Futebolexercícios para sub-17
Execução
- Comece numa posição estável sobre uma perna e mova-se em torno de um cone.
- Deite-se de bruços e levante-se rapidamente.
- Coloque as ripas entre as pernas.
- Mova a bola para a esquerda ou direita.
- Primeiro, passe a perna mais à esquerda ou à direita pelo interior das ripas e apanhe a bola em baixo.
- Repita o passo 1.
- Deite-se de costas e levante-se rapidamente.
- Repita o passo 3.
- Mova a bola para a esquerda ou direita.
- Primeiro, passe a perna direita ou esquerda pelo interior das ripas para se empurrar mais longe e apanhe a bola.
Passvorm 1
- Jogador A passa a bola para o Jogador B e assume a posição do Jogador B.
- Jogador B está virado de forma aberta, recebe a bola e passa para o Jogador C.
- Passar: Toque na bola no centro para que ela permaneça baixa. Levante ligeiramente a perna de chute para a técnica correta.
- Receber: Esteja virado de forma aberta com o corpo na direção do jogador para quem vai passar e mantenha os olhos na bola.
- Sentido horário: Receba com o pé esquerdo, passe com o pé direito.
- Sentido anti-horário: Receba com o pé direito, passe com o pé esquerdo.
- Aumente o ritmo se estiver muito fácil.
- Retire a receção para mais desafio; passe a bola diretamente.
- Jogador B pede a bola.
- Jogador A passa para o Jogador B, que devolve a bola para o Jogador A.
- Jogador A passa para o Jogador C, que devolve a bola para o Jogador B.
- Jogador B passa na diagonal para o Jogador D, e assim por diante.
- Após passar, o jogador deve continuar a correr para pedir a bola entre os cones.
- O jogador que devolve a bola corre em torno do seu cone e pede a bola no meio.
- Ao devolver, o jogador deve girar rapidamente em direção ao campo e não afastar-se do jogo.
- Altere a direção do jogo após 8 minutos.
- No sentido horário, passe com o pé direito; no sentido anti-horário, com o pé esquerdo.
Passvorm 1
- Jogador A passa a bola para o Jogador B e desloca-se para a posição do Jogador B.
- Jogador B gira aberto, recebe a bola e passa para o Jogador C.
- Passar: Toque na bola no centro para que ela permaneça baixa. Levante ligeiramente a perna de chute para a técnica correta.
- Receber: Esteja aberto, com o corpo voltado para o jogador para quem você vai passar e mantenha os olhos na bola.
- Ao jogar no sentido horário, receba a bola com o pé esquerdo e passe com o direito. No sentido contrário, receba com o direito e passe com o esquerdo.
- Aumente o ritmo se estiver muito fácil. Se isso também for simples, elimine o controle e passe a bola diretamente.
- Jogador B pede a bola.
- Jogador A passa para o Jogador B, que devolve para o Jogador A.
- Jogador A passa para o Jogador C, que devolve para o Jogador B.
- Jogador B passa diagonalmente para o Jogador D, e assim por diante.
- O jogador que passa deve continuar correndo e pedir a bola entre os cones.
- O jogador que devolve deve contornar seu próprio cone para pedir a bola novamente no centro.
- Ao devolver, o jogador deve fazer a rotação correta e manter os olhos na bola. A rotação deve ser curta em direção ao espaço.
Objetivo
- Os defensores tentam interceptar a bola rapidamente.
- O jogo começa com o número 6 que passa para o guarda-redes.
- O guarda-redes joga diretamente para o número 2 ou 4.
- Quando o número 2 ou 4 recebe a bola, a equipa azul começa a pressionar e tenta impedir o passe em profundidade.
- A equipa vermelha pode "marcar" ao fazer um passe em profundidade para o número 6, que pode mover-se em toda a largura dentro da sua zona delimitada.
- A equipa azul pode marcar no grande objetivo.
- O número 2 e 5 da equipa defensiva pressionam imediatamente a bola.
- O número 9 da equipa defensiva cobre imediatamente a linha da bola.
- O número 4 da equipa defensiva avança diretamente para o número 5 da equipa atacante.
- O número 6 dos atacantes move-se com a bola e participa no jogo.
Configuração
- Quadrado Vermelho: 16 metros de largura, 15 metros de comprimento.
- Pião Azul: linha de trás no meio, 5 metros para dentro, e mais 5 metros à frente.
- Pião Branco: no meio e 5 metros fora do quadrado.
- O Jogador B pede a bola desestabilizando o defensor ativo e corre para o pião azul.
- O Jogador A passa para B, B passa para C com o defensor ativo nas costas, C passa para D.
- D coloca a bola lateralmente e C finaliza.
- Se o defensor ativo roubar a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a posse deve tentar recuperar a bola.
- O exercício termina assim que uma das partes marcar um golo.
- A torna-se defensor, o defensor torna-se B, B torna-se C, C torna-se D, e D vai para o final da fila.
- Comece primeiro a receber e jogar para que B lide com um jogador nas costas.
- Depois, coloque defensores fixos nos lugares dos defensores ativos e transforme em um jogo.
- Quem marcar mais golos em 5 minutos vence.
- Passe a bola com a velocidade certa para que seu colega possa lidar com ela imediatamente.
- A posição de B é importante para proteger a bola imediatamente durante a receção.
Duração:
- Aproximadamente 15 minutos
- Quadrado vermelho: 16 metros de largura, 15 metros de comprimento
- Cones azuis: linha de fundo, ponto central, depois 5 metros para dentro e 5 metros para além do cone branco
- O Jogador B solicita a bola desequilibrando o defensor ativo e correndo para o cone azul.
- O Jogador A passa para B, B passa para C com o defensor ativo nas costas, C passa para D.
- D faz um passe lateral e C finaliza.
- Se o defensor ativo roubar a bola, pode marcar.
- O jogador que perder a bola deve tentar recuperá-la.
- O exercício termina quando uma das partes marca.
- A torna-se defensor, defensor torna-se B, B torna-se C, C torna-se D e D junta-se ao final da fila.
- Comece recebendo e jogando para que B lide com um jogador nas costas.
- Depois, coloque defensores fixos nas posições de defensores ativos e transforme em um jogo.
- Quem marcar mais gols em 5 minutos vence.
- Os defensores permanecem nas posições A-B-C-D.
- Velocidade correta do passe para que o companheiro possa lidar com a bola imediatamente.
- A posição de B é importante para proteger a bola imediatamente durante o controle.
Preparação
- Forme dois grupos.
- Configure um percurso com quatro cones alinhados.
- Mantenha uma distância de cerca de 3 metros entre os cones.
- Ao sinal, o primeiro jogador faz um sprint de ida e volta até o primeiro cone e retorna.
- Para cada cone seguinte, o jogador faz um sprint mais longo e retorna.
- No último cone, o jogador retorna e toca o próximo jogador.
- O grupo que terminar primeiro é o vencedor.
Objetivo
- Melhorar a execução de diferentes momentos de bola parada.
- Pontapé de Canto Esquerdo/Direito: Praticar a execução de pontapés de canto tanto do lado esquerdo como do lado direito do campo.
- Pontapé Livre no Campo: Trabalhar em pontapés livres dentro do campo de jogo, com foco na precisão e força.
- Pontapé Livre perto da Área dos 16 Metros: Praticar pontapés livres nas proximidades da área de grande penalidade, com atenção à técnica e eficácia.
- Lançamento Lateral: Melhorar a técnica e a tática ao lançar a bola.
Execução
- O jogador do meio corre em velocidade em direção ao gol com a bola nos pés e finaliza.
- Retorna à estaca azul em um sprint e passa a bola de volta para o jogador na estaca vermelha mais próxima.
- O jogador na estaca vermelha dribla ao longo da lateral até aproximadamente a linha de fundo.
- Enquanto isso, o jogador inicial retorna em direção ao gol e solicita a bola do outro lado em sua corrida.
- Leva a bola e finaliza fora da grande área.
- A lateral direita e o atacante entram na área de penalidade e finalizam o cruzamento da lateral esquerda.
Conteúdo
- O guarda-redes faz um pontapé de baliza e joga a bola para o jogador número 1 e 3, alternadamente.
- Os jogadores número 1 e 3 fazem uma tabela com os jogadores número 2 e 4 e tentam marcar um golo.
- O jogador que chuta recolhe a bola e coloca-a pronta para o guarda-redes.
- O guarda-redes faz um pontapé de baliza na direção dos jogadores número 1 e 3.
- Os jogadores número 2 e 4 vêm buscar a bola e fazem uma tabela.
- Os jogadores avançam de número 1 para número 4.
- Dois guarda-redes são utilizados devido à carga de trabalho.
- As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
- O contacto visual e vir buscar a bola são importantes.
- Comece com um pontapé de baliza a partir do chão, seguido mais tarde por um pontapé de ressalto.
- Quando os jogadores número 1 e 3 têm controlo sobre a bola, os jogadores número 2 e 4 podem vir buscar a bola.
- Certifique-se de que os jogadores não joguem muito próximos uns dos outros, pois isso é fácil de defender.
- O guarda-redes joga a bola a partir do chão, eventualmente seguido por um pontapé de ressalto.
- Deixe a bola cair das mãos e chute ao mesmo tempo que esta toca no chão.
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o jogador 2.
- Jogador 2 passa a bola para o jogador 3.
- Jogador 1 corre atrás do jogador 2.
- Jogador 3 devolve a bola para o jogador 1.
- Jogador 1 passa a bola para o jogador 4 e continua a correr até ao cone junto ao jogador 6.
- Jogador 2 corre diagonalmente à esquerda do jogador 3.
- Jogador 4 devolve a bola para o jogador 2.
- Jogador 2 passa a bola para o jogador 5 e depois continua a correr até ao cone junto ao jogador 5.
- Quando estiver a correr bem, deve aumentar a velocidade. Se não estiver a correr bem, diminua a velocidade e os jogadores devem sempre receber a bola primeiro. Se continuar a correr bem, reduza o tamanho do campo.
- Jogador 5 passa a bola para o jogador 6.
- Jogador 6 passa a bola para o jogador 4.
- Jogador 5 corre atrás do jogador 6.
- Jogador 4 devolve a bola para o jogador 5.
- Jogador 6 passa a bola para o jogador 3 e continua a correr até ao cone junto ao jogador 2.
- Jogador 6 corre diagonalmente à esquerda do jogador 4.
- Jogador 3 devolve a bola para o jogador 6.
- Jogador 6 passa a bola para o jogador 1 e depois continua a correr até ao cone junto ao jogador 1.
Configuração
- Os jogadores são divididos em grupos iguais.
- Cada grupo tenta driblar a bola através dos cones o mais rápido possível.
- O último jogador de cada grupo deve pegar a bola e colocá-la parada no cone.
- Comece com o primeiro jogador de cada grupo driblando a bola através dos cones.
- O próximo jogador começa assim que o jogador anterior tiver passado a bola.
- O último jogador coloca a bola parada no cone para completar a corrida.
