Futebolexercícios para sub-17

• Todos os jogadores correm em um quadrado pelo campo.
• Metade dos jogadores tem uma bola.
• Jogadores com bola passam para jogadores sem bola, mantendo contato visual.
• A bola não pode ser mantida por mais de 5 segundos.
• Ao sinal de apito do treinador, jogadores sem bola correm para um jogador próximo com bola e tentam recuperar a posse da bola.
• Jogadores com bola tentam proteger a bola (duelo 1:1).
• Ao próximo sinal de apito, retomamos a corrida e os passes.

• Com um número ímpar de jogadores, o jogador sem adversário direto recebe uma tarefa, como correr pela largura do campo.

• A troca de bola o mais rapidamente possível é o objetivo deste exercício.
• Como treinador, pode sempre escolher onde colocar a tónica neste exercício: trocar a posse de bola ou trocar depois de perder a bola.

• A equipa vermelha joga um jogo posicional de 7 contra 5 no quadrado vermelho.
• Quando a equipa amarela conquista a bola, o jogador da equipa amarela joga com um colega de equipa no quadrado amarelo.
• Os 5 jogadores amarelos do quadrado vermelho mais 5 jogadores vermelhos aleatórios deslocam-se para o quadrado amarelo.
• Por outras palavras, a troca. No quadrado amarelo, o jogo posicional continua 7v5, até o vermelho capturar a bola e jogá-la de volta para o quadrado vermelho.
• Os jogadores voltam então a trocar para o quadrado vermelho.

• Mudança para posse de bola: o jogo é efetivamente transferido para a outra casa o mais rapidamente possível?
• Troca após perda de bola: o passe para a outra casa ainda pode ser evitado? Exercendo uma pressão direta sobre a bola
• Mudança após perda de bola: se o jogo não puder ser evitado, os 2 jogadores mudam para a outra casa o mais rapidamente possível?

• Ambas as equipas podem marcar um grande golo.
• Num golo, fora de jogo ou pontapé de canto, trocar.
• Após algum tempo, as equipas trocam de posição.

• Duração:
  • +-20 min
• Distância:
  • Do peão azul 6 mtr de largura e 10 mtr de volta
• Execução:
  • Os jogadores A jogam para B, que se abre e passa a bola aos jogadores C que estão a chegar.
  • C corre para dentro enquanto A joga para dentro.
  • C passa a bola ao jogador contrário.
• Momento do treinador:
  • A a passar à velocidade correcta.
  • B pede a bola a A e abre-se em velocidade para a direita, passando a bola a C.
  • C entra imediatamente em jogo quando A joga para dentro.

Duração: +- 15 min

• Distância:
  • Entre os peões vermelhos 4 mtr.
• Execução:
  • B começa na linha de fundo com um defensor ativo nas suas costas.
  • B pede a bola e A joga-a.
  • B mantém a bola no pé durante 10 contagens e depois volta a jogá-la para A.
  • Depois de 5x, trocam de lugar.
• Momento do treinador:
  • O jogador B move-se contra o defesa.
  • Com a mão virada de modo a que a palma interior fique contra a barriga do adversário.
  • No momento em que quer pedir a bola, afasta-se do adversário e corre para o meio da área.
  • Para proteger a bola, deve manter o corpo entre a bola e o adversário.

Duração +- 15 min

• Distância:
  • Peões vermelhos a 20 mtr da baliza a 10 mto da baliza
  • Peões azuis ao centro da baliza a 25 mtr e 30 mto da baliza
  • Peões brancos 15 m atrás dos peões vermelhos
• O jogador A começa a 10 mtr do peão azul
• Execução:
  • O jogador B pede a bola com um defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, ele joga com C para que a prática continue)
  • B protege a bola e depois passa a C (o defesa não passa a C)
  • C abre a porta e passa para D
  • D coloca a bola no chão e roda
• Passagem:
  • A-B B torna-se defesa
  • o defesa torna-se C
  • C torna-se D
  • D faz a ligação na defesa
• Momento do treinador:
  • B empurra contra o defensor
  • C abre a jogada
  • C depois de tocar D passa imediatamente
  • Finalização com 2 pernas

• Os atacantes tentam criar uma oportunidade ou um golo o mais rapidamente possível
• Os defesas tentam atrasar os atacantes o mais possível e forçá-los para um lado
• Os defesas de uma equipa despromovida mantêm-se próximos uns dos outros para se poderem ajudar mutuamente
• Não sair num "scrum", esperar até que o adversário leve a bola para o lado e depois pressionar e manter o adversário no lado

• Ambas as equipas podem marcar um grande golo com o guarda-redes
• Quando a bola está em contacto, jogar para dentro para os atacantes, jogar para dentro ou driblar para dentro para os defesas
• Num pontapé de canto ou numa bola recuada, começar pelo guarda-redes do trio
• Marcar dois pontos quando o par marca
• Depois de jogar para dentro, o guarda-redes do trio deixa de participar na construção
• Após algum tempo, as equipas mudam de posição

Organização:

Dividir a equipa em 3 grupos. Se tiver poucos jogadores, também pode formar 2 grupos e deixar de fora um guarda-redes
sem guarda-redes.

Os jogadores têm de passar pelo defesa passivo com uma finta e depois marcar.
Depois disto, passam para o próximo golo.

Após algumas rondas, pode indicar que quer ver uma finta específica.

Se treinares a pares, também podes ser um defensor. Agora podes decidir por jogador
com que força vais defender.

Se correr muito bem, pode dar instruções aos defensores para defenderem com a sua maior força
.

Notas:

As fintas bonitas de futebolistas profissionais ou de jogadores do Balk 1 podem ser usadas como exemplos
.

Pontos de atenção:

Não utilizar o movimento de passe demasiado longe ou demasiado perto do adversário.
Para que a finta seja bem sucedida, o corpo tem de se mover consigo.

Requisitos: Os jogadores devem ser capazes de driblar uma corrida de layup

Objetivo: aumentar a capacidade de ataque no 1v1

Organização:
o jogador 1 recebe a bola do 3
o 3 recua
o 1 desequilibra o 3, passa e vai com força para o cesto
a tarefa do defensor é parar o drible
o perdedor continua a defender do mesmo lado
o vencedor ataca do outro lado

Pontos de ensino:
o atacante tem de encurtar a distância de forma agressiva
driblar diretamente para o defensor
desequilibrar o defensor
o atacante tem de ser imprevisível
escolher o lado para onde passar só no último momento
fintar no drible
depois de passar a toda a velocidade para o cesto
jogar com coragem
se não funcionar, recuperar o equilíbrio e tentar outra técnica, por exemplo, drible de apoio + lançamento em suspensão

• Os jogadores podem marcar golos parando a bola a cinco metros da baliza e marcando o golo através de um dos buracos do pano de buraco, que está pendurado na baliza.
• A bola deve ser atirada para a baliza, nos buracos da baliza. Quando tiveres conseguido três vezes, passas para a linha seguinte (sete metros). Quando se consegue marcar mais três vezes, passa-se para a linha do campeão (dez metros).
• Quem for o primeiro a marcar três vezes na linha de campeão é o Rei Leão.
• Se falhar duas vezes de uma determinada linha, volta a aproximar-se uma linha da baliza.
• Os pontos só contam quando o jogador dribla de volta à posição inicial através da vala.
  
  Dimensões: ajustar consoante a idade e a habilidade (por exemplo, distâncias até à linha do buraco 7, 10 e 15 metros).

Este exercício permite melhorar o passe. Também aumentamos o nível de dificuldade iniciando o mesmo exercício nos dois lados. O jogo de passes já foi dado a jogadores promissores e de primeira equipa, mas também pode ser utilizado com idades mais jovens.

É uma forma simples que pode ser feita num espaço de 20m por 20m ou mais pequeno. Se quiser que a linha de passe 3 seja mais comprida e apertada, recue um pouco mais a linha de trás.

A e D começam o exercício juntos, tocando para B e E (1), que depois recuperam a bola (2). A e D correm para a bola e jogam na diagonal para C e F (3). Aqui, os dois jogadores devem ter cuidado para que as bolas não colidam, pelo que a visão é importante no passe. B e E voltam-se e pedem 1/2 a C e F(4,5). C e F conduzem a bola até à posição inicial para recomeçar (6). Os jogadores passam simplesmente de acordo com a letra.
A-B-C-D-E-F-A.

Pode sempre fazer esta passagem a um ritmo rápido. Se tiver grupos etários mais jovens, onde as coisas são um pouco mais lentas, permita o controlo da bola no passe.

O aspeto lúdico pode, evidentemente, ser sempre utilizado. Coloca-se uma pequena baliza na zona A e os D.C e F tentam marcar um golo após o duplo passe.

Desta vez, colocámos online uma forma de festa em que se joga 4vs4 no meio e cada equipa tem mais 2 colegas jogadores numa zona neutra nos lados. Esta forma de festa foi realizada várias vezes com as nossas equipas e com as equipas principais. Com especial ênfase no passe rápido e na execução de linhas em profundidade.

Categoria de idade: Sub14 a Sub21 e equipa principal.

Esta forma de jogo pode ser jogada num campo de 15m por 30m. Isto depende da idade e da pressão do jogo. Se o quiser fazer neste espaço mais curto, faça-o ainda mais pequeno. Caso contrário, faça-o maior. A zona final tem cerca de 2 a 3 m de profundidade.

No meio, joga-se 4 contra 4 e, em ambos os lados, as duas equipas têm 2 jogadores para jogar de uma só vez.

Os 4 jogadores centrais tentam controlar a bola na zona final, mas o último passe tem de ser feito numa só vez.

Como mostra o diagrama, a bola é jogada pelo jogador de trás para o jogador de fora (1), que passa imediatamente (2). O jogador central faz o ressalto para o jogador mais afastado (3), e este procura o 3º homem do meio que se liberta na profundidade (4). Este último faz um cheque na zona final para marcar.
Tal como no desenho, também pode colocar cones fixos ou bonecos como dificuldade extra.

É claro que pode aumentar o número de chaves de bola de acordo com a idade.
Há sempre regras extra que pode inserir. Por exemplo, não é necessário que seja o 3º homem a jogar para marcar.
Esta forma de jogo pode ser perfeitamente utilizada na sua periodização.

O jogador A cruza para o poste mais distante para o jogador um que está a chegar. Este jogador tenta rematar à baliza.
Depois é a vez do jogador B, que cruza para o poste mais distante para o jogador dois, que também tenta rematar.
O jogador A cruza para o jogador três no primeiro poste, o jogador três remata à baliza.
O jogador B cruza para o primeiro poste, depois o jogador quatro vai à baliza.
Depois disto, recomeça-se do início.
Os jogadores que vão à baliza (jogadores um a quatro) rematam a bola para os jogadores que cruzaram.
Os jogadores um a quatro saem da seguinte forma: 1 para 2, 2 para 3, 3 para 4, 4 para 1.
Após dois a três minutos, os jogadores que terminam e se cruzam trocam.
Tente fazer isto cinco séries seguidas. Como elemento de competição, pode registar o jogador que marca mais golos.

Pontos de atenção

Os guarda-redes devem estar concentrados e preparados para o cruzamento e assumir uma boa posição inicial.
Os guarda-redes podem agarrar a bola a qualquer momento.
Os jogadores que rematam à baliza correm diretamente para a bola e não à volta dela.
Um ressalto também pode ser arredondado.
Treine os jogadores para que se temporizem bem quando entram.

Este é um exercício técnico de futebol em formato de passe e remate

Delimitar uma caixa de 15 por 15 metros.

Colocar três ou quatro jogadores em todos os peões amarelos. Se o número de jogadores for igual ou superior a dezasseis, é preferível colocar dois quadrados. O exercício começa com quatro jogadores ao mesmo tempo. Os quatro jogadores driblam em direção ao peão azul no meio da caixa. Quando chegam ao peão azul, cortam a bola para a esquerda ou para a direita.

O primeiro jogador do peão A joga para o segundo jogador do peão B. Este fica com a bola e agora é a sua vez de driblar em direção ao peão azul e voltar a cortar a bola para a esquerda ou para a direita.

O jogador A corre atrás da bola e volta a juntar-se à linha do peão, mantendo os jogadores numa ronda. Certifique-se de que todos os jogadores correm na mesma direção (esquerda ou direita). Após algum tempo, pode alternar entre a esquerda e a direita.

Momentos de treino

A saída de bola deve ser boa. Certifique-se de que os jogadores se movem com os pés da frente e têm uma postura ativa para pegar na bola.

Certifica-te de que o movimento da tampa é exagerado. Depois disso, a bola deve ficar imediatamente bem posicionada para ser novamente tocada.

A bola deve ser sempre tocada com força, de modo a manter o ritmo e a velocidade da bola elevados.

O drible também deve ser efectuado a um ritmo elevado, com a bola junto ao pé.

Variantes desta forma de exercício: (a jogar com a esquerda e com a direita)

Remate com o pé interior e exterior

Recuperar com a esquerda e depois abrir com a direita

Transferir com a esquerda e depois pegar na bola com a direita

Recuperar a bola com a esquerda e batê-la atrás da perna de apoio com a direita

Dicas

Experimentar diferentes tamanhos de caixa. Numa caixa maior, treine a condição física e uma bola apertada. Numa caixa mais pequena, treine sobretudo a velocidade.

Trabalhe esta forma de treino em sessões de três a cinco minutos.

Tente garantir que os quatro jogadores que correm para o peão azul começam sempre mais ou menos ao mesmo tempo.

Certifica-te de que há bolas suficientes nos peões A e B.

Pode fazer este exercício com seis a oito jogadores.

Se tiveres jogadores suficientes, podes fazer dois quadrados.

Explicação do treino de futebol

O jogador A joga a bola no chão para o seu colega de equipa no peão C. O jogador no peão B faz o mesmo para o jogador no peão D.

O jogador do peão C pede ativamente a bola ao jogador do peão A e joga-a imediatamente para o jogador do peão F.

O jogador do peão C faz primeiro uma pré-ação e pede a bola ao jogador do peão A, depois joga-a diretamente para o jogador do peão F. O jogador do peão D faz exatamente o mesmo com o jogador do peão C.

Após o passe, os jogadores A e B deslocaram-se para os peões E e F e são agora defensores. Os jogadores dos peões E e F afastam-se dos jogadores A e B que, por conseguinte, estão agora nas suas costas.

Os jogadores A e B correm para os peões C e D após a sua ação defensiva. Os jogadores que estavam nos peões C e D correm para os peões E e F. Os jogadores que se afastaram do seu defensor vão para os peões A e B.

Momentos de treino

A velocidade da bola deve manter-se elevada, pelo que as bolas devem ser jogadas com força. A uma curta distância (15 a 20 metros), a melhor forma de o fazer é sobre o solo e, a uma longa distância (35 a 40 metros), pelo ar. A 8 metros, a melhor forma de as fazer saltar.

Nos peões C, D, E e F, os jogadores devem ter uma postura ativa e manter-se de pé. Eles medem realmente a bola e devem também fazer uma ação frontal.

Certifica-te de que os jogadores se abrem após o passe e colocam o corpo entre os defesas e a bola. Devem também manter a bola perto de si. Quando estão abertos, dá-se uma ligeira aceleração.

• Nesta forma de jogo, joga-se oito contra quatro
• Tem mais ou menos jogadores? Também pode escolher uma formação 6-3, 7-3, 7-4, 9-4 ou 9-5.
• Não te esqueças de ajustar o tamanho do campo se tiveres mais ou menos jogadores.
• Após cinco repetições, os oito podem marcar
• A equipa de oito jogadores pode marcar após cinco repetições.
• A equipa de quatro jogadores pode sempre marcar
• Sempre que a bola sair, depois de marcar ou se a bola for interceptada pelo quarteto, recomeça a contagem.
• Mudança após cinco golos ou um máximo de 10 minutos.
• Pode ajustar o nível de dificuldade, fazendo-os passar mais ou menos vezes por um ponto

Pontos de atenção

• Velocidade correcta da bola
• A bola deve ser mantida baixa sobre o solo
• O pé esquerdo e o pé direito devem ser utilizados
• Descolagem com o pé direito

• Faça um quadrado de 20 por 20 metros.
• Metade dos jogadores (A), com a bola, está espalhada no exterior do quadrado.
• A outra metade dos jogadores (B) fica no meio do quadrado, sem bola.

Execução:

• Os jogadores B deslocam-se pela zona central e, chamando, pedem a bola aos jogadores A.
• O jogador A passa a bola ao jogador B, que executa a ação desejada e volta a passá-la ao jogador A.
• O jogador A deve estar sempre na ponta dos pés para efetuar o passe.
• O jogador B deve fazer uma ligeira aceleração quando pede a bola (para ultrapassar um defesa num jogo normal).
• O ritmo é médio a elevado, pelo que é necessário trocar entre 45 e 60 segundos, B para fora, A para dentro. Pode mudar várias vezes e fazer com que os jogadores realizem acções diferentes.

Qualidade:

• Todos os passes devem ser de alta qualidade e precisos.
• Os jogadores do meio devem acelerar o ritmo quando recebem a bola.
• Os jogadores dos lados estão sempre atentos.
• À medida que a dificuldade aumenta, a qualidade deve manter-se elevada.
• Todas as bolas devem ficar no quadrado.
• Não se esqueça de encorajar os êxitos!

Progresso

• Desenvolver competências, por exemplo, na primeira vez, cada grupo bate 2 vezes
• Depois, 1 só acerta uma vez
• Depois, só uma vez e jogar para outro jogador exterior
• Acrescentar um defensor passivo, os jogadores do lado de dentro devem acelerar para se livrarem do defensor.

• Realize este aquecimento em duas linhas, por exemplo, de um lado do campo para o outro ou à volta dele.

Execução:

• Os jogadores caminham a um ritmo de corrida e a alguns metros de distância do jogador que está à sua frente.
• O treinador ou um jogador dirige este aquecimento gritando instruções
• Exemplo: correr de uma linha lateral para outra, o capitão dirige o aquecimento.
• Ele/ela grita, por exemplo, "salta, mão esquerda ou direita no chão". Em alternativa, o capitão grita "voltar para alimentar" e, ao ouvir "ir", os dois jogadores de trás correm para a frente.

Qualidade:

• Trata-se de um aquecimento conjunto, de equipa. Todos os jogadores mantêm o mesmo ritmo.

Progresso:

• De trás para a frente, os jogadores de trás correm para a frente
• Da frente para trás, os jogadores da frente correm cinco metros para a frente, depois correm para trás e juntam-se à linha da retaguarda.
• Os jogadores correm a cinco metros de distância. O jogador de trás corre em slalom através dos outros jogadores para a frente, ou o jogador da frente vira-se e corre em slalom para trás.
• Utilize este exercício como um exercício de fitness no final do treino de futebol, podendo praticá-lo durante cerca de 10 minutos.
• Pode acrescentar todo o tipo de movimentos a este exercício. Experimentar!

• Formar três linhas com quatro a cinco jogadores cada
• Com os peões, criar um ponto de partida a cerca de 10 a 15 metros de distância.

Execução:

• O capitão deve dirigir este exercício.
• Os jogadores caminham em grupo, em filas de 3, desde o início até ao fim. No final, dão meia volta e voltam a formar a mesma linha.

Qualidade:

• Este exercício deve ser rápido e preciso.
• Podem ser realizadas várias actividades: joelhos para cima, saltos para os glúteos, sprints curtos, correr para trás, etc.

Progressão:

• Aumentar a velocidade / nitidez à medida que os jogadores aquecem

Para esta prática de futebol, cada 2 jogadores recebem uma bola. Colocam-se a cerca de 5 metros de distância um do outro.

Execução:

• Os jogadores fazem cada um dos exercícios abaixo 10 vezes com cada pé
• Bater uma vez
• Bater duas vezes (receber e passar de novo)
• Voleio para os pés ou para o peito do colega de equipa
• Voltar às mãos ou aos pés
• Coxa, depois voleio, 10 em cada perna.
• Peito, depois voleio, 10 no total.

Qualidade:

• Os jogadores devem manter-se de pé durante todo o exercício
• Todos os passes devem ser executados com a maior precisão possível

Os jogadores alinham-se em círculo, idealmente 6 a 8 jogadores por círculo. Cada círculo tem apenas uma bola.

Execução:

Um jogador passa a bola a outro jogador, que corre atrás da bola em direção ao jogador que acabou de tocar - o segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente a outro jogador do círculo, que também corre atrás da bola em direção ao jogador que acabou de tocar. Isto repete-se continuamente.

Qualidade:

• Os passes devem ser claros e precisos.
• Os passes são efectuados por cima do solo, manter a bola baixa!
• Logo após o passe, os jogadores aceleram (sprint curto)
• Os jogadores chamam o nome do jogador com quem querem jogar
• Todos os jogadores estão constantemente em bicos de pés, não em pés chatos, para melhorar a velocidade de manuseamento.

Progresso:

• Pode tornar o jogo mais difícil aplicando uma pancada
• Pode jogar com duas bolas

• Dividir a sua equipa em três equipas de quatro
• 1 bola por equipa

Execução:

• Os jogadores jogam a bola dentro da sua equipa de quatro na área traçada

Qualidade:

• Os jogadores movimentam-se constantemente, com muitas mudanças de ritmo para encontrar espaço.
• Cada equipa deve tentar manter uma forma de diamante
• Todos os jogadores devem comunicar com os colegas de equipa, pedindo a bola e chamando o nome do jogador pela pessoa que joga a bola
• Os passes devem chegar bem, no espaço ou nos pés.
• Os jogadores não devem tocar uns nos outros, nem as bolas devem tocar umas nas outras.
• Este exercício exige uma grande atenção por parte dos jogadores.

Progressão:

• Limitar o número de toques a uma ou duas vezes.
• Acrescentar um defensor passivo que possa defender qualquer bola.
• Acrescentar um defensor que pode conquistar a bola.

Para este aquecimento de futebol divertido e interativo, peça aos jogadores que façam um círculo à sua volta, a cerca de 15 metros de si. Então, o jogador fica no meio do círculo.

Implementação:

• O ponto de partida dos jogadores é o seu lugar no círculo, eles continuam a "correr" para o seu lugar.
• Chamada: "Para dentro" e todos os jogadores correm na sua direção até um metro ou dois de distância de si. Em seguida, voltam para trás e correm rapidamente para o seu lugar, onde continuam a deslocar-se.
• Gritar "para fora" e todos os jogadores correm para longe de si até gritar "para trás", depois todos regressam à posição inicial no círculo.

Qualidade:

• Certifique-se de que os jogadores não ficam de pé com os pés chatos, mas sempre na ponta dos pés.
• Os jogadores devem suar abundantemente após este exercício.

Progressão:

• Pode acrescentar diferentes variações: abdominais, flexões, saltos, joelhos para cima na posição de base, sprint para a direita ou para a esquerda, mantendo a forma do círculo.

• Forme grupos de 2 para este aquecimento de passes, com 1 bola por grupo de 2.
• Os jogadores com bola alinham-se na linha lateral. Os outros jogadores colocam-se do lado oposto, a cerca de 6 metros do jogador com bola.

Execução:

• O jogador A dribla para a frente, enquanto o jogador B corre para trás, atravessando o campo.
• Enquanto os jogadores correm pelo campo, o jogador A passa a bola a B, que a passa de novo a A, até chegarem à outra linha lateral.
• Os papéis invertem-se quando os jogadores chegam ao outro lado do campo. O jogador A corre então para trás até à linha de partida.

Qualidade:

• Os passes devem ser alternados do pé direito para o pé esquerdo.
• Os jogadores devem tentar aplicar um único golpe, só se for realmente necessário é que podem bater na bola duas vezes.
• Privilegiar a qualidade em detrimento da velocidade, não se trata de uma corrida.
• Não se esqueça de encorajar os sucessos!

Progresso:

• Jogar a bola na coxa, controlar a bola e fazer um voleio para o parceiro.
• Jogar a bola no peito, controlar a bola e fazer um voleio para o parceiro.
• Jogar a bola na cabeça, cabecear a bola para o parceiro.

• Para este aquecimento, prepare uma área de 30 por 40 metros.
• Atribuir um número a cada jogador.

Execução:

Os jogadores passam por ordem numérica: #1 para #2 para #3, etc., enquanto se deslocam pela área traçada.

Qualidade:

• Utilize 2-3 bolas para aumentar a velocidade e a consciência.
• Certifique-se de que os jogadores se deslocam por toda a área e não ficam apenas perto dos jogadores a quem têm de passar.
• Todos os jogadores devem pedir a bola quando for a sua vez e chamar pelo nome do jogador com quem vão jogar.

Avançar:

• Faça com que os jogadores executem acções especiais quando fazem um passe, por exemplo:
• Jogar a bola para a corrida. O jogador que recebe a bola tem de acelerar.
• Os números ímpares só podem acertar uma vez, os números pares duas vezes. Alterne isto.

• 6 jogadores com bola tentam driblar para o lado oposto sem que o(s) defensor(es) lhes tire(m) a bola
• se o defensor capturar a bola e a controlar(bola sob o pé) ou se o trio rematar a bolaganha 1 ponto
• aos 3 pontos do defensor, entra outro defensor

tamanho: consoante a idade e a habilidade

• comprimento: 20 metros
• largura: 10-15 metrosjogar sempre esta forma num retângulo

• o jogador 1 começa com a bola e tem de jogar a 1ª bola para o jogador 2 e depois 2 para 1
• o par pode marcar na baliza com o guarda-redes
• o defesa + o guarda-redes podem marcar golos driblando a bola sobre a linhadriblar
• quando a bola está em contacto, driblar para dentro (defesa) ou passar para dentro (equipa)
• numa bola recuada / pontapé de canto / golo recomeçar
• organização 2 x e mudança após 3-4 minutos

dimensão: consoante a idade e as capacidades

• comprimento: 20 metros
• largura: 10 metros

Número de jogadores:

• 10 jogadores (organização 2 vezes)

Equipamento:

• 8 bolas
• 4 peões
• 8 coletes (4 por 4)
• 2 balizas (5 por 2 metros)