma bola a cada 2 jogadores. O jogador roxo deve tentar proteger a bola do jogador azul. O jogador azul deve tentar apanhar a bola sem cometer uma falta.

Regras do jogo:

• Se um jogador retirar a bola, esse jogador pode proteger a bola e o outro jogador deve retirar a bola.
• Ao apito do treinador, tens de mudar de jogador.
• Não podes mudar para outro jogador contra o qual já tenhas jogado.
• Quando protegeres a bola, utiliza bem o teu corpo.

Preparação do campo:

2 grandes objectivos

Forma de jogar:

O jogo pode ser efectuado em linha 4 v 4 ou 3 v 3 ou mesmo 2 v 2. Os jogadores só podem tocar na bola duas vezes.

Regras/dicas do jogo:

• A bola pode ser tomada, mas deve ser jogada num só passe.
• Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Não é permitido marcar golos a partir da própria metade.
• Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.

Posição no campo:

Guarda-redes com defesas na baliza (1º e 2º postes). Possivelmente outros defesas em posição livre. Os atacantes colocam-se principalmente ao 2º poste.

Decurso do jogo:

O jogador que bate o canto não cruza a bola, mas passa-a com força pelo chão para o colega de equipa que se encontra perto dele. O colega de equipa remata a bola de uma só vez para a baliza.

Os defesas tentam bloquear a bola.

Regras do jogo:

• Se a bola entrar em contacto com a bola, é cobrado outro canto.
• Se o guarda-redes apanhar a bola, tem de ser cobrado outro canto.
• Os defesas têm de bloquear a bola.
• Se o guarda-redes apanhar a bola, os atacantes devem fugir da baliza em direcção ao meio-campo.

• Alinhe a sua equipa em 2 linhas (4-5 por linha, no máximo) - só precisa de 1 bola.

Execução:

• Os jogadores pegam na bola e jogam-na para a primeira pessoa da linha oposta. Imediatamente após o passe, fazem um sprint e juntam-se à parte de trás da linha em que acabaram de jogar. Isto repete-se vezes sem conta.

Qualidade:

• Os jogadores estão todos em bicos de pés, prontos para o passe.
• Os passes são claros e precisos.
• Os jogadores devem dizer quando querem que a bola entre, e também dizer o nome de quem estão a passar novamente.
• Com o primeiro contacto com a bola, os jogadores controlam a bola; o segundo contacto com a bola é o passe para o outro jogador.

Avançar:

• Aplicar apenas um toque.
• Uma linha pega na bola e, entretanto, atira-a para a outra linha. De seguida, jogam a bola de volta com um passe de voleio e juntam-se simplesmente à outra linha.
• Os jogadores pegam na bola com a coxa, controlam-na e voltam a passá-la pelo chão.
• Colocar um peão a 5 metros de cada lado do ponto central entre as duas linhas. Após o passe, os jogadores devem correr à volta do peão e depois juntar-se à linha.